Forebyggelse er det bedste forsvar mod forkølelse, men nogle gange kan du stadig blive syg på trods af dine bedste forholdsregler. Det skyldes, at den kolde virus kan leve i op til 18 timer på uvaskede overflader, mens den finder et sted på din krop. Den kolde virus kommer ind gennem munden, næsen eller øjnene. Så transmission sker normalt, når man taler, hoster og nyser. Selvom en forkølelse ikke kan helbredes helt, er der ting, du kan gøre for at lette symptomerne og fremskynde genopretning, herunder at vaske dine hænder ofte.
Trin
Del 1 af 3: Hurtig handling
Trin 1. Gurgle med saltvand, hvis din hals gør ondt
Gurgling med saltvand kan reducere betændelse i halsen og fjerne slim. Rør tsk. (2,5 ml) salt i et glas varmt vand, og brug det til at gurgle i 30 sekunder. Spyt det derefter ud og prøv ikke at sluge det.
Gentag flere gange om dagen, når din hals gør ondt
Trin 2. Tag et varmt brusebad for at rydde en tilstoppet næse
En tilstoppet næse får en forkølelse til at føles meget værre. For at slippe af med den tilstoppede næse, prøv at tage et længere varmt brusebad end normalt, indtil dampen kommer frem. Dampen fra en varm vandhane kan hjælpe med midlertidigt at lindre en tilstoppet næse.
Trin 3. Brug en saltvandsspray, hvis næsen stadig er blokeret
Denne spray er lavet af saltvand, der sættes i næsen for at lindre overbelastning. Anvendes til at forhindre opbygning af slim, der tilstopper næsen. Du vil også føle dig lettet bagefter.
Brug hver dag, indtil du føler dig bedre
Trin 4. Tænd luftfugteren for at holde rummet fugtigt
Fugtighed i luften kan løsne slim i din næse og hals, så du ikke føler dig indelukket. Placer en i et værelse for at holde luften fugtig, mens du sover, og placer en i et andet rum, som du ofte bruger.
Skift luftfugterfilter ofte, da et urent filter kan forårsage vejrtrækning og lungeproblemer. Se vejledningen til din befugter for at finde ud af, hvor ofte filteret skal udskiftes
Del 2 af 3: Hjælp kroppen med at komme sig hurtigere
Trin 1. Drik 8 glas vand hver dag for at holde din krop hydreret
Dehydrering kan gøre en forkølelse værre. Så du bør drikke 8 glas vand hver dag. At drikke masser af vand hjælper også med at løsne slim i næse og hals, så blokeringer reduceres.
Drik ikke alkohol, kaffe eller sodavand med koffein, da de kan øge dehydrering
Trin 2. Spis 4-5 portioner frugt og grønt hver dag for at øge dit immunsystem
Hvis din krop ikke får de næringsstoffer, den har brug for for at være sund, har du sværere ved at bekæmpe forkølelse. At spise frugt og grønt er også en let måde at få de næringsstoffer, dit immunsystem har brug for, for at det kan fungere.
- Prøv at spise en salatret med flere portioner frugt hver dag.
- Nogle undersøgelser viser, at hvidløg og appelsiner kan forkorte forkølelsens varighed og reducere deres intensitet.
Trin 3. Få mindst 8 timers søvn hver nat
Din krop bekæmper infektioner, mens du sover, så du bør hvile så længe som muligt for at bekæmpe forkølelse. Prøv at gå i seng tidligere end normalt og tag en lur, hvis du kan. Jo mere hvile du har, jo større chance har du for at komme dig.
Trin 4. Tag fri fra arbejde eller arbejde
Du får svært ved at sove og drikke meget, hvis du går i skole eller arbejder hele dagen. Hvis du kan, hvile derhjemme, så du kan fokusere på at komme dig, så kulden ikke bliver værre.
- Hvis du beslutter dig for at blive sygemeldt, skal du kontakte din vejleder på telefon eller e -mail hurtigst muligt. Fortæl, at du er for syg til at forlade, og undskyld for eventuelle gener dette måtte have medført.
- Hvis din chef synes tilbageholdende med at give dig tilladelse, skal du spørge, om du kan arbejde hjemmefra for dagen.
Del 3 af 3: Indtagelse af medicin og kosttilskud
Trin 1. Tag acetaminophen eller et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), hvis du har ondt i halsen, hovedpine eller feber
Acetaminophen og NSAID er smertestillende midler, der hjælper med at lindre kolde symptomer. Følg doseringsinstruktionerne på pakningen, og overskrid ikke dosisgrænsen på 24 timer.
- Selvom de ikke stopper en forkølelse, kan acetaminophen og NSAID'er lindre det, mens du fokuserer på at komme sig.
- NSAID'er, du kan tage, er ibuprofen, aspirin og naproxen.
- DayQuil og NyQuil indeholder acetaminophen.
Trin 2. Prøv et antihistamin eller decongestant for at reducere hoste og overbelastning
Håndkøbsantihistaminer og dekongestanter kan berolige halsen og næsen og reducere hoste. Læs emballagen for brugsanvisning og bland ikke flere lægemidler på én gang for at undgå overdosering.
- Giv aldrig antihistaminer og dekongestanter til børn under 5 år.
- Vær forsigtig, før du tager håndkøbsmedicin i håndkøb, hvis du har forhøjet blodtryk, glaukom eller nyreproblemer. Læs emballagen først, og kontakt din læge, før du prøver et nyt lægemiddel.
Trin 3. Prøv C -vitamin eller et echinacea -supplement for at forkorte en forkølelse
Selvom beviserne ikke er klare, viser nogle undersøgelser, at C -vitamin og echinacea hjælper med at reducere intensiteten af forkølelse. Da dette supplement er ufarligt, kan du prøve det og se, om det kan stoppe eller forkorte en forkølelse.
- Pulveriseret C-vitamin kosttilskud som Emergen-C kan også forkorte varigheden af en forkølelse.
- Læs de mulige interaktioner og bivirkninger, der er angivet på etiketten på tillægget, du vil tage. Hvis du har et medicinsk problem, skal du tale med din læge, før du tager nye vitaminer eller bruger naturlægemidler.
