3 måder at tro på dig selv

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

Der er mennesker, der ofte har svært ved at tro på sig selv, især hvis de føler, at de ikke kan give eller ikke fortjener noget. Men du er virkelig værdig og dygtig. Hvis du ikke kan se alt det gode i dig selv, er der nogle nemme måder, du kan opbygge tillid til dig selv på. Start med at værdsætte dine resultater indtil nu og sætte nye mål. Prøv derefter at få nye venner og udnyt mulighederne for at styrke dine færdigheder. Og for at være endnu mere sikker, skal du også passe godt på dig selv. Denne artikel vil forklare disse måder at få dig til at føle dig mere sikker på dig selv.

Trin

Metode 1 af 3: Udvikling af et positivt perspektiv

Trin 1. Lav en liste over alle de præstationer, du har opnået hidtil

Start med at dyrke tilliden til dig selv ved at skrive dine præstationer ned. Tag dig tid til at registrere alle de ting, du har gjort godt på et bestemt tidspunkt i dit liv. Medtag også ting, der ikke virker særlig vigtige, såsom at kunne samle de møbler, du har købt i IKEA eller have en vellykket fest for dine venner eller familiemedlemmer.

Prøv at finde mønstre fra de forskellige aktiviteter, som du har noteret tidligere. Få at vide, hvad du har gjort gang på gang for at finde ud af, hvilke færdigheder du er god til.
Når du har identificeret de færdigheder, du har brugt til at få tingene gjort, skal du begynde at skrive dem ned i en ny kolonne. Derudover kan du også registrere de ting, du beundrer ved dig selv ved at lave den tredje kolonne.
For eksempel, hvis du altid har været i stand til at passe godt på din hund eller kat, betyder det, at du naturligvis er et kærligt menneske. Prøv derfor at finde andre aktiviteter for at gøre dine færdigheder endnu mere nyttige, for eksempel ved frivilligt arbejde på et dyrehjem.

Trin 2. Spørg dine nærmeste om deres mening

Nogle gange kan vi ikke se det gode i os selv, men de mennesker, der elsker os, er normalt meget lette at se. Hvis du stadig ikke kan finde den gode side af dig selv, skal du spørge en, der elsker dig, om udtalelsen.

Du vil måske sige,”På det sidste har jeg det som om, at jeg ikke kan gøre noget særlig godt, men jeg arbejder på det og finder ud af, hvad mine færdigheder er. Hvad synes du er godt ved mig?”

Trin 3. Find en grund, du kan tro på

Du vil ikke være i stand til at føle dig selvsikker, hvis du altid vil behage andre mennesker. Prøv at finde årsager og mål, der er vigtige for dig og virkelig tror på. Denne passion for fornuft og formål får dig til at arbejde hårdt og finde ud af, hvor langt du kan gå.

Trin 4. Sæt realistiske mål

At have realistiske mål vil skabe tillid til dig selv og til din evne til at nå dine mål. Så sæt mål, som du kan nå i henhold til dine færdigheder. For eksempel, hvis dit langsigtede mål er at blive dyrlægeassistent, fordi du kan passe godt på dyr, skal du begynde at sætte små mål, som du kan nå ved at søge job som dyrlægeassistent. Når dette mål er nået, skal du fortsætte med at bestemme det næste mål, der kan understøtte opnåelsen af dine langsigtede mål.

Vær forberedt på at forlade din komfortzone. Selvom du har sat dig realistiske mål, skal du muligvis gøre ting, du ikke er vant til at gøre for at nå dem.
Når du har sat et mål, skal du arbejde hårdt, indtil du når det. Forlad ikke dit mål, bare fordi det er for svært. Hvis du har problemer, kan du prøve at bryde det ned i mindre mål og fokusere på at nå dem et ad gangen.

Trin 5. Reflekter om natten

Refleksion er en vigtig måde at udvikle sig selv på. Ved at reflektere vil det være lettere for dig at vide, hvad du har gjort godt, og hvad der stadig skal forbedres. Prøv at tage dig tid til at reflektere over, hvad du har gjort i løbet af dagen. Hvis der er ting, du ikke kan gøre, som du vil, kan du prøve at finde ud af, hvad der forårsagede problemet, så dette problem ikke sker igen i fremtiden.

For eksempel, hvis du stadig har svært ved at stå op om morgenen for at gå som planlagt, skal du lære at genkende det problem, at du har svært ved at blive motiveret om morgenen. Det kan være nyttigt at indstille flere timere og placere dem et stykke fra sengen, så du skal straks rejse dig for at slukke dem. Eller prøv at finde et andet tidspunkt at gå, så du ikke behøver at gøre det om morgenen

Trin 6. Vær vedholdende

Nogle gange giver vi let op med at tro, at vi måske fejler, men det er helt naturligt, at du i første omgang står over for den slags problemer. Bare gå igennem denne proces først uden at bekymre dig for meget om konsekvenserne og bebrejd ikke dig selv, hvis du laver en fejl. Flere succesrige innovatører har bevist, at for at improvisere skal vi have en moderat tankegang spillede, i stedet for at fastsætte visse uigenkaldelige mål.

Metode 2 af 3: Dannelse af gode vaner

Trin 1. Opbyg relationer til andre mennesker

Der er flere nye synspunkter inden for neurovidenskab, der understreger vigtigheden af at styrke og forbedre forholdet til andre mennesker på en vedvarende basis for at understøtte hjernens arbejdsprocesser for at få dem til at fungere korrekt. Derfor kan vores vaner muligvis ikke ændres uden på forhånd at vide, i hvilket omfang vores adfærd formes eller påvirkes på en eller anden måde af andre omkring os.

Hvis andre mennesker altid kommer til dig for at få råd, men du ikke ser ud til at have nogen at tale med, hvis du har et problem, har du muligvis påtaget dig rollen som en plejer i din gruppe. Der er ikke noget galt i at hjælpe andre, men du skal også passe på dig selv. Faktisk hjælper vi nogle gange andre mere end vi hjælper os selv, fordi vi er vant til det. Tænk over, hvorfor du foretrækker at hjælpe andre mennesker, og hvad det ville betyde for dig

Trin 2. Brace dig selv

Prøv at tænke positivt om dig selv og din adfærd. Slå trangen til at være negativ ved at genkende dine to styrker hver dag.

Prøv at slå uproduktive tanker. Stop negativ tænkning og udfordre negative tanker, for eksempel når du siger til dig selv "jeg er en taber", "Ingen kan lide mig" eller "jeg kan ikke gøre noget rigtigt". Modvirke negative tanker med produktive tanker ved at forsøge at identificere to positive ting ved dig selv. Denne metode bliver lettere at gøre, hvis du fortsætter med at øve positiv tænkning.
For eksempel, hvis du har en negativ tanke, der siger: "Jeg er virkelig dum i matematik", gør denne tanke til en mere produktiv en ved at sige: "Matematik er ret udfordrende for mig, men jeg vil studere hårdere for at få bedre karakterer.”

Trin 3. Find måder at fortsætte med at udvikle dig selv

Nogle gange kan du føle dig fanget i en rutine og ved ikke, hvordan du slipper fri. I denne situation skal du prøve at berolige dig selv ved at trække vejret dybt og forsøge at forstå, hvad du går igennem. Mange mennesker er mere fokuseret på de negative ting, så de ignorerer de positive ting i deres liv. Nogle gange er det, vi virkelig har brug for, bare en ændring af atmosfæren eller måske et mellemspil på sidelinjen af vores daglige rutine.

Hvis der er en vedvarende frygt eller brud, er det en god idé at konsultere en terapeut eller psykologrådgiver.
Se efter måder at ændre din rutine eller adfærd på. For eksempel, hvis du har mange negative mennesker omkring dig, kan du prøve at deltage i en sportsklub eller en anden gruppe, så du kan få venner med folk, du lige har mødt.

Trin 4. Vær proaktiv

Vanen med at udsætte eller udsætte arbejde, fordi det føles svært, vil føre dig til fiasko. Hvis tiden til at fuldføre opgaven er ved at løbe ud, skynder du dig og ender med at lave fejl. Prøv i stedet at udføre opgaven, mens du stadig har masser af tid til at få de bedste resultater! De små succeser, du føler, fordi du har gjort et godt stykke arbejde, vil give dig tillid til, at du kan klare større opgaver bedre.

For eksempel har du en bunke fade, der skal vaskes med det samme, men du afsætter det, fordi du vil se dit yndlings -tv -program. Uden at du ved, opstår der andre uundgåelige problemer, for eksempel er dit fjernsyn ødelagt og skal repareres, eller der er et problem med den regning, du lige har modtaget, der tvinger dig til at afslutte opvasken endnu længere.
I stedet for at lade hverdagens ting hobe sig op, få dem gjort så snart du kan huske. Det er måske ikke sjovt i starten, men med tiden vil det blive en vane, og din daglige forretning ser ud til at forsvinde af sig selv.
Hvis du har en alvorlig vane med at udsætte, skal du prøve at konsultere en terapeut eller mental sundhedsrådgiver. Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at overvinde vanen med at udsætte.

Trin 5. Fokuser din opmærksomhed på det positive

Psykologer har bevist, at vi ofte fokuserer på negative kommentarer om os selv og ignorerer positive. Vi har også en tendens til at overdrive det ved at antage, at folk ser på os. Mind dig selv om at fokusere mere på det positive end det negative. Hvis du eller andre omkring dig er ekstremt kritiske, så prøv at finde måder at gøre en forskel på.

Trin 6. Gør de hårde ting

Hvis vi altid vælger den nemme måde, vil vi måske føle os ude af stand til at gøre de svære ting. Bevis for dig selv, at du er klar til at tage en udfordring, ved at udfordre dig selv. Gør nyttige ting, selvom du skal arbejde hårdere. Du kan gøre det! Glem ikke, du kan opdele vanskelige opgaver i mindre, der er lettere at udføre.

Trin 7. Angiv din position for dig selv

Næste gang du har en mening om, hvad der foregår, eller du vil gøre noget på en bedre måde, skal du bare sige det! Du behøver ikke tage tingene for givet. Ved at tage en aktiv rolle viser du andre, at du er i kontrol og afslører for dem, hvad du har brug for eller ønsker. Derudover vil du ved at angive din position også være omgivet af mennesker, der deler de samme ambitioner og bekymringer. Her er nogle ting, du skal gøre for at føle dig mere tryg ved dine omgivelser. Dette er blevet bevist gennem forskning, der siger, at denne metode er et vigtigt skridt til at udvikle tillid til dine evner ved at handle i henhold til dine behov og ønsker.

For eksempel, hvis du har en kollega, der ofte laver upassende vittigheder med kvinder, kan du prøve at finde en måde at udtrykke din mening om sine vittigheder for at gøre ham mere positiv. Du kan sige: "Jeg er fornærmet over, at din vittighed undervurderer en meget vigtig sag." Denne diskussion kan blive heftig, men jo mere du øver dig på at udtrykke din mening om vigtige spørgsmål, f.eks. Om kønsforskelle, jo lettere bliver det for dig at håndtere dem.
Hvis du har en tendens til at bekymre dig om, hvordan andre mennesker fortolker det, du prøver at sige, så du ikke tager stilling, kan du prøve at bryde denne vane. Gør det til en vane at udtrykke dine tanker og følelser for andre uden at bekymre dig om, hvordan de vil fortolke dem, selvom det betyder, at du muligvis skal møde misforståelser, når du kommunikerer med andre.
Hvis der opstår misforståelser, skal du ikke være bange for at dele din baggrund, især om hvordan du lærte at kommunikere med andre, hvor du kom fra. Alle, der er involveret i en kommunikation, skal kunne forstå, at en misforståelse ikke betyder, at nogen tager fejl, men det kan være en mulighed for at udvikle sig selv og lære hver persons unikke måde at udtrykke sin mening.

Trin 8. Hjælp andre

Ved at hjælpe andre forstår vi normalt, hvad vi er i stand til og har det bedre med os selv. Frivilligt arbejde eller en vane med at gøre godt for at hjælpe andre får dig til at føle dig meget glad. Derudover kan det at hjælpe andre også være en mulighed for at bruge og udvikle færdigheder, så du igen føler dig mere selvsikker.

Metode 3 af 3: Pas på dig selv

Trin 1. Vær opmærksom på dit udseende og din pleje

Det er lettere at opbygge tillid til dig selv, hvis du tror på dit udseende. Sørg for, at du kan se godt ud og føle dig bedst, fordi du regelmæssigt tager dig af personlig hygiejne og klæder dig ud hver dag for at bevare dit udseende ved at: Sørg for, at du:

brusebad hver dag to gange om dagen
glatte hår
klippe eller pleje negle
barber eller hold dit overskæg og skæg ryddeligt (til mænd)
børste tænder to gange om dagen
bevar din krop ved at lugte godt ved at bære deodorant, parfume eller parfume
bære tøj, der passer til din kropsstørrelse og får dig til at føle dig godt tilpas
anvende makeup til at fremhæve din skønhed (til kvinder)

Trin 2. Hold din krop sund ved at spise sund mad

Den mad, du spiser hver dag, vil påvirke, hvordan du føler dig fysisk og følelsesmæssigt. Hvis du kan tage dig tid til at tilberede den mad, du elsker dig selv, vil du føle dig bedre, end hvis du bare spiste middag med en pose pommes frites og en sodavand. Prøv at spise sund mad, så du altid er sund og føler dig glad.

Trin 3. Motion hver dag

Motion har vist sig at reducere stress og give en følelse af lykke. Flere undersøgelser har også vist, at motion også kan forbedre selvtilliden. Prøv at træne regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag, så du kan forblive fysisk og psykisk sund.

Trin 4. Få nok søvn

Mangel på søvn kan forstyrre selvbevidstheden og forårsage negative følelser. Derfor bør du få nok søvn hver nat. Selvbevidste følelser og negative tanker vil gøre det sværere for dig at tro på dig selv. Prøv at få nok søvn i cirka 8 timer hver nat for at undgå disse negative virkninger.

Trin 5. Slap af hver dag

Tag lidt tid til at slappe af hver dag. Du kan prøve forskellige afslapningsmetoder, såsom at meditere, dyrke yoga, dyb vejrtrækning, bruge aromaterapi og andre selvberoligende teknikker til at slippe af med negative tanker og føle dig mere sikker på dig selv. Find den måde, der fungerer bedst for dig, og gør det hver dag.

Trin 6. Skab et behageligt miljø

Dit miljø kan også påvirke, hvordan du ser dig selv. Så prøv at holde dit hjem ryddeligt og behageligt. Hold dit hjem (eller i det mindste dit værelse, hvis der bor en anden i huset) rent og behageligt. Sæt ting, der har deres egen betydning, for at du skal føle dig mere begejstret.