Mange mennesker har glasofobi eller er bange for at tale foran store folkemængder. Hvis du oplever dette, kan angsten og frygten for at tale foran et publikum overvindes ved at være godt forberedt og anvende nogle beroligende teknikker. Anvend også følgende tips for at føle dig selvsikker, når du taler foran et publikum, uanset formål og emne.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse af talematerialer
Trin 1. Beslut, hvorfor du vil eller skal tale foran et publikum
Måske har du fået en opgave om at holde en tale eller holde en præsentation på skolen eller på arbejdet. Du kan også blive inviteret som taler til at forklare et emne i henhold til din ekspertise eller interesse. Når du forbereder dit talemateriale, skal du huske disse årsager, så du forbliver fokuseret på, hvad du vil formidle til dit publikum eller det mål, du vil opnå.
Hvis du skal udføre en skoleopgave for at holde en tale foran klassen, skal du sørge for at forberede materialet i henhold til reglerne ved at læse litteraturlisten og detaljerede papirudkastningsvejledninger
Trin 2. Find information om publikum, så talematerialet kan skræddersys til deres interesser
Forbered nyttigt og interessant materiale for at holde publikum lyttende. Find ud af hver deltagers alder, baggrund og uddannelse. Overvej deres overbevisninger, værdier og mulige svar på de diskuterede emner. Dette trin hjælper dig med at tilpasse dit materiale til disse ting, så din tale er mere effektiv.
- Inden du starter din tale, skal du tage dig tid til at tale med et par deltagere for at få en idé om, hvad de har brug for, og hvorfor de vil høre dig tale.
- For eksempel, når du holder en tale til en gruppe gymnasieelever, skal du bruge letforståelige og humoristiske ord. Du bør dog tale i en formel stil, når du taler til militæret.
Trin 3. Fokuser på det mål, du vil nå, når du udarbejder talematerialet
Afhængigt af det publikum, der skal deltage, skal du normalt indsamle oplysninger om emnet, før du udarbejder materialet. Opret derefter en materiel oversigt, der indeholder alle de vigtigste ideer, du vil formidle. Saml understøttende fakta, statistik og indsæt anekdoter eller humoristiske historier, der er værd at fortælle. Skriv alt materialet på et notekort som et værktøj, når du øver.
- Fokuser på de grunde, der får dig til at holde en tale, og sørg for, at hele materialet understøtter opnåelsen af et mål eller motiverer publikum til at tage konkrete handlinger.
- En af afgørende faktorer for en tales succes er en åbning, der er meget interessant eller fremkalder nysgerrighed. Fortæl en historie, statistiske data eller fakta, der fanger opmærksomhed, så publikum er interesseret i at lære mere om det.
- Præsenter din hovedide ved hjælp af en syllogisme, så publikum kan forstå dit argument. Brug overgange til at lede dit publikum til den næste idé.
- Afslut talen med at provokere publikum med en anekdote, kendsgerning eller løsning, så de bliver inspireret af, hvad du har at sige, selv efter talen er slut.
Trin 4. Gør talen i henhold til det angivne tidsrum
Hvis tiden er begrænset, skal du holde din tale i henhold til en tidsplan. Øv med forskellige taletempoer, mens du noterer varigheden, og bestem derefter det materiale, der skal reduceres. Normalt, jo mere kortfattet materialet, jo bedre!
Generelt indeholder en tale på 5 minutter 750 ord, og en tale på 20 minutter indeholder 2.500-3.000 ord
Trin 5. Øv, indtil du ikke behøver at se på noterne
God forberedelse spiller en vigtig rolle, når man taler foran et publikum. Mens du kan læse noter, kan du prøve at huske materialet eller i det mindste de vigtige ting, du vil formidle, uden at du stoler på noter under din tale.
- Træning behøver ikke startes forfra. Start med forskellige sektioner af materialet, så du kan huske hele materialet udenom det er i orden. På den måde er du klar til at fortsætte din tale, hvis tingene bliver distraherende eller forvirrende.
- Øv dig foran spejlet, i bilen, mens du dyrker havearbejde, træner, rengør huset, handler eller når som helst, så du har mere tid til at øve og huske materialet så godt du kan.
Trin 6. Brug visuelle hjælpemidler, hvis det er nødvendigt
Visuelle hjælpemidler kan hjælpe dig med at reducere din nervøsitet, fordi der er værktøjer, du kan bruge til at fokusere din opmærksomhed. Forbered dias, rekvisitter, plakater eller andre nyttige visuelle midler til at formidle hovedideen i henhold til emnet og de mål, der skal nås.
Lav en beredskabsplan, hvis det elektroniske udstyr fungerer forkert! Vær forberedt på at holde en tale uden projektor for sikkerheds skyld
Metode 2 af 3: Beroligende dig selv
Trin 1. Kom til talestedet et par dage i forvejen
Hvis du aldrig har været på et talested, hjælper det med at reducere din angst ved at finde ud af om værelsesforholdene. Afsæt tid til at komme til arrangementets placering og finde ud af, hvor toiletter, udgange og så videre er placeret.
Benyt lejligheden til at bestemme rejseruten, så du kan beregne rejsetiden til begivenhedsstedet
Trin 2. Vær opmærksom på dit udseende
Godt udseende får dig til at føle dig rolig. Tag dig derfor tid til at gøre op, inden du holder din tale. Brug tøj, der får dig til at se godt ud, men vælg noget, der passer til aktiviteten. Gør dit hår eller få en manicure for at få dig til at føle dig mere sikker.
Generelt er bukser i størrelse og knapper med skjorter, der er velegnede til taler. Derudover kan du bære jakkesæt og slips (til mænd) eller korte nederdele, bluser og blazere (til kvinder). Sørg for, at du har rent og ikke splintret tøj på
Trin 3. Indrøm, at du er bange, så du kan overvinde det
Frygten for at tale foran et publikum er ikke noget at skamme sig over. Indrøm, at du er bange, og slå ikke dig selv. Sig til dig selv: "Mit hjerte banker meget hurtigt, mit sind er tomt, min mave snurrer". Så husk dig selv på, at dette er normalt, og at den adrenalin, der udløser disse symptomer, er et tegn på, at du vil gøre dit bedste.
- Gør frygt til entusiasme, så du kan bevise for dit publikum, hvor vigtig den information, du vil formidle, er.
- At forestille sig din vellykkede tale hjælper dig med at gøre det godt. Tag dig derfor tid til at visualisere i et par minutter ved at forestille dig, at talen går glat.
Trin 4. Lindre angst, før du går til podiet
Nogle gange gør adrenalin dig mere spændt og energisk. Inden du holder din tale, skal du lave et par stjernespring, vinke med dine hænder eller danse til din yndlingssang. Dette får dig til at føle dig mere rolig og i stand til at fokusere dit sind, mens du står foran et publikum.
Du kan træne om morgenen for at reducere nervøsitet og overskydende energi
Trin 5. Træk vejret dybt og roligt for at berolige dig selv
Du har måske hørt denne besked mange gange, men denne vejrtrækningsteknik er meget effektiv. Indånder i 4 tællinger, hold vejret i 4 tæller, ånder ud i 4 tællinger. Gentag, indtil din puls vender tilbage til normal, og du føler dig rolig.
Tag ikke korte vejrtrækninger, da dette kan udløse hyperventilation
Metode 3 af 3: Tale
Trin 1. Stå overfor publikum
Måske foretrækker du at have ryggen til publikum, der stirrer på dig. Du vil dog føle dig mere selvsikker, hvis du står foran dit publikum og interagerer direkte med dem. Stå med din krop lige og træk dine skuldre tilbage. Du kan gøre det!
Trin 2. Forestil dig, at du taler med en ven
At tænke på forskellige ting om dit publikum og deres reaktioner kan gøre dig endnu mere nervøs. For at berolige dig selv og føle dig mere selvsikker skal du forestille dig, at du taler med en ven eller en kollega.
Et tip, der ofte anbefales, er at forestille sig, at du taler i et tomt rum, men det kan få dig til at føle dig utilpas. Hvis disse tips er i stand til at overvinde angst eller frygt, skal du bare gøre det
Trin 3. Tal i et normalt tempo
Mange mennesker taler hurtigere, når de er nervøse eller ønsker at afslutte deres tale med det samme. Denne metode gør det imidlertid svært for publikum at forstå, hvad du siger. På den anden side skal du ikke tale så langsomt, at publikum keder sig eller føler sig ikke værdsat. Tal i et tempo, som om du har en samtale med nogen.
Hvis du vil tale med en effektiv teknik, skal du sige 190 ord/minut under din tale
Trin 4. Tal højt og tydeligt, så alle kan høre, hvad du siger
Når du taler offentligt, skal du sørge for, at alle forstår, hvad du siger. Sig hvert ord højt, med tydelig artikulation og en fast tone. Brug en mikrofon, hvis du har en. Hvis ikke, så tal højere end normalt, men skrig ikke.
Inden din tale skal du varme op til at bøje din tunge ved at gentage "sasisuseso mamimumemo naninuneno" eller "slange viklet rundt om hegnet."
Trin 5. Få øjenkontakt med folk, du kender i publikum
Hvis en ven eller et familiemedlem er til stede som en af deltagerne, skal du få øjenkontakt med dem. Et nik af hovedet eller et opmuntrende smil kan få dig til at føle dig rolig og selvsikker. Hvis du ikke kender nogen, skal du vælge et par personer i dit publikum og få lejlighedsvis øjenkontakt for at få deltagerne til at føle forbindelse til dig, når du taler med dem.
Hvis du ikke tør få øjenkontakt, skal du se lige frem lidt over publikums hoved. Se ikke op eller på gulvet
Trin 6. Tal i en udtryksfuld stil
Tal ikke monoton, mens du står som en statue. Når de chatter, tager folk normalt et par skridt, bevæger deres hænder og udtrykker deres følelser gennem ansigtsudtryk. Gør det samme, når du taler foran et publikum! Brug kropssprog og bøjninger til at vise entusiasme og vigtigheden af det emne, der diskuteres.
Udtryk dine følelser for at få dit publikum til at føle forbindelse til dig, men overdriv det ikke eller bliv så revet med, at du har problemer med at kontrollere dig selv. Se efter en balance mellem at være professionel og følelsesmæssig
Trin 7. Pause, hvis det er nødvendigt
Stilhed er ikke en dårlig ting, især hvis det har sine fordele. Tro ikke, at du skal blive ved med at tale. Brug et øjeblik på at fokusere dine tanker, hvis du føler dig nervøs eller forvirret. Du kan også tage et øjeblik til at holde pause, så publikum kan forstå, hvad du siger, især hvis du forklarer noget vigtigt eller provokerende.
Trin 8. Fortsæt talen, hvis du laver en fejl
At sige de forkerte ord eller glemme vigtige oplysninger kan være meget skræmmende. Husk, at ikke alle er fri for fejl. Fejl kan være en stor ting for dig, men publikum er måske ligeglade. I stedet for at føle dig hjælpeløs eller forlade podiet, skal du trække vejret dybt og derefter fortsætte din tale. Fokuser ikke på fejlene, men prøv at få publikum til at forstå dit budskab.
Forlang ikke dig selv at være perfekt, fordi ingen er perfekte! Accepter dig selv, som du er
Tips
- Forbedre dine talekompetencer foran et publikum ved at deltage i en gruppe, f.eks. Toastmasters.
- Deltag i seminarer for at finde ud af, hvordan du holder en god tale, og hvad du skal undgå.
- Lad ikke som om du er en anden, når du taler foran et publikum. Vis hvem du virkelig er, og hvor vigtig din mening er.
Advarsel
- Undgå så meget som muligt at læse notekort eller dias under din tale.
- Giv ikke dig selv skylden. Selvom din tale ikke går godt, er der stadig tid til at forbedre den.
