Konsistens er en positiv karakter, der skal udvikles og implementeres i hverdagen. Fastlæggelse af specifikke mål og de trin, der skal tages for at nå dem, er vigtige aspekter for at opnå konsistens. Start med at forstå, hvordan du bliver en mere konsekvent person, og arbejd derefter mod at nå de mål, du sætter. Hvis du har succes, skal du prøve at motivere dig selv og blive en ansvarlig person. Dette kræver en tankegangsændring, så du forbliver optimistisk og produktiv under hele processen.
Trin
Del 1 af 3: Gør ting konsekvent
Trin 1. Sæt specifikke og realistiske mål
Det er svært at være konsekvent, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre. Inden du foretager ændringer, skal du angive opnåelige mål med specifikke, realistiske og målbare mål.
- Bestem først, hvad konsekvens betyder for dig. Vil du være konsekvent for at dyrke motion regelmæssigt? Opnå højere arbejdsydelse? Mere åben og pålidelig i et forhold?
- Efter at have bestemt det endelige mål, skal du tænke over de trin, der skal tages for at nå det. For eksempel, hvis du vil forbedre din fysiske kondition, bør du lave en plan om at dyrke motion 5 dage om ugen eller tilmelde dig et fitnesscenter.
- Sæt specifikke mål. I stedet for at sige: "Jeg vil altid sætte pris på din partner," siger du måske, "jeg vil takke din partner, når de har vasket op, tilberedt aftensmad eller gjort rent i huset."
Trin 2. Lav en tidsplan for daglige aktiviteter
Brug en kalender, dagsorden eller tidsplan for at undgå overlappende opgaver og mødeplaner. Aktivitetsplanen hjælper dig med at planlægge din dag, så alle opgaver kan udføres til tiden. Derudover kan du lave en aftale i henhold til den ledige tid.
- Brug en dagsorden i form af en bog eller skrivebordskalender. Du kan downloade en opgave-app på din telefon, f.eks. Google Kalender eller Outlook.
- Angiv en realistisk tidsbegrænsning for opgaven. Giv det ekstra tid, hvis du ikke er sikker på, hvor lang tid det vil tage, før opgaven er afsluttet.
- Hvis du vil nå et mere udfordrende slutmål, såsom at skrive en bog eller tabe dig, skal du vælge en daglig aktivitet, der er lettere at gøre, så målet kan nås. Mål f.eks., Hvor mange ord du vil skrive hver dag, eller angiv en menu med fødevarer, du vil spise hver dag.
- Glem ikke at planlægge en bestemt dag eller tid til hvile! Planlæg ikke andre aktiviteter for den dag eller det tidspunkt.
Trin 3. Indstil påmindelser i dit hjem, arbejde og udstyr
Nye mål, vaner, forpligtelser eller løfter er lette at glemme, især hvis vi sætter dem til os selv. For at forhindre dette skal du sætte papiret med beskeden på et synligt sted, så du kan huske det hele dagen.
- Skriv dine mål ned på Post-it-papir og sæt dem på dit spejl, computer, køleskab, bilens instrumentbræt og dagsorden.
- Skriv dit mål ned på et stykke papir, og læg det i din pung, skrivebordsskuffe eller håndtaske.
- For at kunne udføre daglig træning konsekvent skal du indstille en påmindelse på din telefon, alarm eller bruge en app, der lyder, når du skal gøre det i henhold til en forudbestemt tidsplan.
Trin 4. Giv kun løfter, hvis du er i stand til at holde dem
Konsistens er nødvendig, når man forpligter sig og realiserer dem. Du vil blive overvældet, hvis du giver for mange løfter. Afvis, hvis du ikke kan opfylde en andens anmodning.
- Hvis du f.eks. Fortæller din partner, at du er villig til at hjælpe med huslige gøremål, skal du sørge for at have lidt fritid efter arbejde, så du kan opfylde din aftale.
- Under visse omstændigheder kan du forhandle tidsplanen, så aftalen stadig kan opfyldes. Når en person, der flytter, f.eks. Beder dig om at hjælpe ham, skal du sige til ham: "Jeg kan kun hjælpe efter kl. 15.00. Hvordan?"
- Konsistens gælder også, når du giver løfter til dig selv. Hvis målet om at skrive en roman på 10 sider om dagen ikke virker realistisk, skal du love dig selv at skrive mindst et par linjer hver dag.
Trin 5. Beløn dig selv, når du gennemfører noget
Hvis målet er nået, beløn dig selv. Den enkle belønning for at nå et lille mål holder dig motiveret under hele processen.
- For eksempel, hvis du laver en plan for at få arbejdet udført inden kl. 17 i løbet af ugen, skal du ikke arbejde mere om natten. Se en film i biografen eller nyd en særlig middag på en restaurant.
- Hvis du træner til et marathon, og du allerede har nået dit daglige mål, skal du tilmelde dig et 5K løb, så du kan opleve, hvad succes handler om.
- Hvis du vil forbedre dit forhold ved at være mere konsekvent, kan venskab være belønningen. Inviter venner til middag på en restaurant eller derhjemme.
Del 2 af 3: Bevarelse af konsistens
Trin 1. Fortsæt med planen, hvis du ikke kan være konsekvent
Nogle gange begår de mest konsekvente og ordnede mennesker også fejl. Vær forberedt på fiasko, og bebrejd ikke dig selv, hvis du gør noget forkert.
- Hvis du er tvunget til at annullere aftaler, ændre forpligtelser eller gå glip af en deadline, betyder det ikke, at du er inkonsekvent. Nogle gange bliver eksterne faktorer forhindringer, selvom vi har udarbejdet den bedst mulige plan.
- Vær forberedt på tilbageslag og fejl. Hvis en udgiver afviser dit manuskript, skal du kontakte en anden udgiver eller kontrollere dit manuskript igen for at se, om der er ting, der skal forbedres.
- Konsistens er ikke lig med perfektion. Hvis du ikke trænede i gymnastiksalen i dag eller ikke havde tid til at læse en historiebog for dine børn, kan du opmuntre dig selv til at gøre det i morgen.
Trin 2. Hvil for at genoprette energi
Konsistens betyder ikke, at du skal arbejde hele dagen. Produktiviteten vil faktisk stige, og du vil ikke kede dig, hvis du har tid til at hvile. Når du indstiller din tidsplan, skal du tage dig tid til dig selv og ikke lade opgaver eller forpligtelser komme i vejen.
- For eksempel, hvis du har planlagt at bruge 1 time om natten på at læse en bog, tage brusebad eller se tv, skal du ikke bruge den tid til arbejde.
- Meditation er en fantastisk måde at berolige sindet og føle fred. Begynd at meditere i mindst 5 minutter om dagen. Hvis du vænner dig til det, skal du gradvist øge tiden til 15 minutter.
- Forsøm ikke tiden for dig selv, fordi du vil opfylde andre ansvar. For eksempel, hvis du vil stå op sent lørdag morgen, skal du ikke love din partner, at du klipper græsplænen. Fortæl ham, at du kan slå græsset senere i eftermiddag eller i morgen (og sørg for at holde dit løfte!).
Trin 3. Brug forskellige måder til at motivere dig selv, selvom du er tilbageholdende med at gøre det
Træthed eller stress kan være årsagen, så du forsømmer planlagte opgaver. Denne handling gør dig imidlertid inkonsekvent. Hvis du er træt eller doven, skal du finde en ny kilde til motivation.
- Forbered en lille gave, der holder dig begejstret for dit daglige liv. Hvis du f.eks. Vil skrive et langtidsoplæg, skal du holde en 5-minutters pause, hver gang du er færdig med at skrive 1-2 sider.
- Mind dig selv om de langsigtede mål, du vil nå. Fortæl dig selv, at du skal få tingene gjort, hvis du vil nå langsigtede mål. For eksempel, i stedet for at sige: "Jeg er virkelig doven til at skrive papirer," kan du sige: "Når dette papir er færdigt, kan jeg lave andre opgaver."
- Gør en aftale med dig selv, når du støder på problemer. For eksempel, hvis du vil være mere konsekvent med en sund kost, men du ikke har tid til at lave mad, skal du købe salat i stedet for fastfood.
Trin 4. Vær personligt ansvarlig
For at være konsekvent skal du sikre dig, at du er i stand til at afgøre, om de mål og mål, der er blevet sat, er nået eller ej. Benyt lejligheden til at genoverveje, om dine mål er realistiske nok, eller spørg dig selv, hvad der kan gøres for at foretage forbedringer.
- Marker de udførte opgaver, så du kan forstå betydningen af arbejdsglæde. Derudover vil du også selv se, hvad du kan gøre på 1 dag.
- Bed en ven, et familiemedlem, mentor eller kollega om at være en partner ved at yde støtte for at holde dig ansvarlig. Mind dem om at spørge om dine fremskridt i ugen. Få dem til at irettesætte dig, hvis du er inkonsekvent.
- Skyld ikke på dig selv, hvis du ikke når dine mål. Fokuser på at nå dine mål og være konsekvent.
Del 3 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Giv dig selv en chance for at ændre sig
Husk, at det tager meget tid at danne nye vaner. I stedet for at ændre din daglige rutine ved at vedtage flere nye vaner på én gang, skal du prøve at finde ud af, hvilke ændringer der vil være mest effektive. Vær realistisk, når du håndterer ændringer, der kan forekomme i fremtiden.
Generelt vil nye vaner dannes, hvis de gøres konsekvent i 3 uger. Indstil hver 3. uge et mål, der kan nås inden for dette tidsrum. Foretag ikke flere ændringer på én gang. Start med at ændre små vaner, og foretag derefter gradvist mere udfordrende ændringer
Trin 2. Sæt grænser for engagement og personlige relationer
Grænser hjælper dig med at holde forpligtelser, fordi der er klare benchmarks for, i hvilket omfang du skal holdes ansvarlig. Inden du accepterer en ny opgave eller laver en aftale, skal du afgøre, hvad du er villig og i stand til at gøre, herunder de ting, du ikke kan gøre.
- For eksempel kan du forpligte dig til at prioritere familiemiddage ved ikke at tage telefonopkald. Forklar din chef, kolleger og venner, at du har sat grænser og ikke kan brydes. Lad telefonen ligge i et andet værelse til middag.
- Bestem, hvordan du sikrer kvalitetsarbejde for dig selv. For eksempel lovede du dig selv at dobbelttjekke dit arbejde, inden du afleverede det til din chef. Brug mere tid på at fuldføre opgaver, så du kan opnå ensartet kvalitetsarbejde.
Trin 3. Hav en stærk beslutsomhed
Konsistens kræver vedholdenhed for at nå mål, fordi konsekvens vil føre dig til succes, selvom du er tilbageholdende med at gøre det. Så du skal have en stærk beslutsomhed for at være konsekvent.
- Prøv at undgå fristelser. For eksempel, for at kunne gennemføre en sund kost konsekvent, skal du spise en sund kost, når du er sulten. Tilbered ikke usund mad.
- Træthed kan føre til dovenskab, så du ikke udfører opgaver. For at forblive energisk, kom i vane med at få 7-9 timers søvn hver nat.
- Når du er mindre motiveret, skal du huske de langsigtede fordele, der opnås. Læs igen listen med de mål, der skal nås som inspirationskilde.
Trin 4. Befri dig selv fra negative tanker
En negativ tankegang ødelægger konsistens og vedholdenhed. Når du tænker negativt, forhindrer du dine egne evner, så du ikke kan handle konsekvent.
- Overvåg vanen med negativ tænkning, fordi det vil forårsage problemer i fremtiden. Indse hver gang du har en tanke, der siger til dig selv: "Jeg kan ikke dette" eller "jeg er sådan en idiot."
- Så snart der opstår negative tanker, skal du straks aflede eller erstatte dem med at tænke på positive eller neutrale ting. Når du begynder at sige til dig selv: "Jeg kan ikke gøre det", skal du erstatte den sætning med "jeg vil blive ved med at øve, selvom jeg ikke kan gøre det lige nu."
- Hvis en bestemt opgave eller et mål bekymrer dig, skal du revidere den opgave, det mål eller det resultat, du vil opnå. Opdel det i lette trin, eller forbered en gave, du kan give dig selv, når opgaven er afsluttet.
