At blive dumpet af en elsker er den værste følelsesmæssige smerte, et menneske kan opleve. I to har brugt hvert sekund sammen. I to var engang bedste venner, du kunne fortælle ham alt, og du kunne endda tro, at han var din soulmate. Imidlertid ændrede han halvvejs mening. Han sluttede det. Det gør ondt, men du kan hæve dig over alt dette. Lær, hvordan du skal håndtere at blive dumpet og reorganisere dit liv effektivt bagefter.
Trin
Del 1 af 3: Gennem følelsesmæssig omvæltning
Trin 1. Forvent og overvinde ønsket om "falsk sindsro"
Når det er besluttet, kan du finde dig selv i at ønske den person mere og mere. Du kan bede din elsker om ikke at gå eller bruge pinlige taktikker for at forhindre ham i at bryde op. Forskning viser, at følelsesmæssige smerter ofte kan efterligne fysiske smerter. Du vil gøre næsten alt for at stoppe smerten. Dette er en almindelig reaktion efter en pludselig pause i et forhold. Derfor bør du indføre nogle forholdsregler for at imødegå dramatiske handlinger på dine vegne.
- Undgå din kæreste så hårdt som du kan, indtil du helt har affundet dig med, at du dumpede ham. Lad være med at komme til hans bopæl og spørge om hans motiver.
- Hvis du skal, skal du fjerne telefonnummeret og e -mailadressen fra din kontaktliste. Selvfølgelig har du sikkert allerede husket det udenad, men den enkle handling at trykke på knappen "slet" kan give dig en løsning. Plus chokket, der følger med at kontrollere din telefonkontaktliste og ikke finde hans navn på listen, kan være præcis det, du har brug for at minde ham om, at du ikke bør ringe til ham.
Trin 2. Tillad dig selv at sørge
Når nogen knækker dit hjerte, og du ikke forventer det, føler du sikkert en række følelser. Du har måske til hensigt at skubbe disse følelser væk. Du siger måske til dig selv "Han fortjener ikke mine tårer." At elske nogen betyder dybest set, at du i det mindste skal tillade dig selv at sørge ordentligt over forholdet. Der er syv faser, du kan gå igennem, når du sørger.
- Spørgsmål - du er opslugt af ønsket om at forstå, hvad der er sket, eller hvad der gik galt. Du prøver måske at finde din eks. Du kan diskutere med venner og familie. Du kan endda kontakte en helt fremmed for at finde en forklaring på, hvad der er sket.
- Benægtelse - Du har svært ved at acceptere, at dit forhold virkelig er forbi. Du kan fortsat håbe på, at din kærlighed kan reddes. Du kan nægte at tro andet.
- Bargain - Du tilbyder enhver løsning, så længe I to kan blive sammen. Du lovede at ændre dig. Du vil være den perfekte pige. Du søger at påtage dig ansvaret for hele forholdet.
- Tilbagefald - Du har formået at overbevise din eks om at give forholdet en ny chance, kun for at gå igennem de samme op- og nedture igen og igen. Derefter tror du endelig, at forholdet ikke kan reddes.
- Vrede - Denne fase opstår, når du har sluppet nogle af dine frygt for at være single og nu kan indse, at du fortjener bedre ting, end hvad du har lige nu. Vreden kan rettes mod sig selv, mod eksen eller mod situationen.
- Tidlig accept - På dette tidspunkt "accepterer" du bruddet, fordi du ikke har noget valg. Du begynder at se, at du og han virkelig ikke er beregnet til at være sammen. Du stopper endelig med at prøve at finde en vej ud.
- Afledte forventninger - Når du begynder at acceptere omstændighederne, begynder du at vurdere muligheden for, at du måske er okay på den anden side af bruddet. Du begynder at føle et glimt af håb om, at din fremtid-og hvad der ligger i den-bliver lysere.
Trin 3. Giv dig selv en frist til at dvæle ved sorg
Når et forhold slutter, har du ofte lyst til at opgive at komme videre med livet. Du ligger muligvis i en elendighed. Spiser en masse usunde fødevarer. Se dine yndlings -tv -programmer eller film igen. Ja, du er nødt til at sørge, men vær opmærksom på, at du ikke hele tiden skal dvæle ved følelser af elendighed.
Angiv en passende tidsfrist for dig selv - det kan være en uge, to uger eller en måned (afhængigt af forholdets alvor og forholdets længde). Når fristen er udløbet, skal du fortælle dig selv, at du ikke længere bare vil læne dig tilbage og bruge dine dage i elendighed. Tag aktive valg for at starte et meningsfuldt liv, alene for nu
Trin 4. Slip af med ting, der minder dig personligt
Mens du prøver med succes at sørge over dit forhold, er det en meget god idé at befri dit liv for alt, der minder dig om det dødsdømte forhold i et stykke tid. At holde tingene personlige viser dybest set, at du forventer, at han kommer tilbage en dag. Slip af med personlige ting eller gaver, så du kan glemme dem og komme videre med dit liv.
At slippe af med disse ting behøver ikke at blive smidt væk. Læg fotos, gaver, kærlighedsbreve og lignende i en æske til opbevaring i laden eller på loftet. Senere, når du er færdig med at sørge og er blevet enige om bruddet, kan du beslutte, hvad du skal gøre med disse ting
Del 2 af 3: Styrkelse af dit selvværd
Trin 1. Anerkend alle dine positive egenskaber
Der er nogle situationer, der skader vores ego ved at blive afbrudt. Fra det øjeblik din kæreste fortalte dig, at dit forhold var forbi, har du overanalyseret dig selv og ledt efter, hvad der gik galt. For at neutralisere det er det på tide, at du indser alle de fantastiske ting, du kan gøre.
- Tag en pen og et papir, og skriv en liste ned over nogle af dine bedste kvaliteter. Hvis du har problemer med at tænke på disse kvaliteter, kan du bede nære venner eller familie om at dele nogle af dem. Du kan også finde en liste over positive træk ved at søge på internettet.
- Når du kender dine positive træk, skal du begynde at skrive en journal, der viser detaljer om situationer, hvor du praktiserede de positive træk i dit liv. For eksempel, hvis du angiver "opmærksomhed" som et positivt træk, kan du skrive i en journal om en hændelse, da du tilbragte en solrig ferie med at lave håndværk derhjemme, fordi din bedste ven havde et brækket ben og ikke kunne komme ud af huset.
Trin 2. "Date" dig selv
At lære dig selv mere at kende kan styrke dit selvværd. Dette trin fordobles også for at hjælpe dig med at indse, hvilke kvaliteter du værdsætter i en partner. At behandle dig selv lige så godt som en elsker vil hjælpe med at genopbygge din tillid og endda forbinde dig med en bedre partner i fremtiden.
- Foretag en reservation til en god restaurant. Klæd dig pænt på og spis en overdådig middag alene.
- Beløn dig selv med et besøg i spa -centret. Få en ansigtsbehandling, massage, pedicure eller manicure.
- Køb dig en smuk buket friske blomster, bare fordi du vil.
- Se en film, du længe har ønsket at se i biograferne.
- Tag en ny klasse som madlavning, dans eller sport.
Trin 3. Vis dit bedste udseende
En god måde at bevare tilliden efter et brud på er at vise verden din bedste side. Mange mennesker gør dette som en måde at vise deres ekser, hvor meget de har tabt for at bryde op med deres partner. Du bør dog gøre dette trin for dig selv. Gør dette for at minde dig selv om, at du er attraktiv og værdifuld, med eller uden en elsker.
Plus at klæde dig ud og se dit bedste ud får dig naturligvis til at føle dig lykkeligere
Trin 4. Tro på, at der er en bedre partner til dig
At hoppe ind i et nyt forhold er måske ikke en god idé. Men bare casual dating er muligvis ikke et problem. Det vigtigste er at tro i dit hjerte, at der er flere smukke dage forude-for det er de!
Del 3 af 3: Vær en bedre version af dig
Trin 1. Pas på dig selv
I denne overgangsfase i dit liv er det vigtigt, at du passer godt på dig selv. Brug tid sammen med gode venner, der støtter dig. Lyt til beroligende musik, mens du bader i skummet. Tilbring en afslappende eftermiddag med at shoppe i din yndlingsbutik. Hvile derhjemme ledsaget af sunde snacks og en god bog.
Uanset hvad du gør, skal du bare fokusere på aktiviteter og være omkring mennesker, der giver dig energi i stedet for at suge den til sig. Vær venlig mod dig selv og nyd dine yndlingsminder
Trin 2. Spis godt
Du tror måske, at en æske med is vil lindre dine lidelser. Det er okay at forkæle sig en gang imellem, men for ofte kan det resultere i følelser af beklagelse senere. Forpligt dig til at undgå selvdestruktiv adfærd og spis sundt i stedet.
Fyld din krop med ægte, næringsrig mad, såsom magert protein, grøntsager, frugt og fuldkorn, mens du undgår forarbejdede fødevarer, der indeholder meget sukker eller salt
Trin 3. Bliv aktiv
På nogle måder kan træning være en af de bedste terapiformer. Du starter en træning med at føle dig dyster og trist, så 30 minutter senere er du fuld af energi og entusiasme. Udnyt naturlige kemikalier, der forårsager lykkefølelser, nemlig endorfiner, og planlæg regelmæssig fysisk aktivitet i dit daglige liv.
Doble fordele ved at invitere en ven til at være med, når du træner, eller deltage i en fitnessklasse. At være sammen med andre mennesker, der er i godt humør, kan også få dig til at føle dig bedre
Trin 4. Prøv at tilgive
Hvis du finder ud af, at uanset hvor stor en indsats du lægger i at komme videre og glemme det, bliver du ved med at gå tilbage i tiden, du skal muligvis tilgive. At holde på bitterhed og had til fyren kan forhindre dig i at komme sig fuldstændigt efter at være blevet dumpet.
- Du kan tilgive ham ved at prøve at forstå hans ekss årsager. Har du nogensinde været i en dårlig situation og vidste ikke rigtig, hvordan du skulle komme ud af det? Har du nogensinde håndteret en situation dårligt og endte med at såre nogen? Dette betyder ikke, at det, der skete med dig, var rigtigt, men at tillade dig selv i det mindste at have empati med din eks kan hjælpe dig med at finde en følelsesmæssig løsning.
- En anden måde er at skrive et brev. Du kan starte med blot at skrive en oversigt over bruddet fra dit synspunkt. Derefter kan du gå videre til dine tanker, følelser, hvordan du reagerede ved at blive afbrudt. Udtryk alt had og vrede i brevet. Få din vægt ud af brystet. Endelig lukker brevet ved at fortælle din eks, at du valgte at tilgive ham og gå videre (det betyder ikke, at du har glemt ham!). Derefter kan du brænde brevet eller rive det op.
