Renlighed er en vigtig del af en sund livsstil. Rengøringsaktiviteter hjælper med at bortvise sygdomsfremkaldende bakterier. Vedligeholdelse af personlig hygiejne har også en positiv indvirkning på dine interaktioner med andre. Du bør fokusere på rengøring af dig selv såvel som dit hjem, f.eks. Dit hus eller din lejlighed. Bevar desuden renligheden, når du er udenfor, f.eks. Når du arbejder eller rejser.
Trin
Metode 1 af 3: Hold dig ren
Trin 1. Brusebad regelmæssigt
Regelmæssig rengøring er en vigtig del af din daglige hygiejnerutine. Du bør prøve at gå i bad en eller to gange om dagen, men ikke for ofte, da dette kan udtørre din hud. Du bør også gå i bad, hvis du sveder meget, f.eks. Efter at have trænet eller været udenfor i varmt og fugtigt vejr.
- Sørg for at rense de dele af din krop, der sveder mest, herunder dine armhuler, kønsorganer og bryster. Du bør også rense dine fødder, når du bruser. Brug en vaskeklud og sæbe til at rengøre mellem dine tæer og fodsåler. Efter at have vasket dine fødder, tør dem grundigt. Dette hjælper med at forhindre problemer som vorter eller vandlopper.
- Hårvask. Hvor ofte du skal shampoo, bestemmes af din hårtype. Fint og tyndt hår skal vaskes oftere. Vask dit hår, når det er fedtet og slapt.
- Du skal eksperimentere for at finde ud af den rigtige shampoo -frekvens. Ikke alt for ofte hjælper shampoo med at indsamle hårets naturlige olier og gør håret stærkere.
Trin 2. Rens dine tænder og mund
For at opretholde mundhygiejne og skabe frisk ånde, bør du børste tænder to gange om dagen. Børstning af dine tænder fjerner madrester og plak, der forårsager hulrum. Du bør også få for vane at bruge tandtråd en gang om dagen.
- Børst tænderne i mindst to minutter, en gang om morgenen og en gang om natten. Prøv at bruge en alarm eller lytte til en sang, mens du børster tænder. En tandbørste med blød børste er det bedste valg, fordi det ikke vil skade tandkødet.
- Hold tandbørsten i en 45-graders vinkel fra tandkødet, og børst tænderne i korte, top-down-bevægelser. Børst ydersiden og indersiden af tænder, kindtænder og tunge.
- Vælg en fluortandpasta. Hvis du vælger en tandpasta uden fluor, skal du være flittig med at passe på dine tænder. Undgå at blegne varianter, da de kan ødelægge tænderne.
Trin 3. Vask dine hænder
At vaske dine hænder regelmæssigt vil holde dig sund og ren. Først skal du væde dine hænder, lukke hanen og gnide dine hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder. Skyl med rent rindende vand, og tør med et tørt håndklæde eller lad det tørre alene. Du bør vaske dine hænder på følgende tidspunkter:
- Hvis dine hænder ser beskidte ud
- Inden du tilbereder mad eller spiser
- Før og efter pleje af syge
- Før og efter behandling af sår
- Efter at have blæst i næsen, nyset eller hostet
- Efter brug af badeværelset
- Efter at have holdt skraldespanden
- Efter håndtering af dyr eller rengøring af animalsk affald
- Efter at have rørt en overflade, som andre mennesker ofte berører
Trin 4. Behandl huden
Sørg for at vaske dit ansigt to gange om dagen, en gang om morgenen, når du vågner og en gang inden du går i seng. Hvis du sveder, skal du straks vaske dit ansigt for at forhindre tilstoppede porer.
Du bør også eksfoliere din ansigtshud. For at have en sund hud skal du eksfoliere en gang om ugen. Eksfoliering hjælper med at fjerne døde hudceller. Vælg en eksfolierende skrubbe med små runde granulater, der ikke irriterer huden
Trin 5. Ryd op
Hold orden, så du altid ser ren og harmonisk ud. Det vil sige, være opmærksom på det overordnede udseende, fra hår og negle til tøj.
- Trim negle og tånegle regelmæssigt med en saks eller en skarp negleklipper. Trim om muligt dine negle korte, da korte negle er lettere at rengøre.
- Skær ikke neglebåndene. Skæring af neglebåndene kan føre til infektion. Hvis dine negle er beskidte, skal du rengøre dem med en neglebørste eller en ubrugt tandbørste.
- Du skal fjerne enhver afskallende polsk for at holde dine hænder rene og velplejede. Når neglelakken begynder at skrælle af, fjernes den med et specielt viskelæder. Derefter kan du påføre neglelakken igen eller lade dine negle være farvede.
- Du bør også sikre dig, at dit hår er pænt og stilfuldt. Planlæg en regelmæssig klipning, så dit hår ikke vokser for langt eller splittes.
Trin 6. Undgå kropslugt
Kropslugt er meget normal, især efter træning. Imidlertid forventes det, at alle opretholder kropslugt, når de er på offentlige steder såsom skoler eller kontorer. Du kan forhindre kropslugt ved at bære deodorant regelmæssigt og også efter træning eller sved. Sammen med badevaner kan deodorant få din krop til at lugte frisk.
- Mange deodoranter med antiperspiranter indeholder aluminium, som nogle mennesker anser for en sundhedsfare. Hvis du er bekymret, kan du prøve naturlige alternativer.
- Du kan også bære parfume eller cologne. Brug dog ikke dufte bare til at dække over kropslugt. Du kan bruge parfume eller cologne med deodorant for at få den til at dufte godt.
- Visse fødevarer, såsom broccoli, der indeholder svovl, kan forårsage dårlig kropslugt. Du vil måske undgå dem, hvis du er bekymret for kropslugt.
Metode 2 af 3: Hold dit hjem rent
Trin 1. Vask tøj ofte
Du bør også holde dit opholdsrum rent og ryddeligt ved at samle snavset tøj op fra gulvet og lægge det i vasketøjskurven. Vend dig derefter til den vane at vaske tøj ofte, måske en gang om ugen. På den måde har du altid rent tøj, og dit hjem er ikke fyldt med snavset tøj.
- Prøv at vaske dine lagner og håndklæder en gang om ugen for at holde dem rene og bakteriefri. Du bør også vaske tæpper, tæpper eller klude en gang om ugen for at holde dem rene og støvfrie.
- Du kan betegne en dag som en "vaske dag", f.eks. Søndag for at sikre, at du altid vasker en gang om ugen.
Trin 2. Rengør og ordne det område, du bor i
Du skal holde området, du bor i, dit hus, lejlighed eller dit eget værelse i dine forældres hus rent. Det betyder at rense støvet og feje og tørre gulvet hver dag, så det ikke er støvet eller snavset. Du skal også rydde op i alt, hvad du har brugt, og sætte alt på plads igen, så det ikke falder fra hinanden.
- Du kan organisere rummet, hvis det er for rodet. Et organiseret område vil være lettere at holde rent og ryddeligt.
- Brug effektive rengøringsmidler. Sørg for at bruge et rengøringsprodukt til at aftørre overflader og moppe gulve. Du bør også bruge et specielt tæpperenseprodukt til at rengøre tæpper eller tæpper.
Trin 3. Opret en husholdningsrengøringsplan
Oprettelse og fastholdelse af en tidsplan sikrer, at dit hjem forbliver ryddeligt. En tidsplan er et ideelt valg, hvis der bor flere mennesker samme sted, f.eks. Venner eller slægtninge. Du skal også tildele hver person forskellige opgaver eller rotere opgaver, så de alle håndteres.
- For eksempel "rengøring af køkkenet", "fjernelse af skrald og genbrug", "rengøring af badeværelset" og "feje af terrassen". Lav opgaverotationsaftaler med husmanden eller tildel hver opgave til én person.
- Sørg for, at alle er ansvarlige for at få deres arbejde udført. At arbejde sammen som et team vil gøre jobbet lettere end at skulle gøre det alene.
Trin 4. Gør en regelmæssig “dyb rengøring”
Du bør også planlægge en "dyb ren". En grundig rengøring en gang om måneden holder huset rent og forhindrer dannelse af støv og snavs.
- Start med at rydde op i de rodede ting. Du bør også starte oppefra og ned med fokus på rengøring af loft, vægge og bund af vægge.
- Du kan også støvsuge fra top til bund og rengøre vinduer inde og ude for at fjerne støv og snavs. Rengør gardiner og gardiner med en børste fastgjort til enden af støvsugeren.
- Fjern alt støv på overfladen. Flyt genstande på en hylde eller et bord, og sørg for, at hele overfladen er ren for støv.
- Fej og tør gulvet, og fokuser på eventuelle revner og sprækker. Du bør også bruge en professionel tæpperenser til fuldt tæppebelagte gulve.
Metode 3 af 3: Holde ren når den er udenfor
Trin 1. Hold arbejdsområdet rent
Du bør også fokusere på at holde arbejdsområdet rent og ryddeligt. Et rent arbejdsområde viser, at du er pæn og professionel.
- Sørg for, at dit skrivebord er rent og organiseret. Du kan rengøre dit skrivebord hver uge eller måned for at slippe af med papir, klistermærker eller papirvarer og kontorartikler, du ikke længere har brug for.
- Hvis du har et skab, skal du holde det rent og smide alt det, du ikke har brug for, for at undgå at blive fuld af ting og skrald. Du kan også rengøre dine skabe en gang om måneden for at slippe af med genstande, du ikke har brug for eller bruger længere.
Trin 2. Rengør bilen regelmæssigt
Hvis du har en bil, skal du gøre det til en vane at rengøre den en gang om ugen eller hver måned. Du bør også rengøre udvendigt og indvendigt, så bilen ser ren og skinnende ud.
- Kontroller bilens indhold og smid madkassen eller papiret. Tør indvendigt for at fjerne støv eller snavs. Du kan fjerne gulvtæppet fra din bil og få det rengjort af en professionel, hvis det ser snavset ud eller lugter dårligt.
- Tag din bil til vask. Sørg for, at bilen er tørret og poleret, så den ser ud som ny igen.
- Du kan rengøre din bil så ofte som dit budget tillader at holde din bil ren hver gang.
Trin 3. Hold den ren hele dagen
Sørg for god hygiejne på arbejdet og udenfor for at holde dig ren og ryddig. Vask dine hænder før og efter at have spist, og hver gang du bruger badeværelset. Du bør også vaske dine hænder efter brug af offentlig transport, f.eks. Busser eller tog.
Sørg for, at dit udseende altid er rent og ryddeligt. For eksempel, hvis du spiser noget med meget hvidløg, børster du tænder bagefter for at friske vejret. Hvis du træner i din frokostpause, så glem ikke at tage et bad, så du er frisk og ren igen, når du vender tilbage til kontoret
Trin 4. Hold det rent undervejs
Dette er svært, især hvis du besøger et område, der ikke har standardbadeværelser eller det ideelle renhedsniveau for din livsstil. Du skal medbringe dine egne rengøringsmidler under forberedelse.
- Du kan samle særlige kits til at tage med på ture. Tilføj antiseptisk gel, væv, bandage, solcreme og åndefrø.
- Du kan også bære vådservietter i tasken, så de altid er klar, når det er nødvendigt. Hvis det er nødvendigt, når din menstruation bringer tamponer eller puder, når du rejser.
