Når du forestiller dig, hvordan din fremtid kan se ud, kan det mentale billede, der kommer til at tænke på, være, at det er lykkedes dig at få dit ønske opfyldt, såsom at blive maratonmester, romanforfatter, guitarist eller succesrig forretningsmand. Uanset hvad du drømmer om, kan du gøre noget og gøre det til virkelighed, hvis dette er en prioritet for dig. Efter at have taget de første trin, kan du indse, hvor fantastisk du er!
Trin
Metode 1 af 4: At tage det første trin
Trin 1. Angiv specifikke målbare mål, så du kan overvåge fremskridt
Beslut først, hvad du vil gøre. Beslut derefter, hvordan du måler, hvor langt du går. Lav endelig en tidsplan og sæt en deadline for at nå målet. Dette trin gør det lettere for dig at overvåge og måle dine fremskridt.
- For eksempel, hvis du vil tabe dig, sigter du efter at tabe 20 kg på et år. Tænk derefter på at veje dig selv hver uge for at overvåge fremskridtet med at nå målet.
- Et andet eksempel, hvis du vil starte en YouTube -kanal, sigter mod at uploade 1 ny video hver uge. For at overvåge fremskridt skal du holde styr på, hvor ofte du uploader videoer, og hvor mange seere, der ser dine videoer.
Tip:
oprette en fleksibel tidsplan og udvikle en plan for at overvåge fremskridt. For at nå dit mål skal du muligvis justere din plan i tilfælde af problemer.
Trin 2. Del planen ned i trin, der gør målet lettere at opnå
Høje mål er normalt vanskelige at nå. Overvind dette ved at udarbejde en trinvis plan. Bestem alle trin, der skal udføres, og skriv dem i rækkefølge. Kontroller de trin, der er blevet udført.
- For eksempel, hvis du vil skrive en roman, skal du lave en liste over de trin, der skal tages, såsom at bestemme et emne, udvikle en disposition, skrive det første udkast, bede om feedback, revidere udkastet og derefter skrive det andet udkast.
- Hvis du vil indrette dit soveværelse, skal du muligvis beslutte et tema, vælge farver, lave en plantegning, male væggene, købe nye møbler, arrangere møblerne og derefter færdiggøre rumindretningen.
Trin 3. Start med at gøre dit ønske til virkelighed ved at udføre en trinvis plan, der gør dine mål lettere at nå
Normalt kan det være meget svært at tage det første skridt, især hvis du er i tvivl om, hvorvidt du vil være i stand til at ramme dit mål. Tænk ikke på slutresultatet, når du lige er startet. Afsæt i stedet 15-30 minutter til at tage små skridt, der understøtter opnåelsen af målet.
- For eksempel, hvis du vil lære at spille guitar, skal du bruge 15 minutter om dagen på at læse akkorder og placere fingrene korrekt på strengene.
- Hvis du vil lave keramik souvenirs, skal du bruge 15 minutter om dagen på at lære teknikkerne til keramik eller lave krukker af håndfulde ler.
Trin 4. Prøv at forlade din komfortzone
Vær ikke bange for at lave en skræmmende ny aktivitet! Du kan udvikle dig selv og blive et bedre menneske ved at forlade din komfortzone. Skriv nye ting ned, der skal gøres for at nå målet, og implementer dem derefter en efter en.
- Hvis du f.eks. Vil blive sanger, skal du oprette en liste, der indeholder "tage vokalundervisning", "synge karaoke i offentlige områder", "indtaste auditions af musikalske teatre", "uploade sangvideoer" og "deltage i sang teknikworkshops ".
- Som et andet eksempel, hvis du vil bestige et bjerg, kan du udfordre dig selv ved at lave en liste, "dyrke indendørs klatring," "løbe på et sportsstadion" og "træne vægte med en instruktør."
Trin 5. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Selvom det kan virke naturligt, kan dette ønske være selvnedslående, snarere end gavnligt. Sammenlign dine fremskridt med de mål, du har sat, og hvor godt du udvikler dig selv. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker gør.
For eksempel, hvis du vil være maratonmester, er det ligegyldigt, hvis du sammenligner dig selv med en person, der har løbet maraton i årevis, fordi han eller hun har trænet længere. Det er det samme, hvis du sammenligner dig selv med en ven, hvis virksomhed har succes, hvis du ikke vil gøre forretninger
Metode 2 af 4: Øvelse af nye færdigheder
Trin 1. Inkluder træningssessioner i din ugentlige rutineplan
Motion er mere fordelagtigt, hvis det udføres regelmæssigt. Så inkluder træningssessionerne jævnt i ugeplanen. Tildel 15-60 minutter på en given dag til træning.
- Hvis du f.eks. Vil træne 4 gange om ugen hver mandag, onsdag, fredag og lørdag, skal du angive disse aktiviteter i dit ugentlige skema.
- Øv ikke alle færdigheder på en dag. Det er bedre at træne 4 dage om ugen, 15-30 minutter om dagen end på en gang 4 timer om ugen.
Trin 2. Fokuser på, hvad du laver, mens du øver
Hvis du bliver adsporet, opnås mindre viden, og færdighedsforbedring er langsommere. Når du øver dig, skal du prøve at undgå distraktioner og fokusere dit sind på den aktuelle aktivitet.
- Så meget som muligt skal du først slukke for enheder, der kan distrahere, f.eks. Mobiltelefoner eller fjernsyn.
- Hvis en anden er i huset, så lad dem vide, at du ikke ønsker at blive forstyrret, mens du øver.
Trin 3. Lav små ændringer, mens du øver dig for at forbedre dine færdigheder
Meningen om, at en færdighed kan mestres ved at gentage, er ikke helt sand. I stedet for at gøre det samme igen og igen, hver gang du øver, forbedres dine færdigheder hurtigere, hvis du foretager ændringer. Sørg for, at dine færdigheder fortsat forbedres ved at lave lidt forskellige træningssessioner.
- For eksempel, hvis du vil være maratonmester, kan du ændre din træningssession ved at løbe på forskelligt terræn, vælge en ny rute, tage en ven til at træne med, løbe i bakkerne eller lave cross -træning.
- Hvis du vil skrive en roman, skal du finde et nyt jobsted, lytte til musik eller nedskrive ideer, der kommer op.
Trin 4. Bed om feedback fra kyndige mennesker, så du kan forbedre dig selv
Positiv feedback kan bruges til at afgøre, hvad der gik godt, og hvad der skal forbedres. Sørg for at få nyttig feedback. Til dette skal du diskutere dine aktiviteter med instruktører eller eksperter, der er kompetente, troværdige, villige til at give ærlig feedback og forblive venlige over for dig.
- For eksempel vil du måske vise din hjemmelavede kunst frem på et lokalt galleri. I stedet for at bede dine forældre om input, er det bedre at bede din kunstlærer eller galleriejer om feedback.
- Et andet eksempel, du vil være kok ved at åbne en restaurant. Bed om udtalelser fra venner, der er kokke, eller inviter madglade til at smage din madlavning.
Trin 5. Ignorer ideen om perfektion
Mål er svære at opnå, hvis du forfølger perfektion, fordi ingen er perfekte i denne verden. I stedet for at ville være den perfekte person, gør hvad du kan, fordi du kan. Derudover fokus på indsatsen for at fortsætte med at udvikle dig selv.
Du skal arbejde hårdt og øve meget for at kunne gøre, hvad du vil. Giv ikke op! Du kan være god til noget, hvis du øver dig flittigt
Trin 6. Start gerne igen
Der er tidspunkter, hvor nogen føler, at deres arbejde ikke er optimalt eller forgæves. Dette er en naturlig ting, og alle succesrige mennesker har oplevet det. Hvis du fejler, skal du starte forfra.
- For eksempel vil du være maratonmester, men træningsprogrammet er udmattende. Tøv ikke med at ændre din træningsplan og derefter øve igen.
- Et andet eksempel, du vil skrive færdig med at skrive en roman, men dit udkast er ikke tilfredsstillende. Opret et nyt udkast og bliv ved med at skrive!
Metode 3 af 4: Dannelse af gode vaner
Trin 1. Etabler positiv adfærd i stedet for at undgå negativ adfærd
Hvis du vil erstatte "dårlig" opførsel med "god" opførsel, skal du ikke prøve at stoppe "dårlig" opførsel. Bare gør positive ting i dit daglige liv. Dette frigør dig fra den adfærd, du vil eliminere, så du kan opføre dig godt.
- For eksempel vil du være vegetar. I stedet for at prøve at stoppe med at spise kød, vælg plantebaserede måltider og snacks.
- Som et andet eksempel vil du reducere den tid, du spiller videospil, for at give dig selv mere tid til at dyrke motion. I stedet for at tænke på, hvor længe du kan spille spillet, skal du oprette en træningsplan og derefter holde dig til den konsekvent for at nå dine træningsmål.
Trin 2. Modstå trangen til at gentage den dårlige vane
Det er ikke let at fastholde nye vaner, især hvis du ofte fristes til at vende tilbage til dårlige vaner. Tag dig tid til at rydde op i dit hjem og dit arbejdsområde, og smid derefter eller flyt genstande, der gør dig fristet til at gøre gamle vaner igen. Hvis det er nødvendigt, skal du ændre din daglige rutine for at gøre det lettere for dig at tilegne dig en ny vane.
- Hjemme eliminerer du fristelse ved ikke at købe/lave mad, udviklingshæmmet mad, rydde op i rod eller opbevare spiludstyr.
- På arbejdet skal du slå lyden fra for din telefon eller slukke for fjernsynet, så lyden ikke distraherer dig.
Trin 3. Opstil påmindelser, der motiverer dig til at gøre gode vaner
På samme måde som fristelse får dig til at vende tilbage til dårlige vaner, kan let at se påmindelser hjælpe dig med at holde fast i en ny vane. Brug ting, der minder dig om gode vaner, for eksempel:
- Hæng dit træningstøj i dit soveværelse, så du kan øve efter en tidsplan.
- Indstil en timer på din bærbare computer for at minde dig om at skrive.
- Placer nærende mad foran køleskabet for at få den nemmeste adgang.
- Læg instrumentet på en støtteenhed eller på et bord, så det er klar til brug til træning.
Trin 4. Sørg for, at du føler dig ansvarlig for at vedtage den nye vane
Dette trin hjælper dig med at udvikle nye vaner, så du kan nå dine mål. Vælg den mest effektive måde at holde dig ansvarlig på, for eksempel ved at:
- Bed en ven om at irettesætte dig.
- Fortælle planen om at nå målet til andre.
- Tilmeld dig kurser eller aktiviteter relateret til målet.
- Upload et foto af fremskridtene med at nå målet via webstedet.
Trin 5. Beløn dig selv for at kunne adoptere en ny vane
Folk er mere tilbøjelige til at tilegne sig en ny vane, når de føler sig værdsat. Gode vaner giver fordele senere i livet, men er svære at vedligeholde, indtil virkningerne er synlige. Giv dig selv en belønning, så du kan opretholde gode nye vaner.
For eksempel kan du spille et videospil i 15 minutter, efter at dit daglige mål er nået. Som et andet eksempel kan du købe noget relateret til mål, hvis du laver alle dine træningspas på en ugentlig tidsplan
Metode 4 af 4: Bevarelse af motivation
Trin 1. Registrer enhver succes for at overvåge fremskridtene med at nå målet
Fremskridt er svært at overvåge, hvis du ikke logger din aktivitet. Der er flere måder at tage noter på. Bestem den mest passende måde for dig, for eksempel ved at:
- Markér datoen i kalenderen med et stjernebillede, hver gang et mål nås.
- Upload af fremskridtsbilleder på sociale medier.
- Del dine fremskridt med en god ven.
- Hold en dagbog for at holde styr på dine aktiviteter.
- Opret en liste med de mål, der er nået.
Trin 2. Fejr hver lille succes for at holde dig energisk
Processen med at nå det endelige mål tager normalt meget tid, men efterhånden som du skrider frem, opnås mange mellemliggende mål. Lav en plan for at fejre succes, hver gang du tager et skridt, der understøtter opnåelsen af slutmålet. Denne metode er nyttig som en påmindelse om, at du fortsætter med at udvikle dig og holder fokus på de mål, der er blevet sat.
For eksempel, hvis du vil være en maratonmester, skal du fejre hver gang du slutter i et 5K, 10K og halvmarathon løb
Trin 3. Sig positive bekræftelser til mig selv for øge selvtilliden.
Indre samtaler om dig selv har stor indflydelse på din evne til at nå dine mål. Sig positive udsagn til dig selv og brug positive bekræftelser til at fjerne negative tanker.
- Brug positive bekræftelser ved at sige til dig selv, for eksempel: "Jeg kan …", "Jeg går meget frem" eller "Jeg kan gøre, hvad jeg vil."
- Hvis du finder dig selv at tænke, "det kan jeg ikke," udfordre disse tanker ved at sige til dig selv: "Jeg har gjort hårde ting før. Denne gang kan jeg bestemt."
Trin 4. Interagere med mennesker, der holder dig motiveret
Vælg personer, du kender, som holder dig motiveret og i stand til at nå dine mål. Find også nye venner, der ønsker at nå de samme mål. Interagere med ham så ofte som muligt, fordi han kan hjælpe dig med at bevare motivationen.
Minimer interaktion med mennesker, der ikke støtter. Folk, der ikke støtter din indsats for at nå dine mål, er ikke gode venner for dig
Trin 5. Brug fiasko som en læringsmulighed for at holde dig i vækst
Så skuffende som det kan virke, er det almindeligt at lave fejl, når man stræber efter succes. Alle er ikke fri for fiasko. Måske er dette din eneste chance for at lære at gøre tingene rigtigt. Hvis du oplever fiasko, skal du finde lektionen og derefter prøve igen.
- For eksempel bestod du ikke auditionen for at blive teatersanger. Mød den dommer, der vurderede dig til feedback, så du kan forbedre din sang.
- Et andet eksempel, du vil løbe et maraton, men ikke har kunnet nå målstregen. Denne oplevelse får dig til at indse behovet for at ændre din træningsrutine.
Tips
- Lad dig ikke distrahere af, hvad andre mennesker synes om dine aktiviteter. Gør drømme til virkelighed med tillid.
- Du behøver ikke købe tonsvis af udstyr, når du begynder at nå dine mål. Brug det tilgængelige, og udfør en trinvis plan.
