Når det går galt, henvender vi os normalt til venner for at få sikkerhed og støtte. Er du den slags, du kan stole på, når en ven føler sig nede? Hvis du ikke er sikker, skal du ikke bekymre dig, du kan lære evnen til at berolige andre. Du kan føle dig akavet eller nervøs i starten, men med øvelse skal du ikke længere bekymre dig om at sige noget forkert eller gøre situationen værre. Når en af dine venner har det svært, kan du hjælpe ham ved at holde ham selskab, finde de rigtige ord og undgå nogle almindelige fejl.
Trin
Metode 1 af 3: Støtte
Trin 1. Vurder, hvor trist han er
Trøst dine venner i henhold til deres niveau af sorg. Hvis han ser ud til at have mange problemer, skal du muligvis gøre en større indsats for at hjælpe. Hvis noget generer ham, men han ikke er så trist, skal du følge ham uden at overreagere.
Han kan blive endnu mere ked af det, hvis din reaktion ikke er passende, f.eks. For meget eller endda mindre end forventet. Så følg ledelsen i hans holdning
Trin 2. Find ud af, hvad der gik galt
Inden du siger noget, skal du prøve at finde ud af, hvad problemet er. På denne måde kan du vide, hvad du skal sige, og hvad du ikke skal sige. Hvis du vil tale med ham uden at kende situationen, er det muligt, at du sagde noget forkert.
- Sig: "Hvad er der galt?" eller "Vil du have en historie?"
- Hvis han er for trist til at tale, skal du ikke insistere på at bede om en forklaring. Bliv bare hos ham, indtil han falder til ro. Din tilstedeværelse hjælper, selvom du ikke siger noget.
Trin 3. Kram ham
Berøring baseret på gode intentioner kan have stor indflydelse, selvom du ikke ved, hvad der foregår. Du kan også lægge din arm rundt eller klappe hende forsigtigt på skulderen.
Hvis han ikke kan lide kram, skal du ikke tvinge det. Sid nær ham. Sig: "Jeg ledsager dig sidder her."
Trin 4. Lad ham dele sine følelser
Hvis han skal slippe sin sorg eller vrede ud, så må det være. Vær opmærksom og afbryd ikke. Tilskynd ham til fuldt ud at udtrykke sine følelser.
For eksempel kan du sige "Så hvad sker der?" eller "Hvordan har du det?" I en pause kan du sige: "Jeg lytter."
Trin 5. Lyt bare
Han har brug for nogen til at lytte opmærksomt. Så fokuser på at lytte. Vær tålmodig og døm ikke. Tilskynd ham til at blive ved med at tale så længe som nødvendigt. Lad dig ikke kede dig, eller prøv at ændre emnet.
- Indstil lydløs tilstand på din telefon, så du ikke bliver forstyrret.
- Hvis du har en anden aftale, eller hvis miljøet ikke er behageligt at tale med, skal du sige: "Jeg tror, vi skal tale et andet sted" eller "Kan vi fortsætte senere? Jeg har en aftale, men jeg er her igen, når jeg er færdig.” Sørg for, at han ved, at du virkelig vil lytte.
Metode 2 af 3: Ved hvad man skal sige
Trin 1. Vis empati
Prøv at sætte dig selv i hans sko og formidle, at du forstår hans følelser. Sig "Det lyder virkelig smertefuldt" eller "Du må virkelig blive skuffet."
Sig ikke "jeg ved, hvordan du har det" til en sørgende person, fordi det lyder afvisende. Vis følelser ved at nævne specifikke følelser
Trin 2. Accepter hendes følelser
Erkend, at hendes følelser er gyldige, så hun ikke føler sig alene. Sig "Du har al ret til at være sur" eller "Enhver i din position ville føle sig forrådt."
Trin 3. Spørg ham, hvad han har brug for
Spørg hvis du ikke ved hvad du skal hjælpe. Fortæl hende, at du vil hjælpe hende til at føle sig bedre, og at du er villig til at gøre, hvad hun har brug for.
Sig: "Hvad har du brug for nu?" eller "Hvad vil du have mig til at gøre?"
Trin 4. Tilbyd at hjælpe
Der er nogle mennesker, der ikke kan lide at bede om hjælp eller støtte fra andre. Hvis han er sådan, tag initiativet, så han ikke behøver at spørge. Foreslå en aftale hurtigst muligt eller planlæg en aktivitet for at få ham spændt igen.
Sig f.eks. "Jeg ringer til dig, når jeg kommer hjem, okay?" eller "Vil du gerne mødes til frokost i morgen?"
Trin 5. Føl ikke at du skal tale
Hvis han ikke taler meget, skal du ikke føle, at du skal fylde stilheden, især hvis ord ikke vil forbedre situationen. Han kan allerede mærke din støtte, selvom du bare sidder stille med ham.
Fortæl ham, at han kan græde, hvis han vil. Nogle gange er gråd mere trøstende end at tale
Metode 3 af 3: Undgå fejltrin
Trin 1. Undervurder ikke smerten
Undgå ord, der bagatelliserer hans følelser, eller brug klichéer, selvom du ikke ved, hvad du skal sige. Ord som "Alt sker af en grund" eller "Kom nu, det er ikke så slemt" vil kun få hende til at føle sig værre. Tag hendes sorg alvorligt, og hvis du ikke ved, hvad du skal sige, er det bedre at tie.
Trin 2. Reducer din positive indstilling
Der er ingen grund til at forsikre ham om, at alt vil gå godt, og ikke give komplimenter i et forsøg på at opmuntre ham. Når du er nede, hjælper det ikke at høre råd om at se på den lyse side, og komplimenter kan virke tomme og falske.
- Hvis han er ked af det på grund af en fiasko, kan du minde ham om hans styrker på andre områder. Overdriv det dog ikke, og hold dig væk fra falske komplimenter.
- For eksempel, hvis han er ked af, at han ikke nåede sit drømmeuniversitet, kan du sikre dig, at han er smart, og at hans intelligens ikke bestemmes af det kollegium, han går på. Sig ikke, at han er den bedste elev på sin skole, hvis han ikke er det.
Trin 3. Fokuser samtalen på ham
Tal ikke om dig selv og dine problemer, selvom du har haft det samme problem. At tale om din oplevelse løser ikke problemet, det får ham til at føle sig uhørt.
Trin 4. Undgå at give råd
Du kan ikke løse en vens problem, selvom du vil. Råd kan få ham til at føle, at du lægger hans følelser til side. Fokuser på at få ham til at føle sig forstået og støttet.
