Du er på en date, sidder i matematik eller sidder i et værelse fuld af mennesker på et meget roligt sted, så føler du trang til at give gas. I en ideel verden kunne du løbe væk og udvise denne gas fra din krop. Du har dog ikke altid et valg. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, at holde din prut for at undgå forlegenhed. Så hvordan gør du det? Se det første trin for at komme i gang.
Trin
Del 1 af 3: Strategier til at stoppe Farting
Trin 1. Knyt din bagdel
Tænk på det på denne måde: Hvis der ikke er plads mellem dine numser, hvordan kommer du så ud? Selvom dette kan være lidt smertefuldt og ikke kan holdes længe, kan du forhindre prutten i at komme ud hvis du knytter din numse. For at gøre dette skal du virkelig stramme din anus og holde den i den position; hvis du tillader det at ændre position, frigøres din prut fra din krop. Hvis du er heldig, kan det ved at gøre dette i en længere periode få prutten til at blive "suget" tilbage i din krop - ved, at dette ikke er en permanent løsning, og prutter kan komme tilbage med mere pres end før.
Trin 2. Skift langsomt din position
Nogle gange skal du bare ryste din krop lidt for at flytte prutten til en anden del af din krop. Bare lad være med at lave pludselige bevægelser, ellers vil prutten være mere tilbøjelig til at komme ud. Hvis du sidder, så prøv at skifte fra den ene side af numsen til den anden.
Trin 3. Læn dig tilbage på stolen
Hvis du har brug for at prutte mens du sidder, skal du placere dine hænder skiftevis på dine arme, lægge din vægt på tæerne og langsomt læne dig lidt fremad og derefter løfte dine balder af stolen. Dette hjælper nogle gange trangen til at prutte til at gå væk, da sammenknytning af tæerne og tilbøjelig hældning også kan hjælpe med at holde din anus lidt.
Trin 4. Læg dig ned
Hvis du sidder eller står og vil prutte, kan nogle gange liggende hjælpe dig med at ændre position og lindre lyst til at prutte. Hvis du er ude på en tur med venner, bliver det svært at gøre det, men hvis du alle sidder sammen og ser fjernsyn, skal du se, om du kan ligge på sofaen eller gøre noget, der hjælper dig med at holde dine prutter, men ser stadig naturligt ud.
Trin 5. Stå op lige
Hvis du rejser dig og føler trang til at prutte, skal du rette din kropsholdning, prøve at holde hovedet så højt som muligt og rette din krop op. Dette vil hjælpe prutten med at have mere plads til at bevæge sig rundt i din krop uden at skulle give slip.
Trin 6. Flyt fra den ene side af numsen til den anden
Hvis du sidder og føler lyst til at prutte, er en ting du kan gøre, omhyggeligt at flytte fra den ene side af din numse til den anden. Nogle gange er denne bevægelse alt hvad du behøver for midlertidigt at lindre trangen til at prutte. Det kan også hjælpe dig med at prutte på en mindre støjende måde, hvis du føler lyst til at prutte. Problemet med dette træk er, at det kan være meget mærkbart, så du vil måske få det til at se ud som om du pludselig er tiltrukket af noget til højre - og derefter til venstre …
Trin 7. Ved, at det at holde i din prut vil gøre den højere, når den kommer ud
Selvom det er en god kortsigtet strategi at holde i dine prutter, skal du vide, at prutter meget sjældent "forsvinder". Denne strategi kan hjælpe dig med at reducere din generthed, men i sidste ende vil din lyst til at prutte komme tilbage igen - med mere kraft end nogensinde før.
Trin 8. Ved, at fastholdelse af dine prutter "kan" forårsage oppustethed og kramper
Selvom det stadig ikke er sikkert, om det er dårligt for dit helbred at holde i prutter, er nogle læger enige om, at dette regelmæssigt kan forårsage oppustethed og kramper. Så hvis du er på et offentligt sted, kan du holde din prut så længe du kan, men så snart du kan slippe den, skal du slappe af alle dele af din krop, stå op og lade hele systemet fungere.
Del 2 af 3: Strategier for Silent Farts
Trin 1. Slip langsomt prutten
Hvis du er på et offentligt sted og ikke har nogen udvej, og ved, at prutten vil komme ud når som helst, er det bedste, du kan gøre, langsomt at slippe den. Slip forsigtigt og langsomt din prut, bevæg dig lidt, og lad prutten langsomt forlade din krop. Hvis du lader alle prutterne ud på en gang, vil det være meget højt.
Trin 2. Lav støj for at skjule pruttlyden
Dette er ikke et meget godt trick, men nogle gange, når du finder ud af, at du bare pruttede, og du ikke har anden vej end at larme eller lave en afledning, når du ved, at prutten er ved at komme ud. Her er nogle ting, du kan gøre:
- Hoste hårdt
- Griner højlydt
- Fælder lærebogen
- Tænd for radioen
- Aktiver telefonalarmen
Trin 3. Find på en undskyldning for at forlade, så du kan prutte
Dette er den letteste måde at prutte og holde sig ude af problemer. Hvis det er muligt, kan du undskylde dig selv i et par minutter og derefter gå for at lade din prut gå. Her er den nemmeste måde, du kan gøre det på:
- Lad som om du tager opkaldet
- Gå "tjek noget" på den anden side af rummet
- Sig, at du har brug for lidt frisk luft
- Sig, at du vil vaske dine hænder
- Brug badeværelset
Del 3 af 3: Minimering af oppustethed
Trin 1. Reducer den del af fødevarer, der kan forårsage gas
Nogle fødevarer rige på svovl kan få dig til at passere gas oftere - disse fødevarer får også din prutter til at stinke! Kulhydratrige fødevarer giver dig også mulighed for at passere gas, men alle har deres egne "trigger-fødevarer". Selvom du ikke behøver at undgå disse fødevarer fuldstændigt, kan du skære ned på dem, hvis du ved, at du skal et sted hen, hvor du ikke kan prutte. Fødevarer, der kan forårsage gas, omfatter:
- Grøntsager som bønner, broccoli, blomkål, kål, rosenkål, løg og svampe.
- Frugter som æbler, ferskner og pærer
- Klid og produkter, der indeholder fuldkorn
- Mejeriprodukter som ost, yoghurt og is
- Æg
- Kulsyreholdige drikkevarer, såsom sodavand
Trin 2. Undgå at spise eller drikke for hurtigt
En anden grund til at du har gas, er fordi du spiser din mad eller drikker for hurtigt og ikke giver din krop nok tid til at fordøje din mad. Næste gang du spiser, skal du prøve at spise langsomt og tygge din mad ordentligt, indtil hver bid er grundigt fordøjet. Stop med at spise i en fart, hvis det er det, du laver, skal du prøve at bremse, hvordan du spiser og spise et par minutter tidligere, hvis det er nødvendigt. Hvis du kan lide sodavand, skal du sørge for at drikke det langsomt i stedet for at drikke det i tre sluk, da dette kan gøre situationen værre.
Trin 3. Undgå at tygge tyggegummi eller suge slik
Den gentagne bevægelse af tyggegummi eller sugning af slik kan få dig til at prutte mere. Dette kan især ske, når du gør det på tom mave. Hvis du ikke vil være flov, så spis mindre tyggegummi og slik. Tygning får dig til at sluge mere luft og forårsager nedbrydning af mad i tarmene, hvilket kan forårsage prutter.
Trin 4. Overvej at tage medicin
Selvom dette ikke virkelig er nødvendigt og kun bør bruges, hvis du virkelig har et problem, kan du overveje at købe medicin for at lindre flatulenssymptomer. Du kan købe medicin som Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller endda laktasetabletter. Medicin har en tendens til at nedbryde sukkeret i din krop og gøre din mad lettere at fordøje. Tal dog med din læge, før du starter denne rutine, for at hjælpe dig med at vide, hvad du virkelig har brug for.
Trin 5. Træn regelmæssigt
Nogle gange prutter folk overdrevent, fordi de ikke træner regelmæssigt, eller fordi de sidder i lange perioder - disse to ting har en tendens til at ske sammen. Hvis du gør det til et mål at træne mindst 30 minutter hver dag og bevæge dig så meget som muligt på en dag, så vil din krop være i bedre form, og du vil være mindre tilbøjelig til at prutte. Motion hjælper dig også med at slippe af med ekstra gas fra dit system.
Trin 6. Husk, at prut er en normal del af dit liv
Alle prutter. Denne vane er naturlig og sund. Den gennemsnitlige person prutter mellem 14 og 21 gange om dagen - selvom personen ikke er klar over det. Tro ikke, at der er noget galt med dig, bare fordi du prutter meget.
Tips
- Hvis alt andet fejler, og prutten kommer højt, skal du ikke gå i panik. Folk vil glemme det, som tiden går. Det bedste er at grine ad dette, så andre ikke kan bruge det som en vittighed.
- Hvis du er i en situation, hvor du ikke længere kan holde i din prut eller larme meget, for eksempel midt i undersøgelsen, skal du prøve at prutte lydløst. Tryk på balderne, og slip langsomt prutten. Du kan prutte to til tre gange, men lyden vil være lavere end før.
- Når du langsomt slipper prutten, skal du sørge for ikke at skabe et skub på din bagdel, mens du sidder.
Advarsel
- Prutten kommer tilbage, og trykket bliver større, sværere at holde, og lyden vil sandsynligvis blive større og lugtigere.
- Mens du er i færd med at prutte lydløst, skal du sørge for, at alt hvad du uddriver er vinden og ikke noget værre.
- Hold ikke prutten for længe. Hvis du holder det inde i flere timer, begynder dine tarme at gøre ondt, og i alvorlige tilfælde ender du på hospitalet.
