Aldring er en naturlig proces og en del af den menneskelige livscyklus, både mænd og kvinder. Alligevel er det ikke altid sjovt at blive gammel for nogle mennesker. Hvis du også er bekymret for at miste dit ungdoms udseende, så er du ikke alene. Selvom det er umuligt at reducere din alder eller stoppe din alder, er der måder at omgå det for at få dig til at se et par år yngre ud. Der er mange måder, du kan tage et par år fra dit udseende uden at bryde ind på din bankkonto eller beskæftige dig med operation. To af dem tager sig af huden og ændrer frisuren. Sådan gør du.
Trin
Del 1 af 4: Få dit ansigt til at se yngre ud
Trin 1. Brug en skånsom ansigtsrens
Aldrende hud har normalt ikke overskydende olie, så det behøver ikke de hårde rengøringsprodukter, som teenagere normalt har brug for. Hvis dit rengøringsmiddel er for hårdt, spildes de naturlige olier på huden, og det kan få din ansigtshud til at blive tør og hudens ældningsproces blive hurtigere. Kig efter produkter, der er beregnet til din aldersgruppe, eller produkter mærket "blid" eller "fugtgivende". Ideelt set bør kvinder altid fugte deres ansigter, inden de sminker sig.
Rengøring af dit ansigt er stadig vigtigt, selvom du ikke er ung mere. Dette skyldes, at rengøring af dit ansigt kan fjerne snavs eller kemikalier, der klæber til dit ansigt og rense resten af make-upen, der kan forårsage ældning, hvis den sidder fast på huden uden at blive renset ordentligt
Trin 2. Fugt dit ansigt efter rensning
Det er meget vigtigt at genoprette din huds fugt. Tør hud ældes hurtigere, hvis den ikke er fugtet. Kig efter en anti-aging eller anti-aging fugtighedscreme, der har en høj procentdel af aktive ingredienser. Hvis du er i tvivl om hvilken du skal købe (på grund af de mange lignende produkter på markedet), kan du prøve at læse produktanmeldelser eller lede efter videnskabelig forskning for at understøtte det. Sørg for, at det produkt, du vælger, er rig på fugtighedscreme, i modsætning til dem, du måske havde brugt, da du var yngre.
Og husk, fugtighedscreme er ikke kun for kvinder, for der er mange lignende produkter på markedet, der er beregnet til mænd
Trin 3. Brug solcreme hver dag
Der er mange fugtighedscreme, der allerede indeholder SPF -beskyttelse i dem, da dette stof er vigtigt for at beskytte huden mod skadelige UV -stråler og for at undgå hudskader forårsaget af daglig sollys. Solen er en af de vigtigste faktorer, der forårsager for tidlig ældning, og derfor råder hudlæger dig til at bruge mindst SPF 15 for at forhindre rynker, brune pletter og sløvhed. Derudover vil SPF også beskytte dig mod hudkræft.
Du kan ikke kun bære solcreme på dit ansigt, men også på brystet og ryggen på dine hænder. Dette er, hvis du bare skal være ude i solen et stykke tid. Men hvis du kommer til at være virkelig ude i solen, så skal du smøre solcreme på hele din krop
Trin 4. Exfolier eller eksfolier din hud regelmæssigt
Let eksfoliering fremmer hudcellefornyelse, så huden ser yngre ud. Vælg eksfolieringsmidler, der er beregnet til ældre hud, da de normalt er blidere og mindre tilbøjelige til at tørre ud eller beskadige huden. Eksfoliering er også en god ting at gøre, fordi det kan få din hud til at føles blødere og se lysere ud.
Trin 5. Behandl håret eller håret på dit ansigt
For mænd får dette dig til at se renere, pænere og behagelig ud for øjet. For kvinder vil dette skjule tegn på aldring. Her er et par ting at huske på for hvert køn:
-
Mand:
Hold dit ansigt rent eller trimmet, og trim altid næse- og ørehår. At lade disse hår vokse vildt kan få dig til at se ældre og rodet ud. Sørg også for at plukke eller trimme næsehårene for at undgå indtryk af en ældre mand. Du kan købe en næsehårklipper på dit nærmeste apotek, og den er meget let at bruge.
-
Kvinde:
Ansigtshår kan undertiden forekomme hos kvinder efter overgangsalderen på grund af ændringer i hormonniveauer. Fjernelse af disse hår hjælper dig med at skjule din alder lidt bedre. Der er flere nemme måder at gøre dette på, hvoraf nogle bruger lasere, voksning, hårfjerning og fjernelse af tråd.
Trin 6. Smink dig, der får dig til at se yngre ud (for kvinder)
Der er snesevis af makeup-tricks, der kan hjælpe dig med at få de bedste dele af dit ansigt frem og skjule tegn på aldring. Tricket er at skjule pletter i dit ansigt, mens du understreger dine bedste funktioner, som dine øjne. Her er nogle tricks, du kan prøve:
- Sørg for at bruge en creme concealer. Concealer, der er tæt eller klumper, kan faktisk få dig til at se ældre ud.
- Giv et slag rødme på toppen af dine kindben, men brug det ikke i hugerne i dine kinder. Når du bliver ældre, taber dit ansigt fedt, og dine kinder vil naturligvis være lidt mere sunkne. Dette kan få dig til at se lidt ældre ud, så det er ikke nødvendigt at understrege området med for meget rødme.
- Start med brun eyeliner i stedet for sort. Når du bliver ældre, begynder sort at skille sig for meget ud fra resten af dit ansigt. Den brune farve vil skabe en blødere ramme omkring dine øjne.
- Vis dine øjenvipper frem. Når du bliver ældre, bliver dine øjenvipper naturligvis tyndere og mere lige. Undgå derfor dette ved at krølle dine øjenvipper eller endda bære mascara for at få øjenvipperne til at se tykkere ud.
- Minimer drama omkring dine læber. En dejlig bleg læbestift kan forskønne dit ansigt, men ikke over-line dine læber eller bære en læbestift, der er for lys; Dine læber tyndes ud med alderen, og dette behøver ingen yderligere forklaring.
Del 2 af 4: Få din krop til at se yngre ud
Trin 1. Hold dine tænder sunde
Gode tænder kan få dig til umiddelbart at se yngre og mere attraktiv ud. Sørg for at have en god tandplejerutine, som bør omfatte tandbørstning, tandtråd mellem tænderne og brug af mundskyl. Hvis dine tænder ikke er hvide nok, eller hvis du har problemer med dine tænder, skal du gå til tandlægen for at få råd. Du kan blegne dine tænder, eller hvis du har problemer som forfald, skæve tænder eller plettede tænder, kan du få behandling for at rette dem hos en professionel tandlæge.
- Der findes også effektive tandblegningsprodukter, der sælges i håndkøb til kosmetik eller i håndkøb, selvom du måske vil spørge din tandlæge til råds, inden du bruger dem.
- Tænder har evnen til at vise din sande alder mere end nogen anden del af din krop, så start din tandrutine tidligt.
Trin 2. Dæk dit grå hår
Denne metode er muligvis ikke for alle, fordi der er nogle mennesker, der faktisk kan lide at vise deres hvide hår. De fleste mennesker ønsker dog at dække deres grå hår, og der er mange hårfarver på markedet, der kan dette. Det er bedst at vælge en hårfarve, der ligner din naturlige hårfarve, for at få det til at se mere naturligt ud. Du kan vælge at farve dit hår i salonen eller vælge en billigere løsning ved at købe et hårfarvesæt til at bruge dig selv derhjemme. Du skal dog huske på, at alle hårfarver kan skade dit hår, så undgå at farve dit hår for ofte, og brug produkter til behandling af beskadiget eller farvebehandlet hår.
- For at undgå at farve dit hår for ofte kan du påføre hårfarve især ved rødderne, hvor din skiftende hårfarve er synlig. Lad farvestoffet trække i længere tid, og mal derefter resten af håret i de sidste par minutter. Et andet alternativ er at købe et sæt hårfarve specielt til hårets rødder, der matcher farven på det hårfarve, du bruger.
- Kvinder bør overveje at farve deres hår lidt lysere efter farvning for at dække det grå hår, så hårfarven ser blødere og mindre prangende eller åbenlys ud.
- Prøv at bruge naturlige eller organiske hårfarver, der er fri for skadelige kemikalier. Du får bedre hår, og det bliver bedre.
Trin 3. Opdater din frisure
Har du været iført "The Rachel" -frisure (Jennifer Anistons ikoniske haircut på tv -serien Friends for næsten 20 år siden) i de sidste tyve år? Hvis ja, så er det tid til at erstatte det med et mere trendy hårklipp, der kan fremhæve dine ungdommelige træk og ansigt. Tjek nogle stilblade eller endda berømthedssladderblade og se, hvilke frisurer der er i trend lige nu. Du behøver ikke at have et alt for trendy klipning, hvis det ikke er din stil, men find et hårklipp, der går godt, som er bedre end dit tidligere klipning og kan få dig til at se 10 år yngre ud. Her er nogle ting at overveje, hvis du vil have et nyt klipning:
-
Kvinde:
- Overvej pandehår, hvis du har en bred pande, og hvis de matcher din ansigtsform. Pandehår får dig til at se mere ungdommelig ud.
- Lagdeling eller lagdeling af dit hår kan også få dig til at se yngre ud. Lag vil få dit hår til at se mere struktureret, let, tykt og hoppende ud og slippe af med dit flades, splittede udseende.
- - Klip dit hår, så det rammer dit ansigt og falder over dine skuldre. At klippe dit hår et par centimeter får dig til at se år yngre ud. Sørg for at du ikke klipper den for kort, så du ikke ender med en granny-lignende frisure.
-
Mand:
- Lad dit hår vokse lidt, så dine funktioner ikke ser for skarpe ud. Men lad ikke dit hår blive for langt og sammenfiltret, eller du vil se lidt mere trist og gammel ud.
- Hvis du bliver skaldet, kan du overveje at barbere dit hoved. Dette får dig til at se yngre ud - og mere sexet - i stedet for bare at lade den skaldede del af dit hår skille sig ud og skille sig ud.
Trin 4. Klæd dig efter din alder og kropsform
Brug af tøj, der matcher din kropsholdning, kan øjeblikkeligt få dig til at se slankere og trendy ud uden at prøve for hårdt. Dette gælder også for mænd, selvom mænds kropsformer har mindre mangfoldighed end kvinders kropsformer. Du ser ikke yngre ud, hvis du klæder dig som en halvdel af din alder; fordi det faktisk kan få dig til at se ældre ud. Fokuser i stedet på det tøj, der er det rigtige for dig.
- Kvinder behøver ikke at vise spaltning for at se yngre ud; Brug i stedet skjorter, der understreger dine bedste træk uden at henlede din opmærksomhed på brystet.
- Hvis du har haft det samme tøj på i de sidste ti år, er det tid til at opdatere din garderobe. Hvis du ikke ved, hvad du skal købe, kan du prøve at tage en ven eller et familiemedlem, der er velklædt, til at følge dig med på shopping. Eller hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre dette, kan du kigge i blade og finde ud af, hvad du kan lide ved det tøj, modellerne har på, og se om du kan anvende det til dig selv.
- Hvis du stadig ikke er sikker, skal du gå til en tøjbutik og spørge butiksindehaveren til råds, eller bare gå til butikken og hente alt det tøj, du har lyst til (selvom du tror, at det måske ikke passer dig), og tag derefter dem til stuen. omklædnings- eller indretningsrum og have det sjovt med at prøve nye ting. I sidste ende vil du blive overrasket over noget, du ikke havde forventet, og du vil have noget nyt og friskt at have på.
Trin 5. Brug lyse farver
Lyse farver får dig til at se mere ungdommelig, sjov og levende ud. Brug af tøj i lyse farver får dig også til at føle dig yngre og mere energisk. Slip af med alt sort, gråt og neutralt, og lys op i din garderobe med nogle røde, orange, grønne og andre festlige farver. Selvom sorte og mørke farver kan få dig til at virke slankere, kan de også få dig til at se lidt ældre ud end din faktiske alder.
Du behøver ikke slippe helt af med dit mørke tøj. Men hvis du f.eks. Har en sort skjorte på, skal du gøre den lysere med et farverigt slips eller med lyse smykker
Trin 6. Brug tilbehør korrekt (til kvinder)
Kvinder bør slippe af med matchende tilbehør som en halskæde og øreringe, der får dem til at se værdig ud, men lidt ældre. Du vil se meget yngre ud, hvis du bærer stilfulde og søde øreringe i stedet for at bære dit foretrukne matchende sæt øreringe og halskæder. Kvinder, der bærer farverige ringe, siges også at se yngre ud, da ringene tilføjer lidt farve til deres tøj.
Derudover vil det også hjælpe at lave manicure og pedicure regelmæssigt. Denne ekstra håndpleje får dig til at se endnu yngre ud
Trin 7. Kom en lyserød parfume med vin duftende på (til kvinder)
Forskning viser, at iført parfume med pink duft-eller endda lotion-giver kvinder en mere ungdommelig aura end andre dufte. Men overdriv det naturligvis ikke, for bare et fald bag øret kan gøre underværker for dig.
Trin 8. Hold din krop hydreret
At drikke mindst 8-10 glas vand om dagen hjælper med at bevare fugt i din hud, så du forbliver frisk og ung som muligt. Hydrering tager sig af dit helbred indefra, og det får dig til ikke kun at føle dig bedre, men også se sund ud udefra. Gør drikkevand til en del af din daglige rutine. Drik ikke bare, mens du spiser, men sørg for at drikke et glas vand hver time eller to, selvom du ikke føler dig for tørstig.
Du behøver ikke at være overdrevent hydreret, men prøv at drikke nok vand til at forblive sund og se ung ud
Trin 9. Motion
Dette kan være svært, fordi nogle mennesker har for travlt og er usikre på, hvad de skal gøre eller synes, at de er for uegnede til at begynde at dyrke motion. Selv en lille, men regelmæssig mængde motion hjælper dig dog med at forblive energisk og energisk. Og det får dig ikke kun til at se ung ud, det får dig også til at føle dig ung! Kombiner denne øvelse med en sund, afbalanceret kost, og du vil have et bedre helbred i længere tid, have mere energi og undgå sygdomme, der kan få dig til at se ældre ud.
- Sigt på at træne i mindst 30 minutter om dagen.
- Hvis det er virkelig svært at passe en træningsplan ind i din daglige rutine, skal du stræbe efter at gå så meget som du kan. Gå til supermarkedet i 20 minutter i stedet for at køre, gå, mens du taler med en ven i telefonen, eller bare prøv at gå i mindst to timer hver uge.
- Selvom det er meget vigtigt at forblive slank, og drastisk vægttab eller ekstrem slankekure kan få dig til pludselig at tabe meget, kan det få dig til at se ældre ud. At tabe sig hurtigt kan få huden på dit ansigt og din hals til at se lidt sløv ud, så det er bedre at gøre alt med måde, ikke at overdrive det.
- Nogle gode øvelser for ældre mennesker er yoga, pilates, cykling, lette vandreture og tennis.
Trin 10. Spis mad, der får dig til at se yngre ud
Selvom der ikke er en enkelt magisk mad, der kan tage ti år fra dit ansigt, er der nogle fødevarer, du kan spise regelmæssigt, der kan få dig til at se yngre ud og føle dig yngre. Her er nogle fødevarer, du bør inkludere i din kost, hvis du ikke allerede har gjort det:
- Orange. C -vitaminet i denne lækre frugt får dig garanteret til at føle dig yngre.
- Broccoli. Disse grøntsager har C -vitamin og stoffer, der kan hjælpe med at holde din lever stærk.
- Fedtfattig yoghurt. Denne drink er god for din hud og har det calcium, du har brug for til sunde tænder.
- Bær en. Antioxidanterne i hver slags bær, såsom jordbær og hindbær, kan hjælpe med at holde din hud frisk.
- Sød kartoffel. Det er fantastisk til din hud og hår.
- Gulerod. Er endnu en fantastisk mad til din hud.
Del 3 af 4: Brug af kosttilskud
Brug af kosttilskud kan hjælpe med at sikre, at kroppen ikke bliver frataget nogen næringsstoffer, mens den aldrer sundt.
Trin 1. Drik 1000-2000 mg C-vitamin (eller ascorbinsyre, calciumascorbat eller andre ascorbinsyreforbindelser).
C -vitamin er vandopløseligt og har antioxidantegenskaber. Dette betyder, at C -vitamin kan beskytte kroppens celler mod skader på frie radikaler. C -vitamin er også kendt for at hjælpe med at genoprette huden, beskytte den mod skadelige UV -stråler samt beskytte andre dele af kroppen (ikke kun huden) på andre måder. Tag dog ikke mere end 2000 mg C -vitamin på en dag, fordi det kan øge risikoen for dannelse af nyresten..
Trin 2. Tag 4000 IE vitamin D3 dagligt
Dette fedtopløselige vitamin kan hjælpe med at styrke knogler, forebygge kræft og autoimmune sygdomme og fremme sund hudaldring. D -vitaminreceptorer findes i hele vores krop.
Trin 3. Tag et supplement af vitamin B-kompleks af høj kvalitet.
Indtagelse af dette vitamin er kendt for at hjælpe med at reparere huden og forhindre Alzheimers sygdom.
Del 4 af 4: Bevarelse af sunde vaner
Trin 1. Hav sex
Ja, du læste det rigtigt. Forskning viser, at det at have sex mindst tre gange om ugen får dig til at se ti gange yngre ud end mennesker, der ikke gør det. Dette skyldes, at sex tilskynder til produktion af humant væksthormon, som forhindrer aldring. Det betyder dog ikke, at du skal prøve hårdt at elske tre gange om ugen bare for at se yngre ud. Men hvis du har en partner, så kan du arbejde mere med det.
Du kan måske begrunde, at du har for travlt, træt eller har for meget i tankerne til at have sex. Men hey, nu kan du tænke på sex ikke som en sjov måde at fordrive tiden på, men som en måde at se yngre ud. Det er bare produktivt
Trin 2. Bevar god kropsholdning
Intet får dig til at se ældre hurtigere ud end at lægge sig som en bedstemor. At have en god kropsholdning får dig til at se meget yngre ud; alt du skal gøre er at gøre en bevidst indsats for at holde din rygsøjle lige, dine skuldre lige i stedet for bøjet, og dit ansigt vender fremad i stedet for gulvet, og du ser straks ti år yngre ud. Hvis du holder din rygsøjle lige, vil nervecellerne i rygsøjlen også fungere mere effektivt, hvilket giver dig mere energi og får dig til at se "og føle" yngre ud i løbet af dagen.
Du kan blive fristet til at bøje dig, mens du sidder. Men husk, at god kropsholdning er noget, du kan bevare, uanset om du sidder eller står
Trin 3. Få nok søvn
Du behøver ikke at sigte efter 10-12 timers søvn hver nat bare for at prøve at se yngre ud. Det virker ikke. Du bør dog forsøge at få hvile nok så ofte som du kan. Når du bliver ældre, begynder din krop at vise tegn på træthed igen og igen, især omkring øjnene. Du kan endda indse, når du bliver ældre, at du har brug for mindre søvn, end du gjorde for ti år siden, og det er også godt. Prøv at holde fast i de timers søvn, der virker for dig, uanset om det er syv timer eller mindre.
Trin 4. Lav massage regelmæssigt
En massage mindst en gang om måneden, uanset om det er af en professionel eller din partner nyder (eller er tvunget til), kan slappe af og hjælpe med at slappe af spændte nerver eller muskler, der får dig til at se ældre ud. Massage stimulerer også udskillelsen af anabolske hormoner, der reducerer aldring.
Sigt efter at få massage mindst en gang om måneden, eller endnu oftere, hvis du føler dig meget træt eller anspændt
Trin 5. Gør yoga
At dyrke yoga er en måde med lavere indflydelse på at passe på dit sind og din krop, lindre stress og gøre dig mere taknemmelig for det liv, Gud har givet dig. Tag et kig rundt i yogastudiet og se, hvor unge og energiske alle damerne er; og selvfølgelig gå til en yogaklasse mindst en eller to gange om ugen kan ikke skade. Yoga er også en god måde at dyrke motion, helbrede sår eller øve som nybegynder (dvs. hvis du tager en begynderklasse).
At dyrke yoga fremmer generelt også en sund livsstil, som hjælper dig med at se yngre ud
Trin 6. Reducer stress så meget som du kan
Det er en kendsgerning, at en stressende livsstil vil gøre dig træt og utilfreds og vil skabe rynker. Prøv at reducere antallet af ansvar, du har, og find nye måder at håndtere livets krav på. Prøv at tage mindst en time om dagen til at slappe af og gøre noget som at slappe af på badeværelset, læse en god bog eller se dit yndlings -tv -program. Selvom det er umuligt helt at fjerne stress fra dit liv (selvom du bor i et tropisk paradis og har fundet en pose fuld af penge), kan du tage skridt til at minimere den stress, du føler.
- Det betyder at undgå situationer, der giver dig meget stress, såsom at gå til en støjende fest, du ikke engang kan lide, eller undgå at køre i myldretiden.
- - Lav en liste over ti ting, der stresser dig mest. Skriv nu ned fem måder, du kan reducere eller undgå dem, hvis du kan.
- Selvfølgelig er der nogle årsager til stress, som du ikke kan undgå, såsom en ældre forælder eller en ægtefælle, der har mistet deres job. Du har dog evnen til at opbygge en positiv holdning til disse ting.
Trin 7. Ryg ikke
Hvis du er ryger, gør en indsats for at stoppe med at ryge hurtigst muligt (lettere sagt end gjort, ikke?). Rygning er en af de værste ting, du kan gøre, hvis du prøver ikke at se gammel ud. Rygning gør dine læber tyndere; gøre huden mere tør, rynket og kedelig; og ændre farven på dit hår og negle. Derudover vil rygestop også gøre dig meget sundere og mindre tilbøjelig til at blive syg i fremtiden.
Rygning får dig tydeligvis også til at lugte af cigaretter. Og det er ikke en lugt forbundet med ungdom
Trin 8. Grin så meget som du kan
Føj munter latter til dit liv. Når du bliver ældre, er lykke og latter vigtige elementer i dit velbefindende. At være omgivet af gode venner med sjove historier vil holde dig ung og spændt. Du skal ikke bekymre dig om de rynker, der vises, fordi du griner for meget - grin højt. Vær omkring mennesker, der får dig til at grine og føle dig ti år yngre.
Trin 9. Undgå tungt eller hyppigt alkoholforbrug
Selvom bivirkningerne ved at drikke alkohol er mindre kendt end virkningerne af rygning, er de lige så farlige. Alkohol kan forårsage for tidlig ældning og er forbundet med mange sygdomme senere i livet. Alkohol udtørrer dig, hvilket får din hud til at se mere tør ud. Alkohol kan også forårsage hævelser omkring dine øjne dagen efter du har drukket det, og det er heller ikke godt for det ungdommelige udseende, du forsøger at få.
En del af at se ung ud er naturligvis at føle sig ung og have det sjovt. Og for nogle mennesker, især i vesten, er alkohol en sjov fortyndingsmiddel ved socialt samvær. Så hvis at drikke alkohol er en del af din kultur og er lovligt at gøre, og du vil have det sjovt ved at drikke et par alkoholholdige drikke af og til, kan du undgå at fjerne denne drikkevane helt fra dit liv
Trin 10. Hav en ungdommelig holdning
Alvorlig. En del af at se ung ud er at være munter og legende. Det betyder ikke, at du skal handle umoden og barnlig, danse på bordet eller gøre grin med folk, som du var i sjette klasse. I stedet skal du være positiv, venlig og undgå jalousi, had eller andre følelser, der får dig til at føle, at du er ved at blive til en gammel kvinde.
- Stop med at bekymre dig så meget som du kan, og gå derud og nyd verden. Du vil have for travlt med at have det sjovt til at have tid til at bekymre dig om dit udseende.
- Vær stolt af din alder. Hold dig positiv til, hvordan du ser ud, selvom du vil se lidt yngre ud, og folk vil se, hvordan du ser mere positivt ud.
