Når vi mister noget, der er dyrebart for os, eller som kan gøre os meget glade, vil der være et stærkt ønske om at gå tilbage til fortiden. På samme tid vil du også glemme de minder og undgå at komme til skade. Dette er en kompliceret situation, men wikiHow kan hjælpe dig med at håndtere det. Start fra trin 1 herunder.
Trin
Del 1 af 4: Afled din opmærksomhed
Trin 1. Lær en ny færdighed
At lære en ny færdighed er en god og produktiv måde at fokusere dit sind på noget andet. Tænk på noget, du virkelig gerne vil lære. Tidligere kunne du sandsynligvis ikke lære det, fordi du havde for travlt, ikke? Få mest muligt ud af den frihed, du får, og gør, hvad du altid har ønsket at gøre.
Trin 2. Træn
Motion er en anden god distraktion. Ved at træne får du ikke kun fitness, men har også en anden fordel: træning frigiver endorfiner. Endorfiner er stoffer i hjernen, der får dig til at føle dig godt. Din hjerne vil føle sig bedre!
Trin 3. Frivillig
Frivilligt arbejde er også en god måde at hjælpe dig med at komme over problemet. Ikke alene vil du få en god indflydelse på samfundet, men du vil også være i stand til at opbygge din selvtillid og dine færdigheder. Frivilligt arbejde på lang sigt og stabilt vil også komme godt med, når du søger job! Du kan være frivillig på en post, dyrehjem eller hvad der fungerer bedst for dig.
Trin 4. Spil spillet
At spille spil er en god måde at distrahere dig selv på. Flere undersøgelser har også vist, at spil kan lære din hjerne at opbygge problemløsningsevner. Det kan også give et sikkert miljø til at udtrykke dine følelser og dig selv. Det hele afhænger af den type spil, du spiller.
-
Spil som “Journey” eller “Flower” er afslappende spil.
Glem trin 4 Bullet 1 - Rollespil (RPG'er, som spilelskere er kendt) kan lade dig udtrykke kontrollerbare følelser, som du aldrig vidste eksisterede.
-
Groft spil kan også være en sund måde at blive sur på, så længe du spiller et passende spil (prøv "Mass Effect").
Glem trin 4 Bullet3 -
Brætspil og andre bordspil kan være en fantastisk måde at bringe nye mennesker ind i dit liv og hjælpe dig med at opbygge nye sociale relationer.
Glem trin 4 Bullet4
Trin 5. Prøv at skrive
At skrive er en fantastisk måde at udtrykke sig selv på en sund måde. Skriv hvad du vil, og gør dig selv bedre og mere fyldt. Du kan hjælpe folk ved at skrive artikler på wikiHow. Du kan få en følelse af præstation ved at skrive en bog (prøv at skrive fanfiction, hvis du er ny inden for kreativ skrivning). Hvis du vil skrive de følelser, du har, ned og håndtere dem på en sund måde, kan du prøve at journalisere.
Trin 6. Rejs, hvis du kan
At rejse er det bedste, du kan gøre, for at du får det bedre med de ting, der er sket med dig. Ved at rejse til et udfordrende sted som at rejse til udlandet i en længere periode, vil du bevise for dig selv, at du kan overvinde situationer, der er sværere end den sorg, du føler lige nu. Hvis du gør det rigtigt, kan rejse finpudse dine evner og evner til at overleve. De ting, du får fra at rejse, er de ting, du virkelig har brug for lige nu.
Del 2 af 4: Find bekræftelser
Trin 1. Se problemet op
Når du har et problem, skal du ikke bare prøve at distrahere dig selv og glemme problemet. Dette er ikke en sund måde, og du vil stadig blive udsat for problemer senere. Stå overfor problemet, så du finder ægte lykke og mental styrke, der kan vare længe.
Trin 2. Forstå problemet
Begynd at håndtere problemet ved at lave en analyse og forstå, hvad der skete. Har du mistet et forhold, der var vigtigt for dig? Lider du af humørsvingninger, som du hader? Gjorde nogen noget, der gjorde dig ondt? Kend årsagen til din skade. Vær ærlig over for dig selv om noget, der gør dig ondt, fordi du ikke løser problemet, hvis du ikke kan indrømme det.
Trin 3. Slip skyldfølelsen
Forstå, at de problemer, du har, er uden for din kontrol. Uanset hvad, så stol på, at det er uden for vores kontrol. Det er umuligt for os at kontrollere hver eneste lille ting, der sker. Selvom du laver fejl, skal du forstå, at alle kan begå fejl. Lad være med at bebrejde dig selv og føle skyld over det, der skete.
Trin 4. Accepter virkeligheden af, hvad der skete
Fortiden er fortid: du kan ikke ændre den. Du skal gøre tingene endnu bedre. Stop med at prøve at ændre fortiden. Du finder bedre muligheder i fremtiden. Ved at acceptere, at det, der skete, var meningen at skulle ske, vil du begynde at føle dig godt igen.
Trin 5. Husk den værdi, du har
Glem aldrig, at du er et godt menneske, selvom der er sket ting med dig. Du kan gøre andre mennesker glade, og du kan gøre gode ting. Du er en meningsfuld person. Lad ikke dårlige oplevelser forhindre dig i at gøre de fantastiske ting, du kan gøre.
Trin 6. Find dine styrker
Forstå, at ved at give slip på din sorg, vil du blive et nyt og bedre menneske. Vi vil blive stærkere mennesker efter at have stået over for problemer som dette. Det er os, der kan løse flere problemer. Du vil opdage, at hvis du kan overvinde problemet, så vil du være forberedt på alt, hvad der sker med dig i fremtiden.
Del 3 af 4: Bevægelse fremad
Trin 1. Fokuser på dig selv et øjeblik
Når du er klar til at føle dig godt igen, skal du bruge lidt tid på dig selv. Forkæl og pas på dig selv og fokuser på at foretage de ændringer, du vil foretage i dit liv. Det kan hjælpe med at give dig tid og mulighed for at lære noget om dig selv og blive et bedre menneske.
Trin 2. Find meningen med oplevelsen
Du vil føle dig mere såret, hvis din lidelse er meningsløs, eller gode minder er beskadiget af ting, der skete. Hjælp dig selv med at opnå lykke i fremtiden ved at finde mening i de ting, der er sket. Kig efter lektioner, der skal læres, eller viden, der skal læres. Se om den dårlige oplevelse skete for at gøre dit liv bedre.
Trin 3. Prøv nye ting
Det første skridt, du kan tage for at leve et nyt liv, er at prøve noget nyt. Det kan hjælpe dig med at mærke den synlige forskel mellem, hvem du var, og hvem du er nu. Med det vil du blive hjulpet til at se den nye kraft, du har. Gør noget, du altid har ønsket at gøre. Gør noget udfordrende. Du kan rejse, få et nyt job eller andet, der kan give dig nye oplevelser.
Trin 4. Mød nye mennesker
Til sidst vil du finde dig selv i et nyt samfund. Et nyt sted, en ny gruppe venner og måske en ny person at elske, hvis det er det, du mangler. Disse nye mennesker kan hjælpe dig med at gøre nye ting, og du får nye oplevelser med at opbygge smukke minder. Du kan møde nye mennesker ved at tage et hold, deltage i en gruppe eller endda deltage i et onlinefællesskab.
Trin 5. Hav det sjovt og lad dig føle dig godt tilpas
Hvis du nyder dig selv "for tidligt", eller du finder lykken "for tidligt", vil du indse, at det kan reducere værdien af det, du mangler. Men det er ikke sandt. Det kan forhindre dig i at føle dig lykkelig. Lad dig selv have det sjovt og ikke føle skyld over det. Du fortjener virkelig at være glad.
Trin 6. Bed om hjælp
Hvis du har svært ved at bringe din tilstand tilbage til det normale, og hvis din sorg er ude af din kontrol eller usædvanlig: bed om hjælp! Tro ikke, at hvis du beder om hjælp, betyder det, at du er svag eller ødelagt. Du skal bede om hjælp fra eksperter, når din hjerne ikke kan gøre det rigtige, som når du går til lægen og får medicin, når du er forkølet.
Del 4 af 4: Bed om specifik hjælp
Trin 1. Bed om hjælp til at glemme nogen
Se: (Glemmer nogen). Hvis du prøver at komme over en ven, kæreste eller kæreste, har mistet et familiemedlem eller en anden, så er der nogle specifikke ting, du kan gøre for at hjælpe. Glem negative følelser som harme og have positive følelser som glade minder.
Trin 2. Bed om hjælp til at glemme en begivenhed
Se (Glemmer dårlige minder). Hvis du forsøger at glemme en dårlig begivenhed, f.eks. En pinlig eller traumatisk begivenhed, der skete for dig, er det bedste at gøre, at bygge nye positive minder! Der er dog stadig andre ting, du kan gøre.
Trin 3. Undertryk og udskift minder
Se (forsætligt at glemme). Undertrykkelse og udskiftning af minder er to ting, du kan gøre, men gør det sparsomt. Undertrykkelse har en tendens til at komme tilbage i mange år. Du er bedre stillet til at bede om hjælp, hvis du føler behov for at undertrykke en hukommelse.
Trin 4. Bed om hjælp til at glemme fortiden
En af de vigtigste dele ved at glemme dårlige ting, der sker for os, er at glemme dem. Du kan ikke ændre de ting, der er sket for dig, men du kan komme videre og hjælpe din sorg med at give mening. Giv ikke op … du kan gøre det!
