Ferritin er et protein i kroppen, der hjælper med at lagre jern i kroppen. Ferritinniveauerne kan falde, hvis du mangler jern eller næringsstoffer. Derudover er der flere medicinske tilstande og kroniske sygdomme, der forårsager lave ferritinniveauer. Selvom lave ferritinniveauer kan forårsage sundhedsproblemer, kan ferritinniveauer normalt let øges. Ved at bestemme de lidelsesmæssige problemer, tage kosttilskud og justere kosten, kan kroppens ferritinniveauer øges.
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af årsagen til lave ferritinniveauer
Trin 1. Kontakt en læge
Inden du tager skridt til at øge din krops ferritinniveauer, skal du først tale med din læge. Din læge vil spørge om din personlige og familiens medicinske historie, og om du har symptomer forbundet med lave ferritinniveauer. Symptomer på lave ferritinniveauer omfatter:
- Træthed
- Hovedpine
- Irritabilitet
- Hårtab
- Skøre negle
- Kort ånde
Trin 2. Test jernniveauet i kroppen
Da jernet er blevet absorberet af kroppens væv, er det første, lægen vil gøre, at måle niveauet af ferritin i kroppen. På denne måde vil lægen vide, om jernindtaget i kroppen ikke er nok, eller om du har en tilstand, der hæmmer optagelsen af jern i blodet.
Trin 3. Kontroller ferritinniveauerne i kroppen
Din læge vil også måle din krops ferritinniveau. Hvis du ikke har nok jern, kan din krop absorbere det fra dit væv og sænke ferritinniveauerne. Derfor udføres test for ferritin og jernniveau ofte sammen.
- Ferritinniveauerne i kroppen bør være mellem 30 og 40 ng/ml. Et ferritinniveau under 20 ng/ml betragtes som en mild mangel. Hvis tallet er under 10 ng/ml, betragtes du som ferritinmangel.
- Nogle laboratorier bruger unikke procedurer, der påvirker, hvordan ferritinniveauer og -intervaller rapporteres i kroppen. Så tal med din læge for at fortolke dine testresultater.
Trin 4. Tag en jernbindende kapacitetstest
Denne test måler den maksimale mængde jern, din krop kan lagre. På denne måde kan læger finde ud af, om leveren og andre organer fungerer normalt. Ellers kan lave niveauer af ferritin og jern resultere i et større problem.
Trin 5. Kontroller, om du har en alvorlig medicinsk tilstand
Efter at have konsulteret og kørt blodprøver, vil din læge afgøre, om du har en alvorlig medicinsk tilstand, der forårsager lave ferritinniveauer eller blokerer din krops evne til at hæve dem. Tilstande, der påvirker ferritin eller behandlingsniveauer i din krop, omfatter:
- Anæmi
- Kræft
- Nyresygdom
- Hepatitis
- Mavesår (sår i maven)
- Enzymforstyrrelser
Del 2 af 3: Tage kosttilskud
Trin 1. Tag jerntilskud
Hvis du har en let eller moderat mangel, vil din læge beordre dig til at tage et jerntilskud. Du kan købe dem i supermarkeder eller apoteker. Følg brugsanvisningen på pakningen eller som anvist af din læge. Typisk vil jerntilskud øge jern- og ferritinniveauerne inden for få uger.
- Jerntilskud kan forårsage forskellige bivirkninger, herunder rygsmerter, kuldegysninger, svimmelhed, hovedpine og kvalme.
- Tilskud bør tages med et glas appelsinsaft, fordi C -vitamin øger optagelsen af jern i blodet.
- Tag ikke jerntilskud med mælk, koffein eller calciumtilskud, fordi de kan reducere optagelsen af jern i kroppen.
Trin 2. Få vitaminindsprøjtninger og intravenøse behandlinger
Hvis du har en alvorlig nok mangel, for nylig har mistet meget blod eller har en kropstilstand, der blokerer jernoptagelse, kan din læge ordinere injektioner eller infusioner. Du kan modtage injektioner af jern direkte i blodbanen eller injektioner af B12, der hjælper med jernabsorption. I alvorlige tilfælde kan din læge give dig en transfusion for hurtigt at genoprette jernniveauet.
- Injektioner eller infusioner bruges kun, hvis andre forsøg på at øge ferritin- og jernniveauet er mislykkedes.
- Jerninjektioner har lignende bivirkninger som jerntilskud.
Trin 3. Stol på receptpligtige lægemidler og kosttilskud
Der er flere typer lægemidler designet til at øge niveauet af jern og ferritin i menneskekroppen. Din læge vil ordinere disse lægemidler og kosttilskud, hvis du har en tilstand, der blokerer optagelse eller opbevaring af jern i kroppen. Nogle af disse lægemidler og kosttilskud omfatter:
- Jernsulfat
- Jerngluconat
- Fumarat jern
- Carbonyljern
- Kompleks jerndextran
Del 3 af 3: Justering af kosten
Trin 1. Øg forbruget af kød
Kød, især rødt kød, er sandsynligvis den bedste jernkilde, der findes. Kød er ikke kun rig på jern, men menneskekroppen optager også lettere jern fra kød. Som et resultat kan du øge dit jern- og ferritinniveau ved at spise mere kød. Det bedste kød til stigende jernniveauer omfatter:
- Ko
- Får
- Hjerte
- Skal
- Æg
Trin 2. Forbrug plantebaserede produkter, der indeholder jern
Udover kød er der mange typer planter, der er rige på jern. Disse forskellige planteprodukter hjælper med at øge ferritinniveauerne i blodet. Glem dog ikke, at du normalt skal spise dobbelt så meget plantebaserede produkter som kød for at få det samme jernindtag. Plantebaserede produkter, der er rige på jern, omfatter:
- Spinat
- Hvede
- Havregryn
- Nødder
- Ris (som er beriget)
- Bønner
Trin 3. Overvej at begrænse fødevarer og mineraler, der gør det svært for kroppen at optage jern
Visse fødevarer og mineraler kan gøre det svært for kroppen at optage jern. Det betyder dog ikke, at du skal stoppe med at spise mad og mineraler. Du reducerer ganske enkelt dit indtag af følgende fødevarer:
- rødvin
- Kaffe
- Sort og grøn te
- Ikke-fermenterede sojabønner
- Mælk
- Kalk
- Magnesium
- Zink (zink)
- Kobber
