Det er altid svært at skille sig af med de nærmeste mennesker, især med en du virkelig elsker. Selvom det får dig til at føle dig tabt, skal du ikke glemme at passe på dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. Måden at overvinde længsel efter en elsker er den samme, uanset om adskillelsen vil vare et stykke tid eller for evigt. At ændre din tankegang og fylde din fritid er positive trin, der kan hjælpe dig med at huske dem, mens du arbejder på at overvinde din længsel efter dem. Denne artikel forklarer, hvordan man håndterer følelsen af hjemve på grund af tabet af en elsker for evigt eller på grund af et brud.
Trin
Metode 1 af 3: Hold dig selv optaget
Trin 1. Brug mere tid sammen med familie og venner
At låse dig selv hjemme og vente på, at din elskede skal vende tilbage, øger kun tristheden frem for tabet. Fyld tiden ved at samles med venner eller familie. Benyt lejligheden til at komme i kontakt med en gammel ven eller nær ven og minde dig selv om, hvor vigtig deres tilstedeværelse i dit liv betyder.
- Ring til en ven for at bede hende om kaffe.
- Inviter nogle venner til at nyde din madlavning over middagen sammen.
- Lav planer om at besøge din bedstemor uden for byen.
- Træk dig ikke ud af din sociale cirkel, især hvis du føler dig meget deprimeret.
Trin 2. Afsæt mere tid til at nyde hobbyer
I løbet af denne tid skal du muligvis annullere planlagte aktiviteter for at sætte din elskers interesser først eller udskyde nye aktiviteter, fordi du ikke har tid.
- I stedet for at sidde ledig og føle dig ensom, skal du bruge din fritid til at færdiggøre et båddesign eller designe en skjorte.
- Lær et nyt sprog via en gratis app på din telefon.
- Læs en yndlingsbog, der er gemt i skabet.
Trin 3. Fejre et etableret forhold ved at skabe smukke kunstværker
Brug ethvert kunstnerisk medie, vælg et håndværksmateriale, du kan lide, eller skab noget nyt! Forbered et korsstingmønster i henhold til dine initialer, sjove billeder eller yndlingsfilmfigurer. Lav abstrakte malerier med forskellige farver og teksturer for at udtrykke dine følelser for ham. Arranger dine yndlingsbilleder i en fotokollage.
- Korssting er en hobby, der kræver meget alenetid, fordi det kræver, at du gør små ting i detaljer og skal beregnes omhyggeligt. Hvis det er første gang, du laver korssting, skal du vælge et simpelt mønster, så du ikke bliver frustreret eller overvældet.
- Køb billig akrylmaling og lærred i en håndværksbutik, og lav derefter et abstrakt maleri. Brug en række farver, der kan udtrykke dine følelser, og tilføj derefter andre materialer, f.eks. Ved at drysse sand eller sprøjte plakatmaling fra et rør på lærredet for at skabe en anden tekstur.
- Brug fotorammer med eller uden glas til at lave collager. Hvis du vælger en ramme uden glas, skal du forberede et stykke pap og indsætte nogle billeder eller fotos. Derefter dækkes collagen ved at sprøjte Mod Podge eller lak for beskyttelse.
Trin 4. Skriv et digt, en tegneserie eller en billedhistorie
Lav noget særligt at dele dit forhold til, og send eller giv det, når han kommer hjem. Vælg et kreativt skrivemedium, som du kan lide. Gør dit bedste for at lave en særlig gave som en måde at vise, hvor meget han betyder for dig.
- Skriv din egen poesi på kvalitetspapir ved hjælp af en kalligrafi -pen. Hvis du vil have noget endnu bedre, skal du bruge hjemmelavet papir.
- Skriv en bog med barnslige nuancer med illustrationer, der fortæller historien om dit møde med ham. Du behøver ikke at være god til at tegne for at lave en interessant historiebog, så han kan lide den. Lav enkle illustrationer, og tilføj meningsfulde billeder i detaljer til hver begivenhed.
Trin 5. Få nye venner
Deltag i en bog- eller filmkritikers fanklub som et sted at komme udenfor og møde nye venner. På den måde kan du fylde din fritid derhjemme med at læse eller se film. Udover at få nye venner, kan du finde nogen, der er villig til at gå ud på en date.
Trin 6. Distraherer med træning
Når du er meget ked af det og føler dig tilbageholdende med at gøre ting, du altid har nydt godt af, skal du prøve at motivere dig selv til at dyrke motion, f.eks.: løb, cykling eller aerobic i gymnastiksalen i mindst 20 minutter. Motion hjælper med at lindre stress, tager sindet fra de ting, der tynger dig og udløser endorfiner, som lindrer smerter og forbedrer humøret.
5 minutters intens træning vil straks forbedre dit humør, men regelmæssig motion kan gavne depression i det lange løb. Begynd at dyrke motion som en naturlig medicinsk behandling for at holde din krop sund og fungerer korrekt
Trin 7. Afslut det ufærdige arbejde
Så længe de to ikke kan se hinanden, skal du tage dig tid til at afslutte ting, der ikke er afsluttet, f.eks. Opgaver, du har startet, men stadig skal fortsætte, eller aktiviteter, der stadig afventer, fordi de ikke er blevet gennemført. Udover at holde dig travlt, vil du føle dig tilfreds, når ting, der afventes, kan løses ordentligt.
- Ryd op i huset, lak mormors antikke garderobe, fix dørgardiner, der åbner i vinden osv.
- Skriv færdig med at skrive en novellesamling, sy et sofa -pudebetræk, hvis materiale du har opbevaret længe, tilmeld dig for at lære at passe et kæledyr, som du ikke har haft tid til at følge.
- Maler soveværelsesvægge, installer hylder på badeværelset, eller begynd at dyrke grøntsager i din gård.
Metode 2 af 3: Hold tæt
Trin 1. Vær en uafhængig person
Uanset om det er et par, der bor i samme hus eller ej, er det en god ting at bruge tid på at lave aktiviteter alene, så du stadig kan have uafhængighed i et forhold.
- Hvis du føler dig presset til at blive adskilt fra din elskede i et par dage, kan du stole for meget på, at andre mennesker føler sig lykkelige og værdsat. Husk, at du er en værdifuld person og i stand til at leve et meningsfuldt liv uden at være afhængig af andre. Sig til dig selv: "Jeg respekterer mig selv, og det er meget gavnligt for mig at lave aktiviteter alene."
- Når I to er adskilt fra hinanden, er det en mulighed for at savne din partner og minde dig selv om, hvor vigtig han eller hun er for dig. Hvis du altid er sammen, overser du måske de små ting, du kan lide ved ham og omvendt.
Trin 2. Lad være med at dvæle ved, hvad han laver
Hvis du altid har ønsket at vide, hvad han gør, når han er alene, uanset om han ser et tv -program, du normalt nyder alene eller har en affære, kan du prøve at skjule din frygt for at blive forladt eller såret. Ret dit sind til, hvad du kan kontrollere, ved at beslutte, hvordan du skal bruge tiden.
Det er normalt at føle angst nu og da, men tanker, der altid er fyldt med bekymring, er et tegn på en angstlidelse. Mennesker, der oplever disse problemer, har en tendens til at provokere deres partners dårlige opførsel eller venter altid på et brud
Trin 3. Kommuniker via telefon eller video
Hvis I to ikke kan se hinanden personligt på grund af afstanden, så spørg, hvornår I kan ringe, så I har noget at se frem til. Når I to er adskilt af afstand, benyt lejligheden til at etablere nærhed gennem samtale.
- Ring ikke eller sms for ofte. Evaluer det forhold, der har eksisteret indtil nu, hvor længe I to skal være fra hinanden, og hvor ofte I har talt eller set hinanden i løbet af denne tid.
- Hvis han har travlt, skal du sende en besked til ham via e -mail eller sociale medier, ikke skrive til ham. Alternativt kan du optage en privat besked i telefonens telefonsvarer. På denne måde afbryder du ikke hans aktiviteter, mens han er på arbejde eller med sin familie, og dette budskab vil være en behagelig overraskelse.
- Aftal en særlig tid for at være sammen, for eksempel ved at se dit yndlings -tv -program på samme tid. Du vil føle dig tættere på, ved at han ser det samme show. Denne begivenhed kan være et samtaleemne ud over at udtrykke længsel.
Trin 4. Hold forholdet sjovt
Når du ser hinanden, ringer eller videochat, skal du ikke gøre/sige de samme ting. Opret forskellige aktiviteter for at drage fordel af interaktionsmuligheder. Diskuter emner, der aldrig har været diskuteret, eller for at lære hinanden bedre at kende.
- Hvis samtalen stopper, skal du diskutere de seneste nyheder eller et interessant emne, du lige har hørt.
- Fortæl mig ting om dig selv, f.eks. Om din barndom, dine mål, dine foretrukne barndomsaktiviteter eller hobbyer.
- Få ideer til nye aktiviteter ved at læse aviser eller websteder. For at tilføje ideer, spørg venner eller kolleger, hvilke aktiviteter de laver, når de møder deres kæreste.
Trin 5. Planlæg en særlig begivenhed
Forbered aktiviteter, der aldrig er blevet udført sammen eller er blevet planlagt. Lav planer for at mødes ved at bede ham om at lave aktiviteter, som han har drømt om som en overraskelse. Brug din fantasi til at oprette en dagsplan med et bestemt tema, f.eks. En scene fra en romantisk film ("When Harry Met Sally") eller drømme om at tage til Paris.
- Sid alene på en bænk i vejkanten foran cafeen, mens du nyder en snack, går langs broen, mens du beundrer den smukke natur, eller besøger et kunstmuseum.
- Tag en picnic i den smukke have, mens du spiser frokost sammen, kom forbi plantebutikken for at købe dine to foretrukne blomstertræer og plant dem sammen, når du kommer hjem.
- Vælg temaet "vand", og planlæg derefter at besøge turistattraktioner for at se samlingen af akvatisk biota i et akvarium eller videnskabsmuseum, se efter byens største springvand, mens du bærer en mønt for at formidle et ønske (sørg for, at dette først er ok!), og afslut turen med langs floden eller kysten.
- Inviter ham til at lege på udkig efter objekter. Tag noter, der fører jer to til forskellige steder for at huske eller give en behagelig overraskelse.
Trin 6. Fortæl ham, at du elsker og savner ham
Den bedste måde at overvinde et brud og styrke dit forhold er at dele dine følelser med hinanden. Når du chatter, skal du sige, at du savner ham. Spørg, hvilke aktiviteter han laver, og fortæl om dit daglige liv, så forholdet føles mere intimt. Mind ham om, hvor taknemmelig du er for, at han vil være en del af dit liv.
Metode 3 af 3: Håndtering af negative følelser
Trin 1. Anerkend og accepter negative følelser som normalt
Når du savner din elskede så meget, at det er svært at distrahere dig selv og blive ved med at tænke på ham, skal du ikke prøve at glemme ham. Ofte bliver følelsen af tab stærkere, når vi forsøger ikke at tænke over det. Spørg i stedet dig selv, hvorfor du følte dig trist eller vred på det tidspunkt. Du kan kun gøre noget ved det, når du kender udløseren.
- Når du savner din elskede, så spørg dig selv: keder du dig, er du ked af det og vil tale med ham, mangler du de ting, han plejede at gøre for dig? Gå i biografen for at se en film, ring til en ven for at chatte, eller lær at lave et sundt måltid.
- Hvis du føler dig vred eller frustreret, skal du finde ud af hvorfor. Føler du dig forsømt, glemt eller bagatelliseret? Disse følelser fremstår ofte som et ekstremt svar på et brud, men de afspejler ikke din elskedes følelser eller intentioner.
Trin 2. Erstat negative tanker med positive tanker
Når du begynder at tænke:”Jeg går virkelig glip af det! Jeg vil møde ham!” ikke fortsætte. Ret i stedet dine negative tænkningstendenser ved at ændre din tankegang, så du kan tænke positivt om dig selv. Husk, at du er i stand til at håndtere denne situation og afsked med din elsker er ikke en dårlig ting.
- Hvis du finder dig selv fortryde bruddet, skal du bryde denne vane og fokusere på det, du går igennem lige nu. Erstat tanker, der siger: "Jeg ville ønske, vi kunne mødes i dag" med "Det er dejligt at blive ved med at klappe Kitiku, min elskede kat i dag. Normalt vil Kitiku straks lege med … (din kæreste).” Gør ensomhed til en følelse af forbindelse med nogen eller noget andet.
- Brug logik til at håndtere negative følelser, hvis du føler dig håbløs. At tænke på, at du ikke kan være lykkelig uden ham, vil gøre dig utilfreds. Indse i stedet, at det kun er dig, der kan styre dine egne følelser og tage beslutningen om at føle dig glad ved at gøre noget lige nu.
- Tankemønstre kan dannes gennem vaner. Hver gang du laver en aktivitet eller tænker på noget, dannes et mønster i din hjerne, så den bliver ved med at gentage sig selv.
- At lære at korrigere negative tankemønstre ved at fokusere på positive tanker tager tid og øvelse. Vær tålmodig og overvæld ikke dine følelser med selvkritisk indre snak.
Trin 3. Udskift følelsen af tab og sorg med taknemmelighed.
At savne din kæreste er naturligt, fordi du altid vil være sammen med ham. I stedet for at føle dig ked af det, skal du tænke på, hvor heldig du er at have sådan en god partner. Skriv alle de ting ned, der får dig til at sætte pris på ham eller den venlighed, han har givet dig.
- Tænk på de ting, der gjorde dig til et bedre menneske efter at have lært ham at kende: blev du mere tålmodig, mere moden, venligere? Har du udvidet din horisont og været i stand til at overvinde tidligere traumer? Føler du dig stolt over, at du er i stand til at prioritere din elskers interesser frem for dine egne?
- At fokusere på det, du har i stedet for det, du ikke har, betyder ikke, at du ikke bør gå glip af din elskede. Det er normalt at føle, at du har mistet en, du elsker.
- Prøv at være opmærksom på fremkomsten af ensomhed og forvent tilstedeværelsen af en elsker ved din side. Fokuser dit sind på at være taknemmelig for at være sammen med ham. Begynd at skrive en taknemmelighedsdagbog og gem den hele tiden med dig, så du straks kan notere eventuelle følelser, der opstår.
