At tabe for meget vand kan være farligt. Overdreven vandindtagelse kan overvælde kroppens system og forstyrre elektrolytbalancen, hvilket resulterer i "vandforgiftning" og nogle gange endda død. Men med måde kan du åbne din hals og sluge vand med intet andet end oppustethed. Sørg for at chugge sikkert og støt!
Trin
Metode 1 af 3: Drik vand effektivt
Trin 1. Sørg for, at vandet har en behagelig temperatur at drikke
Vand, der er for koldt, får din spiserør til at trække sig sammen, hvilket gør det svært at sluge vand så hurtigt, som du gerne vil. Det varme vand vil brænde slimhinden i din spiserør, hvilket gør processen for smertefuld til at fortsætte - og muligvis efterlade ar.
Trin 2. Dryp vand fra en beholder med stor mund
Hvis du vil drikke hurtigere, skal du drikke fra en beholder med stor læbe: et glas, en kande, en murkrukke. De fleste vandflasker har en meget smal flaskehals, der bremser vandstrømmen, når den hældes fra beholderen.
- Teknisk set vil du være i stand til at tugge næsten alt vandet på én gang fra den flaskehals, der passer bedst til din mund. Husk, at din spiserør muligvis ikke kan følge med i denne mængde vand.
- Hvis du bruger en vandflaske af plast, kan du prøve at klemme bunden af flasken, mens du drikker. Dette vil tvinge vandet ud af flasken hurtigere, end hvis det flyder normalt. Igen, husk at hurtigere ikke betyder sundere.
Trin 3. Må ikke chugge for hurtigt
Hvis du oversvømmer dit system med vand, kan du muligvis ikke følge med dig selv. Dette kan forårsage kvælning, oppustethed og vandforgiftning. Hvis vandkilden ikke begrænser hastigheden, hvormed vandet hældes ned i halsen, skal du justere strømmen manuelt. Hæv ikke bunden af flasken - hold vandet ude i en kontrolleret mængde.
Metode 2 af 3: Åbning af din spiserør
Trin 1. Vip dit hoved ca. 45 grader tilbage
Prøv at gøre din spiserørs vej næsten lodret. Vip dit hoved lige nok, så vandet løber ned i halsen på grund af tyngdekraften. På denne måde behøver du ikke bruge dine spiserørsmuskler til fysisk at suge vand ned i spiserøret. Som et resultat vil du være i stand til at tude hurtigere.
- Vip ikke hovedet fremad, før du har slugt vand. Hvis du ændrer spiserørets position, mens vandet flyder, kan vandet blive bremset af muskelsammentrækninger. Dette kan få dig til at kvæle.
- Drik aldrig vand, mens du ligger. At synke, når din krop er vandret, øger chancerne for, at vandet ved en fejl falder ned i halsen, hvilket får dig til at blive kvalt.
Trin 2. Slap af i dine spiserørsmuskler og hæld vandet ned
Hvis du føler din hals stramme, så prøv at berolige dig selv. Lav ikke synkebevægelser, da dette kan bremse processen. Hæld med en jævn hastighed, så vandet ikke flyder over.
Forsigtig! Det er let at hælde vand ned i halsen, som kan udløse et kvælningsangreb
Trin 3. Sørg for, at du kan trække vejret
Hvis du drikker vand fra en flaske, skal du tillade et lille mellemrum mellem din overlæbe og toppen af flasken. Dette vil tillade luft at strømme ud af mundingen på flasken. Hvis du har en anden luftkilde end flasken, er det ikke nødvendigt at flytte vandkilden væk fra munden for at inhalere.
Metode 3 af 3: Drik i moderat mængde
Trin 1. Forstå farerne ved hyponatriæmi eller "vandforgiftning"
Hvis du drikker for meget vand for hurtigt, kan du udvikle en ubalance i elektrolyt: dine nyrer kan ikke udskille så meget vand, som du indtager, og dit blod fyldes med vand. Dette overskydende vand kan kvælde hjerneceller og få din hjerne til at ekspandere farligt, indtil den rammer kraniet. Hurtig og alvorlig hævelse af cellerne kan føre til kramper, åndedrætsstop, koma, hjernestamme brok og endda død.
Det menes, at forbrug af mere end 1,5 liter/time i flere timer i høj grad kan øge risikoen for at udvikle hyponatriæmi
Trin 2. Undgå at drikke vand, når du laver aktiviteter, der kræver udholdenhed
Risikoen for hyponatriæmi er meget høj, hvis du anstrenger dig kontinuerligt i lange perioder - og det er endnu farligere, hvis du er aktiv i et varmt miljø. Du mister natrium (en af elektrolytterne) gennem sved. Således kan for meget vand til at rehydrere under udholdenhedsaktiviteter - såsom maraton og triathlon - fortynde natriumindholdet i dit blod.
Trin 3. Drik ikke så meget, at du kvæler eller kaster op
Hvis du indtager for meget væske på én gang, kan du blive kvalt, fordi vandet spilder ind i luftvejene. Hvis du oversvømmer din mave med mere vand, end det kan rumme, kan du ved et uheld kaste det overskydende vand op.
Sørg for, at der ikke er is i vandet. Muligheden for at kvæle på en isklump ihjel er ret stor
Trin 4. Overvej i stedet at nippe til vand
Hvis du prøver at drikke vand for sundhedsmæssige fordele og for at give næring til kroppen, skal du huske, at slugt ikke er mere effektivt end at drikke vand. Desuden kan drikkevand potentielt gøre de positive virkninger af drikkevand ubrugelige. Hvis du downing vand til et løb: Husk risiciene i tankerne, og tænk, før du tugger. Spørg dig selv, om at vinde dette chugging -løb er al den potentielle skade på din krop værd.
Tips
Jo længere du kan holde vejret, jo mere vand kan du drikke
Advarsel
- Pas på med vandforgiftning.
- Deltag aldrig i en vanddrinkekonkurrence.
- Skub ikke dig selv. Hvis du holder vejret for længe, kan du pludselig indånde og suge luften ned i din luftrør og derefter ned i lungerne. Det er det, der får folk til at dø, når de drukner.
- Drik ikke samtidigt vand i mængder større end 1% af din kropsvægt i milliliter. Hvis du taber mere end det i en drink, kan du blive meget syg, da din mave ikke kan behandle så meget vand på én gang. (eksempel: 1% af 70 kg er 700 gram eller 700 ml).
- Drik aldrig vand, mens du ligger, da det kan kvæle dig. Du kan skade dig selv eller endda dø, hvis vandet strømmer ind i dine lunger.
