Patellarsenen forbinder skinnebenet (skinnebenet) med knæskallen (patella). Skader på kollagen i vævet forårsaget af vedvarende tryk, kronisk lårstivhed eller dårlig heling af en skade over tid kan føre til patellar tendinitis. Imidlertid kan og forekommer denne tilstand isoleret på grund af overforbrug og forkert pleje. Selvom det kan helbrede alene, kan denne tilstand i nogle tilfælde blive værre, hvis den ikke behandles ordentligt. I sidste ende kan dette føre til degenerering af senen. Denne tilstand opleves ofte af mange atleter og rammer mere end 20 procent af springende atleter. Fuld restitution tager alt fra 6 til 12 måneder med fysioterapi.
Trin
Metode 1 af 4: Diagnostisering af patellar tendinitis
Trin 1. Vurder for smerter i dit knæ
Tegn på patellar tendinitis omfatter smerter foran knæskallen på indersiden (bunden) af knæskallen eller selve senen, når benet er rettet op, men ingen smerter ved fuldt bøjning (Bassets tegn) eller smerter i området, når de stiger op fra lav. siddestilling (biografsalskilt). Smerten kan brænde eller føles varm hele tiden.
Øget smerte, når området bruges, er et tegn på senebetændelse
Trin 2. Kig efter hævelse omkring knæskallen
Hvis dette sker for dig, kan dit knæ opleve hævelse. Knæet vil også føles ømt eller følsomt for berøring.
Mange tilfælde af patellar tendinitis forårsager ikke hævelse, så du kan ikke opleve dette symptom
Trin 3. Gå til lægen
Selvom du ikke er en knæspecialist, vil din læge kende dit knæets normale anatomi og være i stand til at diagnosticere visse sygdomme, udelukke mere alvorlige problemer og henvise til specialister, hvis det er nødvendigt. Diagnosen patellar tendinitis stilles oftest gennem en fysisk undersøgelse. I nogle tilfælde kræves en MR for at få et nøjagtigt billede af knæet for fuldstændigt at diagnosticere denne tilstand.
Metode 2 af 4: Afhjælp ubehag hurtigt
Trin 1. Hvil den skadede knæskalsen
Stop enhver aktivitet, der kræver, at du løber, krummer eller hopper. Ignorer ikke den nagende smerte og øv dig på at bruge området. Smerten vil ikke forsvinde. Faktisk, jo mere du øver, jo mere alvorlig vil smerten være. Din skade kan blive værre, hvis du fortsætter med at udføre øvelsen.
Hvis smerten er meget smertefuld, skal du stoppe med at træne og hvile din fod fra aktiviteter, der forværrer tilstanden
Trin 2. Påfør is på knæet
Hvis dit knæ er hævet og smertefuldt, påfør is på knæet. Kom en isterning i en plastpose og læg den i et håndklæde. Påfør isen for at lindre smerter og hævelse, du måtte opleve.
For at lindre smerter skal du anvende is inden for 10 minutter efter at du har udført øvelsen, men husk at is ikke vil behandle den underliggende tilstand
Trin 3. Køb en patellar senerem
Denne rem er en slags bånd, der løbes rundt om benet lige under knæskallen. Rebet lægger pres på senen og overfører derved den modtagne belastning over senen og lindrer smerter.
- Dette er en fantastisk understøttelsesenhed til brug under genoptræning.
- Du kan købe patellar senestropper i apoteker og apoteker.
- Selvom du bruger en senerem, skal du stadig give senen tid til at hele.
Trin 4. Bevæg ikke dine ben
Hvis du oplever smerter, når du hviler din fod, har du muligvis brug for en seler for at holde dit ben i bevægelse. Når smerten aftager, når du hviler, kan du gradvist øge din aktivitet. Gør kun aktiviteter, der ikke får smerten til at dukke op igen.
Gå straks til lægen, hvis smerten er så alvorlig, at du ikke kan bevæge dine ben. Du skal muligvis hvile dit ben, indtil du er fuldstændig restitueret
Metode 3 af 4: Prøv konventionel medicin
Trin 1. Besøg en fysioterapeut
Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut. Denne specialist vil råde dig til at strække og styrke dine muskler, herunder knæskallen.
- Fysioterapeuten kan fokusere på at strække hamstrings. Hamstrings, der er for stive, betragtes som hovedårsagen til patellar tendinitis.
- Nogle af de anbefalede øvelser omfatter isometriske quad -sammentrækninger, enkeltbenforlængelser, excentriske squats, lunges eller stepbacks.
Trin 2. Prøv at lave excentriske squats
Måske vil din læge råde dig til at lave visse øvelser for at hjælpe dit ben med at komme sig. Hvis din læge har givet dig tilladelse, kan du prøve at lave en excentrisk squat. Denne øvelse hjælper med at styrke hamstrings, balder og quadriceps (quadriceps).
- Stå på et bræt vippet 25 grader med fødder parallelle, hoftebredde fra hinanden og hæle på den høje side af planken. Du kan vippe brættet ved at støtte det med et stykke træ på kanten. Dette skrå bord kan også købes på internettet.
- Hold din lænd lige. Huk langsomt, indtil du er parallel med gulvet i stedet for at swoop ned. Brug ikke kastekraften til at løfte kroppen eller bevæge sig.,,
- Sænk din krop på tre sekunder, og løft din krop på to eller ingen sekunder.
- Lav tre sæt på op til 15 reps.
- Hvis denne øvelse er effektiv, reduceres smerten, og dine ben vil kunne fungere på kortere tid.
- Der blev ikke fundet andre bivirkninger end hudirritation. Dette er imidlertid en relativt ny procedure, så de langsigtede virkninger er ukendte.
Trin 3. Tal med din læge om iontoforese
Iontoforese er administration af lægemidler (smertestillende medicin, antiinflammatoriske midler) til det smertefulde område ved hjælp af en elektrisk strøm. Flere undersøgelser har vist, at iontoforese indeholdende kortikosteroider kan forkorte restitutionstiden sammenlignet med placebo.
Metode 4 af 4: Udforskning af avanceret behandling
Trin 1. Overvej at have kirurgi
Hvis patellar tendinitis er kronisk, kan det være nødvendigt med kirurgi for at hjælpe med at rydde snavs inden i senen. Afhængigt af sværhedsgraden af skaden, vil din læge reparere tåren i din sener.
- Kirurgen skal muligvis sætte din sen på igen ved først at lave et hul i knæskallen. Derefter vil senen blive syet og bundet til toppen af knæskallen. Nyere kirurgiske procedurer indebærer at fastgøre senen ved hjælp af en ankerlignende enhed.
- De fleste patienter kan gå hjem samme dag, som de skal opereres.
- Efter operationen skal du tage fysioterapi som anvist.
Trin 2. Prøv en injektion af blodpladerigt plasma til dine blodplader
Injektioner af blodpladerigt plasma menes at hjælpe med at regenerere svagt senevæv og fremskynde genopretning.,
- For at give injektionen tager en specialist først en prøve af dit blod. Derefter sættes prøven i en centrifuge for at adskille det blodpladerige plasma fra resten af blodet. Derefter injiceres plasmaet i senen. Hele denne proces tager cirka 20 minutter.
- Denne injektion kan ikke forsikres, fordi det ikke er bevist, om den er bedre end placebo.
Trin 3. Spørg din læge om ekstrakorporal chokbølgebehandling
Denne alternative terapi er afhængig af lydbølger for at lindre senesmerter.
- Forskning viser, at ekstrakorporal shockwave-terapi kan hjælpe genopretning og lindre smerter ved at stimulere celler til at reparere sener.
- Normalt bruges denne terapi, når ingen af de andre muligheder har virket. Denne terapi betragtes ikke som den første eller bedste løsning, fordi den bruges med mere kroniske smerter. <
