Arbejdsholdning påvirker i høj grad produktivitet og arbejdsydelse. En positiv indstilling vil bringe succes i en karriere, mens en negativ holdning vil hindre dig selv. Medarbejdere og kunder vil holde sig væk fra medarbejdere, der opfører sig dårligt på arbejdet. En positiv tankegang gør dig også gladere på arbejdet og mere komfortabel med dig selv. Derfor, hvis du vil have en positiv arbejdsholdning, skal du begynde at ændre adfærd for at forbedre arbejdsydelsen.
Trin
Del 1 af 5: Find årsagerne til en negativ arbejdsholdning
Trin 1. Ved, hvornår du begynder at være negativ
Er du vant til at være dårlig på arbejde? Måske er det først for nylig, at din holdning har ændret sig. Fik du en ny opgave eller titel? Bliver dit job hårdere eller er der en ny chef? Har den kollega, du var tættest på, for nylig sagt sit job op? Føler du i øjeblikket, at du ikke har nogen venner på arbejde? Måske er der bare sket en reorganisering af virksomheden. Du kan bestemme årsagen til din negative holdning ved at finde ud af, hvornår du begyndte at handle sådan.
- Hvis du ikke er en person, der opfører sig dårligt på arbejdet, er det sandsynligvis ikke helt din skyld. I menneskelige relationer kan voldelige chefer og negative kolleger have stor indflydelse.
- Hvis du plejede at nyde at arbejde, men ikke længere, så tænk over, hvad der har ændret sig. Er det på grund af den nye stilling? Måske skal du stadig justere. Har du for nylig oplevet en ændring i dit daglige liv? For eksempel, da du var yngre, nød du at arbejde som sælger, men ti år senere vil du tjene mere, end du har tjent som sælger. Følelser af skuffelse eller fiasko har en tendens til at udløse dårlige arbejdsholdninger.
Trin 2. Gem en planlagt dagbog
Hvert par timer, før en journal for at registrere din holdning, mens du er på kontoret. Kan du se et bestemt mønster? Opfører du dig dårligt om morgenen eller om eftermiddagen, når du er træt? Ændrer din holdning sig, når du møder nogen? Holdningen hos dine kolleger kan også påvirke dig. For eksempel, hvis du skal møde en negativ kollega hver eftermiddag, kan denne person påvirke din holdning. At være opmærksom på humørsvingninger under dit daglige arbejde kan hjælpe dig med at afgøre, hvornår og med hvem du har en tendens til at opføre sig dårligt.
- Hvis du i løbet af dagen er søvnig og føler dig irriteret, er en nem måde at håndtere det på at tage en kort gåtur eller spise en sund snack.
- Hvis du har en tendens til at føle dig irriteret efter at have interageret med nogen, f.eks. En chef eller en kollega, kan du prøve at håndtere det ved at gøre noget. At handle for at håndtere negative påvirkninger på arbejdspladsen gør dig gladere og mere produktiv.
Trin 3. Observer dine følelser
Nu hvor du ved, hvornår du oprindeligt opførte dig dårligt, og når denne tendens viste sig, skal du tænke tilbage på, hvordan du havde det på det tidspunkt. Registrer alt, hvad du føler, i en journal for at bestemme den passende fremgangsmåde, såsom at føle dig skuffet, træt, kede eller ikke værdsat.
Forestil dig for eksempel, at du læser følgende note i din journal: “Jeg blev skældt ud af min chef for at være forsinket til en opgave. Jeg føler mig skamfuld og meget dum.” Baseret på denne note skal du give din chef et forslag om, at han eller hun taler på en mere konstruktiv måde og minde dig selv om, at du ikke er en idiot, bare for at begå fejlen
Del 2 af 5: Eliminering af negative holdninger
Trin 1. Tag ansvar for din holdning
Selvom miljøforholdene kan påvirke, hvordan vi har det, kan du gøre en forskel ved at beslutte, hvordan du skal håndtere dit miljø. Du og kun du kan bestemme, hvordan du skal reagere på den aktuelle situation. Husk at ændre dig selv er det første skridt til at forbedre din holdning.
- For eksempel, hvis du skal håndtere en negativ chef eller medarbejder, har du altid valget mellem at give et negativt svar eller et positivt svar. Lad du problemet blive større, eller vælger du at rette op på tingene?
- Negative holdninger kan sprede sig til andre mennesker. Lad dig ikke være udløseren.
Trin 2. Undgå ting, der udløser en negativ holdning
Føler du dig altid negativ efter at have læst en bestemt avis? Føler du dig mindre energisk efter at have set morgennyhederne på tv? Når du ved, hvad der får dig til at opføre dig dårligt, skal du prøve at undgå det.
Hvis du ikke kan reducere din eksponering for negative triggere, skal du ændre dit svar. Når du ser noget ubehageligt, såsom at se nyheder om en naturkatastrofe, skal du overveje, om du kan hjælpe, for eksempel ved at donere penge, tøj, mad eller tid? Tænk på positive handlinger, du kan tage som reaktion på negative ting
Trin 3. Reducer interaktion med negative mennesker
Hvis du har en kollega, der konstant gør dig sur, skal du reducere dine interaktioner med dem. Hvis du stadig skal interagere med ham, så spørg ham positive ting om sit job eller hvilke film han kan lide. Leder samtalen ved at diskutere et positivt emne.
Del 3 af 5: At tale med kolleger
Trin 1. Kommuniker godt
Når du taler om bestemte emner, endsige mindre behagelige emner, har du en tendens til at have en negativ holdning. Husk, at en negativ holdning vil provokere andre til at være negative. Følg nogle af disse tips for at holde dig positiv:
- I stedet for at svare den anden person ved at sige: "Dårlig idé, den er dømt!" du må hellere sige: "Hvis du har lidt fritid, er der noget, jeg vil tale med dig om."
- Fortæl din mening direkte. Vær ikke passiv aggressiv i din kommunikation ved at sige ting, der er ubehagelige eller sarkastiske. For eksempel, hvis du er ked af det, i stedet for at sige: "Det er okay, hvorfor skulle jeg være sur?" du må hellere sige:”Jeg føler mig krænket over det, du sagde foran andre kolleger. Kan vi snakke?"
- Sladre ikke. Vanen med at sladre på arbejde kan forårsage store problemer, der udløser negative holdninger.
Trin 2. Vis en positiv indstilling
Selvom dit hjerte er ked af det, skal du hilse på andre mennesker med et muntert ansigt. Spred ikke dysterhed på arbejdet. Husk, at dine ord vil udtrykke dine følelser og overbevisninger. Tal om positive, opløftende ting på arbejdet. Giv smil, komplimenter og støtte til andre.
Hvis du står i en vanskelig eller uheldig situation, skal du tale med din chef eller en nær ven på arbejdet for at fortælle dem, at du har brug for støtte
Trin 3. Løs problemer med kolleger
Hvis du er ked af en kollegas negative holdning, skal du gribe det an på en høflig måde. Måske er du ikke kun irriteret, men de er tilbageholdende med at diskutere sagen med dem.
Brug ordene "jeg" eller "jeg". For eksempel:”Der er noget, jeg vil tale med dig om. På det sidste har du talt meget om en problemklient. Jeg kan forstå, hvordan det er at håndtere en irriterende klient, men jeg bliver irriteret på arbejdet, hvis du bliver ved med at være negativ. Kan du fortælle mig, hvad der egentlig foregår? " Brug ordene "jeg" eller "jeg" for at undgå at give skylden eller dømme andre, så din partner ikke føler sig angrebet
Trin 4. Lyt til, hvad din partner har at sige
Lyt godt efter, mens din partner forklarer problemet, så du forstår, hvad han eller hun går igennem. Måske blev han tynget af at tænke på sin syge mor. Måske er han bekymret for ikke at være i stand til at gøre et godt stykke arbejde eller føle sig ikke værdsat som et teammedlem. Når du ved, hvorfor han handler negativt, kan du hjælpe ham med at ændre holdning. Derudover vil han føle sig glad, fordi nogen er villige til at lytte til hans klager.
- Vis empati ved at sige: "Dit problem virker meget alvorligt." eller "Jeg er meget ked af at høre om din knibe."
- Selvom samtalen ikke går gnidningsløst, viser det, at du arbejder på at løse problemet. Hvis du har brug for støtte fra personale eller din chef, kan du sige, at du har talt med denne person, men intet har ændret sig.
Trin 5. Identificer egenskaberne ved en chef, der kan lide at være uhøflig
Enhver kan være ked af det, men der er mennesker, der kan lide at mobbe andre på arbejdet. Du vil have svært ved at være flink på arbejdet, hvis du skal håndtere en chef, der er uhøflig eller kritiserer på en ikke-konstruktiv måde.
- Uacceptabel adfærd: skræmme, chikanere, bedrage, nedværdigende, kritisere personlige forhold, fornærme og angribe andre. Hvis den krænkende adfærd gentages, kan du sagsøge lovligt.
- For eksempel kritiserer en chef, der opfører sig groft, dit arbejde ved at sige: “Denne rapport er forfærdelig! Selv et barn kan lave en bedre rapport!” Du kan sagsøge ham lovligt.
- Mange chefer har ikke gode kommunikationsevner. For eksempel, hvis din chef kritiserer dig ved at sige: “Denne rapport er stadig ikke god. Ret det med det samme!” sådan talestil er ikke uhøflig adfærd, men ikke nyttig. Du vil også føle dig utilpas ved at høre det. Hvis din chefs kommunikation stadig kan forbedres, skal du tale med ham direkte.
Trin 6. Tal med din chef
At håndtere en chef, der er uhøflig over for dig eller andre, gør det svært for dig at være flink på arbejdet. Måske er du bange for at tale med din chef, men en negativ chef gør dig mindre effektiv på arbejdet og altid føler dig ængstelig. Når du taler til din chef, skal du overveje din position omhyggeligt, være høflig, taktfuld og taktfuld.
- Diskuter dette spørgsmål ud fra aspektet af samarbejde. Husk, at din chef muligvis ikke indser, at hans eller hendes adfærd forårsager problemer og ikke har til hensigt at skade andre menneskers følelser. For eksempel kan du sige: “Jeg har problemer på arbejdet. Hvis du ikke har noget imod det, vil jeg gerne diskutere, hvordan du løser dette problem."
- Kig efter fælles fodslag. For eksempel kan du sige: "Jeg forstår, at vi vil sikre os, at de projekter, vi arbejder på, giver de bedste resultater." På den måde kan chefen forstå, at du også har det samme slutmål.
- Vær åben og respektfuld. Brug ordet "jeg". For eksempel, "Jeg kan forbedre min arbejdspræstation, hvis jeg får generel feedback, og det ville være endnu bedre, hvis du kunne give specifik feedback på min rapport?"
- Være ærlig. Hvis din chef taler i en nedværdigende, chikanerende eller foragtende tone, så sig det, men bedøm ikke. For eksempel:”Jeg føler mig krænket, fordi du skældte ud over mig foran mine kolleger i sidste uge. Det er bedre, hvis du beder mig om at tale en-til-en for at forklare, hvad jeg skal forbedre. " At udtrykke dine følelser ærligt og høfligt er en måde at hjælpe din chef med at kommunikere bedre med dig.
- Vær ikke passiv aggressiv, fordi du ikke kan udtrykke dine behov og ønsker til din chef ved at opføre dig sådan.
Trin 7. Undskyld
Hvis din negative holdning påvirker andre kolleger, skal du undskylde over for dem. Forklar, at du har det svært, men arbejder på at forbedre dig selv. Bed en kollega om at minde dig om din aftale, hvis du er negativ.
For eksempel, “Guys, på det seneste har jeg klaget meget over virksomheden og mit daglige arbejde. Jeg er ked af at have spredt negativ energi på kontoret. Jeg er meget taknemmelig for, at virksomheden har leveret de faciliteter og støtte, jeg har brug for. Fra nu af vil jeg være mere positiv!”
Del 4 af 5: Vær en positiv person
Trin 1. Lær at være positiv
Når du ved, hvad der får dig til at være kontraproduktiv, skal du tænke på, hvordan du skal håndtere disse udløsere. For eksempel, hvis du har en tendens til at opføre dig dårligt, når du føler dig træt, skal du prøve at få en længere nats søvn og hvile efter frokost, før du vender tilbage til arbejdet. Hvis dit job er mindre udfordrende og føles kedeligt, skal du bede din chef om at give dig en ny opgave.
Trin 2. Form en positiv tankegang.
Hvad du tror vil påvirke, hvordan du har det. For at kontrollere din holdning skal du være opmærksom på dine tanker og fokusere på det positive. Slip af med negative tanker ved at danne positive tankevaner.
- Når du for eksempel begynder at blive irriteret, fordi personen ved siden af dig sidder på offentlig transport, skal du huske den bekvemmelighed, du får ved at kunne tage offentlig transport. Tænk på den positive side, for eksempel skal du ikke køre din egen bil i trafikpropper.
- Mind dig selv om, at du skal forblive positiv, når du står over for stressende tider. Inden du går til kontoret eller starter et vigtigt møde, skal du berolige dig selv og forestille dig, at alt går godt. Hvis der kommer en negativ tanke: "Faktisk vil jeg ikke gå til mødet, fordi Sarah altid kritiserer alt, hvad jeg gør." Prøv at ændre det ved at tænke:”Jeg vil høre Sarahs mening om min præsentation. Hans input må have været meget nyttigt.”
- Du skal øve dig for at tænke positivt. Fortvivl ikke, hvis du kommer tilbage til negative tanker fra tid til anden.
- Stoisk teori understøtter en positiv tankegang, men du kan også forestille dig værst tænkelige scenarier, hvis du bliver ved med at dvæle ved negative øjeblikke. Ofte er din evne til at klare ting større, end du tror. Læs wikiHow -artiklen, der forklarer stoisk teori for at lære mere om det.
Trin 3. Udtryk taknemmelighed
Lav en liste over ting, du er taknemmelig for, for eksempel ved at skrive positive sider ved din personlighed eller gode venner ned. Tænk på alle de ting, der får dig til at føle dig taknemmelig, og del dem med andre. Reflekter over de behagelige begivenheder, du har haft i løbet af dagen, og gør dette som en øvelse ved sengetid.
- Ændre dårlige holdninger ved at være taknemmelig oftere. Når du føler dig ked af det og ender med at komme for sent til et møde, fordi der er et vejarbejde, der forårsager trafikpropper, skal du ændre den negative holdning ved at sige tak. Vær opmærksom på dine omgivelser og find ting at være taknemmelige for, for eksempel: godt helbred, mental ro, fysisk styrke, nære venner, familie eller naturens skønhed omkring dig.
- Realiser din eksistens i denne verden ydmygt og vær taknemmelig for, hvor smukt livet er. Se dit liv som en gave, ikke som en rettighed.
Trin 4. Sig positive bekræftelser
Harmoniser dine tanker ved at sige positive bekræftelser i løbet af dagen. Lav sætninger, der udtrykker styrke, selvtillid og selvtillid. For eksempel, “I dag vil jeg bruge min viden inden for informationsteknologi til at forbedre mit virksomheds websted. Jeg vil arbejde flittigt, ihærdigt og give de bedste resultater.” Du kan træne dit underbevidsthed til at tænke positivt ved at sige positive bekræftelser flere gange om dagen. Det positive svar, du sender til din underbevidsthed, vil udløse positive følelser, der får dig til at handle.
- Gør bekræftelser, der fokuserer på, hvad du kan kontrollere. Positive bekræftelser, der afhænger af den andens handlinger eller svar, er ubrugelige, fordi du ikke kan kontrollere andres adfærd.
- Eksempler på ineffektive positive bekræftelser: "Alt vil gå godt i dag!" fordi du ikke har kontrol over det. Din partner kan være ked af det. Vigtige filer mangler muligvis. Ved frokost spildte din drink på din skjorte. Men hvis du bekræfter: "Jeg er stærk nok til at se det, der vil ske i dag", fokuserer du på, hvad du kan kontrollere, så bekræftelsen er nyttig.
- Mange mennesker har svært ved at slippe af med negative tanker. Hvis du oplever det samme, skal du indrømme, at du har negative tanker. Accepter det faktum, at ingen er perfekte, men fokuser på det positive, du har.
Trin 5. Visualiser dit bedre selv
Hvordan ser du dig selv? Smiler du eller virker venligere? Undersøgelser i psykologien for at opnå høj ydeevne viser, at succesrige mennesker, ligesom Nelson Mandela, bruger visualisering til at udvikle deres færdigheder og talenter. Måden at overbevise dig selv om, at du er i stand til at være rar, er at forestille dig det.
Visualiser din positive holdning så detaljeret som muligt, fordi mere detaljeret visualisering gør dine mål lettere at nå
Del 5 af 5: Udviser god arbejdsholdning
Trin 1. Mød dit arbejde med en realistisk holdning
Forstå nøje, hvordan du skal gribe arbejdet an. Accepter det faktum, at mindre sjove opgaver altid vil være der. Arbejd dog med at forblive positiv. Beløn dig selv med en kop kaffe, eller giv dig selv en godbid efter en hård dags arbejde.
Trin 2. Sæt mål for dig selv
Kend dine styrker og svagheder. Udfør opgaver på den måde, der fungerer bedst for dig. For eksempel for at gennemføre et stort projekt skal du definere nogle mellemliggende mål, der er mere opnåelige. Du vil føle succes hver gang det mål nås. I sidste ende vil den måde, du griber arbejde på, blive bedre, fordi du ser mål, der kommer tættere på virkeligheden.
Hvis du f.eks. Skal gennemføre et stort, stressende projekt, skal du starte med at opdele dette projekt i mindre opgaver. Eksempler: søg markedsinformation om mandagen, konsulter en tlf. Sammenlignet med store slutmål er denne metode lettere at gøre og får dig til at føle dig mere positiv, når de mellemliggende mål, du sætter, opnås én efter én
Trin 3. Hav et møde med din chef
Forklar, at du har fundet ud af, hvordan du kan forbedre produktiviteten for at give dig den bedst mulige ydelse. Udfør din nuværende opgave efter bedste evne, og bed din chef om at tildele dig en ny. Diskuter muligheden for at implementere et nyt arbejdsmønster eller en tidsplan. Hvis der er en virksomhedsaktivitet, der kræver frivillige, så spørg din chef, om du kan deltage.
- Når du diskuterer med din chef, kan du forbedre arbejdsforholdene og vise, at du er en person, der arbejder med fuldt ansvar og virkelig bekymrer sig om arbejdsindsats. Denne metode har en positiv indvirkning på dig selv.
- Bed om muligheder for at arbejde med mennesker, der inspirerer dig. At arbejde med en, der er positiv på arbejdet, hjælper dig med at lære at være positiv.
- Spørg din chef, om han eller hun gerne vil tildele opgaver, så du kan forbedre din evne til at være positiv på arbejdet. Måske skal du påtage dig et nyt ansvar, der er mere i tråd med dine styrker og de arbejdsmål, du vil opnå.
Trin 4. Omdefinier din rolle
Selvom dit job ikke ændres, skal du justere den måde, du ser dig selv på. I stedet for at fokusere på titel eller rang, skal du tænke over, hvad du skal gøre for at give et mere nyttigt arbejdsbidrag. Se på dine daglige opgaver fra et andet perspektiv. Hvis du altid har arbejdet som ekspedient mere fokuseret på at sende e -mails og besvare telefonopkald, kan du se dig selv som en person, der støtter iværksættere til at kommunikere godt og foretage vigtige transaktioner. Folk, der er i stand til at udføre denne funktion, er normalt mere nødvendige end en kontorist.
