Vi laver alle fejl af og til. Nogle af de daglige fejl, vi kan begå, omfatter: at tage fejl af en konkret opgave (skrive, skrive, tegne, osv.), Fornærme nogen, begå en handling, vi fortryder, og deltage i risikable omstændigheder. Da ulykker er almindelige, er det vigtigt at lære at korrigere og håndtere dem. At overvinde enhver fejl indebærer: at forstå fejlen, lave en plan, passe på dig selv og kommunikere korrekt.
Trin
Del 1 af 4: Forstå dine fejl
Trin 1. Kend dine fejl
Først skal du forstå din fejl for at ændre den.
- Definer fejlen. Sagde du det forkerte? Gjorde du en fejl ved et projekt på arbejde eller skole ved en fejl? Glemte du at rengøre badeværelset, som du lovede?
- Forstå hvordan og hvorfor du begik fejlen. Gjorde du det med vilje og derefter fortryde det? Er du bare ikke for opmærksom? Tænk noget i stil med: "Hvordan kunne jeg glemme at rengøre badeværelset? Vil jeg ikke rense det og derefter undgå det? Har jeg for travlt?"
- Hvis du ikke er sikker på, hvad du gjorde forkert, skal du bede en person (en ven, familiemedlem, lærer, kollega, chef) om at hjælpe med at finde ud af det. For eksempel, hvis nogen er ked af dig, kan du spørge: "Jeg tror, du er irriteret over mig, kan du forklare, hvad jeg gjorde forkert?" Så kan denne person sige: "Jeg er sur på dig, fordi du sagde, at du skulle rengøre badeværelset, og det gjorde du ikke."
Trin 2. Husk dine tidligere fejl
Vær opmærksom på dine egne adfærdsmønstre, og hvordan du tidligere har haft lignende problemer. Er der andre tidspunkter, hvor du glemmer noget?
Læg mærke til alle mønstre eller temaer, som du er opmærksom på, der hele tiden dukker op i dit sind. Dette kan hjælpe dig med at finde det større mål, du skal arbejde hen imod (opmærksomhedsspænd, specifikke færdigheder osv.). For eksempel har du en tendens til at glemme de opgaver, du ikke vil udføre, såsom rengøring. Dette kan indikere, at du undgår opgaven, eller at du skal være mere organiseret for at huske at fuldføre et ansvar
Trin 3. Tag ansvar
Forstå, at dine fejl er dine egne. Tag dit ansvar og undgå at bebrejde andre. Hvis du altid bebrejder andre, kan du ikke lære af dine fejl og kan blive ved med at lave de samme fejl igen og igen.
- Hvis du har bidraget til et problem, skal du nedskrive din del eller den specifikke fejl, du har begået.
- Find ud af, hvilke ting du faktisk kunne gøre anderledes for at producere bedre resultater.
Del 2 af 4: Lav en plan
Trin 1. Tænk på tidligere løsninger
En af de bedste måder at løse et problem eller en fejl på er at genkende, hvordan du tidligere har løst lignende problemer eller fejl. Tænk på ting som: "Jeg husker ting fra fortiden, hvordan kan jeg gøre det? Åh ja, jeg skriver dem ned på min kalender og tjekker dem flere gange om dagen!"
Lav en liste over lignende fejl, du har begået. Ved, hvordan du håndterer hver fejl, og om det gavner dig eller ej. Hvis ikke, virker det måske ikke
Trin 2. Overvej mulighederne
Tænk på så mange måder som muligt for at rette dine fejl. I det netop beskrevne eksempel er der forskellige muligheder: du kan rengøre badeværelset, undskylde, tilbyde at rengøre resten af huset, forhandle, lave planer om at rengøre det næste dag osv.
- Brug dine problemløsningsevner til at tænke på en mulig løsning på dit nuværende problem.
- Angiv fordele og ulemper ved hver mulig løsning. For eksempel, hvis du erkender, at en mulig løsning på problemet med at glemme at rengøre badeværelset er at sørge for at rengøre det i morgen, kan fordele og ulemper se sådan ud: Fordele - badeværelset vil i sidste ende blive rengjort, ulemper - badeværelset vil ikke være rent i dag, og jeg vil nok glemme det i morgen (jeg kan ikke rigtig være sikker på, at dette vil gøre), at glemme at rengøre badeværelset løser ikke mit problem. Baseret på denne vurdering kan det være bedst at rengøre badeværelset samme dag, hvis det er muligt, derefter udvikle en plan, så du husker at rengøre det på et senere tidspunkt.
Trin 3. Definer en handling, og gør det
For at løse et problem skal du komme med en plan. Find ud af den mest sandsynlige løsning baseret på din fortid og tilgængelige muligheder, og forpligt dig derefter til at gøre det.
Adlyde. Hvis du lover at løse problemet, skal du gøre det. At være en pålidelig person er vigtig for at opbygge tillid til andre og få relationer til at vare længere
Trin 4. Opret en backupplan
Uanset hvor meget planen vil lykkes, er der stadig en mulighed for fiasko. For eksempel kan du ende med at rengøre badeværelset, men den person, der bad dig om at gøre det rent, kan stadig blive irriteret over dig.
Find andre mulige løsninger, og skriv dem ned fra de mest nyttige til de mindst nyttige. Gå gennem listen fra top til bund. Denne liste kan indeholde ting som: tilbyde at rengøre et andet værelse, undskylde ofte, spørge ham på hvilken måde han vil have dig til at rette op på eller tilbyde ham noget, han nyder (mad, aktiviteter osv.)
Trin 5. Undgå fremtidige fejl
Hvis du kan finde en løsning på fejlen, starter du processen med fremtidig succes og hvordan du undgår fejlen.
Vær opmærksom på, hvad du gjorde forkert, efter din egen mening. Skriv derefter ned hvilke mål du vil lave i fremtiden. For eksempel, hvis du glemmer at rengøre badeværelset, kan du sætte mål som: skrive en huskeliste hver dag, tjekke listen to gange om dagen, markere de udførte opgaver og placere en Post-it, der indeholder de mest prioriterede opgaver på køleskabet
Del 3 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Kend dig selv
Forstå, at det ikke er et problem at lave fejl. Du føler dig måske skyldig, men det er vigtigt at acceptere dig selv på trods af dine svagheder.
- Tilgiv dig selv og gå videre, og lad være med at tænke på dine problemer.
- Fokus på at gøre det bedre nu og i fremtiden.
Trin 2. Vær altid opmærksom på dine følelser
Når vi laver fejl, er det let at blive frustreret, overvældet eller helt give op. Hvis du føler dig overdrevent følelsesladet eller stresset, skal du holde en pause. At prøve at rette op på dine følelser, når dine følelser er ved at løbe højt, vil ikke hjælpe dig noget.
Trin 3. Se det i øjnene
Fokuser på, hvordan du skal håndtere negative følelser, der kan få dig til at føle dig bedre. Tænk på, hvordan du har håndteret dine følelser, da du tidligere begik en fejl. Find ud af, hvordan du kan klare det bedre og måder, der gør dine følelser værre.
- Nogle almindelige strategier til at håndtere fejl er: positiv selvsnak (at sige pæne ting om dig selv), træne og deltage i afslappende aktiviteter som at læse eller lege.
- Nogle uhensigtsmæssige måder at håndtere fejl på inkluderer selvdestruktiv adfærd som: at indtage alkohol eller andre stoffer, fysisk skade dig selv, gruble og tænke negativt om dig selv.
Del 4 af 4: Effektiv kommunikation
Trin 1. Vær selvsikker
At bruge assertive kommunikationsevner betyder at sige, hvad du tænker og føler på en respektfuld og høflig måde. Når du er selvsikker, indrømmer du, at du tog fejl, og indrømmede, at du tog fejl. Giv ikke andre skylden for dine egne fejl.
- Undgå passivitet, som inkluderer at undgå at tale om det, gemme sig, gå sammen med hvad alle vil have dig til at gøre og ikke stå op for din stand.
- Vær ikke aggressiv, herunder: hæve din stemme, råbe, nedgøre, forbande og misbruge adfærd (kaste ting, slå).
- Undgå at være passiv-aggressiv. Holdning Dette er en blanding af passive og aggressive former for kommunikation, hvilket betyder, at du måske er ked af det, men ikke er ærlig over for dine følelser. På grund af dette gør du muligvis noget bag vedkommendes ryg for at tage hævn eller tavse ham. Dette er ikke den bedste kommunikationsform, og han forstår muligvis ikke, hvad du forsøger at kommunikere, og hvorfor.
- Formidle et positivt ikke-verbalt budskab. Ikke-verbal kommunikation sender beskeder til mennesker omkring os. Et smil sagde "Hey, jeg burde være sur, men jeg kan være modig og komme igennem dette".
Trin 2. Brug aktive lyttefærdigheder
Lad den irriterede lufte sin frustration og vente på et svar.
- Prøv kun at fokusere på at lytte til personen frem for at tænke på, hvordan du skal reagere. Fokuser på andres følelser og tanker frem for dine egne.
- Kom med en afsluttende erklæring og stil afklarende spørgsmål, f.eks. "Jeg hørte, at du var vred, fordi jeg glemte at rengøre badeværelset, ikke?"
- Giv empati. Prøv at forstå og sætte dig selv i denne persons sko.
Trin 3. Undskyld
Når vi laver fejl, skader vi nogle gange andre mennesker. At udtrykke beklagelse viser, at du fortryder fejlen, har det dårligt med konsekvenserne, og at du vil gøre det bedre i fremtiden.
- Giv ikke undskyldninger eller prøv at forklare dem. Indrøm det. Sig: "Jeg indrømmer, at jeg glemte at rengøre badeværelset. Det er jeg ked af."
- Pas på ikke at bebrejde andre. Sig ikke ting som: "Hvis du minder mig om at rense det, måske husker jeg det og gør det."
Trin 4. Forpligt dig til at foretage positive ændringer
At vise, hvordan man løser problemet og forpligte sig til at arbejde med at løse problemet, er effektive måder at rette fejl på, når man har med andre mennesker at gøre.
- Prøv at finde en løsning. Spørg personen, hvad han eller hun gerne vil have, at du gør for at gøre op med det. Du kan sige: "Er der noget, jeg kan gøre nu?"
- Find ud af, hvordan du gør tingene anderledes senere. Du kan spørge personen: "Hvad tror du vil hjælpe mig med ikke at lave denne fejl igen?"
- Fortæl ham, at du er villig til at gøre en indsats for at reducere chancerne for at begå den samme fejl i fremtiden. Du kan sige noget i stil med: "Jeg vil ikke have, at dette skal ske igen, så jeg vil prøve at _". Sig præcis, hvad du skal gøre, f.eks. "Jeg sørger for at skrive min huskeliste ned, så jeg ikke glemmer det igen."
Tips
- Hvis opgaven er for vanskelig eller overvældende, skal du holde en pause eller bede om hjælp.
- Hvis du ikke kan rette det eller gøre tingene bedre med det samme, skal du fokusere på, hvordan du kan gøre det bedre i fremtiden.
