At krydse træer på en tohjulet er en vanedannende oplevelse, og mountainbike er en populær ekstremsport af netop den grund. Hvis du er interesseret i at opleve mountainbike -oplevelsen, kan du forberede dig ordentligt til din første tur, udvikle de væsentlige færdigheder til behagelig krydsning af vejene og finde stier, der passer til dit færdighedsniveau og interesser.
Trin
Metode 1 af 3: Gør dig klar
Trin 1. Find en mountainbike med den rigtige størrelse
Din cykel skal have den rigtige størrelse til din højde og kropstype og længden af dine fødder. Hvis cyklen ikke er egnet, vil dine rideaktiviteter være ubehagelige og ineffektive. En god cykelbutik kan vise dig en cykel specifikt til dine behov. Mange cykelbutikker tilbyder reparationer, reparationsplaner eller rabatter ved dit næste køb. Generelt er der tre typer mountainbikes, som du kan se på, afhængigt af dine interesser:
- Den "stive mountainbike" "har ingen affjedring. Det betyder, at du ikke behøver at bekymre dig meget om din cykels mekanik, og du kan lettere gå over til at ride på den og lære dens dele. Disse typer cykler er svære at køre på terrængående stier, fordi de ikke tilbyder den dæmpningseffekt, som mere komplekse cykler tilbyder.
- '' Hardtail -cyklen '' er god til begyndere, der ønsker at starte på hårde stier, for som navnet antyder, tilbyder den affjedringsgafler på forhjulene og stive baghjul.
- ’” Full suspension cycles”er den dyreste type mountainbike, men har affjedring på forhjulene og baghjulene, hvilket gør dem til de mest effektive og behagelige at køre på vanskelige bjergveje, som kræver, at du bruger en mountainbike.
- Du behøver ikke købe en mountainbike med det samme, overvej at låne den først for at prøve den et par gange og se om en mountainbike er det rigtige for dig. Butikker, der støder op til cykelstier, tilbyder normalt cykeludlejning i forskellige størrelser, så tag dit valg. Der er ingen mening i at spilde millioner af dollars på en ny cykel, hvis du ikke kan nyde den.
Trin 2. Vælg den rigtige cykelhjelm
En god hjelm bør være nummer et prioritet, hvis du vil cykle off-road. Din hjelm skal sidde tæt over dit hoved, men må ikke blokere dit syn eller trække hårdt i ørerne. Cykel aldrig i bjergene uden at have den korrekte hjelm på.
Trin 3. Overvej ekstra sikkerhedsudstyr, selvom det ikke er afgørende for din første rejse
Der er flere sikkerhedsudstyr, som du kan købe til varierende priser. Når du udvikler dig i denne sport, vil du føle, at du har brug for mere. Dette er dog op til dig, hvordan du kører og dine behov. Nogle mountainbikere finder en tur ufuldstændig uden:
- Handsker
- skinnebensbeskytter
- Armbeskytter
- Drikkevandsflaske
Trin 4. Forbered dig på at være syg
I begyndelsen af kørslen eller næste gang er der en mulighed for, at du en dag vil falde. Sørg også for, at din cykel ikke bliver beskadiget, når den tabes. Du vil trodse vinden, ride over sten, styrte ind i trægrene og blive stødt for sjov på din cykel. Du kan få snit og blå mærker i starten af turen, så vær forberedt på mindre slid. Medbring drikkevand og en mobiltelefon, når du kører. Sørg for, at du eller nogen i din gruppe har:
- Drikker vand
- Gips og forsyninger til behandling af vabler
- Dæklappekit og multifunktionsværktøj
- Lille pumpe
- Ekstra sokker
- Regnfrakke eller varmt tøj
Trin 5. Hold dig i form
Mountainbiking er en del naturvandring, aerob træning og en del BMX -cykling. Bortset fra en god cykel er en sund krop det vigtigste for dig. Du vil bestemt ikke være udmattet midtvejs på en stejl stejl vej, så du ikke er stærk nok til at tage hjemrejsen. Mange mountainbikere, selv erfarne, vil ofte stå af cyklen og gå især på vanskelige omgange. Det bliver dog lettere, hvis du bliver på din cykel og fastholder momentum. For mange stop og starter igen, fordi du ikke er i form, vil gøre din rejse lidt vanskeligere eller endda meget vanskelig.
Hvis du ikke har cyklet på det seneste, men gerne vil begynde at mountainbike, skal du cykle lange afstande for at få dig til en vane at cykle igen. Gå et par kilometer med lejlighedsvise hastighedsændringer for at vænne dig til at cykle
Metode 2 af 3: Finpudsefærdigheder
Trin 1. Start langsomt
Gør dig bekendt med din cykel først ved at justere sadel og styr til de korrekte specifikationer, så du kan køre komfortabelt. Du behøver ikke at køre hårde stier eller starte freestyle for at lære at køre på mountainbike. Kig efter flade, asfalterede stier at gå, så du kan opleve cykling på mindre glatte overflader. Prøv at cykle på græs, indtil du føler dig godt tilpas og fortrolig med din cykel. Prøv derefter at cykle op ad bakken for at øve dig i at skifte gear og din balance.
Trin 2. Kig fremad, ikke ned
Især når du kører i bjergene, skal dine øjne altid være på udkig efter forhindringer, korte trægrene og stejle sving op til en afstand på 13,7 meter frem. Det kan være så fristende at fokusere øjnene på en bestemt bøjning eller gren, der kommer tættere og tættere, så du mister balancen og ikke mærker de forhindringer, der følger. Du kører mere afslappet, hvis du holder balancen og lader din cykel gøre sit arbejde.
Trin 3. Bremse korrekt
Erfarne bjergcyklister lærer at flytte deres kropsvægt lidt for at øge bremseeffekten på deres cykel uden at skulle bremse længe. Dette er mere et kontrolleret fald end et ekstremt fald i hastigheden.
- Når du falder ned, skal du flytte din vægt baglæns, men træk forbremsen mere fast. Hvis du bøjer for meget fremad, kan du vælte, og hvis du bremser bagbremsen for stramt, kan din cykel skride. Så vær forsigtig. Fordækkene understøtter mere vægt, så brug forbremsen til at bremse cyklen og styre nedkørslen.
- Først vil du blive fristet til at bremse med det samme, når du ser en stejl nedstigning, et stramt spor eller en svær sving. På banen, prøv ikke at misbruge bremserne og lær at udnytte hastigheden i vanskelige forhindringer. Cykler er designet til at modstå stød for dig, og det er lettere at miste balancen ved lave hastigheder, hvilket kan gøre forhindringer mere farlige.
Trin 4. Lær korrekt teknik op ad bakke og ned ad bakke
Effektiv øvelse på ramper får dig til at lære hurtigere, så du kan maksimere effektiviteten. At lære at køre op ad bakke og ned ad bakke er en stor del af mountainbike:
- Når man går op ad bakke, blive siddende og bøje fremad. På vejen kan stående give dine pedaler ekstra kraft, men det kan få dig til at snurre på jorden. Hold balderne på sadlen. Slap af i pedalerne, så kæden ikke arbejder for hårdt og nedad, før du går op ad bakke, så pedalér så hårdt som du kan.
- Når man går ned, det vigtigste er at slappe af. Kør ikke og prøv at kontrollere tingene for meget, ellers går du ned. Hold fokus på forhindringen, og stå op fra sadlen og hold pedalerne parallelle med vejen. Lås ikke albuerne, da det vil gøre ondt, hvis dine dæk glider, eller hvis du falder.
Trin 5. Udvikle korrekte gearskifte teknikker
Ved at skifte gear kan du glide gearkæden ind i en mindre eller større diameter for at reducere eller øge kraften, når du træder. Det er vigtigt at skifte gear lige før det er absolut nødvendigt at forudse en hældning, der vil kræve, at du hæver og skifter gear, før du rent faktisk bremser farten.
Skift gear efter et stærkt slag. Hvis du føler behov for at reducere kraften på pedalerne, skal du træde en meget hård tid, efterfulgt af en "langsom pedal", så du får fart. Skift gear, når du træder langsomt for at sikre, at kæden skifter korrekt
Trin 6. Bliv ved med at træde i pedal, og bliv på din cykel
Hastighed er din ven. Hvis du kører hurtigt, arbejder du mindre og udnytter momentum, så du kan maksimere effektiviteten af cyklen og din krop. Bliv ved med at bevæge dig, og prøv ikke at bremse for meget, selvom du er bekymret for ramperne. Bliv ved med at bevæge dig, og cyklen vil gøre sit arbejde for dig.
På samme tid skal du ikke være skødesløs. Sæt farten ned, stop og tjek for sving eller nedkørsler, der virker meget vanskelige, inden du snurrer ned, mens du går igennem dem. Når du først begynder at cykle, skal du blive på nybegynderstien og slappe af
Trin 7. Kør med venner
En af de bedste måder at finpudse dine mountainbike -færdigheder på er at køre med erfarne cyklister. Når du faktisk er på cykelstien, skal du ikke altid prøve at skære igennem forhindringer, rødder og klipper eller forsøge at følge med erfarne cyklister. Kør efter din hastighed og evne, da din teknik vil udvikle sig over tid. Sørg for altid at bære hjelm og fortsæt med at ride og have det sjovt.
Metode 3 af 3: Find en sti
Trin 1. Tal med en medarbejder i en cykelbutik eller cykelklub i dit kompleks
Andre ryttere bør være bekendt med lokale cykeltilgængelige steder. Der er også mange nationalparker bygget specielt til mountainbike. Desuden skaber og vedligeholder mange cykelklubber i nogle byer dedikerede baner til cykling. Lær de stier, der er bedst egnet til begyndere, og udforsk med andre nybegyndere, der lærer. Typiske steder for mountainbike -stier inkluderer:
- Nationalparker
- Stien gennem skoven
- Landture
- Privat ejendom (med tilladelse)
Trin 2. Lær reglerne
Når du kører på cykelstier, skal du blive på cykelvenlige baner og give fodgængere plads i venstre side. Ofte er nybegynderstier vandrestier, så du kan støde på vandrere, hunde, ryttere eller børn, der leger, så det er vigtigt at følge reglerne og være opmærksom på stierne. Kør ikke for hurtigt, hvis banen er optaget, og lav ikke pludselige sving i gadehjørner. Sørg for, at du er opmærksom på andre bilister, og træk over, når de nærmer sig bagfra.
Vær ikke en cyklist, der ødelægger samfundets navn. Sprøjt ikke forsætligt mennesker med vandpytter eller bremse pludselig, så snavs sprøjter på deres ansigter. Gaderne er ikke kun dine, de er almindelige
Trin 3. Gå først på stien
Det er almindelig praksis, at folk forsøger at lære vejen at kende til fods. Det er en god idé, hvis du ved, hvad du kan forvente, hvor de store bakker er, og hvad du skal gøre. Sporingsstier kan være et sjovt projekt, der gør din første cykeltur endnu mere spændende. Tænk på det mere som "professionel forberedelse" end "skadelig stødværdi."
Trin 4. Kig efter stier, som folk kender og er populære
Mange online- og lokalsamfund kan hjælpe med at finde stier i dit område, men du kan også overveje at tage ture til populære mountainbike -steder, når du har nok erfaring. I USA, Colorado og North Carolina er de to stater med flest mountainbikestier. Nogle populære naturskønne stier for begyndere inkluderer:
- Rustlers Loop i Fruita, Colorado
- Dead Horse Point State Park i Moab, Utah
- Bell Rock Trailway i Sedona, Arizona
- Blue Heron i Greensboro, North Carolina
- Evans Loop i Morrisville, North Carolina
