Depression er en reel klinisk tilstand, ligesom forkølelse eller influenza. Nøglen til at forstå, om en person oplever depression eller dyb sorg er at kende alvoren og hyppigheden, hvormed følelserne eller symptomerne opstår. Behandlingen af depression varierer fra person til person, men der er metoder, der er mere effektive. Med korrekt behandling kan du lindre symptomer på depression og reducere deres indvirkning på din livskvalitet.
Trin
Metode 1 af 9: Diagnosticering af depression
Trin 1. Registrer og følg udviklingen i dine følelser hver dag i to uger
Hvis du oplever et lavt humør, såsom tristhed, og du mister interessen eller glæden for ting, du plejede at nyde, kan du opleve depression. Disse symptomer vises det meste af dagen og hver dag i (mindst) to uger.
- Disse symptomer kan vare i to uger eller mere, derefter stoppe og dukke op igen. Sådanne ting kaldes "tilbagevendende episoder" eller "tilbagevendende episoder". Under disse forhold er symptomerne på depression mere end bare en "dårlig dag". Disse symptomer bliver meget betydelige ændringer i humør, der påvirker en persons funktion socialt eller på arbejdspladsen. Du må ikke gå i skole eller arbejde. Disse følelser kan også få dig til at miste interessen for hobbyer eller aktiviteter, du nyder, såsom at dyrke sport, kunsthåndværk eller besøge en vens hus.
- Hvis du har oplevet en større livshændelse, f.eks. Tabet af et familiemedlem, kan du udvise mange symptomer på depression, selvom du ikke er klinisk deprimeret. Kontakt din tilstand med din læge eller terapeut for at afgøre, om du oplever flere depressive symptomer end symptomer under en "normal" sorgproces/øjeblik.
Trin 2. Hold øje med andre symptomer på depression
Ud over at føle sig trist og miste interessen, vil mennesker med depression også vise andre symptomer det meste af dagen, hver dag i mindst to uger. Se på din følelsesliste i løbet af de sidste to uger, og kontroller, om du oplever tre (eller flere) af følgende yderligere symptomer: Disse symptomer kan omfatte:
- Betydeligt tab af appetit eller vægttab
- Forstyrrelser i søvnmønstre (f.eks. Ikke at kunne sove eller sove for længe)
- Træthed eller tab af energi
- Øget rastløshed eller nedsat kropsbevægelse, der kan ses af andre
- Fremkomsten af følelser af værdiløshed eller overdreven skyldfølelse
- Koncentrationsbesvær eller manglende evne til at træffe beslutninger
- Tilbagevendende tanker om død eller selvmord og forsøg på eller planlagt selvmord
Trin 3. Søg omgående hjælp, hvis der opstår selvmordstanker
Hvis du eller en du kender overvejer selvmord, skal du straks søge hjælp ved at ringe til 119 eller gå til en hospitalsafdeling. Du bør ikke forsøge at slippe af med disse tanker uden professionel hjælp.
Trin 4. Skel mellem depression og "blå" eller triste øjeblikke
Øjeblikke eller tristhed som dette er et ægte sæt følelser og kan forårsages af stress, store livsændringer (både positive og negative) og endda vejret. Nøglen til at skelne mellem depression og sorg er at genkende alvoren og hyppigheden, hvormed følelserne eller symptomerne opstår. Hvis du har haft symptomer på depression næsten hver dag i to uger eller mere, lider du muligvis af depression.
En større livshændelse, såsom en elskedes død, kan forårsage symptomer, der ligner depression. En væsentlig forskel, som du kan se i sorgprocessen, er imidlertid, at der er positive minder om den person, der er gået bort, og du kan stadig få glæde eller lykke fra visse aktiviteter. I mellemtiden har mennesker med depression svært ved at få en følelse af lykke, når de udfører normale aktiviteter
Trin 5. Noter de aktiviteter, der er blevet udført i de sidste par uger
Lav en liste over alle aktiviteter, fra at gå på arbejde eller deltage i undervisningen til at spise og bade. Observer om der er et mønster i aktiviteterne. Vær desuden opmærksom på, om der er et fald i hyppigheden af visse aktiviteter, som du normalt udfører med glæde eller oprigtighed.
- Brug denne liste til at finde ud af, om du har udvist risikabel adfærd. Mennesker, der lider af depression, kan gøre risikable ting, fordi de ikke længere bekymrer sig om konsekvenserne i livet og har brug for andres hjælp til at passe på sig selv.
- Hvis du er deprimeret, kan dette være en vanskelig “opgave” at udføre. Skynd dig ikke ind i det, eller spørg et betroet familiemedlem eller en ven om at skrive din huskeliste.
Trin 6. Spørg, om andre mennesker mærker en forskel i dit humør
Tal med et familiemedlem eller en ven, du har tillid til, for at se, om de bemærker en forskel i din holdning eller handling. Mens en persons personlige oplevelse er vigtigst, er meninger eller meninger fra andre, der kender personen, også vigtige.
Andre kan føle, at du let græder uden grund, eller at du ikke er i stand til at gøre små ting som at gå i bad
Trin 7. Spørg din læge, om din fysiske tilstand driver din depression
Flere sygdomme kan forårsage depressive symptomer, især dem, der er relateret til skjoldbruskkirtlen eller andre dele af kroppens hormonsystem. Tal med din læge for at se, om nogen medicinske (fysiske) tilstande påvirker eller opmuntrer til depression.
Nogle medicinske tilstande, især kroniske eller uhelbredelige tilstande, indebærer en risiko for depressive symptomer. I situationer som disse er målet for læger dybest set at hjælpe den syge med at forstå kilden til depressive symptomer og hvordan man kan lindre dem
Metode 2 af 9: Søg professionel hjælp
Trin 1. Vælg en mental sundhedsekspert/ekspert
Der er forskellige kategorier af terapeuter, og hver kategori tilbyder en anden færdighed eller specialisering. Denne kategori omfatter rådgivende psykologer, kliniske psykologer og psykiatere. Du skal muligvis se en eller flere terapeuter fra forskellige kategorier.
- Rådgivende psykolog: Rådgivningspsykologi er et terapifelt, der fokuserer på at udvikle færdigheder og hjælpe syge med at komme igennem svære tider i deres liv. Denne type terapi kan være kort eller lang sigt og er ofte problemspecifik og målrettet. Generelt vil rådgiveren bede dig om at tale omhyggeligt med spørgsmål og lytte til, hvad du har at sige. Rådgiveren vil objektivt hjælpe dig med at identificere betydningsfulde ideer og sætninger. Han eller hun vil diskutere disse ideer med dig mere detaljeret for at hjælpe med at håndtere de følelsesmæssige og miljømæssige problemer, der driver eller bidrager til din depression.
- Klinisk psykolog: Kliniske psykologer er uddannet til at give test for at kontrollere diagnosen. Derfor har kliniske psykologer en tendens til at fokusere på psykopatologi eller studiet af adfærd og psykiske lidelser.
- Psykiater: Psykiatere kan bruge psykoterapi og skalaer eller test i implementeringen. Normalt bruges en psykiater som reference, når behandling bliver en mulighed, som patienten ønsker at prøve. I de fleste lande kan kun en psykiater ordinere medicin, selvom nogle stater eller regioner tillader psykologer at ordinere medicin.
Trin 2. Få henvisninger
Hvis du vil finde en rådgiver, kan du prøve at bede venner eller familie om anbefalinger, religiøse gruppeledere, mentalsentre i lokalsamfundet, mentorprogrammer for medarbejdere (hvis din virksomhed tilbyder denne service) eller personlige læger.
Andre faglige sammenslutninger, såsom Indonesian Psychological Association eller American Psychological Association, tilbyder søgetjenester for at finde medlemmer, der bor eller praktiserer i din by/område
Trin 3. Find ud af det, og vælg en terapeut
Find en, der får dig til at føle dig "accepteret" og behagelig. En dårlig rådgivningsoplevelse kan afholde dig fra at gå til rådgivning i årevis, og så går du glip af værdifulde terapeutiske muligheder/øjeblikke. Husk, at ikke alle psykiater er det samme. Find en ekspert, du kan lide, og bliv i rådgivningssessioner med ham.
Terapeuter vil generelt bede dig om at tale omhyggeligt designet spørgsmål og derefter lytte til dine svar. I første omgang kan du føle dig nervøs for at åbne op og fortælle en historie, men de fleste mennesker har svært ved at stoppe med at tale efter et par minutter
Trin 4. Sørg for, at din terapeut er autoriseret
Psykisk sundhedspersonale skal have licens eller licens til at praktisere i din by/område. Webstedet Association of State and Provincial Psychology Boards indeholder grundlæggende oplysninger om, hvordan man vælger en terapeut, licenskrav i visse byer/regioner, og hvordan man finder ud af, om en bestemt terapeut er licenseret eller ej.
Trin 5. Tjek sygesikring
Selvom udgifterne til behandling af psykiske lidelser officielt kan dækkes ligesom fysiske sygdomme, kan den type eller kategori af forsikring, du har, stadig påvirke typen og mængden af behandling, du modtager. Sørg for at søge oplysninger om dette hos forsikringsselskabet eller tjenesteudbyderen, inden du starter behandlingen. Bortset fra dette kan det også sikre, at du kan få tjenester fra en terapeut til en pris, som din forsikring kan dække.
Trin 6. Spørg terapeuten om forskellige former for terapi
Der er tre hovedterapier, der mest konsekvent viser fordel for patienterne. Disse terapier er kognitiv adfærdsterapi, interpersonel terapi og adfærdspsykoterapi. Derudover er der forskellige tilgange, der kan tages. Terapeuten kan bestemme den bedste fremgangsmåde for dig.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Målet med denne terapi er at udfordre og ændre de synspunkter, adfærd og fordomme, der menes at udløse depressive symptomer, samt implementere ændringer i utilpasset adfærd.
- Interpersonel terapi eller interpersonel terapi (IPT): Denne terapi fokuserer på livsændringer, social isolation, nedsatte sociale færdigheder og andre interpersonelle problemer, der driver depressive symptomer. IPT er særlig effektivt, når en nylig “episode” eller et depressivt øjeblik blev foranlediget af en bestemt hændelse (f.eks. En persons død).
- Adfærdsmæssig psykoterapiAdfærdsterapi har til formål at planlægge behagelige aktiviteter, samtidig med at dårlige oplevelser reduceres gennem teknikker som aktivitetsplanlægning, selvkontrolterapi, træning i sociale færdigheder og problemløsning.
Trin 7. Vær tålmodig
Rådgivningseffekten vises gradvist. Du skal deltage i regelmæssige rådgivningssessioner i mindst et par måneder, før du ser nogle permanente effekter. Giv ikke op, før virkningerne begynder at føles.
Metode 3 af 9: Tal med en psykiater om medicin
Trin 1. Spørg en psykiater om antidepressiva
Antidepressive produkter påvirker neurotransmittersystemet i hjernen til at bekæmpe problemer i produktionen og/eller brugen af neurotransmittere i hjernen. Antidepressiva er kategoriseret efter de neurotransmittere, de påvirker.
- Nogle typer antidepressiva, der er ret almindelige, er SSRI'er, SNRI'er, MAO -hæmmere og tricykliske midler. Du kan finde navnene på nogle af de mest almindeligt anvendte antidepressiva ved at søge på internettet. Psykiateren kender også den bedste form for medicin til den situation / tilstand, du oplever.
- Din psykiater kan bede dig om at prøve flere forskellige former for medicin for at afgøre, hvilken der er den mest effektive. Nogle antidepressiva er kontraindiceret hos nogle mennesker, så det er meget vigtigt, at du holder kontakten med din læge/læge og straks noterer sig eventuelle negative eller uønskede ændringer i humør. Normalt kan skifte til en anden klasse af lægemidler løse dette problem.
Trin 2. Spørg en psykiater om antipsykotika
Hvis antidepressiva alene ikke er effektive, kan din terapeut foreslå antipsykotika. Der er tre typer antipsykotika, nemlig aripiprazol, quetiapin (seroquel) og risperidon. Derudover er der også antidepressiv/antipsykotisk kombinationsbehandling (fluoxetin/olanzapin), som er godkendt til brug sammen med almindelige antidepressiva. Denne kombination kan behandle depression, når antidepressiva alene ikke er nok.
Trin 3. Kombiner medicin med psykoterapi
For at maksimere effekten af medicinen skal du fortsætte med at besøge en mental sundhedsperson regelmæssigt, mens du tager din medicin.
Trin 4. Tag medicin regelmæssigt
Antidepressiva tager tid at arbejde, fordi disse produkter langsomt og "forsigtigt" ændrer den kemiske balance i hjernen. Generelt tager det mindst tre måneder at se en varig effekt fra et antidepressivt middel.
Metode 4 af 9: Journalskrivning
Trin 1. Skriv stemningsmønsteret ned
Brug en journal til at registrere mønstre, der påvirker humør, energi, sundhed og søvnvaner. Journalføring hjælper dig også med at bearbejde følelser og få en idé om, hvorfor nogle ting får dig til at føle visse følelser.
Hvis du har brug for mere "struktur", er der flere personer eller bøger, der underviser i journaliseringsteknikker og endda websteder til opbevaring af tidsskrifter online
Trin 2. Prøv at journalføre hver dag
Bliv vane med at skrive hver dag, selv i et par minutter. Nogle gange vil du skrive mere, og andre dage mangler du energi eller inspiration. At skrive bliver lettere, når du gør det oftere. Fortsæt derfor med at skrive for at finde ud af de fordele, der kan opnås.
Trin 3. Hav altid en pen og et papir klar
Medbring altid en journal eller notesbog og en pen, så du nemt kan skrive, når der er et øjeblik, der skal noteres. Alternativt kan du bruge en noter -app på din telefon, tabletcomputer eller anden enhed, du ofte bærer rundt.
Trin 4. Skriv ned, hvad du vil
Bare lad ordene flyde og bare rolig, hvis det du skriver ikke giver mening. Ligeglad med stavning, grammatik eller skrivestil, og tænk ikke over, hvad andre mennesker synes.
Trin 5. Del kun indlæg, hvis du vil
Du kan beholde journalen for dig selv, hvis du vil. Du kan også dele din historie med familie, venner eller en terapeut, hvis du finder den nyttig. Bortset fra det kan du også oprette en blog for at dele alle dine historier med offentligheden. Denne beslutning hviler på dig og dit komfortniveau vedrørende brug af journalen.
Metode 5 af 9: Ændring af din kost
Trin 1. Skær ned på de typer fødevarer, der fremmer depression
Forarbejdede fødevarer som forarbejdet kød, chokolade, søde desserter, stegte fødevarer, forarbejdede kornprodukter og fedtholdige mejeriprodukter er kendt for at være forbundet med flere symptomer på depression.
Trin 2. Spis flere typer fødevarer, der kan reducere depression
Flere typer fødevarer er forbundet med et fald i symptomer på depression, herunder frugt, grøntsager og fisk. Øg indtagelsen af disse typer mad, så kroppen får flere næringsstoffer og næringsstoffer, der gør kroppen sundere.
Trin 3. Prøv mad fra Middelhavet
Middelhavskosten (henviser til den region i verden, hvorfra denne type mad stammer) understreger forbruget af frugt, grøntsager, fisk, nødder, bælgfrugter og olivenolie.
Denne type mad indeholder heller ikke alkohol, som er et depressivt stof
Trin 4. Forøg dit indtag af omega tre fedtsyrer og folat
Selvom der ikke er tegn på, at stigende indtagelse af omega-3 fedtsyrer og folat alene er tilstrækkeligt til behandling af depression, har disse to stoffer effekt på behandling af depression, når de bruges i kombination med andre former for terapi.
Trin 5. Observer kostens indvirkning på humøret
Vær opmærksom på dit humør et par timer efter at have spist bestemte typer mad. Hvis du er i godt eller dårligt humør, skal du tænke på den mad, du lige har spist. Kan du se mønstre i nogle typer mad?
Du behøver ikke at registrere alle næringsindtag i detaljer. Det er dog vigtigt for dig at være opmærksom på den mad, du spiser, og dens indvirkning på dit humør, så du ikke falder tilbage i depressionens "snare"
Metode 6 af 9: Fokus på fitness
Trin 1. Spørg en læge eller personlig træner
Inden du prøver en ny træningsrutine, er det vigtigt at kende den sport, der bedst matcher dine interesser, størrelse/styrke og skadehistorie (hvis nogen). Kontakt din kropstilstand med en læge eller personlig træner for at vurdere dit fitnessniveau.
Disse to praktiserende læger kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken træning der er sikker og behagelig for dig, samt give motivation til at begynde at træne
Trin 2. Start træningen
Motion hjælper med at forbedre humøret og forhindre depression "tilbagefald". I et randomiseret kontrolleret forsøg viste det sig, at træning var lige så effektiv som medicin. Eksperter hævder, at træning øger kroppens frigivelse af neurotransmittere og hormoner og regulerer søvnmønstre.
Den positive effekt af træning som en form for behandling af depression er, at aktiviteter som løb ikke bruger mange penge
Trin 3. Brug SMART -systemet til at sætte mål
Sæt mål baseret på SMART, som står for Specifik (specifik), Målbar (målt), Opnåelig (overkommelig, i præstationssammenhæng), Realistisk (realistisk) og Tidlig (til tiden). Denne vejledning hjælper dig med at få “belønninger” og forstærkninger forbundet med at nå dine sportslige mål.
Start med “A” aspektet af SMART for at sætte mål. Sæt lette mål først, fordi præstationer kan give dig tidlig succes. Derudover giver præstation dig også tillid til at sætte dit næste mål. Hvis du føler, at du ikke kan presse dig selv længere (f.eks.gå i 10 minutter), udfordre dig selv til at gøre det oftere (f.eks. gå 10 minutter hver dag i en uge, en måned og derefter et helt år). Vær opmærksom på, hvor længe du kan opretholde denne præstation
Trin 4. Tænk på hver træningssession som et skridt fremad
Se træning som en stemningshåndterer og en positiv afspejling af dit ønske om at forbedre dig. Selv at gå i fem minutter i et moderat tempo er bedre end slet ikke motion. Ved at se på hver præstation med stolthed, uanset hvor lille den er, kan du stadig føle, at du skrider frem og restituerer.
Trin 5. Prøv kardiovaskulær træning
Disse former for motion, såsom svømning, løb eller cykling, er ideelle primære øvelser til behandling af depression. Vælg kardiovaskulære øvelser, der er lette og velegnede til leddene så meget som muligt, såsom svømning frem og tilbage eller cykling.
Trin 6. Træn med venner
Inviter en ven eller et familiemedlem til at træne sammen. De kan motivere dig til at komme ud af huset og gå i gymnastiksalen for at træne. Forklar, at det kan være svært for dem at motivere dig, men enhver hjælp, de giver dig, vil blive oprigtigt værdsat.
Metode 7 af 9: Prøv andre strategier
Trin 1. Øg eksponeringen for sollys
Flere undersøgelser har vist, at øget eksponering for sollys kan have en positiv effekt på humøret. Dette skyldes effekten af D -vitamin, som kan fås fra forskellige kilder (ikke kun sollys). Du behøver ikke at lave bestemte aktiviteter, når du er udenfor. Det er også en fordel at sidde på en bænk og nyde solen.
- Nogle rådgivere ordinerer ultraviolette lamper (sollamper) til mennesker med depression, der bor i områder med lidt sollys om vinteren. Brug af disse lys har samme effekt som at gå udenfor og stå i solen.
- Hvis du planlægger at gå udendørs og være ude i solen i mere end et par minutter, skal du tage forholdsregler ved at smøre solcreme på din hud og bære solbriller.
Trin 2. Nyd udendørs aktiviteter
Havearbejde, gåture og andre udendørs aktiviteter kan have en gavnlig effekt. Selvom nogle af disse aktiviteter er relateret til sport, behøver de aktiviteter, du ikke behøver at fokusere på sport. Udsættelse for frisk luft og natur kan slappe af sindet og slappe af kroppen.
Trin 3. Find en kreativ”udluftning”
Der har længe været spekulationer om, at kreativitet og depression hænger sammen, fordi nogle mennesker føler, at depression er den "pris", man skal betale for at være kreativ. Depression er imidlertid mere almindelig, når kreative mennesker har svært ved at finde udløb for deres udtryk. Find kreative forretninger ved regelmæssigt at skrive, male, danse eller deltage i andre kreative aktiviteter.
Metode 8 af 9: Prøv alternativ medicin
Trin 1. Prøv at bruge St. Johannesurt. St. Johannesurt er en alternativ medicin, der har effektivitet til behandling af mild depression. Dette produkt var imidlertid mindre effektivt end placebo-piller i store undersøgelser. Dette middel kan købes i en fødevarebutik eller butik med naturlige sundhedsvarer.
- Sørg for at følge anvisningerne på pakningen for den korrekte dosering og brugsfrekvens.
- Sørg for at købe kosttilskud fra en betroet butik eller sælger. I nogle lande er produktionen af kosttilskud ikke strengt kontrolleret af fødevare- og lægemiddelregulerende myndigheder, så renheden og kvaliteten varierer mellem producenterne.
- Brug ikke St. Johannesurt sammen med medicin såsom SSRI. Dets anvendelse kan få kroppen til at overskydende serotonin, så det truer dit liv.
- St. Johannesurt kan reducere effektiviteten af andre lægemidler, hvis det bruges samtidigt. Lægemidler, der kan blive påvirket, omfatter orale præventionsmidler, antiretrovirale lægemidler (f.eks. HIV -medicin), antikoagulantia (f.eks. Warfarin), hormonsubstitutionsterapi og immunsuppressive lægemidler. Tal med din læge først, hvis du tager anden medicin.
- På grund af manglen på beviser, der understøtter effektiviteten af St. John's Wort, American Psychiatric Association eller American Psychiatric Association anbefaler ikke dette produkt til almindelig brug.
- USA's nationale center for alternativ og komplementær medicin opfordrer til forsigtighed ved brug af homøopatiske lægemidler og opfordrer til åben diskussion med sundhedsudbydere om sikker og koordineret behandling.
Trin 2. Prøv et SAMe -supplement
Et andet alternativt supplement, som du kan prøve, er S-adenosylmethionin eller S-adenosylmethionin (SAMe). SAMe er et naturligt forekommende molekyle. Lave niveauer af SAMe i kroppen har været forbundet med depression. For at øge SAMe -niveauerne i din krop kan du tage eller injicere SAMe -tilskud i dine årer eller muskler.
- Fremstilling eller produktion af SAMe -tilskud i nogle lande er ikke reguleret. Derudover producerer hver producent produkter med forskellige styrker og grundlæggende ingredienser.
- Sørg for at følge anvisningerne på pakken for at finde ud af den rigtige dosis og hyppighed af brug.
Trin 3. Søg akupunkturbehandling
Akupunktur er en del af traditionel kinesisk medicin, hvor nåle indsættes i visse dele af kroppen for at korrigere energiblokke eller ubalancer i organer. Find en akupunktør ved at søge på internettet efter information eller bede en læge om en henvisning.
- Kontakt din forsikringsudbyder for at høre, om dine udgifter til akupunkturbehandling kan dækkes af din forsikring.
- Akupunkturens effektivitet har blandede beviser. En undersøgelse viste en sammenhæng mellem akupunktur og normalisering af neurobeskyttende proteiner med virkninger, der ligner virkningerne af Prozac. I mellemtiden viser andre undersøgelser effektiviteten af akupunktur, der kan sammenlignes med psykoterapi. Disse undersøgelser giver troværdighed til akupunktur som behandling for depression, selvom der er behov for mere forskning i denne henseende.
Metode 9 af 9: Forsøg på behandling ved hjælp af en medicinsk enhed
Trin 1. Bed terapeuten om at administrere elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) kan gives til meget alvorlig depression, mennesker med akut selvmordstanker, mennesker med psykose eller katatoni (bortset fra depression) eller dem, der ikke viser en positiv reaktion eller ændrer sig til anden medicin. Denne terapi begynder med en let bedøvelse, efterfulgt af flere elektriske stød leveret til hjernen.
- ECT har den højeste svarprocent af enhver anden antidepressiv behandling (ca. 70-90% af mennesker med depression reagerer på denne behandling).
- Nogle af begrænsningerne ved brug af ECT omfatter stigmatisering forbundet med praksis samt mulige bivirkninger, såsom kardiovaskulære og kognitive virkninger (f.eks. Tab af korttidshukommelse).
Trin 2. Prøv transkraniel magnetisk stimulation
Transkraniel magnetisk stimulation (TMS) bruger magnetiske spoler til at stimulere hjernen. Denne praksis er blevet godkendt af United States Food and Drug Administration for mennesker med alvorlig depressiv lidelse, der ikke er i stand til at vise et positivt svar eller ændre til sædvanlig medicin.,
Denne behandling skal udføres hver dag, så det kan være svært for mennesker med mellemøkonomisk formåen
Trin 3. Prøv vagus nerve stimulering
Vagus nerve stimulation (VNS) er en relativt ny behandling og kræver implantation af en enhed for at fremkalde vagusnerven, en komponent i det autonome nervesystem. Denne praksis kan anvendes på mennesker med depression, der ikke viser et positivt svar eller ændrer til sædvanlig medicin.,
Data vedrørende effektiviteten af denne stimulering er stadig begrænsede. Derudover er der potentielle bivirkninger forbundet med implantering af medicinsk udstyr i kroppen, herunder interferens med andet medicinsk udstyr.,
Trin 4. Prøv dyb hjernestimulering
Deep-brain stimulation (DBS) er en eksperimentel behandling og er ikke blevet godkendt af US Food and Drug Administration. I denne praksis implanteres et medicinsk udstyr i patientens krop for at skubbe den del af hjernen, der kaldes "Area 25".
Information om effektiviteten af denne praksis er begrænset. Som en eksperimentel behandling kan DBS kun bruges, hvis andre behandlinger mislykkes eller ikke kan bruges som muligheder
Trin 5. Prøv neurofeedback
Neurofeedback sigter mod at "omskole" hjernen, når mennesker med depression viser visse mønstre af hjerneaktivitet. Nye former for neurofeedback udvikles ved hjælp af funktionel magnetisk resonans imaging (fMRI) teknik.
Neurofeedback er dyrt og tidskrævende. Dit forsikringsselskab kan muligvis ikke dække omkostningerne ved denne procedure
Yderligere ressourcer
| Organisation | Telefonnummer eller kontaktperson |
|---|---|
| Rådgivende hotline til Direktoratet for Mental Sundhedstjenester, Sundhedsministeriet, RI | 500-454 |
| Akut service numre (celle og satellit) | 112 |
| Selvmordsforebyggende tjenester | 021-7256526 eller 021-7257826 |
| Internationalt velværecenter | 021-80657670 eller 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolar pleje Indonesien | Facebook -gruppe |
| Into The Light Indonesien | Officiel Facebook -side |
Tips
- Valget af en bestemt behandlingsmulighed kan være en prøve- og fejlproces. Når du arbejder med en psykolog, skal du ikke afskrække, hvis den første eller anden behandling ikke virker. Det betyder, at du skal prøve en anden form for behandling.
- Brug ikke stoffer eller brug andre vanedannende stoffer til at bekæmpe smerter. Brug også kun antidepressiva som foreskrevet af en autoriseret ekspert.
- Hold aldrig dine følelser tilbage, når du er deprimeret.
