Mennesker med forskellige hudtoner ønsker at øge deres melaninniveauer af forskellige årsager - at få den gyldne glød sommer, bekæmpe ujævn hudpigmentering eller helbrede hudlidelser. Mens soler sig i solen eller et solarium er de hurtigste måder at mørkere hudfarve på, er en stigning i melanin teknisk set et tegn på hudskader. Garvning bør foretages rimeligt og gradvist for at reducere risikoen for langvarig skade. Indtagelse af vitaminrige fødevarer i din daglige kost får dig til at se meget friskere (og sundere) ud. Når du rådfører dig med din læge, kan du også vælge forskellige former for kosttilskud eller særlige behandlinger for at øge melaninproduktionen.
Trin
Metode 1 af 3: Mørkere hud med UV -eksponering
Trin 1. Bask i solen for at gøre huden mørkere
For at få en jævn og helt mørk teint skal du sole dig i solen. Påfør først en solcreme med en SPF på mindst 15 (cremer med en SPF på 30 eller mere er det sikreste valg). Lig i direkte sollys uden tøj på. Efter 20-30 minutter skal du vende din krop. Vent 20-30 minutter, dæk derefter kroppen og flyt til et skyggefuldt sted.
- Gentag denne proces et par gange om ugen, og du vil bemærke, at din hud gradvist bliver mørkere.
- Hudceller producerer melanin som en måde at beskytte DNA mod UV -eksponering. Som bekendt kan udsættelse af huden for UV -stråling i varmt vejr øge melaninproduktionen og få huden til at blive mørkere.
Trin 2. Brænd ikke din hud
Når din hud absorberer UV -stråling ud over dens kapacitet, vil du opleve en termisk forbrænding, der får mere blod til at strømme til det skadede område og forårsager rødt udslæt og hudirritation. Solbrændte hudceller vil blive beskadiget og forstyrre produktionen af melanin. Tag ikke solbad for længe. Begræns dog tiden til at solbade til 1 time om dagen. Giv din hud tid til at "hvile" fra solens UV -stråling under mørklægningsprogrammet.
- Forsøg ikke at få solskoldning som et tegn på at "starte" et mørkere program. Denne vane er en myte, der vil bremse den gradvise mørkning af huden.
- Solforbrændt hud kan udløse hudkræft og tegn på for tidlig ældning.
- Husk, øget produktion af melanin er et tegn på beskadigede hudceller. Der er ingen helt "sikker" måde at solbrune sig på.
Trin 3. Påfør solcreme hver dag og påfør regelmæssigt igen
Påfør en solcreme med en SPF på 15 eller højere på udsatte hudområder. Det pågældende område omfatter kropsdele, der ofte glemmes, såsom fødder, ører og hovedbund. Brug mere solcreme, end du tror - 30 ml solcreme bør være nok til hele kroppen. Påfør cremen igen hver 2. time eller efter at huden er udsat for vand.
Solcremer forhindrer ikke, at huden bliver mørkere, men de kan beskytte dig mod solskoldning
Trin 4. Hold huden hydreret ved at drikke rigeligt med vand hver dag
Sunde, hydrerede og bløde hudceller er mindre tilbøjelige til at ændre farve og kan reparere UV -skader hurtigt. Hvis du ikke er vant til at holde din hud fugtet, skal du medbringe en vandflaske og øge dit vandforbrug gradvist fra 1 til 5 flasker.
At drikke meget vand kan forhindre dehydrering. Kombinationen af dehydrering og høj soleksponering kan gøre dig syg. Et program til at mørkere huden føles meningsløst, hvis du skal haste på hospitalet for en IV
Trin 5. Brug din tid i et solarium for at øge din UV -eksponering
Kontakt en solarium for at planlægge en behandling og vælg et lodret eller vandret solarium. Når du bruger disse værktøjer, skal du bære beskyttelsesbriller og badedragter. Vend din krop til en jævn finish. Start med korte sessioner på 5 til 7 minutter. Efter at have rådført dig med en hudplejeekspert i salonen, skal du gradvist øge varigheden af at bruge værktøjet til at få en mørkere hudtone.
Brug af solarier anbefales ikke af hudlæger og læger, fordi det kan udløse hudkræft. Teknisk udsender dette værktøj UV -stråler, der kan stimulere melaninproduktion og gøre huden mørkere over tid
Metode 2 af 3: Spise vitaminrige fødevarer
Trin 1. Spis mad, der er høj i beta-caroten og vitamin A
Tilsæt appelsiner og røde grøntsager som gulerødder, tomater, søde kartofler, græskarkerner og rød peberfrugt til din kost. Inkluder også frugt som græskar, papaya og cantaloupe. Selvom beta-caroten ikke teknisk stimulerer melaninproduktion, kan dette fedtopløselige pigment ophobes i huden, hvilket får det til at blive mørkere naturligt. Betacaroten effekt på hudpigmentering er mest effektiv på bleg hud.
- De fleste af disse fødevarer indeholder også vitamin A, en antioxidant, der kan hjælpe med at producere melanin i huden.
- Inkluder mørkegrønne grøntsager som broccoli, spinat og salat i din kost. Bortset fra farven indeholder disse fødevarer også beta-caroten.
- Tilberedning af disse grøntsager reducerer ikke mængden af betacaroten i dem. Så du er fri til at være kreativ til at behandle det i køkkenet.
Trin 2. Spis mad, der indeholder vitamin C og E
E -vitamin findes i nødder, fuldkornsfødevarer, fuldkorn og en række frugter og grøntsager, såsom asparges, avocado og majs. Du kan få C -vitamin fra sure frugter (såsom appelsiner, grapefrugt og appelsiner) samt fra ananas og paprika. Vitaminrige fødevarer omfatter grønne bladgrøntsager, tomater, en række bær og broccoli.
- Disse fødevarer indeholder antioxidanter, der er nyttige til at beskytte huden mod celleskader og holde melaninproduktionen i balance.
- For at få maksimalt vitaminindtag fra frugt og grøntsager, spis dem rå.
Trin 3. Spis fisk rig på naturlige olier for at øge dit D -vitaminindtag
Øget melaninproduktion reducerer hudens evne til at optage D -vitamin fra sollys. Dette er et afgørende vitamin for at opretholde sunde knogler og blod. Så du bør støtte dit madindtag med nogle fødevarer, der indeholder naturligt D -vitamin. Spis en række forskellige fisk, såsom laks, havkat, makrel og sild. Konserves som tun og sardiner er også gode kilder til vitaminer, ligesom fiskeolier, såsom tran.
Spis rimelige portioner og indtage disse fødevarer flere gange om ugen for at reducere forbruget af fedt og kviksølv
Metode 3 af 3: Behandles og tages kosttilskud
Trin 1. Tag vitamintilskud for at bekæmpe vitaminmangel
Ud over at spise vitaminrige fødevarer kan du også øge dine niveauer af vitamin A, C, D eller E gennem kosttilskud. Betacaroten kosttilskud kan købes uden recept, men disse produkter bruges normalt til behandling af hudsygdomme.
- Prioriter fødevarer, der er rige på beta-caroten, før du tager kosttilskud.
- Kontakt din læge for at finde et supplement, der passer til dine behov.
Trin 2. Overvej at bruge melaninpiller og PUVA -terapi til behandling af alvorlige hudsygdomme
Diskuter denne proces med din læge, hvis du vil behandle vitiligo, eksem, psoriasis eller andre hudsygdomme. Du kan blive ordineret en oral tablet på 10 milligram oral melanin. Denne behandling efterfølges af en fotokemoterapi behandling ved hjælp af UV -lys.
Som et alternativ kan disse tabletter også opløses i badet og påføres topisk
Trin 3. Brug syntetisk melaninhormoninjektion til at mørkere huden
Det syntetiske peptidhormon Melanotan II kan fremskynde produktionen af melanin i kroppen. Som følge heraf vil huden blive mørkere, selvom den ikke udsættes for UV -stråler. Efter at have konsulteret en læge kan du få dette produkt lovligt uden recept. Du kan bruge en steril 27 pr. 1 ml sprøjte til at injicere en dosis (0,025 milligram hormon pr. 1 kg legemsvægt) i mavefolden. Gentag denne proces hver uge, indtil du får den ønskede hudfarve.
- Bemærk, at Melanotan-II ikke er FDA-godkendt i USA (svarer til BPOM i Indonesien). Disse produkter sælges normalt online. Salg og brug er imidlertid forbudt i USA, Europa og Australien.
- Hudlæger anbefaler ikke at bruge disse produkter på grund af deres uklare langsigtede virkninger.
- Melanotan II er lavet til behandling af erektil dysfunktion. Vær opmærksom på virkningerne af hormoner forbundet med disse lidelser.
Tips
Brug en speciel lotion eller spray til at mørkere kroppen. Selvom de ikke producerer melanin i huden, kan disse produkter mørkere huden uden at forårsage skade som UV -stråler
Advarsel
- Der er mange "garvningspiller" på markedet, der indeholder et kunstigt farvestof kaldet canthaxanthin. Disse produkter er ikke licenseret af BPOM. Bivirkninger omfatter skader på nethinden.
- Forestillingen om, at en større mængde melanin eller en mørkere hudfarve kan beskytte dig mod UV -stråling, er en myte. Mørk hud producerer mindre end 4 solbeskyttelsesfaktorer (SPF). Det anbefalede minimumsniveau er SPF 15.
