En psykisk vampyr, også kendt som en energivampyr, er et kaldenavn for en person, der er følelsesmæssigt umoden og dræner andres energi omkring ham. Psykiske vampyrer tænker kun på sig selv, er ude af stand til at føle empati og indgår i relationer primært for at imødekomme deres egne behov. For at kunne håndtere psykiske vampyrer skal du lære at identificere psykiske vampyrer, sætte grænser for interaktion, arbejde for at øge selvværdet og respektere dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af den psykiske vampyr
Trin 1. Lær de forskellige typer psykiske vampyrer
Psykiske vampyrer kan identificeres på flere måder. Energidrænende relationer dannes i henhold til typen af psykisk vampyr. Lær psykiske vampyrer at kende gennem følgende træk:
- De "narcissistiske" psykiske vampyrer er meget selvoptagede og selvretfærdige mennesker. De mangler empati og er mere tilbøjelige til at trække sig tilbage eller være fjendtlige, hvis du ikke gør, hvad de vil. Dette sker, fordi de ikke er i stand til at elske ubetinget.
- Den "offer" psykiske vampyr har en vane med at have ondt af sig selv, mens han går i sit daglige liv. De tror, at hele verden er imod dem og er skyld i deres ulykke. De bliver ved med at klage over de problemer, der opstår, men afviser altid de foreslåede løsninger, du giver.
- Den "kontrollerende" psykiske vampyr ønsker altid at kontrollere og manipulere dine handlinger. De vil ikke forstå dine følelser, fordi de vil vise dominans eller få dig til at føle dig ydmyget.
- Psykiske "talende" vampyrer vil overtage samtalen ved fortsat at dele deres følelser og oplevelser uden at give dig en chance for at tale. De er også vant til at invadere private områder ved at komme så tæt på dig, at du kan mærke deres ånde.
- Den "dramaelsker" psykiske vampyr forsøger at suge din energi ved at overdrive de små ting. Hvis du er sen til en aftale, vil den psykiske vampyr straks bebrejde og ikke lytte til dine undskyldninger. De er også vant til at diskutere små ting ved at prioritere deres egne interesser overdrevent uden at tænke på andres følelser.
Trin 2. Prøv at evaluere dit forhold til den person, du har mistanke om, er en psykisk vampyr
Spørg dig selv, om du føler dig træt i at interagere med personen, og om du er i et gensidigt fordelagtigt forhold.
- Er du en person, der kan have empati? Ofte drager psykiske vampyrer fordel af mennesker med høj følelsesmæssig styrke, fordi de har svært ved at være tilfredse. Synes du, du er for venlig? Bliver du ofte hængende i et ensidigt forhold?
- Hvis du er i et opslidende forhold, skal du spørge, om det er gavnligt for begge parter. Psykiske vampyrer vil opretholde venskaber og selvgavnlige kærlighedsforhold. Prøv at huske, om han er ligeglad, når du er under stress. Vil han lytte til dig tale, eller vil han bruge situationen til at tale om sine egne problemer?
Trin 3. Genkend, hvordan du har det
En person, der interagerer med en psykisk vampyr, vil opleve både fysiske og følelsesmæssige bivirkninger. Du er muligvis i et forhold med en psykisk vampyr, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Øjenlåg føles tunge og ofte søvnige
- Mindre entusiastisk
- Vil du spise kulhydratsnacks og andre fødevarer, der giver en følelse af komfort
- Angst, depression og negative holdninger viser sig
- Føler sig ofte ked af det eller skuffet
Del 2 af 3: Befri dig fra den psykiske vampyr
Trin 1. Definer faste grænser
Det første skridt til at håndtere psykiske vampyrer er at sætte klare grænser. Hvis han indser, at du har begrænsninger, vil han lade dig finde et andet offer.
- Fortæl dem, hvad du kan, og hvad du ikke kan. Vær specifik om, hvor meget tid, diskretion og energi du er villig til at give, for eksempel: "Jeg nyder at tale med dig og lytte til dine problemer, men fordi du afviser min foreslåede løsning eller ikke ønsker at blive hjulpet, har jeg at begrænse mig selv."
- Sæt grænser for dit eget bedste, især hvis du har at gøre med en "narcissistisk" psykisk vampyr. Mind dig selv om, at du ikke forelsker dig eller bliver intim med en person, der er i denne følelsesmæssige tilstand, fordi han eller hun umuligt kan elske dig.
- Brug kropssprog. Hvis den psykiske vampyr begynder at krydse stregen, skal du krydse dine arme og undgå øjenkontakt. Dette er et signal, der siger:”Træk tilbage! Jeg vil ikke handle med dig."
Trin 2. Hold dig væk, hvis du føler dig kontrolleret
Psykiske vampyrer forsøger altid at kontrollere andre mennesker. Hvis du føler, at din tid og diskretion er begrænset, skal du ikke fortsætte forholdet.
- Hvis han begynder at kontrollere dig eller giver dig uopfordret råd, skal du sige bestemt, at du ikke har brug for hans råd, for eksempel: "Jeg værdsætter dit råd, men jeg vil løse mit eget problem."
- Folk har en tendens til at internalisere den kritik, som psykiske vampyrer giver. Dette giver anledning til en vane med selvkritik, der er lige så grusom som en psykisk vampyr. Slip af med den indre snak, der fortæller dig selv, at du ikke er i stand til at træffe beslutninger på egen hånd. Hvis der opstår en selvafvisende indre snak, skal du stoppe og sige til dig selv: "Det er ubrugelige negative tanker."
Trin 3. Hold dig væk fra psykiske vampyrer
Overvej under visse omstændigheder, om du har brug for at afskære slips eller i det mindste reducere intimitet. Du bliver nødt til at holde afstand, hvis han fortsætter med at krydse grænsen og kræver, at du lægger for meget tid og følelsesmæssig energi i det. Svar ikke på tekster eller besvar telefonopkald, og begræns ikke tiden til at interagere med dem.
Trin 4. Lav dybe vejrtrækningsøvelser
At håndtere psykiske vampyrer kan være stressende og udmattende. Vejrtrækning afslapper dig dybt, genopretter ro og kan være en opløftende aktivitet.
- Start øvelsen ved at placere dine håndflader på din underliv. Indånder dybt, indtil bughulen udvider sig, og håndfladerne, du placerer på maven, bevæger sig med indåndingen. Hold vejret for at tælle 3, og pust derefter langsomt ud.
- At trække vejret dybt kan være en meditationsøvelse. Ud over at berolige sindet, vil denne vejrtrækningsteknik øge iltstrømmen til hjernen. Denne metode er i stand til at øge energien, der tømmes af psykiske vampyrer.
Del 3 af 3: Gendannelse
Trin 1. Se en terapeut
Mange mennesker sidder fast i forhold til psykiske vampyrer, fordi de har problemer med selvværd. Kontakt en professionel terapeut, hvis du oplever følelsesmæssige problemer, følelser og svært ved at interagere med andre mennesker. Bed din læge om at henvise dig til en bestemt terapeut eller tage gratis rådgivning på campus, hvis du stadig er på college.
Trin 2. Kend dig selv
Ofte er vi villige til at blive påvirket af psykiske vampyrer, fordi vi ikke kender os selv. For at undgå psykiske vampyrer, prøv at forstå, hvad du virkelig har brug for og ønsker.
- Journalføring kan hjælpe dig med at lære dig selv at kende. Skriv dine tanker og følelser ned hver dag. Afsæt et bestemt tidspunkt til at notere de følelser, du føler, f.eks. Om morgenen eller inden du går i seng om natten.
- Brug tid alene. Prøv at få tid til dig selv til at være alene. Du kan kun tænke på dig selv og din følelsesmæssige tilstand, hvis du er villig til at afsætte et par nætter om ugen til at være alene.
- Spørg dig selv, om du altid har ønsket at behage andre mennesker. Hvis du ikke kan afvise anmodninger og er bange for at skuffe andre, er dette psykisk vampyr blød mad. Arbejd med at fjerne din tendens til at behage andre, så du kan frigøre dig selv fra den psykiske vampyrs kontrol.
Trin 3. Gør aktiviteter, der øger energien
At have masser af energi og selvtillid vil holde energivampyrer væk. Gør derfor aktiviteter, der kan øge energi og selvværd på følgende måder:
- Træn regelmæssigt
- Træn i et team
- Øv yoga
- Træn gulvøvelser
- Lær karate eller andet selvforsvar
- Svømning
- Cykel
- Træning i det fri
