Flade fødder, medicinsk kaldet pes planus, opstår, når sener, ledbånd og små knogler i fodsålen ikke korrekt kan understøtte kroppen og i sidste ende falde. Flade fødder betragtes som normale i udviklingen af spædbørn og småbørn. Med alderen strammer venerne i fodsålerne og producerer stødabsorberende buer. Genetisk disposition, fedme og brug af ikke -støttende fodtøj er alle medvirkende faktorer til flade fødder, da det forekommer hos omkring 25% af befolkningen i USA. Generelt forårsager flade fødder ingen symptomer eller negative konsekvenser hos voksne. Men for nogle mennesker forårsager flade fødder smerter i ryg, læg eller ben og begrænser deres evne til at gå. Derfor er behandling eller behandling af flade fødder vigtig.
Trin
Metode 1 af 3: Forstå typer af flade fødder
Trin 1. Flade fødder hos børn er normale
Børn har flade fødder indtil mindst 5 år (nogle gange op til 10 år), fordi knogler, ledbånd og sener i fodsålerne tager tid at danne en støttende bue. Så vær ikke bange, hvis dit barn har flade fødder, især hvis det ikke forårsager smerter og ikke har problemer med at gå eller løbe. Det vil også forsvinde af sig selv, så det er ikke nødvendigt at søge behandling og forsøge at ordne det.
- Udfør testen på en flad overflade for at teste for flade fødder. Fugt dine fodsåler og træd på en tør overflade for at se dine fodaftryk. Hvis hele din fods overflade kan ses tydeligt, har du flade fødder.
- Mennesker med normale fodbuer har et halvmåneformet negativt rum på indersiden (midten) af deres fodspor på grund af manglende kontakt med overfladen.
- Flade fødder hos børn forårsager ikke smerter.
Trin 2. Stramme sener kan forårsage flade fødder
En stram akillessene (medfødt) lægger for meget pres på forfoden og forhindrer dannelsen af den elastiske bue. Akillessenen forbinder lægmusklerne med hælen. Hvis denne muskel er for stram, får det hælen til at løfte for tidligt med hvert trin i gåturen, hvilket forårsager spændinger og smerter i fodsålen. I dette tilfælde er fødderne flade, når de står, men forbliver fleksible, når de ikke bærer vægt.
- De vigtigste behandlingsmuligheder for fleksible flade fødder med medfødte korte akillessener kan være aggressive strækregimer eller kirurgi, som er beskrevet mere detaljeret nedenfor.
- Ud over smerter i hæl og bue inkluderer andre almindelige symptomer på flade fødder: smerter i ryg og/eller knæ, hævelse af ankler, vanskeligheder med at stå på tæer, svært ved at hoppe højt eller løbe hurtigt.
Trin 3. Stive flade fødder er forårsaget af knogle abnormiteter
Flade og stive fødder har stadig ingen bue, uanset om de er vægtbærende eller ej. Denne type betragtes som en "sand" flad fod i den medicinske verden, fordi fodens form ikke ændrer sig over tid, uanset aktivitet. Denne type flad fod er normalt forårsaget af en misdannelse, deformitet eller fusion, der forhindrer buen i at danne sig som barn. Derfor kan denne type fladfod være medfødt eller udvikle sig i voksenalderen på grund af en skade eller sygdom, såsom osteoporose eller inflammatorisk gigt.
- Stive flade fødder giver normalt flere symptomer, fordi hele fodens biomekanik ændres.
- Stive flade fødder er de mest modstandsdygtige over for imødekommende terapier såsom skoenindsatser, ortotik og fysioterapi.
Trin 4. Flade fødder, der optræder som voksne, skyldes normalt fedme
Andre typer flade fødder omtales ofte som voksenerhvervet, men menes normalt at skyldes overstrækning, overforbrug eller beskadigelse af bageste tibial senen, som starter fra lægmusklen langs indersiden af ankelen og ender i bue. Disse sener er det vigtigste bløde buevæv, fordi det er dem, der understøtter mest belastning. Hovedårsagen til overstrækning af den bageste tibiale sen er at bære for meget vægt (fedme) i meget lang tid, især hvis du bærer ikke-støttende fodtøj.
- Flade fødder forekommer ikke altid i begge fødder (bilateralt), det kan kun forekomme i en fod, især efter et brud i foden eller anklen.
- Voksne erhvervede flade fødder reagerer normalt på imødekommende behandling, men vægttab er nøglen til at rette op på problemet.
Metode 2 af 3: Fastgørelse af flade fødder derhjemme
Trin 1. Brug støttende sko
Uanset hvilken type flad fod du har, vil brug af sko med god svangestøtte hjælpe lidt og kan helt lindre dine ryg-, ben- eller lægsymptomer. Prøv at finde sportssko med stærk svangestøtte. Støtte til din fodbue hjælper med at reducere trykket på akillessenen og bageste tibialis.
- Undgå hæle mere end 6 cm, fordi det vil få akillessenen til at blive kort/stram. Imidlertid anbefales det heller ikke at bære sko, der er helt flade, da de lægger for meget pres på hælene. Brug sko med hæle på op til 1 cm.
- Prøv at købe sko om eftermiddagen, for på det tidspunkt vokser din fod i størrelse, normalt på grund af hævelse og lidt pres på din fodbue.
Trin 2. Bestil skoindsatser i din egen størrelse
Hvis du har fleksible flade fødder (ikke rigtig stive) og bruger meget tid på at stå eller gå, så overvej at få en skoindsats i din egen størrelse. Skoindlæg understøtter din fodbue, hvilket resulterer i bedre biomekanik, når du står, går og løber. Ved at give dæmpning og stødabsorbering hjælper skoindsatser også med at reducere chancerne for, at problemet spredes til andre led, såsom ankler, knæ, talje og lænd.
- Skoindlæg og lignende understøtninger kan ikke vende strukturelle deformiteter i foden, og de kan heller ikke rekonstruere fodbuen ved blot at have dem på hele tiden.
- Sundhedspersonale, der kan lave skræddersyede skoindsatser, er fodterapeuter samt osteopater, læger, kiropraktorer og fysioterapeuter.
- Brug af skoindsatser kræver normalt, at indlægssålene til fabriksstandardskoene fjernes.
- Nogle sygesikringsplaner dækker fremstilling af skoindsatser, men hvis din forsikring ikke har en, skal du overveje en færdiglavet ortopædisk indersål, som kan være billigere og understøtte fodbuen.
Trin 3. Tab dig, hvis du er for tyk
Hvis du er overvægtig, vil vægttab give andre sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere stress på knogler, ledbånd og sener i dine fødder samt forbedre blodcirkulationen til dine fødder. Tab af vægt genopretter ikke stive flade fødder, men det vil have en positiv indvirkning på andre typer flade fødder og andre fordele. For de fleste kvinder vil forbrug af mindre end 2000 kalorier om dagen tabe sig om ugen, selvom du kun træner let. De fleste mænd vil tabe sig inden for en uge, hvis de indtager mindre end 2200 kalorier om dagen.
- Mange fede mennesker har flade fødder og har en tendens til at overpronere deres ankler (kollapsede og bøjede led), hvilket resulterer i en knock-knee (X-leg) kropsholdning.
- Nogle gange begynder fødderne på kvinder at falde i sidste trimester og forsvinder, når barnet er født.
- For at hjælpe med at tabe sig skal du spise magert kød, kylling og fisk, fuldkorn, friske grøntsager og frugter og drikke masser af vand. Undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand.
Metode 3 af 3: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Prøv noget fysioterapi
Hvis dine flade fødder stadig har fleksibilitet (ikke stiv) og er forårsaget af svage eller stramme ledbånd/sener, kan du overveje flere former for rehabilitering. En fysioterapeut vil vise dig specifikke, skræddersyede strækninger og øvelser til at styrke din fod, akillessenen og lægmusklerne for at genoprette din fodbue og gøre den mere funktionel. Fysioterapi er normalt påkrævet 2-3 gange om ugen i 4-8 uger for at have en positiv indvirkning på kroniske fodproblemer.
- En almindelig strækning for en stram akillessene er at placere dine hænder mod en væg med et ben forlænget bag dig i en stilling. Sørg for at sprede din flade fod på gulvet for at mærke strækningen over din hæl. Hold i 30 sekunder og gentag 5-10 gange om dagen.
- En fysioterapeut vil vikle din fod i et fast bandage for at hjælpe med at lindre symptomer ved at tilvejebringe en kunstig bue.
- En fysioterapeut kan også behandle skrøbelige fodbuer (kaldet plantar faciits og en almindelig flatfoot -komplikation) med elektroterapi, såsom terapeutisk ultralyd.
Trin 2. Kontakt en fodterapeut
En fodterapeut er en fodspecialist, der kender alle fodtilstande og sygdomme, herunder pes planus. En fodterapeut vil undersøge dine fødder og forsøge at afgøre, om dine flade fødder er medfødte eller til stede i voksenalderen. De vil også lede efter knogletraumer (knækkede eller fortrængte knogler), normalt ved hjælp af røntgenstråler. Fodterapeuten vil normalt anbefale simpel palliativ pleje (hvile, is og antiinflammatorisk ved hævelse), ortotisk terapi, benklemmer eller en form for operation., afhængigt af hvor alvorlige dine symptomer og årsager til flade fødder er.
- Voksne erhvervede flade fødder påvirker kvinder 4x oftere end mænd og har en tendens til at forekomme i alderdommen (omkring 60erne).
- Røntgenstråler er også gode til at se knogleproblemer, men kan ikke diagnosticere bløde væv, såsom sener og ledbånd.
- Din fodterapeut er uddannet til relativt mindre fodoperationer, men mere komplekse operationer udføres normalt af en ortopædisk læge.
Trin 3. Tal med din læge om kirurgiske muligheder
Hvis dine flade fødder er generende, og sko, skoindlæg, vægttab eller intensiv fysioterapi ikke kan hjælpe, så spørg din læge om potentielle kirurgiske muligheder. Din læge vil bruge en CT -scanning, MR eller ultralyddiagnostik for at få et bedre kig på blødt væv i dine fødder. Ved alvorlige tilfælde af stive flade fødder, især hvis de er forårsaget af tarsalkoalitionen (unormal fusion af to eller flere benben), anbefales operation stærkt. Kirurgi anbefales også til en kronisk stram akillessenen (normalt en simpel procedure til at forlænge senen) eller en alt for stram tibialsene (ved at reducere eller forkorte den). Din læge er ikke fod-, knogle- eller ledspecialist. Så du vil sandsynligvis blive henvist til en ortopæd, hvis kirurgi er nødvendig.
- Læger vil normalt operere benene et ad gangen for ikke at immobilisere patienten og have en betydelig indvirkning på deres liv.
- Komplikationer, der kan opstå efter operationen er: smeltede knogler heler ikke, infektion, begrænset bevægelse i ben/ankel og kroniske smerter.
- Gendannelsestiden efter operationen varierer afhængigt af proceduren (uanset om knoglerne skal brydes eller smeltes, sener afskæres eller ledbånd ændres), men kan vare flere måneder.
- Sygdomme, der er en medvirkende årsag til flade fødder, omfatter diabetes, knogleskørhed, gigt og ledbåndslaphedssygdomme, såsom Marfan eller Ehlers-Danlos syndrom.
Tips
- Brug ikke brugte sko, fordi fodens form og buen på den tidligere bruger allerede er dannet i skoen.
- Stive og voksenerhvervede flade fødder kan forårsage alvorlig smerte og permanent foddeformitet, så ignorer ikke dette problem.
- Flade fødder har en tendens til at løbe i familier, hvilket betyder at flade fødder er en delvist arvelig sygdom.
