Besvimelse eller synkope er en skræmmende oplevelse. Utilstrækkelig blodcirkulation til hjernen resulterer ofte i bevidsthedstab og besvimelse. Du kan dog tage skridt til sikkert at besvime. Først og fremmest skal du være meget opmærksom på de tidlige tegn på besvimelse, såsom svimmelhed. Derefter skal du straks sidde eller ligge ned. Spørg andre om hjælp, og tag dig tid til at komme sig bagefter. Rådgivning af en læge for at fastlægge en besvimelsesbehandlingsplan vil også hjælpe.
Trin
Metode 1 af 3: At tage skridt, når du har tidlige symptomer
Trin 1. Pas på svimmelhed
Du kan føle dig lidt eller meget svimmel lige før du går i svimmelhed. Dette indikerer, at dit kredsløbssystem ikke fungerer normalt. Når du begynder at føle dig svimmel, skal du stoppe med alt, hvad du laver, og derefter sætte dig ned eller læg dig ned.
Trin 2. Hold øje med ændringer i syn og hørelse
Dine sansefunktioner kan også blive påvirket et par minutter før du besvimer. Du kan miste dit synsfelt, indtil dine øjne er fokuserede, som om du var indhyllet i en lang gang. Du kan også se fregner, eller dit syn bliver sløret. Dine ører kan føle ringen eller som et let bankende.
Andre almindelige symptomer er et blegt, svedigt ansigt, en følelsesløs fornemmelse i ansigtet og ydre krop, en følelse af ekstrem angst eller pludselig kvalme og mavesmerter
Trin 3. Sid eller lig med det samme
Når du begynder at mærke symptomerne på besvimelse, skal du prøve at sænke din kropsposition hurtigst muligt. Mange mennesker lider alvorlige skader ikke ved besvimelse, men ved at falde på gulvet på grund af bevidsthedstab. Så det er bedst at ligge på ryggen eller på siden. Men hvis denne position ikke er mulig, skal du sidde ned.
- Når du ligger, vil hovedpositionen være mere parallel med hjertet, så blodcirkulationen forbedres, og blodet kan flyde glat til hjernen. Hvis du er gravid, bør du ligge (og sove) på din side for at reducere byrden på dit hjerte.
- Men hvis atmosfæren omkring er så overfyldt, at du kun kan sidde ned, sidde ned. For at maksimere effekten skal du hvile dit hoved på dine lår. Denne position vil tilskynde blod til at flyde efter tyngdekraften mod hjernen.
Trin 4. Find et rummeligt sted
Når du er i en mængde, skal du læne dig op ad en væg. Hvis det er nødvendigt, sænk din krop langsomt, mens du stadig læner dig op ad væggen. På den måde bliver din krop ikke trådt på, når den falder til gulvet. At holde sig væk fra folkemængder kan også sænke kropstemperaturen og forbedre vejrtrækningen.
Trin 5. Prøv at besvime mod væggen
Hvis det er for sent for dig at ligge langsomt, så prøv så meget som muligt at styre din krop, mens du falder bevidstløs. Når du begynder at miste bevidstheden, så prøv dit bedste for at vende din krop mod en væg, der er inden for din rækkevidde. På denne måde vil din krop glide ned ad væggen og ikke falde frit.
Du kan også bøje knæene. Denne position kan sænke kroppen lidt til gulvet og derved reducere den højde, du falder
Trin 6. Vær forsigtig, når du står på trappen
Hvis du føler dig svag, når du er på trappen, skal du holde dig væk fra det udvendige gelænder og komme tættere på væggen. Sid på trinene. Hvis du nærmer dig stueetagen, skal du prøve at flytte din siddestilling til et sted, hvor du kan ligge.
Hvis du føler dig ustabil, før du kan sidde ned, skal du prøve at holde fast. Ved at holde på vil din krop falde mod gulvet, selvom du har mistet bevidstheden. Hvis du ikke kan gøre andet, skal du bare læne noget af din krop mod gelænderet (mod væggen) for at bremse dit fald, så du kan glide ned
Trin 7. Spørg nogen om hjælp
Råb om hjælp. Hvis du ikke kan tale højt, skal du vifte med hånden i luften og sige "venligst" igen og igen. Vær forsigtig, når du går mod nogen for at få hjælp, da du kan besvime, mens du går.
- Hvis du møder nogen, skal du sige "Hjælp! Jeg er ved at besvime!", Eller "Kan du hjælpe mig? Jeg tror, jeg er ved at besvime". Vær ikke bange for at nærme dig fremmede, der måske kan hjælpe dig.
- Hvis du er så heldig at få hjælp fra en anden, hjælper han eller hun dig med at sidde på gulvet, mens du stadig står. Hvis du falder, og du er skadet, vil han trykke på den del af din krop, der bløder, og søge læge.
- Personen, der hjælper dig, bør også fjerne stramt tøj, der kan blokere blodgennemstrømningen til hovedet, f.eks. Et slips. Han eller hun bliver også nødt til at sørge for og holde din luftvej fri og muligvis skulle vippe din krop, hvis du kaster op. Dine vejrtrækningstegn bør også overvåges, selvom du er bevidstløs. Hvis der er noget, der angår ham, skal han straks ringe til alarmcentralen og vente på, at der kommer hjælp.
Metode 2 af 3: Gendannelse efter besvimelse
Trin 1. Læg dig et øjeblik på gulvet
Skynd dig ikke at stå op efter besvimelse. Din krop og dit sind har brug for tid til at komme sig. Du skal blive liggende på gulvet i mindst 10-15 minutter. At vågne for tidligt risikerer at få dig til at besvime igen.
Trin 2. Løft dine ben, hvis du kan
Almindelig besvimelse kan generelt overvindes ved at løfte patientens ben. Mens du ligger på gulvet, skal du prøve at løfte dine ben, hvis det er muligt. Løft i stedet dine fødder over dit hoved. Det er dog nok at hæve det bare en lille smule. Når du ligger, kan du prøve at tage en jakke på for at støtte dine ben alene (eller ved hjælp af en anden). Denne position vil øge blodgennemstrømningen til hovedet og fremskynde genoprettelsesprocessen.
Trin 3. Træk vejret dybt
Mens du venter på at kunne stå igen, skal du trække vejret dybt. Fyld dine lunger ved at indånde gennem din næse og udånde langsomt gennem din mund. Hvis du er et stramt eller varmt sted, skal du være meget opmærksom på din vejrtrækning, indtil du kan flygte til et mere rummeligt sted.
Trin 4. Drik masser af væske
En af årsagerne til besvimelse er dehydrering. Så for at forhindre dig i at besvime igen, skal du drikke masser af vand, så snart du kan stå op eller resten af dagen. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer efter besvimelse, fordi det yderligere kan dehydrere din krop og gøre din tilstand værre.
Trin 5. Spis små måltider flere gange om dagen
At spise oftere og altid til tiden kan hjælpe med at forhindre dig i at besvime. Prøv at spise i små portioner 5-6 gange om dagen, ikke kun 2-3 gange i store portioner.
Trin 6. Undgå alkoholindtag
Alkohol kan øge risikoen for besvimelse. Så hvis du er tilbøjelig til at besvime, bør du undgå alkoholindtag. Men hvis du ikke helt kan undgå det, skal du sørge for at drikke sparsomt, dvs. ikke mere end en drink om dagen for kvinder i alle aldre og mænd over 65 år, og ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd under 65 år..
Trin 7. Hold øje med din medicin
Nogle lægemidler kan forårsage svimmelhed og besvimelse. Spørg din læge, hvilken medicin der kan forårsage disse symptomer. Nogle blodtrykssænkende lægemidler bør tages før sengetid for at forhindre besvimelse.
Trin 8. Reducer dine aktiviteter
Forstå, at din krop har brug for tid til at komme sig. Så hvile efter besvimelse. Sørg for at gå langsomt med forsigtighed. Du bør sandsynligvis heller ikke dyrke motion i cirka 24 timer efter at du er faldet ud. Prøv at reducere stress ved at udsætte vigtige opgaver til i morgen.
Gør ting, der slapper af, som at komme hjem og tage et bad. Eller sid på sofaen og se fodbold
Trin 9. Ring om nødvendigt til alarmberedskabet
Hvis du stadig har andre symptomer, når du vågner af besvimelse, såsom åndenød eller brystsmerter, skal du eller en, der hjælper dig, straks ringe til skadestuen. Åndenød og smerter i brystet signalerer et mere alvorligt helbredsproblem. Så du bør tjekkes på hospitalet.
Metode 3 af 3: Beskyt dig selv senere
Trin 1. Kontakt en læge
Uanset om det er din første gang, eller hvis du er gået ud i tvivl gentagne gange, er det en god idé at bestille tid til at høre dette spørgsmål. Lægen vil afgøre, om der er behov for andre foranstaltninger, så du kan være roligere fremover. Din læge kan også bede dig om at se efter andre tegn end besvimelse, såsom tørst.
- Lægen kan foreslå visse tests, såsom blodsukkertest, rutinemæssige blodprøver for at opdage anæmi og ernæringsniveauer og en EKG (for at kontrollere problemer med hjertet). Alle disse tests understøtter standarddiagnosen.
- Din læge kan også begrænse dine aktiviteter, indtil årsagen til besvimelsen er kendt. Du kan blive bedt om ikke at køre bil eller betjene tunge maskiner.
- Det kan være nyttigt at tage notater om observationer af mennesker, der har set dig besvime. Derudover er du også bevidstløs i et stykke tid. På den måde kan registreringen af den person, der så det, supplere symptomer, du ikke kendte til.
Trin 2. Tag den forebyggende medicin
Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe dig med at komme sig, samt forhindre besvimelse i fremtiden. Disse lægemidler gives normalt til behandling af årsagen til besvimelse. For eksempel kan kortikosteroider øge væsken i kroppen ved at øge natriumniveauerne.
Sørg for at følge, hvordan du bruger medicinen korrekt. Ellers risikerer du at forværre et besvimelsesangreb
Trin 3. Få nok væske og mad
Dette råd er generelt af natur, men kan især være nyttigt, hvis du har besvimet før. Medbring små snacks, der er rige på sukker og salt. Drik for eksempel frugtjuice eller spis frugt. Dette trin hjælper med at forhindre blodsukkerniveauet i at falde for meget, hvilket er en almindelig årsag til besvimelse.
Trin 4. Brug kosttilskud eller urter
Prioriter stoffer, der kan forbedre blodcirkulationen og forbedre den generelle hjertesundhed. Omega-3 fedtsyretilskud er gode til at reducere betændelse i kroppen, så blodet kan strømme mere effektivt. Du kan også bruge urteplanter såsom grøn te, der har antiinflammatoriske egenskaber.
Diskuter brugen af alle former for kosttilskud og urteplanter med din læge for at forhindre interaktioner med de lægemidler, du tager, eller irriterende bivirkninger
Trin 5. Tag ID -armbåndet på
Du har muligvis set dette armbånd før. Du kan nemt få dette armbånd fra en læge eller ved at bestille det på internettet. Dette identifikationsarmbånd indeholder oplysninger om dit navn, helbredsstatus, kontaktnummer for nødsituationer og allergier. Brug af dette armbånd er et godt træk, især hvis du ofte besvimer eller planlægger at rejse.
Trin 6. Brug afslapningsteknikker
Besvimelse kan også skyldes en følelsesmæssig begivenhed eller stress. Lær, hvordan du styrer din krops reaktioner ved at øve dybe vejrtrækningsteknikker. Nogle mennesker anbefaler endda hypnose for at reducere stress og kontrollere blodtrykket.
Trin 7. Sæt elastiske strømper på
Disse strømper kan hjælpe med at forbedre cirkulationen ved at tilskynde til blodgennemstrømning fra benene tilbage til hjertet og hjernen. Undgå dog at bære et korset eller andet stramt tøj, der kan blokere blodgennemstrømningen tilbage til hjertet.
Trin 8. Skift langsomt kropspositionen
At stå for hurtigt op af at sidde eller ligge kan forårsage besvimelse. Så prøv at ændre din position langsomt for at forhindre besvimelse.
For eksempel sidde på kanten af sengen, før du står op om morgenen
Trin 9. Hold dit blod i omløb
Få for vane at stramme dine benmuskler og vrikke med tæerne, når du sidder eller står regelmæssigt. Dette trin hjælper med at forbedre cirkulationen og reducere hjertets arbejdsbyrde. At svinge fødderne lidt fra højre til venstre er også meget nyttigt, når du står.
Du kan også bære kompressionsstrømper, som kan øge blodgennemstrømningen fra underkroppen til toppen og hovedet
Trin 10. Undgå besvimelsesfremkaldende situationer
Efter besvimelse finder du ud af den mulige årsag ved at kontakte en læge. Du skal muligvis undgå at se blod, eller det kan være overophedning. Stående i lange perioder kan også forårsage problemer for din krop. Eller måske, når du er bange, vil du besvime. At genkende situationer, der udløser besvimelse, giver dig mulighed for aktivt at undgå dem.
Tips
- Der er ingen rutinemæssige undersøgelser, der specifikt anbefales til mennesker, der ofte besvimer. Lægen kan dog foreslå et elektrokardiogram for at sikre, at der ikke er problemer med hjertet, såsom arytmier.
- Din læge kan også foreslå fastende blodsukker, hæmoglobin, elektrolytter og thyreoideafunktionstest baseret på din specifikke tilstand.
- Sov med sengens hoved hævet.
- Følg et bestemt træningsprogram for at forbedre kroppens tilstand.
- Fortæl læreren, hvis du tror, at du kan falde ud i skolen for at få hjælp.
- Besvimelse kan skyldes en pludselig ændring i kropsposition. Så i stedet for at stå op med det samme, når du står ud af sengen, skal du sidde lidt, inden du står op.
