Ifølge forskning kan den gennemsnitlige amerikaner gå 120.700 km i de første 50 år af livet. Du kan forestille dig, hvor meget pres benene er under. Fødderne er den hårdest arbejdende del af kroppen. Så det ville være rart, hvis du passer godt på dine fødder. Vi kan gøre en række ting for at give vores fødder ekstra pleje, herunder fjernelse af døde hudceller og hård hud fra fodsålerne. Bemærk dog, at det kan være farligt at bruge en barbermaskine eller en anden skarp genstand på fødderne til at skrabe døde hudceller eller callus af. I stedet for at bruge en barbermaskine til at fjerne døde hudceller fra dine fødder, kan du overveje at bruge et værktøj som f.eks. En pimpsten eller en fil.
Trin
Metode 1 af 3: Forkæl dine fødder derhjemme
Trin 1. Blødgør dine fødder i citronsaft
Iblødsætning af dine fødder i citronsaft i 10 minutter er en god måde at slippe af med overskydende tørre og døde hudceller fra dine fødder. Syreindholdet i citronsaft hjælper med at gøre død og tør hud lettere at fjerne. Når fødderne er gennemblødt i 10 minutter, skal du bruge en pimpsten eller en fil til at skrabe den døde, tørre hud af.
Der er mange barbermaskiner til benene, der sælges i apoteker eller supermarkeder, men læger anbefaler ikke deres brug. Faktisk betragtes brugen af fodskraber i kurbade i mange stater i Amerika som ulovlig. Årsagen til dette forbud er, at barbermaskiner kan forårsage ømme fødder, og disse sår kan let blive inficeret, især i et spa -miljø
Trin 2. Lav din egen creme til revnede hæle
Tag en lille flaske med låg. Hæld en skefuld olivenolie i flasken. Tilsæt et par dråber citron eller lavendelolie. Luk flasken tæt og ryst den, indtil væsken i flasken bliver tyk og uklar. Påfør creme på dine fødder, især dine hæle, for at hjælpe med at fugte huden. Du kan gemme resten til senere brug, bare sørg for at ryste det godt, inden du påfører det.
Trin 3. Påfør olien på fødderne, inden du går i seng
Start med at bade og vaske dine fødder, eller bare vaske dine fødder. Tør dine fødder med et håndklæde, glem ikke mellem tæerne. Fordel vegetabilsk olie over dine fødder, let, og tag derefter sokker på. Gå i seng med strømper på. Efter et par dage vil den tørre hud på dine fødder føles bedre.
Olie kan efterlade pletter på plader og strømper. Så brug gamle sokker, der er ligegyldige, hvis de får oliepletter. Strømper hjælper også med at forhindre olie i at plette pladerne
Trin 4. Lav din egen fodmaske til brug natten over
Kombiner 1 spiseskefuld vaselin (eller et lignende produkt) og saften af en citron i en skål. Rør de to ingredienser til det er godt blandet. Du kan tage et brusebad, mens du vasker dine fødder, eller bare vaske dine fødder og derefter tørre dine fødder med et håndklæde. Påfør derefter HELE masken på fødderne, og tag tykke uldsokker på. Gå i seng. Næste morgen skal du tage dine sokker af og gnide den overskydende døde hud af på dine fødder.
Uldsokker blev valgt, fordi de ikke tillod maskeblandingen at sive ud og plette arkene. Brug gamle sokker, så det er ligegyldigt, hvis du får olieagtige pletter fra masken
Trin 5. Prøv paraffinvoks for at fugte dine fødder
Først smelter du voksen i en stor skål i mikrobølgeovnen (eller dobbeltkedel, hvis du har en). Tilsæt en lige stor mængde sennepsolie til den smeltede voks. Dyp den ene fod i bassinet, og dæk foden med voksblandingen. Fjern foden fra bassinet og lad voksen tørre, og dypp derefter foden i den igen. Pak fødderne ind i plastfolie, eller læg dem i en plastikpose. Gør den samme procedure på det andet ben. Lad det sidde i 15 minutter, fjern derefter plastikken og tør voks af fødderne.
Sennepsolie hjælper med at styrke og fugte føddernes hud
Metode 2 af 3: Gør din egen pedicure
Trin 1. Blødgør fødderne
Først og fremmest skal du finde eller købe et bassin, der er stort nok til, at begge fødder kan sidde behageligt og dybt nok til at dække fødderne med vand. Kom et par dråber mild sæbe i bassinet og hæld halvdelen af det varme vand. Du kan også tilføje et par dråber af din foretrukne æteriske olie til vandet for at få en aromaterapi -effekt, mens du slapper af. Sid behageligt i en stol og blød dine fødder i vandet i 10 minutter.
- Brug kop Epsom salt i stedet for sæbe. Epsom salt er et mineral bestående af magnesium og sulfat. Begge ingredienser har gode sundhedsmæssige fordele og kan hurtigt absorberes gennem huden. På den måde er blødgøring af fødderne med Epsom salt meget godt til at tilføre magnesium og sulfatindtag i kroppen. Disse to mineraler har fordele som: øget serotoninproduktion, øget energi, reducering af betændelse, eliminering af fodlugt og forbedring af blodcirkulationen.
- Brug kop hvid eddike i stedet for sæbe. Eddike har flere fordele, end folk i øjeblikket ved, og mange af disse fordele er ikke relateret til køkkenet. Iblødsætning af dine fødder i en eddike -blanding kan hjælpe med at slippe af med fodlugt og reducere chancerne for at udvikle fodsvamp, f.eks. Fodsvamp. Syren i eddiken kan hjælpe med at blødgøre huden, hvilket gør det lettere at skrabe død, tør hud ud, når du er færdig med at lægge dine fødder i blød.
Trin 2. Fjern død hud og callus
Brug en pimpsten eller fodfil til at skrubbe væk død hud og hård hud på dine fodsåler. Du skal muligvis bøje dit ben tilbage for at nå hele hælen. Glem ikke at tjekke dine tæer for callus og død hud.
- Glem ikke at væde pimpstenen inden du bruger den.
- Pimpsten, fodfil, emery board og så videre kan være gode valg til fjernelse af død, tør hud fra fødderne efter iblødsætning. Fod barbermaskiner sælges i apoteker og supermarkeder, men læger anbefaler dem ikke. Brug af en barbermaskine risikerer at skade fødderne, hvilket igen fører til infektion.
Trin 3. Vær opmærksom på neglebånd og negle
Brug et manicure bord til at skubbe neglebåndene på hver tånegl. Brug derefter en stor negleklipper eller specielle tåneglklipper til at trimme tåneglene. Hvis du beslutter dig for at forlade dine tånegle lidt længere, skal du sørge for, at de ikke går forbi spidsen af din storetå. Trim også dine negle med flade ender. Skær det ikke med spidsen buet indad eller nedad. Skæring på denne måde kan forårsage indgroede tånegle, og tilstanden kan være smertefuld. Fil spidserne af neglene med en fil eller manicure bord efter trimning.
Trin 4. Påfør fugtighedscreme på fødder og ankler
Brug en fugtighedscreme af god kvalitet til at massere dine fødder, herunder dine fingre og negle. Overvej at bruge en kagerulle eller fodmassager før eller efter påføring af fugtighedscreme for yderligere at massere dine fødder. Påfør en generøs mængde fugtighedscreme på dine fødder under massagen, men vær forsigtig, når du træder ud efter massagen, især hvis cremen ikke er fuldt optaget i huden.
Trin 5. Påfør polish på neglene
Hvis du vil male dine tånegle, skal du starte med at påføre en neglelakfjerner for at fjerne overskydende fugt fra dine negle. Påfør derefter et grundlag på hver søm og lad det tørre, inden du påfører det næste lag. Påfør 1-2 lag farvet neglelak, og sørg for, at det første lag er tørt, inden du påfører det næste. Påfør til sidst en topcoat på hver søm. Efter at alle lag maling er påført, lad malingen tørre helt, før du tager sokker eller sko på. Eller brug ikke fodtøj til at gå, eller brug sandaler med åben tå, før neglelakken er helt tør.
Der sælges neglelakfjerner -væsker på markedet, der indeholder acetone og uden acetone. Væsker, der indeholder acetone, fungerer bedre til at fjerne neglelak, men er også hårdere på hud og negle. Hvis dine negle har en tendens til at være tørre og skøre, og/eller du ofte fjerner neglelak, anbefaler vi at bruge en flydende neglelakfjerner, der ikke indeholder acetone. Ikke-acetone neglelakfjerner er blidere på hud og negle, men du skal muligvis skrubbe "hårdere" for at fjerne lakken
Metode 3 af 3: Pas på fødder
Trin 1. Vælg de rigtige sko
En af de bedste ting, du kan gøre for dine fødder, er at købe og have de rigtige sko på. Her er et par ting at overveje for at sikre, at du finder den rigtige sko.
- Sørg for, at begge fødder måles. Det er muligt, at den ene af dine fødder er større end den anden. Du bør kigge efter sko, der kan rumme din større fod.
- Køb sko om eftermiddagen, for på det tidspunkt har fødderne den største størrelse. Måling af dine fødder om eftermiddagen sikrer, at dine sko ikke bliver trange efter brug hele dagen på grund af dine forstørrede fødder.
- Følg ikke den størrelse, der bruges af producenten. Bedøm din vurdering ud fra skoens komfort, når de bæres.
- Se efter sko, der har samme form som dine fødder. Sko med en ulige form er mere tilbøjelige til at skade dine fødder.
- Antag ikke, at skoene vil udvide sig efter at have været brugt i et bestemt tidsrum.
- Sørg for, at fodpuderne er behagelige, når de indtager den bredeste del af skoen. Derudover skal skoen også være dyb nok, så den kan rumme alle fingrene komfortabelt.
- Kontroller, om der er ca. 0,9 til 1,2 cm mellemrum mellem tommelfingerspidsen og skoen. Du kan måle den på bredden af din finger, mens du står.
Trin 2. Hold dine fødder tørre
Prøv kun at have bomuldssokker inde i dine sko, især når du laver fysiske aktiviteter. Sørg for, at dine fødder er helt tørre, når du er færdig med enhver fysisk aktivitet, der får dine fødder til at svede for meget. Skift sokker ofte, hvis de er fugtige eller svedige. Vask dine fødder hver dag, og glem ikke at gnide mellem tæerne for at forhindre forhold som althletes fod. Sørg for, at dine fødder er helt tørre, inden du tager strømper på.
Der er ikke noget i vejen med at bære flip-flops eller andre typer sandaler, når de er på offentlige steder som f.eks. Swimmingpools eller offentlige badeværelser
Trin 3. Påfør fugtighedscreme på fødderne hver dag
Den bedste måde at forhindre tørre og revnede fødder på er at påføre en fugtighedscreme af god kvalitet på dine fødder hver dag. Fugtgivende dine fødder er især vigtig, når vejret er koldt og tørt. Pas på ikke at påføre fugtighedscreme på dine fødder og gå barfodet rundt på flisebelagte eller trægulve. Måske er den nemmeste måde at påføre fugtighedscreme lige før du går i seng, og sandsynligvis den sikreste måde at gøre det til en vane.
- Lav en fodmassage, mens du anvender fugtighedscreme. At massere dine fødder får ikke kun dine fødder til at føle sig godt tilpas, men det kan også hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
- Undgå at bade eller lægge i blød i meget varmt vand, da dette hurtigt kan tørre huden ud.
- Brug en fugtighedscreme specielt til fødder, fordi andre typer fugtighedscreme kan indeholde alkohol, som hurtigt kan udtørre huden.
Trin 4. Prøv at undgå og fjern majs (øjne)
Der er en interessant kendsgerning, nemlig at de fleste fodproblemer ikke skyldes gang, men ofte skyldes sko. Majs er en callus, der dannes på tåen og opstår, når tåen gnider mod skos inderside. Hovedårsagen er den forkerte størrelse af sko (eller strømper). Høje hæle kan også forårsage liktorn, fordi denne type sko lægger ekstra pres på tæerne og fodens forside, hvilket igen får tæerne til at blive skubbet op i skoen. Du kan forebygge og behandle majs derhjemme, men hvis det bliver værre, er det bedst at se en læge.
- Blødgør dine fødder regelmæssigt i varmt vand, og brug en pimpsten eller en fodfil til at skrabe død hud og callus af dine tæer og såler.
- Brug majsunderlag på tæerne for at beskytte dem, når du har sko på. Medicinske majsunderlag anbefales ikke.
- Skift sko til den rigtige størrelse og giv nok plads til fingrene. Reducer brugen af høje hæle, hvis det er muligt.
Trin 5. Løft dit ben
Faktisk anbefales dette af læger. Så bare gør det. Når du får en chance, sæt dine fødder op! På den anden side, hvis du sidder i lange perioder, skal du tage dig tid til at stå op og gå. Hvis du har en vane med at krydse dine ben, mens du sidder, skal du ofte ændre benenes position. Alle ovenstående tip kan være en stærk måde at hjælpe med at forbedre cirkulationen i fødderne og fodsålerne.
