Selvtillid er et af de mest almindelige problemer, kvinder står over for i hele verden. Desværre, fordi sorte kvinder er en minoritetsgruppe, synes de ofte ikke, at de er så smukke som andre piger. Denne mindreværd kan være baseret på sociale opfattelser, der påvirkes af race, social status, alder, højde, vægt eller det attraktivitetsniveau, der påvirkes af samfundet. Derudover kan sorte piger også opleve racisme, sexisme og blive marginaliseret. Sorte piger fortjener at føle sig trygge og forbedre de positive egenskaber ved deres udseende og race/kulturelle baggrund. At lære at elske din hudfarve er det første skridt til at blive en sikker sort pige.
Trin
Del 1 af 2: Omsorg for hudfarve
Trin 1. Smil ofte i spejlet
Mange undersøgelser viser, at smil kan være en fantastisk måde at føle sig lykkeligere og mere tilfreds med dig selv og dit liv. Smilende i spejlet kan virkelig hjælpe dig med at blive selvsikker.
Hver morgen før du rejser, skal du tage dig tid til at øve følgende spejlteknik. Stå foran et spejl med lige kropsholdning og skuldre. Tag en dyb indånding. Smil til dig selv. Vær opmærksom på dine egenskaber, du kan lide. Kan du lide dine øjne? din nye læbestiftfarve? Din trendy frisure?
Trin 2. Sig "stave"
Det pågældende mantra er en sætning, som vi gentager i vores hjerter igen og igen hele dagen. Hvis sætningen er negativ, vil du føle dig mindre stolt over dig selv og mindre selvsikker. Positive sætninger kan gøre dig mere begejstret for at gøre drømme til virkelighed.
- Du kan sige et mantra foran et spejl eller tænke over det, mens du mediterer eller laver aktiviteter om morgenen som at lægge din seng og børste tænder. Hvis det gentagne gange bliver sagt, vil det positive i sidste ende blive en realitet. Du kan også sige et mantra, når du føler dig meget stresset eller tvivler på dig selv.
- Et mantra kan være et citat eller en sangtekst, der afspejler dine livsprincipper eller et simpelt udsagn som "Jeg mangler ikke" eller "Fokuser ikke på at opnå det endelige resultat, men på altid at lære og vokse."
Trin 3. Skriv dine styrker ned
Hvis du mangler selvtillid, skal du tage dig tid og tænke over dine styrker. Sæt dig ned og skriv fordelene ned. Listen minder dig om ting, du skal være stolt af og med tiden blive mere selvsikker. Nogle gange er vi så fokuseret på de ting, vi ønsker, at vi glemmer, hvem vi virkelig er.
- Den pågældende karakter kan være fysisk, akademisk eller professionel. For eksempel kan du lave en liste over følgende træk: Jeg har en lys og smuk hud. Jeg er en hårdt arbejdende. Mine ben er stærke og sunde. Jeg er klog. Jeg er en god ven. Jeg er et godt menneske. Jeg er kreativ. Min krop er god.
- Tænk på dine positive egenskaber, og du vil føle dig bedre forberedt på at møde omverdenen som en stærk og smuk person.
- Læs listen over fordele, når du føler dig trist eller utilpas med dig selv. Hæng listen på din kommode, så du kan se, når du er klar. Du kan også opbevare det i køleskabet eller gemme mindre stykker papir i din tegnebog for let adgang hele tiden.
Trin 4. Forstå din kultur
Forskning viser, at sorte mennesker ofte gennemgår flere faser i definitionen af modeller for raceidentitet. Den første fase er at se hvide mennesker som bedre mennesker og se sig selv som ringere. På det sidste trin accepterer du din kultur og bliver mere selvsikker. En grundig forståelse af din historiske og kulturelle baggrund kan hjælpe dig med at acceptere og være stolt over din identitet.
- Du kan læse bøger og lytte til inspirerende figurer, der forklarer alle aspekter af din kultur. Du kan også chatte med ældre i familien og det omkringliggende samfund, der har samme racemæssige baggrund for at finde ud af deres perspektiv.
- Kend din racegruppes iboende styrke. På trods af at de oplever historisk racisme og undertrykkelse, har sorte mennesker mange betydningsfulde værdier som at understrege vigtigheden af sammenhold og fællesskab, fokusere på at gøre sig selv bedre og få en uddannelse, afhængig af familie i nødsituationer og at være dybt religiøse.
- Ved at kende oplysninger om dig selv og din racegruppe, vil du være i stand til at indse årsagerne til at være sikker og stolt over dit løb.
Trin 5. Tør have en mening
Hvis du mangler tillid, kan du føle dig utilpas ved at udtrykke din mening, tanker eller meninger. Hver kvinde skal udvikle en unik måde at udtrykke sig på. Øv dig i at være selvsikker og ikke aggressiv.
At være selvsikker betyder at udtrykke din mening, mens du respekterer andre. Måder, der kan gøres for at være selvhævdende, er at forberede sig på det, der vil blive sagt, bruge sætningen "jeg", ikke bebrejde andre og ikke have nag
Del 2 af 2: Find styrker
Trin 1. Accepter din unikke stil og personlighed
Føl dig ikke fremmedgjort på grund af din hudfarve eller baggrund. Du kan være den, du vil være, og elske ting, du elsker, som countrymusik, poesi, jagt og fiskeri, mode, tv eller bøger.
- Find ud af hvad du kan lide og ikke kan lide. Du kan skifte mad, musikere, film, dyr eller hvad du vil. Lær ting, som du synes er interessante. Forstå din kultur og andre kulturer. Stop med at studere det, hvis du synes det er kedeligt. Ved at kende de ting, du kan lide, vil du føle dig mere selvsikker.
- Husk, at det er i orden at være dig selv. Du kan bestemme, hvad du vil blive. Det er dit valg!
Trin 2. Pas på din krop, sind og ånd
En anden enkel måde at opbygge tillid på er at passe på dig selv. Hvis du passer på dig selv, vil du føle dig mere selvsikker, når du står over for verden.
- Ved at vide, at din krop ser godt ud, vil du være i stand til at være stolt og værdsætte den. Imidlertid kan ikke alle virke som en fitness træner. Træn regelmæssigt og accepter, at menneskekroppen er unik og anderledes. Lær at elske din krop uanset dens tynde, mellemstore eller fede tilstand. Dette link indeholder seks fysiske aktiviteter, der kan gøre dig mere selvsikker.
- Ud over behandlingen skal du også sørge for at indtage nok vitaminer og næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere optimalt. Spis en ernæringsmæssigt afbalanceret kost bestående af fedtfattigt kød, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager. Drik også 8 glas vand eller mere hver dag til glødende hud.
- Hvis du er søvnig eller mangler søvn, kan dit mentale helbred og opfattelse af dig selv være i fare. Regelmæssig søvn i 7-9 timer vil forbedre selvtilliden og det generelle helbred.
- At genkende din åndelige side kan øge selvtilliden. Hvis den åndelige side fremhæves, bliver du mere selvsikker og omgængelig. Husk, at du er født med et unikt formål.
Trin 3. Hold din krop ren
At bevare udseendet og lugten af kroppen stadig lugter godt kan gøre dig selvsikker. Hvis du bruger mere tid på at passe på dit udseende, vil du være mere sikker. Du kan se og føle dig selvsikker uanset hvilken type tøj du har på. Alt du skal gøre er at bevare dit helbred, renlighed og ryddighed.
- Brusebad hver dag eller hver anden dag (afhængigt af hudens tørhed), påfør deodorant, børst tænderne to gange om dagen, tandtråd før sengetid, og vask dit ansigt to gange om dagen. Husk også at fjerne makeup, inden du går i seng for at holde din hud sund. Behandl din hud med fugtighedscreme og solcreme.
- Få din krop til at lugte godt. Føl ikke, at en bestemt parfume ikke passer dig, bare fordi personen, der promoverer den, har en anden hudtone. Brug parfume med den duft, du kan lide. Eller du kan også slet ikke undgå at bruge parfume og erstatte den med naturlige olier, cremer og pulvere. Komplimenter "Du lugter godt" fra andre kan øge din selvtillid, især hvis du ikke bruger parfume eller andre duftende produkter.
Trin 4. Udfør regelmæssige skønhedsbehandlinger baseret på din naturlige hud og hårtype
Sorte piger kan have forskellige hudfarver, fra beige til mørk mokka. Ligesom hår har huden også forskellige kompleksiteter og typer. Lær din hud og hårtype og lav ugentlige behandlinger for at holde dem sunde og lysende.
- Lær hvordan du plejer sort hår. Uanset din hårtype (lige, flettet eller krøllet) skal du sørge for, at dit hår er rent og sundt. Afroamerikansk hår er meget alsidigt, fordi det kan fortrydes, krølles, krølles, flettes, dreadlockes eller styles i enhver stil. Accepter dette og din naturlige skønhed! Du kan lære om det gennem forskellige online kilder.
- Hudfarve bestemmer normalt ikke typen af behandlingsprodukt. Køb skønhedsprodukter baseret på din hudtype, såsom fedtet, tørt, følsomt, acne-tilbøjeligt, rynket eller rosacea. Uanset hudtype kræver den fleste hudpleje en skånsom ansigtsrens, solcreme, fugtighedscreme og makeupprodukter, der passer til din huds behov.
- Besøg skønhedsproduktafsnittet på et apotek eller supermarked og find ud af, hvilke produkter der er bedst egnet til din hud. Butiksbetjenten kan hjælpe dig. Hvis du har specifikke hudproblemer såsom keloider eller acne -ar (almindelig hos afroamerikanske kvinder), skal du kontakte en hudlæge.
Tips
- Husk, at hvis dit indre (mentalt og fysisk) ikke er sundt, vil du heller ikke have det godt. Pas på din krop, sind og sjæl!
- Forstå, at du stadig vokser, og din krop ændrer sig. Vi er alle født med unikke træk og udseende. Så længe du passer på din krop (ved at dyrke motion, spise og holde den ren), vil du se smuk ud uanset hvilken farve din hud er!
- Forstå, at du fortjener at blive behandlet godt. Pas godt på dig selv, og folk vil indse, at du fortjener at blive respekteret og behandlet godt.
- Vær ikke snæversynet, se på negative situationer med et bredt perspektiv, og prøv at blive ved med at foretage ændringer.
Advarsel
- Elsk dig selv først. Folk der elsker dig vil sætte pris på dig for den du er.
- Andre vil kritisere dig. Husk at spørge dig selv, om ændringen vil gøre dig glad eller vokse som person. Hvis ændringen ikke vil gøre dig glad, skal du måske ikke prøve at ændre
