En af de hårdeste udfordringer et forhold kan stå over for er at genopbygge tilliden efter at være blevet forrådt. Når vi stoler på nogen, er vi ikke bange for at være fjollede eller finurlige, og vi er ikke bange for åbent at dele, hvad vi vil, eller hvad der skræmmer os. På sit højeste giver tillid plads til, at vi kan give og modtage kærlighed. Når en tillid brydes, vil vi føle os akavede og ubeslutsomme af frygt for at blive flov igen. Men når et forhold virkelig er værdifuldt, og når din kærlighed bliver dybere, kan tillid genopbygges, og relationer, der varer på grund af disharmoni, bliver normalt stærkere og bliver mere værdifulde som en oplevelse.
Trin
Del 1 af 3: Hjælp dig selv først
Trin 1. Tag lidt tid væk fra andre mennesker, hvis du ikke allerede har gjort det
Du er nødt til at komme sig til det bedre for at ville genvinde andres tillid. Det er meget muligt for denne person at såre dig. Du vil gerne være i stand til at vokse ud af situationer som denne gennem processen, så for at gøre det bør du tage lidt tid for dig selv.
- Dine følelser kan påvirke din dømmekraft på højden af spændinger. Det betyder, at det vil være svært at tænke klart, og du kan ende med at sige ting, der ikke hjælper med at forbedre situationen. Hvordan du har det er “meget” vigtigt, og det er en stor del af at genvinde tilliden, men det er heller ikke særlig produktivt, hvis du holder dig lidt væk.
- Det ville være svært ikke at tænke på, hvad der skete, men prøv det. I hvert fald for en lille stund. Gør noget virkelig interessant, som du var helt hooked på dengang - gå til en kro ved søen med dine venner, gå på bjergbestigning eller chat med nye mennesker. Glem foreløbig, hvad der skete.
Trin 2. Ikke gør dig selv til et offer
Du er offer for omstændigheder, men bliver ikke virkelig offer for dem. Kan du se forskellen? Offerets situation forstår, at forræderiforræderi er en hændelse, udover at offeret faktisk føler, at alle relationer, både gode og dårlige, i øjeblikket påvirkes. Offerets situation ønsker at overvinde denne hændelse, udover at offeret virkelig ønsker at drukne i smerter forårsaget af andre mennesker. At forblive et offer vil være en stor hindring for at genvinde andres tillid.
Trin 3. Mind dig selv om, at ikke alt er tabt
Især efter at være blevet forrådt i et forhold, er det let at føle, at verden bliver vendt på hovedet, og du er i frit fald, tag dit sind fra det, du tror, du ved. Følelser som denne er meget nedslående. Men dette er ikke virkeligheden. Der er stadig meget lys i dit liv, som du kan se, hvis du ved, hvilken vej du skal se. At minde dig selv om dette enkle koncept kan hjælpe meget med at genopbygge tilliden.
- Se på de enkleste ting, du stadig har. Dine venner, din familie og dit helbred er de tre vigtigste dele, du stadig har, selvom du føler, at den person, der forrådte dig, er i familie med dem. Tak fordi du har alt dette.
- Prøv at se tingene fra den positive side. Det kan virke fjollet at se, at forræderi stadig har en positiv side, men det er det bestemt. Du har lært lige så meget om andre mennesker, som du kender dig selv, det er den store del. Du vil bruge denne lektion til at sikre, at sådan noget ikke sker igen, hvis du vil genoptage dit forhold.
Trin 4. Skynd dig ikke på tingene uden at tænke
Når nogen, vi holder meget af, forråder os og misbruger vores tillid, er en af de dybeste handlinger, vi vil tage, at forsøge at straffe dem for at skade os. Når vores mandlige partner snyder os, går vi og bryder med andre mænd, der er tæt på os; hvad hvis vores venner lyver for os, vil vi også lyve for dem. Prøv ikke at gøre noget urimeligt uden først at tænke over det. Sådan kan du komme igennem det:
Spørg dig selv: gør du alt dette for dig selv, eller er det for at såre en anden? Hvis du gør dette helt for dig selv, så fortsæt - opnå det. Men hvis du gør det for at såre en, der har skadet dig, skal du slippe ønsket om at komme tilbage til det. Næste gang du prøver at få dit forhold tilbage igen, vil denne slags handlinger cementere din vej til at få tingene rigtigt igen
Trin 5. Vær social
Kom tilbage til socialt samvær efter at have brugt lidt tid på egen hånd. Der er ikke noget, der hedder sociale kontakter for at minde dig om, at verden fortsætter. Selvom ingen presser dig til at komme videre med dit liv, er det en genial idé at se ting fra forskellige perspektiver. Flere synspunkter kan hjælpe. Venner, kolleger, endda fremmede kan hjælpe dig derhen.
Lyt til dine venner, men accepter hvad de end siger åbent, men tag det ikke personligt. Nogle gange forstår de ikke altid, hvad der foregår, og de vil ubevidst muntre dig. (en del af det, de skal gøre.) Det er bedst ikke at tage det for givet og antage, at det er, som om de ved, hvad der foregår, eller at de ved, hvad der er bedst for "dit" forhold
Del 2 af 3: At tage det, der er tilbage
Trin 1. Start med at gennemgå dit forhold
Det er trist at se et forhold ophøre, det være sig kærlighed eller venskab, og nogle gange åbner svig vores øjne for at se og indse, at der er mange andre mennesker derude. Når man ser på hele et forhold, kan det hjælpe dig med at beslutte, om du “vil” genvinde tilliden eller komme videre.
- Hvordan var et forhold, før der skete noget? Har du det sjovt og griner meget? Eller føler du, at det er som et gentaget job, som du gør det meste af tiden.
- Føler du dig hørt? Er dine ord lige så vigtige som deres ord? Er kommunikationslinjerne frie og åbne eller lukkede og begrænsede?
- Føler du, at du kan være afhængig af denne person?
- Går forholdet på en afbalanceret måde, eller er det ensidigt og går ikke som du ønsker det?
- Var forræderi ud over det sædvanlige, eller ved anden tanke, troede du nogensinde, at dette ville ske? Har denne person oplevet at bryde tilliden til en ven eller elsker?
Trin 2. Find ud af, hvorfor du er i et forhold
Dette er en anden vigtig øvelse i processen med at lære dig selv at kende, som du bør prøve at fuldføre, før du beslutter dig for at tillade dig selv at stole på den person, der har forrådt dig. I sidste ende leder du efter sandheden på det forkerte sted, du bør undgå den person og lede efter en anden. Det er svært at sige, men det er et stærkt stof.
- Er du i et forhold, fordi du har brug for nogen til at fylde dit liv? Dette kan være et problem. Det er umuligt at bede nogen om at fylde dit liv. Kun du kan gøre det selv. Hvis du er i et forhold, fordi du vil føle "alt", er det en god idé at tage en pause fra dating
- Beder du folk om at skade dig? Daterer du altid med den samme type mennesker, mennesker der ender med at såre dig igen og igen og sørge for en dramatisk scene? Du kan ubevidst bede om at føle smerte, fordi du ikke synes, du fortjener bedre. Boost dit selvværd og bliv ikke hos mennesker, der tydeligvis kommer til at skade dig.
Trin 3. Klassificer dit forhold
Selvfølgelig lyder det klassisk at klassificere nogen, men det er en effektiv og ærlig måde at bedømme, om denne person er præcis det, du har brug for. For efter alt det fortjener vi et femstjernet forhold, så sørg for, hvad du får.
- Identificer de tre til fem mest værdifulde værdier i et forhold. Latter og følelsesmæssig støtte er de største behov for nogle mennesker. For andre er det intellektuelle drev i højsædet.
- Gennem klassificeringssystemet skal du afgøre, om denne person passer til dine behov og passer til dine ønskede værdier. For eksempel, hvis denne person deler dine værdier og gør et godt stykke arbejde med at opfylde dine behov, er det en god idé at give dem en ny chance, hvis de forråder dig. På den anden side, hvis denne person ikke virkelig deler dine værdier og generelt er en god person, betyder forræderi, at du skal videre.
Trin 4. Test forræderiet selv
Grundlæggende er det ikke alle, der fortjener din tillid. Men nogle gange opstår der en fejl, fordi det gør ondt og minder os om et tidligere sår. et forræderi beregnet eller skabt af ondsindet hensigt, og selvfølgelig er det klart, at denne person ikke er nogen, du kan stole på. Men utilsigtet og utilsigtet forseelse fortjener tilgivelse. Tænk over følgende trin:
- Tæller løgne, såsom snydende ægtefæller, ondsindet sladder eller sabotage af kolleger?
- Var det forsætligt, som at ramme en bil eller sprede en hemmelighed?
- Skete det kun én gang, eller skete det igen og igen?
- Overvej omstændighederne: deltog din ven eller din elskede i din vanskelige tid og spillede den rolle, de skulle være i en sådan situation?
Trin 5. Mål sværhedsgraden af et forræderi
Er den let, medium eller tung? Alvorligheden af et forræderi er et godt tegn på at måle graden af smerte, som andre mennesker har givet dig. Br>
- At afsløre hemmeligheder, 'hvide' løgne (løgne, der bliver fortalt for at beskytte dine følelser, i modsætning til løgne for at bedrage dig) og komplimentere din romantiske partner på en måde, der kan virke flirtende, er alle en del af let forræderi. Denne begivenhed kan være utilsigtet og sker kun én gang. Generelt, hvis du viser din bekymring, vil det føre til en direkte og oprigtig undskyldning og et løfte om at være mere følsom over for dine følelser fremover.
- At sladre om dig, ofte låne dine penge, men ikke altid returnere dem og ikke værdsætte dem, er en del af moderat forræderi. Denne vane afspejler mangel på hensyn og afspejler egoisme. Det er svært at håndtere en, der virker ligeglad med dine følelser, nogle gange lægger folk ikke engang mærke til det. Denne form for adfærd kan løses ved at tale om det.
- At stjæle store summer, utroskab, sprede dårlige rygter eller løgne og sabotere dig på arbejde eller i andre forretninger er alle en del af alvorligt forræderi. Gerningsmanden er opmærksom på de konsekvenser, der vil opstå ved hans handlinger, men gør det stadig. I et tilfælde som dette skal du søge professionel vejledning for at redde dit forhold, hvis det er muligt kan du tilgive ham
Del 3 af 3: Langsomt genopbygge tillid
Trin 1. Fokuser på det positive i forholdet
Når du har besluttet dig for at tilgive og gå videre, er den bedste måde at slippe vrede, vrede og mistanke på at huske de fantastiske ting, personen bragte ind i dit liv. Der kan være grunde og forhåbentlig mange grunde til, at du bliver i forholdet. Tænk tilbage på den oprindelige grund til, at du slap denne person ind i dit liv.
Trin 2. Prøv at sætte dig selv i deres sko
Det er svært at gøre, og det er ikke nødvendigvis, hvad du tror, det er, men det vil hjælpe dig med at redde dit forhold, hvilket er, hvad du vil gøre. Prøv at forestille dig, hvad der fik nogen til at forråde dig enten direkte eller indirekte. Prøv at tænke over, hvordan personen følte sig i det øjeblik. Du bør ikke tage beslutninger af medlidenhed med nogen, men at vise empati er noget, der er meget værdifuldt og meget meningsfuldt for andre mennesker.
Trin 3. Tal om en hændelse
Vær tydelig om, hvordan du har det, og giv den anden person en chance for at tale. Samtidig vil du opdage, at stille dybe spørgsmål kan gøre såret værre. Dette kan gøre helingsprocessen endnu sværere.
- Diskuter hvad der skete. Forklar, hvordan du var på tidspunktet for hændelsen, og hvorfor du følte dig såret. Undgå beskyldninger. Giv andre en chance for at forklare deres synspunkt.
- Sæt dine forventninger og spørg, hvad der forventes af dig. Dette vil hjælpe med at afklare årsagen til det aktuelle problem samt undgå tvister i fremtiden.
- Forvent ikke at kunne tale om en hændelse i kun en diskussion. Gør det klart for dine venner eller partner. Det vil tage tid at komme sig, personen skal til enhver tid være klar til at diskutere dette. Hvis de ikke er klar, er det et tegn på, at de måske ikke bekymrer sig så meget som dig om at reparere forholdet.
Trin 4. Reducer forekomsten
Ofte kan den adfærd, der gør mere ondt, udføres af andre end dig selv. Folk giver det videre til deres venner, familie eller kolleger frem for at håndtere det alene. Hvis en hændelse tynger en anden og gør dem utilpas, kan du hjælpe dem med at overvinde deres knibe. Denne hændelse kan hjælpe dig med at se hændelsen med medfølelse og hjælpe dig med at kunne tilgive. Følgende er nogle eksempler på skadelig adfærd, der ikke er selvnedslående:
- Nogen fremsætter kyniske kommentarer om dit udseende, fordi de føles uattraktive.
- En partner forfører dig, fordi de føler sig kunne lide, ikke fordi de er uelskede eller uelskelige.
- En ven er for ivrig efter at konkurrere, fordi han ikke kan.
- Du saboterede din kollega, fordi han var bange for, at hans arbejde ikke var godt nok.
Trin 5. Fortsæt med at prøve at tænke positivt om alt
Hvis du er i tvivl om, at dit forhold ikke går godt, men stadig vil prøve, er du som en, der har givet op på dette tidspunkt. Hvis du beslutter dig for at prøve en anden måde, så stol på mig, det vil fungere, ikke fordi du vil have det, men fordi en anden fortjener det.
Vær ikke konstant bange for, at forræderi vil ske igen. Prøv at komme tilbage til det normale. Hvis du indser, at du fortsat er i skyggen af tidligere forræderier, indikerer dette, at du straks skal komme ud af skyggen, både til gavn for dig selv og den person
Trin 6. Indrøm, at vi alle begår fejl, og tænk over, hvor mange gange du er blevet tilgivet
Tilgivelse har en tendens til at give dig mulighed for at være venligere og mere ansvarlig. At tilgive andre kan også give plads til at andre kan blive tilgivet.
Tips
- Vær uafhængig, husk at selvom dine venner eller kære skader dig igen, kan du stadig passe på dig selv, og din egen mening betyder mest.
- Hvis din tillid er brudt, og du vælger at blive hos ham, bør du samarbejde, ikke bare give 100%, mens han slet ikke giver noget. Du skal arbejde sammen for at få tingene tilbage, og han skal vise, at det er værd at beholde, og du vil ikke fortryde at arbejde så hårdt for at holde dig sammen.
- Vis, at din tillid er vendt tilbage ved at dele noget så vigtigt som dine håb, dilemmaer eller ansvar.
- Vis din tilgivelse, giv tid til at tilbringe med dine venner eller kære.
Advarsel
- At holde nag kan ødelægge dit forhold og gøre det svært at danne nye bånd.
- Dit forhold er måske aldrig det samme. Det kan være bedre end før, men det kan også være, at din indsats for at tilgive ikke bliver værdsat.
- At holde had øger stress; Høje niveauer af stress er forbundet med hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft.
