Karateslagene i Shotokan er meget enkle, klassiske og grundlæggende. Dette hit er direkte, lineært og kraftfuldt nok til at overvinde din modstander i et slag. Sådan får du skuddet rigtigt.
Trin
Metode 1 af 3: Stående slag
Trin 1. Kom i en behagelig position
Du kan bruge Natural Attitude, shizentai eller en lav holdning som om at ride på en hest, kiba-dachi.
- Sørg for, at afstanden mellem de to ben er rigtig. I en naturlig holdning skal begge fødder være skulderbredde fra hinanden.
- Hold dine ben fleksible, og sørg for at dine knæ ikke er låst.
Trin 2. Klem dine knytnæver og bring dem til bækkenet, håndfladerne opad
Din knytnæve hviler på din side.
- Kroppen skal være lidt afslappet, men stadig opmærksom og fokuseret på modstanderen.
- Vælg et af de to mål. Hvis du vil ramme kroppen, chuudan, skyde på delen lige under ribbenene, også kendt som solar plexus. Hvis du vil slå ansigtet, jodan, sigte mod ansigtet. Hvis du føler, at du mangler kontrol, kan instruktøren af sikkerhedsmæssige årsager bede dig om at skyde under ansigtet.
- At sigte mod andre kropsdele er ineffektivt.
- Hvis du ikke træner med en partner, skal du forestille dig dit mål i livsstil foran dig.
Trin 3. Hit lige
Forestil dig en lige linje fra knytnæven til midten af målet.
- Hold begge albuer sammen, så slaget er lige. Albuer bør røre siderne af din krop.
- Hold din krop fleksibel hele vejen til enden.
Trin 4. "Opret forbindelse" til dit mål
Når du træner med en partner, betyder "forbind" at stoppe stødet lige før det rammer modstanderen. Hvis du bruger et mål, f.eks makiwara, stansen kan ikke stoppes.
- Drej din knytnæve, så din håndflade vender nedad.
- Stram dine muskler, mens du lander din slag. Sørg for at stramme dine knytnæver, arme, balder, ben og bækken.
- Ånde ud. Kiai, Hvis du vil.
- Hvis din karate er avanceret, tilføj en bækkenvibrationsteknik for at maksimere dens styrke.
Trin 5. Gentag, eller gå tilbage til den oprindelige holdning
Hold fokus, lad det ikke vakle.
Metode 2 af 3: Crashing Blow (Oizuki)
Trin 1. Kom ind i den forreste holdning, zenkutsu-dachi
Hold begge fødder i den korrekte position, skulderbredde fra hinanden.
- Hvis du ser på dit forreste knæ, vil din fodsål blive blokeret af knæet. Tommelfingeren skal gå let ind, cirka 85 grader.
- Test din balance ved at få nogen til at skubbe dig.
- Sørg for, at den beskyttende hånd er foran, og den hånd, der rammer, er ved hoften.
Trin 2. Gå fremad for at ramme
Træk det bageste ben fremad, indtil foden er på linje med det forreste ben.
- Bevæg dig ikke. Hovedhøjden skal altid forblive den samme.
- Hold knytnæven på hoften samme sted.
- Du kan forlænge den beskyttende knytnæve, hvis du vil.
- Skub din bageste fod fremad. Fødder bevæger sig ikke fra gulvet.
- Det bageste ben bevæger sig ikke lige frem, men midten bevæger sig mod din krop.
Trin 3. Lunge frem mod modstanderen
Kick off med bagbenet, hold kroppen lav, og hold knytnæven i bækkenet.
- Sørg for, at begge ben er forsigtigt bøjet, for at give maksimal effekt fra udfaldet.
- Spænd ikke op.
- Fokuser på målet, både kroppen og modstanderens ansigt.
Trin 4. Tilslut med mål. Drej knytnæven, så håndfladen vender nedad, når forbindelsen foretages.
- Udånder eller Kiai.
- Spænd dine muskler, mens du rammer. Rygbenet skal være lige, og alle musklerne skal strammes, så kraften strømmer fra benet helt til knytnæven.
- Forfoden tilbage til skulderbredden fra hinanden for at lande i en fast position.
Trin 5. Vend tilbage til den forreste holdningsposition
Metode 3 af 3: Omvendt slag (Gyaku-zuki)
Trin 1. Hemmeligheden bag en effektiv gyaku-zuki er bækkenrotation
Stansens kraft kommer fra bækkenets rotation, ligesom at kaste en bold.
Trin 2. Kom ind i den forreste holdning, zenkutsu-dachi
Sørg for, at dine fødder er i den korrekte position, skulderbredde fra hinanden.
- Få nogen til at skubbe dig til at teste din balance.
- Sørg for, at den beskyttende hånd er foran, og den hånd, der rammer, er ved hoften.
Trin 3. Drej kroppen
Start rotationen fra bækkenet.
- Bagbenene tilføjer også kraft til drejningen.
- Kom hurtigt til modstanderen, knytnæven forbliver på bækkenet.
- Bevæg dig ikke, hold hovedet i samme højde.
Trin 4. Drej hovedet og tilslut målet
Drej knytnæven, så håndfladen vender nedad lige inden tilslutning.
- Hit midten af dit mål. Et omvendt skud med højre eller venstre hånd skal altid ramme det samme sted i midten af målet.
- Ved tilslutning skal du låse kroppen et øjeblik, mens musklerne strammes for maksimal styrke.
- Pust ud eller Kiai ved tilslutning.
Trin 5. Vend tilbage til den oprindelige holdning eller gentag
Tips
- Stram først op, når knytnæven er ved at ramme
- Tilpas stansen til situationen. Hvis din modstander har ryggen til dig, skal du sigte mod hovedet eller nyrerne.
- Spænd ikke op, inden du rammer. Dette vil kun bremse dig.
Advarsel
- Følg instruktionernes sikkerhedsprocedurer.
- Det tilrådes at være meget forsigtig, når man rammer hovedet/ansigtet på en sparringspartner. Et slag mod maven med mindre kraft er relativt sikkert for modstanderen.
