Mundvagter er et vigtigt udstyr i rugby, fodbold, basketball og andre sportsgrene, der ofte involverer fysisk kontakt. Selvjusterende mundbeskyttelse til dine tænder vil gøre det mere sikkert og behageligt at bære det. Processen tager ikke lang tid. Se trin 1 for at få flere oplysninger.
Trin
Trin 1. Saml de nødvendige materialer
For at passe din mundbeskytter korrekt skal du bruge:
- din mundbeskytter
- saks
- nok kogende vand til at dække mundskærmen
- en skål med isvand
- et håndklæde
Trin 2. Juster længden af mundskærmen
Du skal muligvis trimme enderne for at sikre, at din mundskærm er behagelig at have på og ikke irriterer bagsiden af din mund. Sæt det på først, før du justerer det, og trim enderne lidt, hvis det er nødvendigt. Hvis mundbeskyttelsen ser ud til at gennembore bagsiden af din kæbe eller får lyst til at kaste op, skal du klippe den lidt af med en saks.
En mundbeskytter bruges generelt til at beskytte dine skrøbelige fortænder, ikke dine kindtænder, så der vil være nogle huller så langt som bag på din vagt. Nogle atleter foretrækker en behagelig, kort vagt, der dækker op til de første kindtænder. Vælg det, der er behageligt for dig
Trin 3. Blødgør mundbeskyttelsen i kogende vand
Du skal bruge nok kogende vand til at suge din mundbeskytter i 30 og 60 sekunder. Bring vand i kog i en lille gryde på komfuret, eller du kan bruge mikrobølgeovnen.
- Hold forsigtigt din mundbeskytter med stropperne, blød den i vand og lad den blødgøre. Hvis din mundbeskytter ikke har en snor, eller du allerede har klippet den, kan du lægge din mundskærm i blød og øse den ud ved hjælp af en ske med lange huller.
- Hvis du har seler eller lignende, skal du koge vandet i cirka 30 sekunder. Du vil have din mundskærm til at sidde tæt mod munden, men ikke passe mellem dine seler og beskadige dem.
Trin 4. Tag dit beskyttelsesudstyr omhyggeligt
Tør hurtigt med et håndklæde og put i munden, tilpas til dine øvre tænder. Det vil være praktisk.
- Med dine tommelfingre skubber du dine seler op og tilbage mod dine kindtænder. Bid fast, indtil du føler, at dine tænder rører bunden af din mundskærm og suger afskærmningen mod dine øverste tænder.
- Placer tungen mod mundtaget for at skabe pres, og din vagt kan sidde tæt mod dine tænder. Dette tager ikke mere end 15 eller 20 sekunder.
- Tyg ikke på dine seler eller flyt dem rundt om dine tænder, mens du justerer dem.
Trin 5. Læg dit visir i isvand
Fjern dit visir og dypp det i isvand. Lad det køle af i et minut eller to, og prøv at tilslutte det igen. Det skal føles tæt ind mod dine øvre tænder uden at skulle holde det mod tungen og vil tilpasse sig naturligt til dine nedre tænder.
- Hvis du vil klippe stropperne, kan du enten klippe dem nu eller fjerne stropperne, hvis de kan fjernes.
- Hvis det stadig ikke føles behageligt, kan du prøve igen, indtil du synes, det passer perfekt.
Tips
- Hvis det mislykkes første gang, kan du prøve igen.
- Det er ligegyldigt hvilken type mundskærm du bruger, disse trin fungerer for de fleste mærker.
- Prøv at tale med din tandlæge for at få retningslinjer, hvis du er bekymret for dine seler.
