At ramme en baseball er en af de største udfordringer i sporten, selvom bolden bliver kastet på samme måde igen og igen af en boldkastemaskine. Din udfordring er endnu større, når du har at gøre med en menneskelig kande, der kan kaste en curveball, fastball eller noget helt andet. Ved at øve nogle nøglebegreber under din tur (i slag) kan du drastisk øge dine chancer for at slå og slå bolden med kraft. Det er imidlertid ikke nok at kende konceptet alene. Du skal blive ved med at øve, øve og øve, indtil det bliver til muskelhukommelse.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelsesfase
Trin 1. Stå i dejens æske
Hvis du er højrehåndet, skal du stå i boksen på venstre side af hjemmepladen, mens du vender mod kanden, så du er på den tredje grundside af hjemmepladen. På den anden side, hvis du er venstrehåndet, skal du stå til højre for hjemmepladen på siden af den første base. Vendt mod hjemmepladen. Rør ved den anden side af hjemmepladen med spidsen af flagermus. Træd tilbage, indtil dine arme er helt lige.
- Eksperimenter gerne med at stå på hver side af kassen. Nogle flere højrehåndede slagere står allerede på højre side af hjemmepladen, og omvendt for venstrehåndede slagere.
- Stå ikke for tæt eller for langt fra hjemmepladen. Hvis du står for langt væk, har du svært ved at ramme ydersiden. På den anden side, hvis du er for tæt på, har du svært ved at ramme indersiden.
- Hvis du er nybegynder, skal du starte med at stå lige overfor tallerkenen. Når du har øvet nok i denne position, kan du eksperimentere med at stå tættere på eller længere væk fra pladen, hvilket giver dig mulighed for lettere at ramme visse baner. For eksempel, hvis du står lidt bag boksen, har du mere tid til at ramme fastballen.
Trin 2. Bestem dit dominerende øje
Find ethvert objekt (batte -tee, holdkammerat osv.), Der er cirka 6 meter væk fra dig. Ret dine arme foran dig. Med begge øjne åbne skal du løfte dine tommelfingre, så de blokerer genstande for syn. Luk det ene øje. Hvis dit syn forbliver det samme, skal du åbne det ene øje og lukke det andet. Øjet, der pludselig ser, hvad din tommelfinger blokerer, er dit dominerende øje.
- Højre mennesker har ofte et højre øje dominerende. Venstrehåndede mennesker har normalt et venstre dominerende øje.
- Bestemmelse af det dominerende øje hjælper dig med at vælge den bedste holdning, når du er på flagermus.
Trin 3. Vælg en holdning
Beslut mellem neutral, åben og lukket. Din beslutning er delvist bestemt af den holdning, der giver dig mulighed for at overvåge bolden med dit dominerende øje. Overvej også, hvordan at placere begge fødder i hver position påvirker dit sving. Uanset hvilken holdning du vælger, skal begge knæ være let bøjet. Ret dine tæer mod pladen med dine fødder skulderbredde fra hinanden eller et par centimeter bredere.
- Neutral holdning (også kendt som "balanceret holdning"): Begge fødder er plantet i samme afstand fra hjemmepladen. Dette er den mest populære holdning, fordi den giver slagmanden mulighed for ubesværet at vende hovedet over skulderen, så han vender mod kande og holder øjnene på bolden.
- Åben holdning: Den nærmeste fod på kanden flyttes lidt tilbage, så fronten af kroppen er lidt mere "åben" til kanden. Dette er den mindst populære holdning, fordi den tager dig ud af slagpositionen og tvinger dig til at tage et ekstra skridt for at vende tilbage til den position, hvor bolden blev kastet.
- Lukket holdning: Foden tættest på kanden placeres lidt fremad. Denne holdning giver dig mulighed for at nå flere plader med flagermus. Du kan dog blive træt af at skulle dreje hovedet for at holde øjnene på kanden.
- Hvis det gør dig ubehagelig at pege din forfod mod hjemmepladen, kan du prøve at justere den, så dine tæer peger mod kanden i en 45 graders vinkel.
Trin 4. Hold flagermusen ordentligt
Det er bedst at gøre dit greb ved at krølle midten af dine fingre i stedet for dine håndflader. Hvis du er til højre, skal du holde fat i flagermusen med din venstre finger 2,5-5 cm over den nederste ende af flagermus. Placer derefter højre hånds fingre oven på venstre hånd. Forlæng dine arme foran dig, som om du bare svingede. Sørg for, at din venstre håndflade vender nedad, og din højre håndflade vender opad. Hvis du er venstrehåndet, skal du gøre det modsatte.
- Sørg for, at dine hænder griber fat i flagermusen stramt, men også løst nok til at holde musklerne afslappede.
- Juster grebet, så den anden kno på fingrene på begge hænder danner en perfekt linje.
Trin 5. Løft flagermusen
Hold dine skuldre i en lige linje og vendt mod kanden. Bøj begge albuer. Træk din rygalbue op og tilbage, indtil den er på samme niveau som din rygskulder og peger direkte bag dig. Hold begge albuer cirka 15-20 cm væk fra din krop. Juster flagermusen, så den danner en 45-graders vinkel med din rygskulder.
- Undlad at hvile flagermusen på dine skuldre eller hold den vandret, da dette vil svække svinget.
- At holde flagermus lodret kan styrke dit sving, men det er måske ikke behageligt for begyndere.
Del 2 af 3: Swinging the Bat
Trin 1. Se bolden
Drej hovedet for at se på kanden over den forreste skulder. Hold hovedet stille og oprejst og ikke vippet til den ene side. Fokuser begge øjne på bolden fra det øjeblik den forlader kandehånden, til det øjeblik flagermus rammer bolden.
Øv dig i at svinge så mange baseballbats som muligt, før din tur kommer. Øv indtil svingning af flagermus føles naturligt uden at skulle tænke over hvert trin. På denne måde kan du koncentrere dig bedre om bolden i stedet for at planlægge, hvad du skal gøre næste gang
Trin 2. Cock og trin
Forestil dig, at du er udløseren af en pistol, der pegede på kanden. Forestil dig nu, at du får lyst til at skyde, når bolden nærmer sig. Skift din vægt på dit bagben, indtil dine knæ og skuldre er parallelle (dette kaldes en "hane"). Løft nu den forreste fod for at tage et kort skridt mod kanden (dette kaldes "trin").
Hold dit skridt kort, så din kropsvægt let kan overføres fra din bagfod til din forfod, når du begynder at svinge
Trin 3. Hold det forreste ben stabilt
Placer den forreste fod på plads, og hold den under svingningen. Bøj knæene lidt, hvis det er ubehageligt at holde dem lige. Brug denne fod til at forhindre dig selv i at blive kastet frem af det fremadgående momentum, der genereres af gyngen.
- Bevæg ikke forbenet under svingen, da dette vil bremse svingningen.
- Ustabile forben vil også gøre det sværere for dig at holde hovedet stille.
Trin 4. Hæv baghælen
Når du starter svingningen, skal du stå på dine bageste tæer. Sørg for, at alt svingemoment er rettet direkte mod bolden.
Hovedsagelig placeringen af dine fødder i en trekant, med dit hoved som toppen. Siderne mellem hovedet og hvert ben skal være nogenlunde lige lange. Således er din position næsten perfekt afbalanceret
Trin 5. Sving med dit bækken
Brug hele din krop til at svinge flagermusen, og ikke kun dine arme. Når du begynder at svinge, skal du starte med dine ryg hofter og derefter arbejde dig op til dine arme og håndflader. Hold albuerne bøjede og foldede så tæt på dine sider som muligt.
- Drej på dine bageste tæer, mens du svinger, så du ender med at pege på kanden.
- Jo tættere du holder flagermus tæt på din krop, jo mere kraft kanaliseres ind i gyngen.
Trin 6. Hit bolden
Når du svinger flagermusen fra startpositionen, skal du prøve at holde den parallelt med jorden. På samme tid skal du bringe flagermuset til niveauet for boldens bane. Juster bevægelsen, så du rammer bolden på det nøjagtige tidspunkt, hvor dine hofter og skuldre har svinget fremad, indtil din overkrop nu vender mod kande.
- Sigt efter boldens "sweet spot", som er cirka 12,5-17,5 cm fra den øverste ende af flagermus.
- At holde flagermusen parallelt med jorden og på boldens niveau vil sikre, at du stadig rammer bolden, selvom den savner flagermusens søde plet.
Trin 7. Sving gennem bolden
Prøv at slå bolden, når svinget er stærkest. Sørg for dette ved at svinge "gennem bolden" (også kendt som følg gennem). I stedet for at svinge flagermusen lige langt nok til at ramme bolden, skal du vente, indtil du rent faktisk rammer den, før du tilføjer svingningen yderligere kraft. Lad derefter flagermus sænke farten, når den krydser dit bryst.
- Svinget skal starte fra hagen, der vender mod den forreste skulder. Uden at dreje hovedet skal din hage vende mod din bageste skulder i slutningen af svingningen, når du følger den igennem.
- Tænk på det som en sprinter, der krydser målstregen. De sænker ikke farten og stopper lige ved målstregen, men sprinter i stedet så hårdt som de kan gennem den. Disse sprintere reducerer kun deres hastighed, indtil de stopper efter at have krydset målstregen.
Del 3 af 3: Øv
Trin 1. Fokuser først på balance
Start med at lære at bevæge sig jævnt fra en bevægelse til den næste, samtidig med at du bevarer fuld balance. For nu behøver du ikke tænke på, hvordan du rammer bolden. Følg i stedet en fire-trins øvelse for at lære at bevæge sig under holdning, hane, skridt og svingning effektivt. Start langsomt, så du let kan se fejl. Efterhånden som hvert trin bliver mere mestret, fremskynd tællingen, så den bliver mere naturlig og flydende.
- Først og fremmest kom ind i slagstanden.
- På optælling af "en", gør haner.
- På tælleren "to" skal du gå fremad.
- På optællingen af "tre" træner du dine øjne på den imaginære bold.
- På optælling af "fire" swing.
Trin 2. Fremskynd bækkenet
Husk, at gyngen skal styres af dit rygbekken, og ikke dine arme og håndflader. Hvis du holder flagermus den forkerte vej under en fire -tællers øvelse, tvinges al din koncentration til bækkenet. I stedet for at bruge begge hænder til at holde flagermus mod håndtaget, skal du holde bunden med den ene hånd og toppen med den anden.
I stedet for at trække flagermus til skulderhøjde akavet, skal du trække det bag dit rygbekken under holdning, hane og trin
Trin 3. Brug en batte -tee
Inden du møder en menneskelig kande, skal du øve dig med en stille tee -batting. Lær, hvordan du rammer bolden med maksimal kraft, før du tænker på, hvordan du rammer en bold i bevægelse. Brug denne tid til at perfektionere dine swing- og opfølgende bevægelser.
Placer tees på forskellige punkter på tallerkenen for at vænne sig til at ramme forskellige typer pladser
Trin 4. Træn med en let bold
Når du er sikker på din slagstilling, skal du begynde at prøve at håndtere en bold i bevægelse. Men i stedet for at gå direkte til baseball, prøv at bruge en lettere bold. Prøv at bruge en tennisbold, baseball eller baseball træningsbold, da de ikke går for hurtigt på grund af deres lette masse. Træn dine øjne til at følge denne bold, som ikke er så vanskelig som et baseball.
