Vidste du, at kun 4% af kvinderne i alderen 18-29 år betragter sig selv som “smukke?” I mellemtiden betragter 60% af kvinderne sig selv som “normale” eller “naturlige”. Desværre kan det skyldes populærkultur og medier, hvilket forårsager dem til at føle, at der er urealistiske og umulige skønhedsstandarder. Heldigvis behøver skønhed ikke at komme fra selvdiktat, men derimod er du nødt til at definere det. Faktisk "føler" mange kvinder sig smukke på grund af andre faktorer, for eksempel: at blive elsket, at kunne passe på sig selv, have gode venner, være i et forhold osv. Faktisk handler skønhed ikke om udseende, det handler om, hvem man er som person.
Trin
Del 1 af 3: Udstrålende skønhed
Trin 1. Smil
Der er et ordsprog, der siger: "Smil, og verden vil smile med dig." Dette råd er virkelig godt. Endnu bedre, smilende kan faktisk ændre de kemiske reaktioner i hjernen på en god måde. Smil når du ikke er glad kan faktisk få dig til at føle dig bedre. Selvom du ikke vil gøre det, skal du fortsætte med at prøve. Ja, du skal muligvis starte med at falde et smil, men uden at indse det, vil dette smil snart blive virkeligt. Du kan også grine. Latter øger ilt til hjernen, som frigiver kemikalier kaldet endorfiner. Endorfiner er gode kemikalier, der får os til at føle os godt tilpas.
Trin 2. Hold dig sund
Pas på dit helbred ved at spise rigtigt, få nok søvn om natten og træne regelmæssigt. Men slå ikke dig selv, hvis du snyder en dag eller to - det har du lov til. At holde sig sund handler også om at styre stressniveauer. Lavt stressniveau vil medføre mange sundhedsmæssige fordele. Derudover vil dit humør også være bedre.
- Få tid til dig selv hver dag.
- Overvej regelmæssigt massageterapi, pedicure osv., Alt der slapper af.
- Brug ikke nogen skala (f.eks. Vægte). At se på et tal på en skala kan drastisk påvirke din følelsesmæssige tilstand, selvom det ikke rigtig har noget at gøre med, hvordan du føler eller tænker om dig selv. Fang ikke dig selv i skuffelse.
Trin 3. Hav et positivt selvbillede
Selvbillede er et mentalt billede af sig selv. Dette selvbillede er direkte relateret til en følelse af værdi og selvtillid. Dit selvbillede udvikles over tid, baseret på personlig erfaring. Hvis din oplevelse hidtil har været positiv nok, vil dit selvbillede sandsynligvis også være positivt, og omvendt. Hvis du oplever negative ting og udvikler et negativt selvbillede, er du mere tilbøjelig til at tvivle på dine evner. Gennemførelse af en positiv evaluering vil føre til empati -færdigheder og følelser af tilfredshed.
- Sæt dig ned og skriv ned alle dine positive kvaliteter og evner. Du kan blive overrasket over at opdage, at du er meget talentfuld og burde være stolt.
- Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre mennesker, det være sig berømtheder, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem. Du behøver ikke sammenligne. Du er selv fuldstændig menneskelig.
- Lær at elske dig selv for den, du er. Du er unik, og det er fantastisk! Uanset hvad du har været igennem i livet, lykkedes det dig at overleve denne vanskelige og lange rejse.
Trin 4. Klip håret i en flot stil
Hår kan virkelig påvirke dig! Hvis dit hårklipp er meget personligt for din smag, vil du føle dig mere selvsikker og glad. Ellers bliver du skuffet og irriteret. Når du får dit næste hårklipp, skal du tage dig tid til at planlægge fremad. Dette er vigtigt for at få det bedste hårklipp, der passer til dine behov og ønsker.
-
Tænk over disse spørgsmål om dit hår, og match derefter frisuren med svarene:
- Kunne du tænke dig at kunne vaske dit hår?
- Hvor længe skal du 'styre' dit hår hver morgen?
- Hvilke stylingværktøjer (hårtørrer, fladjern osv.) Har du og er gode til?
- Søg efter frisurer på Google og tjek resultaterne. Hvis du ser noget, du ønsker, skal du printe det ud og tage det med til salonen. Denne metode er især effektiv, hvis du vil farve dit hår. Du behøver ikke længere at forklare farvenuancerne.
- Giv stylisten så mange detaljer som muligt, før han starter. Forklar præcis, hvad du vil og skal gøre med dit hår.
- Under eller efter en klipning, spørg stylisten til råds om, hvordan du styler dit hår korrekt. Du vil sandsynligvis ikke kunne gøre det nøjagtigt som han gør, men stylisten kan lære dig et par tricks.
Trin 5. Skift indholdet af skabet
Hvis du ser selvsikker ud, vil du føle det på samme måde. Det betyder dog, at du skal have tøjet på, ikke det tøj, der "bærer" dig. Når du prøver at klæde dig på for at udstråle tillid, skal du sørge for, at den farve og stil, du vælger, matcher din personlighed og kropsform. Få tøj til at udtrykke din personlige stil, ikke andres. Vigtigst af alt, skal du sørge for at have det godt med.
- Fremhæv dine bedste 'aktiver', i stedet for at skjule de ting, du ikke kan lide for dig selv.
- Brug noget, der får dig til at skille sig ud, f.eks. Noget unikt. Eksempler kan være virkelig fantastiske øreringe eller farvestrålende sko. Vælg hvad der passer til din personlige smag.
- Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, kan du overveje at bestille tid med en personlig shopper i det nærmeste indkøbscenter. Han eller hun kan hjælpe dig med at vælge mellem forskellige muligheder og bestemme den bedste.
Trin 6. Stå lige
Bøj dig ikke! Desværre er dette lettere sagt end gjort. God kropsholdning er relateret til kroppens muskler, der er afbalanceret og jævn. Dårlig kropsholdning vil bidrage til ømme og ømme muskler. Derudover påvirker den korrekte kropsposition også leddene og forhindrer gigt. Ud over alle disse fysiske fordele vil du også se selvsikker og klar til at tage verden til sig!
- Når du står, læner du skuldrene lidt tilbage i en afslappet stilling; mave træk; hold fødderne hofteafstand fra hinanden; balancere kropsvægt jævnt på begge ben; og lad hænderne hænge naturligt i siderne af kroppen. Undgå at vippe hovedet i nogen retning eller låse knæene.
- Når du sidder, skal du sørge for, at dine fødder kan hvile behageligt på gulvet, mens dine knæ skal være på linje med dine hofter; sidde bagerst på bænken; støt et sammenrullet håndklæde eller en pude bag din lænd (hvis bænken ikke har ryglæn); drej dit hoved til loftet; sænk hagen lidt; og hold din øvre ryg og hals i en lige linje. Slap af med begge skuldre.
- Mens du sover, skal du opretholde en position, der opretholder den naturlige kurve i rygsøjlen; prøv at undgå at sove på din mave; brug en hårdere madras i stedet for en blød. Hvis du sover på din side, skal du lægge en pude mellem dine knæ for at holde benet ovenover fladt mod ryggen.
- Løft genstande, der hviler på dine knæ, ikke din ryg. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje knæene. Når du står, skal du rette dette knæ op igen. Bøj ikke frem i taljen for at løfte et objekt.
Del 2 af 3: Udstrålende tillid
Trin 1. Tænk over, hvad dit kropssprog siger
Kropssprog er nogle gange højere end ord. Ofte bestemmes kropssproget af, hvordan du har det frem for, hvad du vil vise. Du kan dog ændre det ved at være opmærksom på din kropsposition under en samtale. Der er specifikke måder at justere din krop på for at vise tillid:
- Lad være med at svaje. Stå stille på et tidspunkt, med fødderne sammen hoftebredde fra hinanden. Afbalancér kropsvægten korrekt, skift ikke mellem det ene ben til det andet.
- Læn dig tilbage på en stol, når du sætter dig ned. Ryst ikke din underkrop. Hvis du vil krydse dine ben, skal du gøre det komfortabelt og uden belastning. Hold dine hænder i en afslappet position.
- Se på et bestemt punkt eller et generelt område. Hold hovedet stille. Hold hovedet lige, med din hage parallelt med gulvet.
- Tag hænderne sammen foran eller bag din krop, når de ikke er i brug. Hvis du vil gribe det, skal du gøre det let. Skjul dog ikke dine hænder i dine lommer og knyt dem til knytnæver.
- Tag det roligt. Gå og snak støt. Tal ikke hurtigt. Tillidsfulde mennesker skynder sig normalt ikke.
- Stop hvert par øjeblik - uanset om du går eller snakker.
- Vær komfortabel og sving ikke, når samtalen bryder sammen, eller alle andre er stille.
- Omfavn selvsikkerhed. Smil. Se i andres øjne. Hvis du giver en andens hånd, skal du gøre det bestemt.
Trin 2. Vær respektfuld og venlig over for andre
For at kunne se, at den naturlige skønhed er indeni, gør personlig refleksion OG over alle andre. Hvert menneske har en eller flere fantastiske egenskaber, der gør ham speciel. Når du er sammen med andre mennesker, skal du se på dem fra en ny vinkel og se, hvem de virkelig er indefra. Ved at blive opmærksom på disse kvaliteter, vil du også begynde at opdage dem i dig selv.
- Brug denne lejlighed til at udforske de specifikke kvaliteter, du beundrer hos andre mennesker, og hvordan du kan arbejde hen imod at opnå dem. Vælg forbilleder baseret på disse kvaliteter.
- Vær ikke bange for at fortælle folk, hvad du beundrer ved dem. Komplimenter fra andre, der beundrer dig, vil i høj grad øge din selvtillid og selvværd.
Trin 3. Handle afgørende
Selvhævdelse hjælper med at sikre, at du får det, du har brug for i livet. Selvhævdelse handler ikke om at kontrollere andre. At være selvhævdende omfatter: at sige nej; udtrykke en mening; bede om hjælp; kompliment nogen; og ikke give efter for presset. At være en selvhævdende kommunikator betyder, at du er i stand til at udtrykke dig åbent og ærligt, samtidig med at du respekterer den anden person. At vise selvsikkerhed er en god måde at øge selvtilliden på. Du vil føle dig godt, når du er i stand til at få det, du har brug for, uden at gøre andre mennesker triste eller vrede.
- Når du taler bestemt til nogen, skal du huske at: se på dem uden at være skræmmende; opretholde en normal talevolumen og en respektfuld tone; ikke bruge forvirrende håndbevægelser; og respekterer deres personlige rum.
- Udtryk følelser i "jeg" -baserede udsagn. Disse udsagn består af fire dele: følelser, adfærd, effekter og valg - "Jeg føler mig xxx på xxx på grund af xxx. Jeg foretrækker xxx". For eksempel bliver "jeg irriteret, når du fortæller mig, hvad jeg skal gøre i en e -mail, fordi det fik mig til at føle mig ikke værdsat. Jeg ville foretrække det, hvis du bad mig om at gøre noget i stedet for at fortælle mig det.”
Trin 4. Forbered dig på forhånd
Husk: du kan ikke ændre fortiden og kontrollere fremtiden. Du kan dog forberede dig på fremtidige begivenheder ved at se på de ting, du kan kontrollere og lave en handlingsplan. Undgå den ekstreme tilgang, da du prøver at overveje alle mulige resultater. Det er usandsynligt, at du kan gøre det, så hold dig kun til realistiske muligheder. Når du har fundet ud af det, skal du sætte prioriteter. Forbered de vigtigste ting først. Du behøver heller ikke forberede dig alene. Brug familiemedlemmer og venner til at hjælpe. Tal dine tanker med nogen, eller øv dig på, hvad du vil sige.
- At være forberedt omfatter også at sige nej. Føl dig ikke forpligtet til at gøre noget, bare fordi nogen bad dig om det. Hvis du ikke realistisk kan opnå det, de beder om, skal du sige nej.
- Efter at situationen eller hændelsen opstår, beløn dig selv for at gå godt igennem den.
Del 3 af 3: Tillid til dig selv
Trin 1. Stop med at være kritisk over for dig selv
Værdsæt og respekter dig selv. Du behøver ikke at være perfektionist. Ikke alle skal kunne lide dig, og ikke alle aktiviteter, du deltager i, skal ende perfekt. Dine personlige værdier har intet at gøre med, hvad du har opnået eller ej. Du har værdi og værdi som menneske, uanset hvad du gør eller ikke gør. Se ikke på livet sort på hvidt.
- Skift dit ordforråd og stop med at sige "burde". "Bør" betegner et unødvendigt niveau af perfektionisme og kan undertiden tvinge ubrugelige og urimelige forventninger fra andre.
- Erstat selvkritiske tanker med opmuntrende. Giv konstruktiv støtte til at hjælpe dig med at foretage positive ændringer.
- Føl ikke behovet for at være ansvarlig for alt. Denne følelse vil ikke kun øge din stress og udmatte dig, men du vil også stjæle andres mulighed for at tage ansvar (inklusive dig selv).
- Hvis noget er inden for din kontrol, og du undlader at tage fat på det, skal du indrømme, at det var forkert. Men hvis det er uden for din kontrol, behøver du ikke føle skyld eller tage ansvar.
Trin 2. Tænk positivt
En positiv indstilling er vigtig ikke kun for dig selv, men også for dem omkring dig. Unge voksne vil lytte til dem, der er ældre. Hvis disse mennesker hører dig tale negativt om dig selv (f.eks. “Min røv er fed”), kan de også blive selvkritiske. De fleste af disse kommentarer tales om så ofte, at vi glemmer at nævne dem. Så næste gang du føler, at en negativ kommentar kommer din vej, så prøv bevidst at gøre den til en positiv. Ændringsprocessen sker ikke på en dag. Nogle gange kan det være umuligt at tænke positivt, men start gradvist. Det vigtigste her er at genkende, når du er negativ, og gøre noget ved det.
- Se dig selv i spejlet mindst en gang om dagen, og kom med positive kommentarer om det.
- Tænk ikke bare, tal. Hvis du kan lide udseendet af den nyeste frisure, sig det!
Trin 3. Stop aldrig med at lære
Tænk på dette som en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Tag kurser, der lærer noget nyt og interessant, for eksempel: tegning, maleri, madlavning, sang, lerhåndværk osv. Eller tag universitetsklasser i interessante emner, du aldrig har studeret før. Udvikl dit synspunkt. Opmuntre venner til at deltage i en af dine 'læringsekspeditioner'.
Tage risikoen. Tænk ikke på alle læringsmuligheder som noget, der skal vindes eller perfektioneres. Forstå, at du har ret til at fejle, for du vil stadig have det sjovt. Men hvis du ikke træder ud af din komfortzone og tager risici, ved du aldrig, hvor sjovt det kan være at lære noget uden håb
Trin 4. Arbejd hen imod din definition af personlig succes
Succes i livet afhænger ikke af andre mennesker, men af hvad DU vil. Succes behøver ikke at være som den normale “standard” i denne verden, som er at være rig. Succes bør være baseret på realistiske mål for dig selv, baseret på hvad du vil og har brug for. Succes betyder heller ikke perfektion, men derimod de forskellige mål, som du i nogen grad kan nå, der ikke er perfekte. Derudover behøver succes heller ikke at være den endelige destination, men din rejse i livet. Hvis du prøver noget (f.eks. At strikke et tørklæde) og ikke formår at afslutte det (fordi det ligner mere en flok tilfældigt garn), er det okay! Så længe du har det sjovt, er det lykkedes.
Trin 5. Behandl fejl som læringsoplevelser
Uanset hvad du prøver at gøre i livet, begår du fejl. Alle er sådan her. Først og fremmest ved, at der ikke er noget galt med fejlen. Nogle historiske fejl har endda ændret verden (f.eks. Teflon, vulkaniseret gummi, post-it-sedler, penicillin). I stedet for at blive stresset over det, kan du udnytte fejlene som læringsmuligheder. Tænk over, hvad du kunne gøre på en anden måde. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du og bliver klogere!
