Dine underarme strækker sig fra dine albuer til dine håndled. Ved hvert led over og under underarmen er der sener, der hjælper disse led med at bevæge sig og holde dine knogler og muskler i funktion. Når du har underarm tendinitis, oplever du betændelse i senerne, der forbinder din albue med din underarm og håndled. Hvis du tror, at du har senebetændelse i underarmen, er det en god idé at opsøge en læge for diagnose og behandling. Du kan dog begynde at vurdere underarm tendinitis, så snart du føler smerter eller ubehag i underarmen.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af symptomer
Trin 1. Kontroller for symptomer på underarm tendinitis
Du kan føle smerter fra senebetændelse i din underarm omkring senen, der forbinder knoglerne i nærheden af din albue. Nogle andre navne på underarm tendinitis er tennisalbue og golfspillers albue. Du kan have underarm tendinitis, hvis du har et af følgende symptomer:
- Mild hævelse i området
- Dine sener er følsomme over for smerter, når de presses eller bruges
- Smerter, der ofte omtales som kedelig smerte (mild smerte)
- Smerter, der opstår oftere, når den skadede arm bevæges
Trin 2. Kontroller, om du har golfspillers albue
Det medicinske udtryk for golfspillers albue er medial epicondylitis. Smerten forbundet med golfspillers albue er inde i albuen på grund af betændelse i flexormusklerne (musklerne, der gør det muligt for albuen at bøje). Risikoen for at udvikle denne tilstand øges, hvis disse sener bærer for meget vægt på grund af gentagne bevægelser. Her er symptomerne på golfspillers albue:
- Smerten starter fra albuen og spreder sig til underarmen.
- Stivhed i armene
- Øget smerte ved bøjning og strækning af håndleddet
- Smerter, der forværres af visse forhold, såsom at åbne en krukke og give hånd
Trin 3. Kontroller, om du arbejder med din tennisalbue
Tennisalbue eller lateral epicondylitis er på ydersiden af albuen. Smerter begynder med gentagne bevægelser, der involverer extensormusklerne (musklerne, der retter albuen). Tennisalbue symptomer starter ofte med let ubehag og udvikler sig derefter til alvorlige smerter hver måned. Symptomer på tennisalbue omfatter:
- Smerter eller svie på ydersiden af albuen og under underarmen
- Svækkelse af grebet
- Symptomerne bliver værre, når de relaterede muskler er overbrugt, for eksempel at spille en omgang racket, dreje en skruenøgle eller give hånd.
Metode 2 af 3: Overvej årsagerne til underarmstendinitis
Trin 1. Overvej, om der opstår symptomer i begge arme
Ved alle former for underarm tendinitis opstår skaden normalt i den dominerende arm. Der kan dog også opstå skader i begge arme. Tendinitis vil forekomme i sener, der modstår konsekvent store kræfter.
Tendinitis kan også forekomme i sener, der styrer forlængelse eller bøjning (udretning eller bøjning) af armen, men forekommer sjældent i begge på samme tid. Gentagelse af bevægelser, der modstår store kræfter, enten i forlængelse eller bøjning af armen, vil forårsage tendinitis
Trin 2. Identificer den gentagne bevægelse, der resulterer i en tennisalbue skade
Tennisalbue kan udvikle sig, hvis du modstår kraften mod et objekt, når albuen rettes op. Selvom tennisalbue ofte er et resultat af at spille tennis, vil brugen af en let ketcher og en tohånds baghånd reducere risikoen for at udvikle denne skade. Nogle bevægelser, der også forårsager tennisalbue, omfatter:
- Løft tungt eller brug tungt udstyr gentagne gange
- Arbejde, der indebærer meget klemning og vridning, eller præcise bevægelser.
- Nye eller usædvanlige bevægelser, såsom havearbejde for første gang, afhentning af en nyfødt eller pakning og flytning af hus.
Trin 3. Overvej aktiviteter, der bidrager til golfspillers albue
Selvom ordet golf er i tilstandens navn, kan andre sportsgrene, der involverer greb og/eller kast, også være synderen, såsom baseball, amerikansk fodbold, bueskydning eller spydkastning. Andre former for bevægelse, der kan forårsage golfspillers albue, omfatter:
- Job, der involverer gentagne albuebevægelser, f.eks. Ved hjælp af en computer, skæring eller maling
- Brug af vibrerende værktøjer
- Brug af en ketcher, der er for lille eller tung til din evne, eller når du rammer et hårdt topspin
- Gør andre gentagne aktiviteter i en time eller mere hver dag, såsom tunge løft, madlavning, hamring, græsslåning eller hugning af træ.
Metode 3 af 3: Behandling af underarmstendinitis
Trin 1. Behandl din skade med det samme
Selvom det ikke er livstruende, kan underarm tendinitis begrænse bevægelse og aktivitet i flere uger på grund af smerter og ubehag. Uden behandling vil tendinitis også øge risikoen for senetår. Dette er en meget mere alvorlig tilstand, der kun kan helbredes med kirurgi.
- Hvis tendinitis fortsætter i flere måneder, kan du udvikle tendinose, som har en negativ effekt på senerne og forårsager vækst af nye unormale blodkar.
- Langsigtede komplikationer af tennisalbue kan forårsage gentagelse af skader, senetår og manglende helbredelse med kirurgiske eller ikke-kirurgiske metoder på grund af indfangning af nerverne i underarmen.
- Langsigtede komplikationer af kronisk golfspillers albue kan forårsage kroniske smerter, bevægelsesbegrænsning og fast kontraktur (bøjning) af albuen.
Trin 2. Planlæg en aftale med lægen
Hvis du tror, du har senebetændelse, skal du bestille tid til din læge for at blive evalueret og behandlet. Tidlig diagnose og behandling vil gøre det lettere for din skade at helbrede.
- For at diagnosticere underarm tendinitis vil din læge nøje overvåge din sygehistorie og foretage en fuldstændig fysisk undersøgelse.
- Din læge kan foreslå et røntgenbillede, hvis du blev skadet, før smerten begyndte.
Trin 3. Diskuter dine muligheder med din læge
Baseret på diagnosen vil lægen foreslå behandlinger for at reducere smerter og forbedre armbevægelser. Sørg for at følge din læges instruktioner om pleje af din arm og stille eventuelle spørgsmål, du har om din behandling.
- Din læge kan ordinere antiinflammatoriske lægemidler til at reducere betændelse i underarmen, reducere smerter og forbedre armfunktionen.
- Du skal muligvis bære en seler for at understøtte det skadede område og lette trykket på muskler og sener. Bøjlen kan deaktivere armbevægelse eller kun støtte armen, afhængigt af skadens sværhedsgrad
- Din læge kan injicere kortikosteroider omkring senen for at lindre betændelse og smerter. Men hvis tilstanden vedvarer i mere end 3 måneder, vil disse injektioner svække senen og øge risikoen for at rive senen.
Trin 4. Spørg din læge om plasmabehandling
Plasma-rig trombocytterapibehandling involverer at tage dit blod, rotere det til separate blodplader og injicere disse blodplader i senen.
Selvom denne behandling stadig undersøges, mærkes dens fordele allerede i behandlingen af nogle kroniske senetilstande. Tal med din læge for at afgøre, om denne mulighed er den rigtige for dig
Trin 5. Overvej fysioterapi
Din læge kan foreslå fysioterapi ud over dine andre tendinitis -behandlinger. I fysioterapi lærer du, hvordan du udfører underarmstrækninger designet til at reducere spændinger i dine muskler. Dette er vigtigt, fordi det er nyttigt ved mikrotear i forbindelse med senebetændelse.
- Arbejde og aktiviteter, der involverer meget gribende bevægelse, kraft på extensor- eller flexormusklerne eller gentagne hånd- eller håndledsbevægelser kan øge muskelspændingen, hvilket kan føre til senebetændelse.
- Din fysioterapeut kan anbefale en dybfriktionsmassage for at udløse frigivelse af naturlige stimulanser, der hjælper senerne med at hele. Denne teknik er sikker, skånsom og let at lære af din terapeut.
Trin 6. Overvåg for alvorlige symptomer
I nogle tilfælde kræver senebetændelse akut behandling. Lær symptomerne på alvorlig senebetændelse, så du ved, hvornår der er brug for hjælp. Søg nødhjælp, hvis:
- Du har feber, og din albue er varm og betændt
- Albuer kan ikke bøjes
- Formen på albuen ser unaturlig ud.
- Du føler, at en knogle er revnet eller brudt som følge af visse skader på området
Trin 7. Støt genopretning af skader med hjemmemetoder
Selvom du skal se en læge for en diagnose og behandling, er der nogle hjemmemediciner, der kan hjælpe med at lindre mindre smerter fra senebetændelse. Spørg din læge, om disse behandlinger og medicin er i orden for dig. Mindre smerter kan lindres med følgende midler:
- Hvile betændte led og stoppe aktiviteter, der udløser betændelse.
- Giv en ispose med en ispakke pakket ind i et håndklæde 4 gange om dagen i 10 minutter ad gangen
- Brug kommercielle antiinflammatoriske lægemidler, f.eks. Naproxen eller ibuprofen
