Sorg er noget, der i sidste ende rammer os alle sammen, og vi stoler på venindernes støtte, når vi håndterer det. At være tålmodig, pålidelig og hjælpsom lytter er den bedste måde at hjælpe nogen, der oplever tabet af en nær slægtning. Selvom der ikke er noget, du kan gøre for at fremskynde selve sorgprocessen, kan du være et skarpt lys, der hjælper din ven gennem de mørkeste tider. Se trin 1 og fremefter for at lære, hvad du skal sige og gøre.
Trin
Metode 1 af 2: Ved hvad du skal sige
Trin 1. Ved, hvad situationen er
Døden er ikke let at tale om, og de fleste mennesker har svært ved at diskutere emnet. Men at undgå dette emne, fordi det forårsager gener, hjælper ikke din ven. Du tror måske, at det ville være en god distraktion at tale om andre emner, men din sørgende ven vil ikke have let ved at grine ad vittigheder eller tale om generelle emner. At ignorere det største problem i din vens liv er ikke måden at støtte det på, så skab mod til at bringe dette emne op, i stedet for at handle akavet som om intet skete.
- Vær ikke bange for at sige ordet "dø". Sig ikke "jeg har hørt, hvad der skete." Sig "Jeg hørte, at din bedstemor døde." Når du fortæller sandheden, selvom det gør ondt, viser du din ven, at du er villig til at tale om de hårde ting i livet. Din ven har brug for en, der er opmærksom på dette og er i stand til at tale om det.
- Sig navnet på den person, der døde. At sige navnet på den person, der døde, kan bringe tårer i øjnene, men det vil hjælpe din ven til at indse, at den person, der døde, stadig betyder meget for andre mennesker.
Trin 2. Giv udtryk for din bekymring
Fortæl din ven, hvor trist du er ved et familiemedlems død. At fortælle din ven, at du er ked af det, og at du elsker og vil hjælpe hende, vil opmuntre hende. At kramme din ven eller røre ved deres skulder kan også hjælpe med at kommunikere den sorg, du føler om, hvad der foregår. Sig ting som "Undskyld."
- Hvis du kender et familiemedlem, der for nylig er gået bort, skal du dele hukommelsen fra denne person med dine venner og nævne gode egenskaber. At huske personens venlighed kan hjælpe din ven til at føle sig lidt bedre om, hvad der skete med dem.
- Hvis du og din ven er religiøse, kan du tage initiativ til at bede for ham/hende og hans/hendes familie. Hvis de ikke er religiøse, skal du fortælle dem, hvad du synes om dem, og at du er ked af deres tab.
Trin 3. Vær oprigtig
Da døden er så svært at tale om, kan det være svært at udtrykke dine sande følelser for dine venner. Men at bruge en af snesevis af klichéer, som folk siger for at gøre det lettere at tale om døden, vil ikke være særlig nyttigt. Hvis du fortæller din ven, hvordan du virkelig har det, lyder du mere oprigtig, og din ven er mere tilbøjelig til at henvende sig til dig, når de har brug for nogen til at lytte.
- Undgå at sige ting som "Han er et bedre sted nu" eller "Han vil have dig til at være glad nu." Er du selv ikke sikker på sandheden i det du siger? At høre meningsløse udsagn som dette hjælper ikke.
- Hvis du har problemer med at sætte ord på dine følelser, er det i orden at sige noget i stil med "Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige. Jeg kan ikke udtrykke, hvor ked jeg er af det her."
Trin 4. Spørg personens følelser
Du tror måske, at dette er et almindeligt spørgsmål, men de fleste mennesker er bange for at stille dette eller vil bare ikke håndtere svaret. Når din ven er på arbejde eller sammen med nogen, skal hun muligvis late som om alt er i orden. Derfor vil det virkelig hjælpe ham som en nær ven at give ham plads til at tale. Du skal være parat til at acceptere svaret, selvom det er svært at høre.
- Nogle mennesker vil måske ikke blive spurgt om deres følelser. Hvis din ven ikke synes at ville tale om det, skal du ikke tvinge det.
- Hvis din ven beslutter sig for at åbne op, kan du opfordre ham til at tale, så længe det hjælper ham. Forsøg ikke at ændre emne, eller indbring spænding i samtalen; lad ham være udtryksfuld og slippe alle de følelser, han holder tilbage.
Trin 5. Må ikke kritisere
Lad ham være sig selv, uanset hvad det betyder. Alle har en anden reaktion på tabet af en slægtning, og der er ingen rigtig eller forkert måde at føle det på. Selvom din ven har en reaktion, som du ikke tror ville ske for dig, er det vigtigt at lade personen udtrykke sine følelser uden din kritik.
Gør dig klar til at lære din ven at kende på et dybere niveau, og se ham handle på måder, du aldrig har set ham før. Håbløshed og sorg kan bryde ud på forskellige måder. Din ven kan føle afvisning, vrede, følelsesløshed og en million andre følelser som reaktion på deres sorg
Trin 6. Sig ikke "tiden heler alt"
Tiden kan tage den første smerte væk, men når en nær slægtning dør, bliver livet aldrig det samme igen. Ideen bag ordtaket om, at tiden vil hele alt tyder på, at der synes at være en tidsbegrænsning for, hvornår man skal føle sig "normal" igen, men for de fleste mennesker vil dette aldrig ske. I stedet for at fokusere på at hjælpe nogen med at "komme over" deres sorg, skal du lægge din indsats i at være en kilde til støtte og glæde i vedkommendes liv. Tving aldrig din ven til hurtigt at afslutte sorgprocessen.
Glem de "fem faser af sorg." Der er virkelig ingen tidslinje for sorg, og alle vil håndtere det på deres egen måde. Selvom tænkning på sorg som en række faser kan hjælpe nogle mennesker, virker det ikke for andre. Tving ikke dine venner på nogen tidslinje
Trin 7. Sig ikke "du er en stærk person"
Denne fælles stemning lyder omsorgsfuld, men det kan få den efterladte til at føle sig værre. For at kalde ham stærk er, som om du forventer, at han skal stå højt, selv når han lider. Når en person har mistet en slægtning, kan han opleve tider med at snuble og falde. En god ven som dig skal ikke forvente, at nogen er stærk hele tiden, når verden føler, at de falder fra hinanden.
Metode 2 af 2: Ved hvad du skal gøre
Trin 1. Mød tårerne med ømhed
En person vil føle sig meget sårbar, når han græder. Din reaktion, når din ven går i gråd, kan være meget nyttig eller meget sårende. Den bedste måde at håndtere grædende tårer er med accept og kærlighed, ikke akavethed eller had. Ved, at din ven af og til vil græde, og være forberedt på at håndtere hendes tårer på en positiv måde eller ved at give hende støtte, frem for at få hende til at føle sig værre.
- Tænk på forhånd, hvordan du ville reagere, når din ven græder, når du er sammen med ham eller hende. Vær forberedt på at give ham kram, holde øjenkontakt og blive ved hans side, så længe det er nødvendigt.
- At forlade rummet, ikke kigge på ham, lave vittigheder eller på en eller anden måde afbryde samtalen, vil gøre ham pinlig.
Trin 2. Besvar den indgående meddelelse
At være en pålidelig person vil være vigtigere end nogensinde, når din ven går igennem tabet af en slægtning. At svare eller ringe tilbage til ham betyder meget for ham. Sørg for at besvare tekster og svare på beskeder, når din ven går gennem en sorgperiode. Hvis du har en tendens til at være upålidelig for dette, skal du gøre en ekstra indsats, så du kan være der, når det er nødvendigt.
Trin 3. Hjælp hende
Spørg din ven, hvad du kan gøre for at lette situationen i de første par måneder efter en slægtninges død. Sig ikke bare "Ring til mig når som helst, hvis du har brug for hjælp"; mange mennesker vil sige disse ord, og de har normalt ikke egentlig til hensigt at involvere sig. Hvis du virkelig vil gøre det, så spørg om konkrete ting, du kan begynde at gøre for at gøre livet for din ven og/eller familie lettere. Her er nogle ting, du kan gøre:
- Lav mad eller tag mad med til dine venner og/eller familie. Eller hvis du ikke er vant til at lave mad, kan du købe tilberedt mad.
- Giv en tur
- Hjælp til huslige gøremål
- Pas på nogens kæledyr
- Gør nogens lektier
- Foretage et telefonopkald for at informere den anden part om personens død
Trin 4. Se efter små ting som en form for opmærksomhed
Den bedste måde at udtrykke støtte til din ven er at vise dem, at du tænker på dem. Vær opmærksom oftere og mere, end du normalt ville. Små måder, hvorpå du viser din ven, du holder af, kan være lige så meningsfuld som at have en samtale fra hjerte til hjerte. Prøv at gøre følgende:
- Kog eller bage en kage til hende
- Tag venner med i biografen, eller gå en tur i parken
- Sender hensynsfulde kort med posten
- Send ofte mail
- Inviter dine venner til sociale aktiviteter oftere end normalt
- Giv gaver i ny og næ
Trin 5. Vær tålmodig og forstående
Dine venner er muligvis ikke de samme, som de har været i lang tid. Han eller hun kan virke trist, ufokuseret eller lidt mindre energisk i måneder eller endda år efter at en nær slægtning er død. At være en god ven betyder at blive venner, selvom nogen gennemgår store ændringer, og hvis du elsker din ven, ville du ikke forvente, at han "vender tilbage til den måde, han var" - du vil være sammen med ham undervejs.
- Tving ikke din ven til at udføre aktiviteter, der ikke længere interesserer dem.
- Forstå, at din ven kan være i alvorlige problemer efter at have mistet en slægtning. Nogle gange kan en person vende sig til vanedannende adfærd eller opleve alvorlig depression på grund af sorg og traumer. Hvis du er bekymret for, at din ven sætter sig selv i fare, skal du bede din ven om hjælp.
Trin 6. Vær altid der for hende
Efter et par måneder vil de fleste mennesker vende tilbage til deres eget liv og stoppe med at tænke på den sørgende. Men din ven får brug for mere støtte end blot et par måneder efter en nær slægtninges død. Altid der for din ven, fordi han altid har brug for lidt hjælp og opmærksomhed.
- Vær til stede på årsdagen for din vens slægtninges død. Spørg din vens tilstand.
- Det bedste du kan gøre for din ven er at være der, når de har brug for dig, uanset om de ringer, snakker eller lægger planer. Hvis ikke, send et kort, hvor du siger, at du har tænkt over det. Det er bedst at lade ham sørge, mens du tilbyder kram og kærlighed.
Tips
- Små ting vil være lette for nogen at huske, og små ting vil ikke være for stressende.
- Husk, at nogle gange har alle brug for en ven.
