At være åben over for andre, være villig til at fremstå sårbar og validere dig selv frem for at søge validering fra andre er nøglekomponenter til at tiltrække kærlighed fra andre. Dette sker ikke over natten, men jo mere du øver dig i at acceptere og elske dig selv og andre, jo flere vil sandsynligvis elske dig!
Trin
Del 1 af 3: Lær at elske dig selv
Trin 1. Forstå, at du bestemmer, hvordan andre opfatter dig
Hvis du betragter dig selv som ukærlig, vil det påvirke andres sind og få dem til at tro, at du ikke er kærlig. Det vigtige, du skal gøre først, er at se dig selv som en, der er let at elske, fordi det er sådan det er.
- At forvente, at andre tror, at du er en let person at elske, hvis du ikke selv tror det, lægger bare for meget vægt på andre. Det tager også kontrol ud af dine hænder og lægger det i andres hænder, hvilket måske ikke er godt nok til det.
- Fordi du bestemmer, hvordan du ser dig selv, hvis du handler i tillid til, at du er en let person at elske, vil andre mennesker se det og reagere på det, selvom de kun gør det ubevidst.
Trin 2. Sympatiser med dine følelser
Jo mere du fortæller dig selv, at du tager fejl af disse følelser, og jo mere du forsøger at undertrykke dine følelser eller ændre dem, jo mere får du dig til at føle dig afvist og forladt. Det er ikke en god måde at behandle dig selv på.
- Vær opmærksom på dine følelser. Spørg dig selv, hvorfor du føler sådan? Hvad forårsagede det? Er det relateret til noget større end bare en bestemt hændelse?
- Følelser advarer dig om, at noget ikke er rigtigt. For eksempel, hvis du er ked af noget, reagerer dine følelser på samme måde som fysiske smerter. Det fortæller dig, at noget ikke er rigtigt (en usund situation for dig, en, der ikke er sund for dig, en usund måde du behandler dig selv osv.).
Trin 3. Lær at genkende de negative ting, du siger til dig selv
Alle har deres indre kritiker, der fortæller dem alle de dårlige ting, de gør. Du kan ikke helt slippe af med kritikeren, men du kan lette disse negative tanker lidt, så de har mindre kontrol over dig.
- Tænk over, hvorfor du synes, at du ikke fortjener at blive elsket. Er det fordi nogen lige har brudt dig? Er det fordi du fortæller dig selv, at du er grim, eller er din personlighed for underlig?
- Vær opmærksom på denne tankeproces. Når du finder dig selv at tænke negativt om dig selv, skal du acceptere, at du tænker negativt, og derefter erstatte disse tanker med positive eller neutrale tanker.
Trin 4. Valider dig selv i stedet for at søge validering fra andre
At lægge byrden på andre for at validere dig og få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, sætter dig i en magtesløs situation. I stedet for at søge validering fra andre, prøv at øve dig på at validere dig selv.
- Hold en taknemmelighed journal, der fokuserer på de ting, du sætter pris på ved dig selv. Skriv hver dag mindst tre ting om dig selv, som du er taknemmelig for.
- Inden du henvender dig til nogen for at fortælle en trist historie, der har brug for validering, skal du give dig selv den validering, du har brug for. Det betyder ikke, at du holder op med at lede efter andre mennesker og tager kontakt med dem, det betyder bare, at du er den første til at være der for dig selv.
- Spørg dig selv, hvilken slags validering der er behov for nu. Spørg dig selv, hvad der ville få dig til at føle dig bedre, mere afbalanceret, sundere og derefter give dig selv den validering.
Trin 5. Tag dig ikke for alvorligt
Det er svært at håndtere livet, når alt hvad der sker får dig til at føle dig overvældet. Hvis du har en tendens til at tale for meget med din kæreste, skal du ikke være ked af det. I stedet kan du lave en vittighed ud af det.
Ting som at være lidt hensynsløs, at gøre noget virkelig pinligt kan være en mulighed for at grine af sig selv (ja selvfølgelig)
Trin 6. Tillad dig selv at være ufuldkommen
Der er ikke noget tidspunkt i livet, hvor du skal være perfekt. Det er okay at være ufuldkommen! Ingen er perfekt. Hvis du føler, at du skal være perfekt for at blive elsket, skal du stoppe den tanke lige nu.
- Du fortjener kærlighed, uanset hvor ufuldkommen du er, uanset om dit hår har en tendens til at krølle, når luften er let fugtig, eller hvis du griner akavet, eller du har seler på. Disse ting fratager dig ikke muligheden for at blive elsket.
- Når du skaber forventninger om perfektion fra dig selv, har du en tendens til at begynde at anvende disse forventninger på andre mennesker, på dine relationer. Det er svært at elske nogen, der altid får dig til at føle, at du ikke er god nok (og det inkluderer dig selv, når du ikke føler dig godt nok).
Trin 7. Nyd dit liv
Folk har en tendens til at blive tiltrukket af dem, der er gladere og har det sjovere i deres liv. I stedet for at forsøge at gøre dig selv eller dit liv "perfekt", så prøv at begynde at nyde alt det, der allerede er i det.
- At blive elsket kræver en åben holdning, og når du er åben for vendinger, vil du være lykkeligere end at lukke dig selv ned eller bare fokusere på at gøre situationen bedre.
- Prøv at finde måder at nyde dit arbejde på. Hvis du ikke nyder dit job så meget, kan du prøve at inkorporere sjove ting i din hverdag, så du kan nyde dem. Tilbered en lækker frokost, som du ikke kan vente med at smage, tag en tur i solen, når det er pause.
- Brug tid sammen med dine venner. Du behøver ikke at udføre en bestemt sjov aktivitet, bare at bruge tid og drikke te sammen kan genopfriske dig og få dig til at føle dig lykkeligere med dig selv og dit liv.
Trin 8. Lær selv
Ingen er garanteret i et forhold, og det er okay, for du behøver ikke et forhold for at være glad. At være elsket betyder at acceptere at være alene, elske dig selv, så du ikke stoler på andre mennesker for at elske dig.
Date dig selv. Tag dig selv med på en picnic med en sjov bog, eller køb dig selv en overdådig middag
Del 2 af 3: Få en chance for at blive elsket
Trin 1. Sæt ikke vægge op for at komme i vejen for kærligheden
Det er let at lukke dig selv fra at elske andre, især hvis du har været såret i et forhold eller venskab før. At være åben kan tiltrække folk til dig.
Jo mere kærlighed du har til andre, jo mere kærlighed vil du tiltrække til dig selv. Det betyder ikke, at du skal elske alle, du møder, men det betyder, at du ikke lukker ned selv efter et svært forhold eller venskab
Trin 2. Vælg omhyggeligt hvem du vil elske
Selvom du ikke vil lukke dig selv væk fra din kærlighed, skal du være forsigtig med at elske nogen. Du er elsket af andre, ikke kun fordi du gør dig selv til en person, der fortjener at blive elsket, men også fordi du vælger en, der kan elske dig godt.
- Søg efter mennesker, der kan være intime med dig, mennesker, der kan åbne op og vise en skrøbelig side af sig selv. Folk, der kan dele sig selv intimt (ikke seksuelt), er mennesker, der kan elske dig af hele deres hjerte.
- Pas på de mennesker, der får dig til at føle dig som den bedste version af dig selv. Hvis nogen bliver ved med at se ned på dig eller ignorere dig eller foreslår usunde ting, er det bedst, hvis du ikke længere har noget at gøre med dem. Hvis nogen lytter til dig, støtter dig, når du føler dig nede og opfordrer det bedste af dig, er det en god idé at beholde dem i dit liv.
Trin 3. Opret grænser
Det kan virke underligt at skabe grænser, når det kommer til kærlighed, men det er meget vigtigt. Du skal være klar over, hvad du vil have fra et forhold til nogen, og du skal være klar over dine egne ønsker.
- Sæt dine behov først som at sætte andres behov først. Dine behov er ikke vigtigere end andres behov, men du skal ikke føle, at dine behov ikke er lige så vigtige som behovene hos dem omkring dig.
- Hvis nogen ikke kan give dig den følelsesmæssige støtte og kærlighed, du har brug for, har du al ret til ikke at gøre dem til din bedste ven eller elsker. Ikke alle vil give dig kærlighed, og du har ret til at bede om den kærlighed i et forhold.
Trin 4. Prøv at lære at udtrykke dit behov for kærlighed på en positiv måde
Alle har brug for kærlighed. Nogle mennesker lader måske som om, at de ikke har brug for det, men det gør de bestemt. Så du er nødt til at lære at udtrykke dit behov for hengivenhed på en måde, der ikke er påtrængende eller klynkende eller overdrevent krævende eller overdrevent kontrollerende.
- Gør dit bedste for at gøre din elskedes liv lidt lettere. Tilbyde at hjælpe eller give en lille gave uden at forvente noget til gengæld.
- Lad folk vide, at du elsker dem, og forvent ikke noget fra dem (hvis de ikke siger noget, spilder de bare din tid).
Trin 5. Øv venlighed mod andre
Du bør ikke bare øve venlighed med mennesker, du håber vil elske dig. Gør venlighed til din primære måde at håndtere andre mennesker på, også dem, der er svære at håndtere. At være venlig betyder ikke at fjerne andre menneskers mærkelige holdninger, men det betyder, at du ser andre mennesker som mennesker, der fortjener venlighed og empati.
Øv meditationen "Loving Kindness". Sid med lukkede øjne, og forestil dig, hvad du vil have ud af livet. Vælg tre eller fire sætninger for at udtrykke dit ønske (må jeg være sund og stærk. Må jeg være en værdig person til at blive elsket. Må jeg være glad.). Du vil gentage disse ønsker og henvende dem til forskellige mennesker. Start med dig selv, flyt derefter til en, der har hjulpet dig før, flyt tilbage til en, du har neutrale følelser for (kan lide eller ikke lide), flyt derefter til en, du ikke kan lide eller har et problem med, og slut med at fokusere på alle. person
Trin 6. Tag handling, der elsker alle
At være en, der fortjener at blive elsket, betyder at være venlig, og et aspekt af venlighed er at hjælpe andre. Du kan hjælpe nogen ved at holde døren åben for dem, tilbyde at hente dagligvarer og tage din bedstemor med til lægen.
Dette inkluderer at tale imod ting, der ikke er gode. Når du ser nogen blive mobbet, forringet eller mishandlet, skal du handle. Henvend dig til og forklar gerningsmanden, hvorfor hans adfærd er upassende
Trin 7. Dyrk taknemmelighed
At værdsætte verden kan åbne dig på en mere positiv måde end at lukke dig selv af. Dette er især relevant, når du er utilfreds med verden eller med dig selv. Folk er mere tiltrukket af mennesker, der er vant til at være mere positive.
- Fokuser på de små ting i livet. Vær taknemmelig for de små ting som at få en parkeringsplads og have stunder med dig selv om morgenen over te. Dette vil hjælpe dig til at føle dig mere positiv til dig selv og værdsætte verden omkring dig mere.
- Udfordre dig selv til at tænke på tre ting, du er taknemmelig for hver dag. Hvis solen skinner, skriv det ned, hvis du lige havde et lækkert måltid med en af dine venner, kunne det være noget at være taknemmelig for!
Del 3 af 3: Erhvervelse af en elsket persons egenskaber
Trin 1. Få øjenkontakt med den anden person
At få øjenkontakt med andre mennesker viser, at du ser dem og anerkender deres eksistens som person. Gør det ikke bare med den meget attraktive person for enden af baren. Anerkend tilstedeværelsen af kassereren i butikken, personen, der står bag dig i køen til bussen, og så videre.
Folk reagerer på anerkendelsen af deres eksistens, og de føler sig lykkelige. Jo mere du får andre til at føle sig elsket og værdsat, jo mere kærlighed og påskønnelse vil du modtage
Trin 2. Smil
Det føles dejligt at have en dårlig dag og derefter få et smil fra en, du ikke kender, eller fra en god ven. Ligesom øjenkontakt er et smil en gestus af anerkendelse og venlighed.
Du er også lettere at nærme dig, når du smiler. Folk sidestiller ofte en tilgængelig person med en person, der er let at kunne lide
Trin 3. Vær social
Du behøver ikke at være centrum for hver fest, men finpudsning af nogle gode sociale færdigheder hjælper dig med at møde mennesker med succes. Øjenkontakt og et smil hjælper virkelig med dette.
- Tal med folk til festen. Præsenter dig selv, hvis du ikke kender nogen, og stil dem spørgsmål. Folk kan lide at tale om sig selv, og de vil se dig positivt, hvis du virker tiltrukket af dem.
- Husk, at selvom du føler dig klodset, vil de fleste mennesker sandsynligvis også føle sig klodset og ikke indse, at du ser klodset ud.
Trin 4. Lyt til den anden person
At lytte omhyggeligt er en færdighed, der altid vil være nødvendig. Ofte føler folk sig ikke hørt af menneskene i deres liv, og ofte ønsker folk at blive hørt.
Når nogen taler til dig, skal du få øjenkontakt med dem. Stil spørgsmål for at vise, at du lytter, eller hvis du har dagdrømt lidt eller er blevet distraheret, så prøv at bede ham om at gentage
Trin 5. Bliv den ven eller partner, du ønsker
Den gyldne regel er meget vigtig, uanset om du er en troende religiøs troende eller ej. At behandle nogen, som du vil blive behandlet, er en sikker måde at leve dit liv på.
- Altså en ven der kan hjælpe når det er nødvendigt. Tilbyd at hjælpe dem, når de flytter, tag dem til lægen eller til en jobsamtale og så videre.
- Inviter en ven eller partner til at lave noget sjovt. Lav aftensmad til dem, tag dem med til at se en film i biografen og så videre.
Trin 6. Tillad dig selv at være skrøbelig
Du behøver ikke at vise alle dine følelser til alle, du møder. I stedet skal du være åben for at lade de mennesker, du holder af, komme ind i dit hjerte og dine følelser.
Dette er især vigtigt, hvis du har været skadet før. Din naturlige reaktion er at trække sig tilbage fra den skrøbelige situation med tidligere at blive såret, men at lukke dig selv vil ikke gøre dig til en kærlig person, fordi du ikke kan tillade andre mennesker at elske dig
Tips
- Alle disse trin tager tid og kræfter at øve. Vær ikke så hård ved dig selv, fordi du ikke får øjeblikkelige resultater med at få kærlighed fra andre mennesker.
- Vær en god lytter.
