Alle har brug for alenetid. Nogle mennesker har virkelig brug for det, mens andre ikke gør det. Så kontraintuitivt som det kan lyde, og giver plads til, at venskabet er mindre restriktivt, holder forholdet sundt. Evnen til at kunne bede om det, du har brug for, er afgørende for at opretholde et varigt forhold.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af den subtile måde
Trin 1. Forestil dig, hvad du vil
Du vil ikke skade andre menneskers følelser, hvis du kan kommunikere dine følelser og behov uden at virke defensiv. Prøv at beskrive detaljeret, hvordan du har det, og hjælp din ven til at forestille sig, hvad du har brug for.
- For eksempel kan du sige:”Jeg har haft rigtig travlt i denne uge. I min fantasi kan jeg nu sove hele dagen. Kan du hjælpe mig? Er det i orden, hvis vi ikke går ud i aften?"
- Hvis du har brug for mere alenetid, skal du sige noget i stil med:”Jeg har meget i gang lige nu, og jeg har brug for lidt tid til at tænke over det. Kan du hjælpe mig? Dette er en stor anmodning. Har du noget imod, hvis vi ikke hænger ud eller snakker i et par uger?”
Trin 2. Følg scriptet
Hvis du høfligt vil afvise sociale invitationer, men du føler dig flov, skal du følge scriptet. Dette hjælper dig med at undgå at undskylde for meget. Du kan sige "nej" uden at sige "undskyld". Her er nogle eksempler:
- Når du vil afvise: “Denne uge har været meget travl. Jeg synes, jeg skal hvile i aften. Tak, ja, fordi du inviterede mig!”
- Når du ikke vil hænge ud med hele gruppen:”Tak fordi du tænker på mig, men jeg tager ikke med dig endnu. Vil du lave planer for os to? Jeg vil først holde mig væk fra gruppesituationen.”
- Når du ikke har lyst til at hænge ud i aften, men stadig vil se hinanden næste gang: “Wow, det lyder fantastisk! Jeg tjekker først mit skema, okay?"
- Når du ikke længere vil være venner:”Jeg ved ikke, hvordan jeg skal sætte ord på det, men jeg tror ikke, vi er kompatible. Jeg vil holde mig væk fra dette venskab et stykke tid.”
Trin 3. Tilbyd alternativer
Hver gang du beder om tid alene, risikerer du at få din ven til at føle sig uønsket. Hvis dette venskab skal opretholdes, kan du undgå disse følelser ved at tilbyde alternativer.
- Hvis du ikke vil gå til overfyldte steder, er det muligt at bruge lidt tid hjemme med dine venner?
- Hvis du virkelig vil være alene, er det muligt, at du kan lægge planer for næste uge?
- Hvis du har brug for lidt tid alene, har du måske ikke noget imod at sende en sms til hinanden en eller to gange om ugen?
Trin 4. Overvej din vens behov
Alle relationer har at gøre med at give og tage. Hvis dette venskab skal opretholdes, skal du tænke på din vens behov, som du ville gøre med dine egne behov.
- Hvis din ven har brug for trøst eller opmærksomhed for at være glad, kan du måske acceptere at møde hende.
- Måske hvis de indser, at de har brug for trøst eller opmærksomhed, kan de opfylde disse behov på andre måder, mens du restituerer.
- Der er altid en måde for jer begge at opfylde hinandens behov.
Trin 5. Løg ikke
Uanset hvad du gør, skal du ikke lyve for at få invitationen til at gå. Det er helt normalt, at en person vil have lidt alene tid. Du behøver ikke at føle skam eller undskyld, så der er ingen grund til at lyve. At lyve får dig ikke til at føle dig bedre, og du vil ikke lide den tid, du modtager. Chancerne er også store, at dine venner finder ud af det!
Metode 2 af 3: Tage direkte trin
Trin 1. Vent, indtil du ikke er vred
Nogle gange kan dit behov for at være alene være mere alvorligt end blot at ville "komme sig". Hvis en persons handlinger gør dig vred, og derfor vil du holde dig væk fra dem, skal du vente, indtil du falder til ro med at vise dem. Dit hoved bliver køligere, og du vil bedre kunne formidle dine grunde til at ville være alene.
Trin 2. Øv hvad du vil sige
Det er en god idé at øve sig på at øve samtalen på forhånd, især hvis det bliver opvarmet.
- Start med at skitsere dine vigtigste punkter. Hvad skal dine venner vide?
- Efter det skal du øve dig på at tale foran et spejl.
- Du kan tage omridset med dig, hvis du synes, du mangler et vigtigt punkt.
Trin 3. Sig det direkte
Uanset hvad, er det vigtigste at sige, hvad der skal siges. Forberedelse er kun effektiv op til et punkt. Herefter skal du selv tage risikoen. Tænk ikke for meget over det og udsæt ikke. Tag telefonen og ring til personen.
Trin 4. Sæt grænser
Hvis du føler, at din ven tager for meget af din tid, eller hvis du føler, at dit ønske om at være alene ignoreres, skal du muligvis sætte grænser. Sunde grænser er grundlaget for sunde venskaber.
- Forklar, hvilken adfærd der er acceptabel for dig, og hvilken der ikke er.
- For eksempel kan det være i orden, hvis han vil e -maile eller ringe, men han skal ikke komme pludselig.
- Hvis du vil afbryde dit venskab permanent, er det meget vigtigt, at du taler op.
Trin 5. Hold fast
Dit behov for at være alene vil ikke fordampe. Når du har brug for lidt alene tid, skal du sørge for at få det. Nogle gange virker en subtil tilgang ikke, og for nogle skal du muligvis være mere direkte, men chancerne er store, at du bliver nødt til at angive dit behov for at være alene mere end én gang. Bliv ved med at kæmpe! At gøre krav på dine behov er en stærk handling af selvkærlighed!
Metode 3 af 3: Bestemmelse af, at du har brug for lidt tid
Trin 1. Bed om lidt tid alene, fordi du har travlt og udmattet
Måske har du meget travlt i denne uge. Måske føler du dig driften. Giv dig selv den personlige tid, du har brug for for at komme dig ved at komme væk fra dine venner.
Trin 2. Bed om lidt alenetid, da du mere er en indadvendt og har brug for lidt tid for dig selv
Alle har en tendens til enten at være indadvendte eller udadvendte. Føler du dig forfrisket ved at have lidt alene tid? I så fald kan du være en introvert. Det betyder, at det er meget vigtigt, at du er væk fra dine venner, for at du får det bedre. Lad dig have det!
Trin 3. Bed om lidt alene tid, fordi din ven skaber for meget drama
Ofte har vi brug for tid til at komme væk fra venner, fordi de bringer stress ind i vores liv. Hvis du har en ven, der altid skaber drama, skal du give dig selv lov til at have lidt alene tid. Det er altid en god idé at køle af.
- Hvis du virkelig kan lide at tale med ham, kan du stadig gøre det, når han er roligere og mindre drama foregår.
- Det er vigtigt at undgå sladder med venner som denne. På den måde bliver du ikke trukket ind i andres dramaer.
Trin 4. Bed om lidt alenetid, fordi din ven er en person, der er notorisk excentrisk, og du er ked af det
Er du træt af at lave planer med en ven, og han afviser eller planlægger altid dine planer? Du kan vælge at stoppe med at lave planer med den pågældende person.
Dette kan give ham motivation til at holde sig til hans planer med dig
Trin 5. Beslut, hvilken slags alenetid du har brug for
Inden du finder ud af, hvordan du beder om selvtid, skal du bestemme, hvilken slags alenetid du leder efter. Hvis du bare har brug for tid til at hvile, kan du bruge den subtile måde. Hvis du skal kontrollere din venskabstype, skal du være mere direkte.
- Har du brug for tid til at hvile?
- Vil du ikke have lyst til at hænge ud med denne person, hvis du er alene, men er det okay, hvis du er i en gruppe (eller omvendt)?
- Vil du ændre forholdet (eller endda afslutte det)?
Tips
- Accepter, at du ikke altid kan glæde alle.
- At være ærlig er altid den bedste vej ud, selvom det er en sidste udvej, når I to ikke er kompatible.
- Forestil dig altid dig selv i en andens sko. Prøv at forstå.
- Pres ikke dine venner.
