Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand, der lammer den syge, fordi han eller hun sidder fast i gentagne tankemønstre og adfærdsmønstre. Denne lidelse er kendetegnet ved tvangstanker (tankelidelser, der forårsager alvorlig ukontrollabel angst og tilknytning til ting) og tvang (ritualer, regelmæssigheder og gentagne vaner som manifestationer af besættelser, der forstyrrer dagligdagen). Du har ikke nødvendigvis OCD, hvis du har en pæn og velordnet livsstil. Du kan dog udvikle OCD, hvis din tilknytning til noget har overtaget dit daglige liv. Eksempler på OCD -lidelser kan være en vane med gentagne gange at kontrollere, om døren er låst, før du går i seng om natten eller troen på, at der vil være fare for andre, hvis du ikke udfører visse ritualer.
Trin
Metode 1 af 2: Genkendelse af OCD -symptomer
Trin 1. Identificer tvangstanker, der er et kendetegn for OCD
Mennesker med OCD er normalt fanget i en cyklus af angst og tvangstanker, der fokuserer på sig selv og gør dem hjælpeløse. Dette tankemønster kan forekomme i form af billeder af angst, frygt, tilknytning eller sorg, der er svært at kontrollere. En person siges at have OCD, hvis disse tanker opstår til enhver tid, dominerer sindet og forårsager en følelse af hjælpeløshed, fordi de føler, at der er noget galt. Obsessioner forekommer normalt i form af:
- "Et stærkt fysiologisk ønske om orden, symmetri eller sandhed." Dit sind vil blive meget forstyrret, hvis bestikket ikke er perfekt arrangeret på bordet, hvis små ting ikke går efter planen, eller hvis en af dine ærmer er længere.
- "Frygt for at blive beskidt eller udsat for bakterier." Du vil ikke røre skraldespande, snavsede genstande ved siden af vejen eller endda give hånd med andre mennesker. Denne lidelse forekommer normalt i unaturlig obsessiv adfærd, såsom at vaske hænder og opretholde overdreven hygiejne. Derudover optræder denne lidelse også i hypokondriens adfærd, hvilket er en følelse af bekymring for, at små ting vil udgøre en mere alvorlig trussel.
- “Overdreven angst og behov for konstant tryghed; frygt for at begå fejl, pinlige handlinger eller adfærd, der ikke er acceptabel for samfundet”. Du vil føle dig så lammet, at du vænner dig til ikke at gøre noget, konstant tænker på bekymringer og bekymringer, udsætter, hvad du skal gøre af frygt for, at noget går galt.
- “Frygt for at tænke onde eller syndige tanker; tænker aggressivt eller frygteligt på at skade dig selv eller andre.” Du vil blive flov over de frygtelige tvangstanker, der terroriserer dig, når du indser, at du ikke kan stoppe med at tænke på at skade dig selv eller andre, selvom du ved, at disse tanker er forkerte. Du kan også tænke på frygtelige muligheder for hverdagens begivenheder, såsom at forestille dig din bedste ven blive ramt af en bus, mens I to krydsede gaden.
Trin 2. Erkend, at kompulsive lidelser normalt forekommer sammen med besættelser
Tvang er ritualer, regler og vaner, der får dig til at føle dig tvunget til at gøre dem igen og igen og gøres normalt for at overvinde en besættelse. Imidlertid vil de besættende tanker normalt komme tilbage og blive stærkere. Tvangsadfærd forårsager normalt angst, fordi den lidende bliver mere krævende og kan lide at bruge tid. Tvangsadfærd for eksempel:
- “Badning i brusebad/under bruser eller vask af hænder gentagne gange; nægte at give hånd eller holde dørhåndtag; gentagne gange at kontrollere noget, for eksempel en lås eller et komfur”. Du vasker dine hænder fem, ti, tyve gange, indtil de føles helt rene. Du vil kontrollere låsen, åbne og låse den igen mange gange, før du kan sove fredeligt om natten.
- ”Fortsæt med at tælle, enten ved at tænke eller ved lyd, mens du udfører rutineopgaver; spise i en bestemt rækkefølge; altid arrangere tingene på en bestemt måde”. Du skal ordne tingene på bordet godt for at tænke. Du kan ikke spise, hvis der stadig er mad, der rører hinanden på tallerkenen.
- "Fortsætter med at huske visse ord, billeder eller tanker, der ikke kan gå tabt og normalt er meget foruroligende, selv til at falde i søvn." Du forestiller dig ofte at dø af frygtelig vold. Du kan ikke stoppe med at forestille dig værst tænkelige scenarier, og dit sind er konstant bundet på måder, der fører til fejl.
- “Gentagelse af visse ord, sætninger eller bønner; skal gentage arbejdet et bestemt antal gange. Du vil gentage "undskyld" og undskylde for at have det dårligt af en eller anden grund. Du lukker bildøren ti gange for at føle dig klar til at køre sikkert.
- "At samle eller samle værdiløse ting op." Du kan lide at samle ting, du ikke har brug for eller ikke bruger, før de falder ned fra din bil, garage, gård eller soveværelse. Du vil føle dig stærkt knyttet til visse genstande irrationelt, selvom du ved, at disse ting kun samler støv.
Trin 3. Kend de generelle kategorier af OCD
Tvangstanker og tvang er normalt relateret til bestemte temaer og situationer. Du kan falde ind i en af følgende kategorier, men det må du ikke, da dette kun er en måde at identificere udløsere for tvangsmæssig adfærd på. Generelt kan mennesker med OCD opdeles i kategorier: skiver, eksaminatorer, bekymringer og syndere, tællere og administratorer og hamstre.
- "Launchers" er mennesker, der er bange for at blive forurenet. Tvangsadfærd opstår normalt ved håndvask eller rengøring. Du vasker dine hænder med sæbe og vand op til fem gange efter at have taget skraldespanden ud; renset rummet med en støvsuger mange gange, fordi det stadig ser snavset ud.
- "Efterforskere" kan lide at kontrollere ting, der er forbundet med skade eller fare. Du vil kontrollere ti gange, om døren er låst for at sove; føler sig tvunget til at forlade bordet for at kontrollere, om komfuret er slukket, selvom du husker at have slukket det; fortsæt med at kontrollere, at den bog, du låner fra biblioteket, faktisk er den, du ønsker. Der er en trang til at kontrollere snesevis af gange for at være sikker.
- "Bekymringer og syndere" frygter, at hvis alt ikke er perfekt eller ikke gøres rigtigt, vil de blive straffet. Denne frygt optræder i form af en besættelse af renlighed, at være optaget af sandheden eller lammet, så du ikke kan gøre noget. Du vil konstant observere dine tanker og handlinger, fordi du tror, at de ikke er perfekte.
- "Tællere og stylister" er normalt besat af orden og symmetri. Du vil blive påvirket af spådom ved hjælp af tal, farver eller planlægning og føle dig meget skyldig, hvis det går galt.
- “Hoarders” vil ikke smide ting væk. Du vil fortsætte med at hamstre ting, du ikke har brug for eller bruger; meget knyttet til visse genstande irrationelt, selvom du ved, at disse genstande bare samler støv.
Trin 4. Ved, hvor alvorlig forstyrrelsen er
OCD -symptomer forekommer normalt langsomt med varierende sværhedsgrad. Denne lidelse kan forekomme i barndommen, ungdommen eller tidlig voksenalder. Symptomer på OCD vil blive værre, hvis du er under stress, og i nogle tilfælde bliver lidelsen så alvorlig og tidskrævende, at den forårsager handicap. Hvis du erkender, at du har tvangstanker, tvang, en fælles kategori af OCD -lidelse, og at du tilbringer det meste af dit liv knyttet til dem, skal du kontakte en læge for at få en professionel diagnose.
Metode 2 af 2: Diagnosticering og kurering af OCD
Trin 1. Kontakt en læge eller terapeut
Diagnoser ikke selv, fordi du kan være angst eller besat, hamstre ting eller ønsker at undgå bakterier, men OCD er meget udbredt, og tilstedeværelsen af disse symptomer betyder ikke nødvendigvis, at du har brug for behandling. OCD -lidelser kan kun bekræftes efter at have fået en diagnose fra en psykolog.
- Diagnosen OCD kræver ikke laboratorietest. Din læge vil stille en diagnose baseret på dine symptomer, herunder finde ud af, hvor længe du normalt udfører rituel adfærd.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med OCD, skal du ikke bekymre dig. Der er muligvis ikke en kur mod denne lidelse, men der er medicin og adfærdsmæssige terapier, der kan reducere og kontrollere symptomerne. Lær at leve med tvangstanker, men lad ikke tvangstanker styre dit liv.
Trin 2. Spørg din læge om kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Målet med denne terapi, som også er kendt som "eksponeringsterapi" eller "eksponering og responsforebyggende behandling", er at udsætte mennesker med OCD for frygt og reducere angst uden at genopføre rituel adfærd. Denne terapi har også til formål at reducere overdrevne eller rodede tanker, der ofte opleves af mennesker med OCD.
Kom til en psykologklinik for at starte CBT -terapi. Spørg din læge eller terapeut om henvisninger, så du kan konsultere den rette psykolog. Selvom det er svært, skal du følge CBT -terapi på den nærmeste klinik for at have en forpligtelse til at kontrollere tilknytning
Trin 3. Spørg din læge om behandling med medicin
Antidepressiva, der almindeligvis bruges til behandling af OCD, er selektive serotonin -genoptagelseshæmmere (SSRI'er) såsom Paxil, Prozac og Zoloft. Andre lægemidler, der har været brugt i lang tid, nemlig tricykliske antidepressiva såsom Anafranil kan også hjælpe. Lægemidler til behandling af psykiske lidelser og lindring af OCD -symptomer er Risperdal eller Abilify, som kan bruges med eller uden SSRI.
- Vær forsigtig, hvis du vil kombinere medicin. Lær om bivirkningerne, før du tager stoffet. Spørg din læge, om det er sikkert at kombinere en ny medicin med en medicin, du i øjeblikket tager.
- Antidepressiva kan lindre OCD -symptomer, men de er ikke en kur og er ikke noget at prøve. Undersøgelser foretaget af psykiatriske institutioner i USA har vist, at 50% af de studerede var fri for OCD -symptomer efter at have taget antidepressiva, selv efter at have prøvet to forskellige lægemidler.
