Hjertesorgen ved et brud eller tabet af en elsket får mange mennesker til ikke at ville blive forelsket igen. Måske er de bange for at blive skuffede igen, fordi de er blevet såret af deres elsker. De kan også føle sig skyldige, hvis de elsker en ny elsker på grund af tabet af en elsket en. Hvis du går igennem det samme, giver denne artikel nogle tips til at gøre dig klar til at elske og blive elsket igen.
Trin
Del 1 af 2: Forstå dig selv
Trin 1. Erkend, at din angst er normal
Evnen til at elske andre, overvinde fysiske smerter, selv afhængighed styres af den samme del af hjernen. At blive forelsket er en meget mindeværdig oplevelse, men det kan udløse følelsesmæssig bagage og fysisk nød, hvis du er sønderknust eller mister en elsket. Selvom du kan komme dig over tid, er denne proces normalt langsom.
Trin 2. Sig bekræftelser på, at du er kærlig værd
Måske har du ikke været i stand til at overbevise dig selv om, at du er kærlig værd, især hvis du lige har brudt en person, der ofte kritiserer dig i stedet for at acceptere dig for den, du er. Alle fortjener dog at blive elsket, og du kan mærke det ved at lære at elske dig selv, fordi dette trin får dig til at værdsætte dig selv mere.
- Evnen til at elske dig selv omfatter 3 hovedaspekter: vær rar mod dig selv (accepter det faktum, at du er et menneske, der fortjener respekt, selvom du ikke er perfekt), forstå, at der er ligheder i aspekter af menneskeheden (forståelse for, at mennesker ikke er fri for fejl), og i stand til at tænke objektivt (opleve og acceptere det, der sker uden at dømme).
- Hvis du befinder dig i selvgeneraliserende indre dialoger, for eksempel "Alle elsker mig ikke" eller "jeg fortjener ikke at blive elsket", skal du kigge efter beviser mod disse udsagn, for eksempel "det gør jeg ikke har en kæreste endnu, men jeg har masser af venner, der gør. godt mod mig "eller" Mit selvværd bestemmes ikke af, om andre mennesker kan lide mig eller ej. Jeg er i stand til at respektere mig selv, og jeg fortjener at blive elsket ". Psykologer siger, at du kan ændre din selvopfattelse ved at udfordre negative opfattelser af dig selv.
Trin 3. Afsæt tid til at meditere eller øve kontrollere sindet.
Denne praksis er grundlæggende for at kunne elske dig selv og håndtere stress eller angst. En af de værste virkninger af et brud er beklagelse, for eksempel: "Jeg skulle ikke have talt sådan" eller "Jeg er desværre ikke høj/tynd/humoristisk." Beklagelse af det, der skete, gør det svært for dig at glemme dårlige oplevelser og nyde livets glæder. Meditation hjælper dig med at overvinde tilknytning til fortiden ved at være opmærksom på, hvad du oplever.
Trin 4. Find ud af din identitet
Sørg for at lære dig selv at kende ved at finde ud af, hvilke livsmål du vil nå, de ting, du er interesseret i, og de værdier, du tror på, før du går ind i et andet forhold. Dette trin hjælper dig med at afgøre, hvad der er kompromis, og hvad der er uacceptabelt. Således er du ikke i et forhold med nogen til opfylde Et ønske, der kun kan realiseres af en selv.
- Mange aspekter kan og ændrer sig hos en person, men næsten alle har kerneværdier, der ikke ændrer sig gennem livet, såsom ambition, ærlighed, konsistens, fleksibilitet og sårbarhed, der påvirker den pågældende persons adfærd, beslutninger og handlinger. Ved at forstå dette, vil du vælge en person, der besidder de samme dyder som en elsker.
- Andre vigtige ting at overveje er beslutningen om at få børn eller ej, hvordan man tjener penge, pengestyring, beslutningsprocesser og religiøs overbevisning.
Trin 5. Beslut, hvad du vil
Mange mennesker forventer de samme ting, når de er i et forhold, såsom kærlighed, støtte, påskønnelse, men hver person indser det på en anden måde. Tag dig tid til at finde ud af dine følelsesmæssige behov og prioriteter, og overvej derefter din partners evne til at få det, du ønsker. Beslut, hvad der ikke kan forhandles, og hvad der kan kompromitteres.
- Sæt realistiske forventninger. Det er en god ting at have en partner, der værdsætter og støtter dig, for du kan ikke have et sundt forhold uden det. Du behøver dog ikke finde en partner for at få dig til at føle dig "god" eller "værdsat", fordi det kun er dig, der kan opfylde dem.
- Mange mennesker leder efter en partner, der opfylder en række kriterier, men terapeuter siger, at hovedkriteriet for en ordentlig elsker er ligheden mellem dyder. For eksempel, hvis du værdsætter åbenhed, men han ikke gør det, har du begge svært ved at opbygge et sjovt forhold.
Trin 6. Find ud af, hvorfor andre relationer virker
Så du kan bestemme hvilken type person, der får et forhold til at fungere, kan du overveje forhold til andre mennesker, der gør hverdagen behagelig, f.eks. Med venner eller familiemedlemmer. Hvordan har du det, når du møder dem, hvorfor? Hvad får dig til at føle dig forbundet med dem? Hvordan udtrykker de deres følelser for dig?
Overvej også den type venner, du har. Normalt får vi venner med mennesker, hvis personligheder er forskellige, men de har visse træk, der får os til at føle os godt til at være venner med dem. For eksempel, hvis din bedste ven for det meste er en udadvendt, vil du måske finde en ekstrovert kæreste. Hvis du nyder at hænge ud med mennesker, der er meget åbne, når det kommer til at vise kærlighed, er folk, der er tilbageholdende med at udtrykke deres følelser, ikke noget for dig
Trin 7. Reflekter over hvorfor forholdet sluttede
Du vil måske ikke tænke på din eks, når du lige er brudt op, men forskning viser, at folk, der har tid til at reflektere, er hurtigere og lettere at komme sig end dem, der ikke gør det. At tale med en terapeut eller ven eller føre en dagbog for at udtrykke dine følelser kan hjælpe dig med at komme sig over den følelsesmæssige byrde af et knust hjerte og genoprette din tillid.
Refleksion er en mulighed for at evaluere adfærd, der forhindrede eller ikke var nyttig i et tidligere forhold. Normalt gentager den samme adfærd sig, når du er i et andet forhold, medmindre du ændrer det. Overvej også forslagene ovenfor, når du vælger en elsker
Del 2 af 2: Start og fremme af et sundt forhold
Trin 1. Undgå "fantasibånd", når du starter et romantisk forhold
Begrebet blev opfundet af en psykolog ved navn Robert Firestone for at beskrive et fænomen, der meget ofte opstår, når et par indleder et romantisk forhold. Dannelsen af defensiv adfærd på grund af et knust hjerte får mennesker, der lige er ved at starte et romantisk forhold, til at ignorere deres identitet og personlige præferencer og fordybe sig i deres partners liv i håb om at opnå lykke og beskyttelse.
- Dette udløser et problem, fordi begge parter ikke kan leve livet med deres egen unikke karakter, mens de fremmer et sundt kærlighedsforhold. Denne tilstand gør, at mennesker, der har haft et knust hjerte, bliver afhængige, besiddende og kræver, at deres partner spiller en bestemt "rolle", i stedet for at være klar til at acceptere de udfordringer, der opstår under et romantisk forhold.
-
Forhold baseret på "fantasibånd" er kendetegnet ved:
- Vanskeligheder med at udtrykke ønsker eller meninger, der ikke er i tråd med din partner
- Stol på daglige rutiner for intimitet, snarere end følelsesmæssig nærhed
- Brug af ordet "vi", når man siger noget om din partner
- Tilknytning til en "rolle" (kone, mor, forsørger, far), i stedet for at forsøge at realisere livsmål og gøre de ting, der interesserer dig
- Motvilje til at udføre aktiviteter af interesse alene uden en elsker til stede (eller føle sig utilpas, hvis han udfører disse aktiviteter)
Trin 2. Etabler meningsfuld kommunikation med din elskede
Folk, der går fra hinanden på grund af at blive såret af deres elsker, er normalt tilbageholdende med at fortælle, hvad de virkelig vil og føler. Meningsfuld kommunikation spiller imidlertid en vigtig rolle i et sundt og lykkeligt forhold.
- Del dine ideer, interesser og livsmål. Evnen til at udtrykke, hvad du synes er vigtigt for din elsker, er en af grundlæggende for et romantisk forhold.
- Tænk ikke dårligt. Når du tror, du kender nogen godt, vil du måske "fortolke" deres ord eller handlinger, især dem, der gør dig ked af det. Et eksempel på et forudfattet svar, fordi din kæreste glemte at beholde sin date: "Du sov, fordi du var ligeglad med mig." Hvis du tænker: "Hvis du virkelig elskede mig, ville du …", prøv at stoppe det. Hvis din kæreste fortæller dig dette, skal du ikke være impulsiv. Spørg hvorfor, i stedet for at antage.
Trin 3. Bed ham om at fortælle dig om sig selv
Dr. Arthur Aron, en psykolog, foretog forskning, der resulterede i en liste med 36 spørgsmål til opbygning af mellemmenneskelig intimitet, f.eks. "Hvis du vidste, at du var et år gammel, ville du så gerne ændre din livsstil? Hvis ja, hvorfor?" Dette trin er meget nyttigt, fordi gode spørgsmål kan afsløre en persons personlighed og interesser ved at diskutere hans håb, drømme, ønsker og de dyder, som han tror på.
Trin 4. Afgod ikke din elsker
Når du først er forelsket i at blive forelsket, er der en tendens til at idolisere din forelskelse som den eneste person, der ved, kan gøre dig glad eller forstår dig. I virkeligheden kan ingen opfylde et ønske som dette. Når du finder ud af sandheden, vil du blive ødelagt af at se fejlene.
I stedet for at blive irriteret eller kritisere hans mangler, så prøv at acceptere virkeligheden. Husk, at alle har fejl og kan begå fejl. At være ærlig over for dig selv om dette hjælper dig med at acceptere den anden person, som den er, i stedet for at tvinge dem til at være den, du vil have dem til at være
Trin 5. Vær dig selv
Mennesker, der virkelig elsker dig, vil være i stand til at acceptere dig for den du er, herunder dine fejl og svagheder. Han kan også forstå, at du har en interesse, der gør dit liv meningsfuldt, så han ikke forhindrer dig i at gøre nyttige og sjove ting. Bortset fra at give dig friheden til at føle glæde og lykke, bør et romantisk forhold tillade din elsker at udtrykke sig og nyde den samme frihed.
Mennesker, der har oplevet vold eller traumatiske forhold, har en tendens til at ville ændre sig for at blive elskelige mennesker. Selvom du foretager små ændringer for at opfylde hans eller hendes ønsker (ved at holde huset ryddeligt, dukke op til tiden osv.), Skal du indse, at du ikke behøver at give efter for den person, der er dårlig for dig eller kræver, at du ændre dig selv for at behage dem. Hvis du er bange for at udtrykke dine følelser eller være ærlig, når du interagerer med din partner, er du i et usundt forhold
Tips
- Forsøm ikke venner og familiemedlemmer på grund af et knust hjerte. Det er lettere for dig at glemme dårlige oplevelser og blive forelsket igen, når du er sammen med mennesker, der elsker og støtter dig.
- Hav ikke travlt med at starte et forhold igen. Foreløbig er det en god idé at få faste venner, før du beslutter dig for at starte et forhold, især hvis du lige er brudt op.
