Når en person nægter at indtage den mængde mad og drikke, der er nødvendig for at opretholde en sund vægt, lider denne person af anoreksi. Heldigvis kan de fleste mennesker med anoreksi slå tilstanden med den rigtige kombination af fysisk, psykologisk og social terapi.
Trin
Metode 1 af 4: Første del: Fysisk behandling
Trin 1. Søg om nødvendigt nødhjælp
Anoreksi kan forårsage alvorlige og livstruende sundhedsproblemer. Hvis du har brug for akut behandling, er det første, du skal gøre, at gå på skadestuen.
- Søg akut hjælp, hvis du har en hjerterytmeforstyrrelse, dehydrering eller en elektrolytubalance.
- Hvis du føler dig selvmordssyg eller selvskadende, bør du også søge akut hjælp.
- Afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand kan din læge beordre dig til at gennemgå indlæggelsesbehandling på et hospital. I mindre alvorlige tilfælde får du lov til at gå hjem og gennemgå ambulant behandling.
Trin 2. Se en diætist eller ernæringsekspert
Denne person vil spille en vigtig rolle i din helbredelse. En professionel diætist kan fortælle dig, hvad du har brug for at vide om, hvor meget vægt du skal tage på, og de bedste fødevarer, der kan levere de kalorier og næringsstoffer, du har brug for.
- En ernæringsekspert og diætist vil normalt arbejde sammen med dig for at lave en specifik madplan, der planlægger menuen for hvert måltid på dagen for hver uge. Disse fødevarer vil indeholde de kalorier, du har brug for, samtidig med at de giver en afbalanceret ernæring.
- En ernæringsekspert kan også anbefale nogle passende vitamin- og mineraltilskud. Kosttilskud bør aldrig være en erstatning for mad, men de kan bruges til hurtigt at forsyne din krop med de næringsstoffer, den har brug for.
Trin 3. Vend tilbage til en sund kropsvægt
Det er ligegyldigt, om du har komplikationer eller ej, du skal vende tilbage til en normal og sund vægt baseret på din højde, køn og statur. Din læge vil arbejde sammen med dig, men du skal også forblive engageret i at nå dette mål.
- I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt i første omgang at blive fodret gennem et nasogastrisk rør indsat gennem din næse i din mave.
- Når dine akutte ernæringsbehov er opfyldt, vil dine langsigtede vægtbehov blive behandlet.
- Typisk betragtes vægtforøgelse på mellem 0,45 til 1,35 kg om ugen som et sikkert og sundt mål.
Trin 4. Planlæg regelmæssige kontroller
Din primære læge skal regelmæssigt se dig for at kontrollere din vægt og generelle helbred. Det er bedst at planlægge disse kontroller på forhånd.
Under disse rutinekontroller vil vitale tegn, hydrering og elektrolytter blive overvåget. Hvis der opstår relaterede forhold, vil det også blive overvåget
Trin 5. Find en behandling, der kan hjælpe
Der er i øjeblikket ingen medicin formuleret til at behandle anoreksi direkte, men der kan være andre tilstande, der forværrer anoreksi, der kan behandles med medicin ordineret af en læge.
- Depression er også forbundet med anoreksi, så du kan i sidste ende tage antidepressiva for at behandle dette aspekt af din tilstand.
- Du kan også få østrogen til at hjælpe med at regulere din menstruationscyklus og forhindre brud.
Metode 2 af 4: Anden del: Psykologisk behandling
Trin 1. Indrøm, at du har et problem
Der er mange ressourcer, der kan hjælpe dig, men for at enhver ressource kan være til hjælp, skal du først indrømme for dig selv, at du har anoreksi, og at tilstanden udgør en alvorlig trussel mod dit helbred og din sikkerhed.
- På nuværende tidspunkt er du blevet forgiftet af tanken om, at du ville have det bedre, hvis du tabte dig mere. Når du stresser en usund tankegang i lang tid, bliver det en instinktiv reaktion og forsvinder ikke fra den ene dag til den anden.
- Du er nødt til at indrømme for dig selv, at din ubarmhjertige forfølgelse af dette mål har nået et problematisk niveau. Du skal også indrømme, at du er fysisk og følelsesmæssigt beskadiget af forfølgelsen.
Trin 2. Få kognitiv adfærdsterapi
Se en psykolog eller rådgiver for en individuel session. Denne psykiatriske fagperson bør kunne arbejde sammen med dig for at finde den underliggende psykologiske årsag bag din spiseforstyrrelse.
- Med kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper terapeuten dig med at forstå negative tanker, selvtal og selvbillede, der direkte påvirker dine negative spisevaner.
- Dette betyder at identificere defekte tankegange og overbevisninger og derefter arbejde med løsninger til at rette dem.
- Ofte vil specifikke adfærdsmæssige indgreb også blive anbefalet. Du kan blive bedt om at sætte mål og belønne dig selv, når du opfylder dem.
- CBT har en begrænset tid, så du vil modtage behandling i et bestemt tidsrum. Denne behandling kan udføres på ambulant eller ambulant basis.
Trin 3. Overvej familieterapi
Socialt pres og stress er ofte en af årsagerne til, at nogen oplever anoreksi. Hvis disse spørgsmål også kan være i din knibe, kan du overveje at tale med en familierådgiver, ægteskabsrådgiver eller anden grupprådgiver.
- Familieterapi er den mest almindelige form for social terapi. Denne terapi udføres normalt med patienten og hele familien til stede, men i visse tilfælde kan familien tale med rådgiveren i patientens fravær.
- Dysfunktion i familien identificeres ofte gennem disse terapisessioner. Når terapeuten er identificeret, kan den arbejde sammen med familieenheden for at gennemføre ændringer, der vil rette op på problemet.
Trin 4. Hold dig til din behandlingsplan
Der vil sandsynligvis være tidspunkter, hvor du kan blive fristet til at stoppe med at søge hjælp eller springe et par sessioner over, men det er vigtigt at holde fast i din behandlingsplan, uanset hvor dystre eller ubehagelige følelser du måtte føle.
Metode 3 af 4: Del tre: Følelsesmæssig og social støtte
Trin 1. Tal om problemet
Find et par betroede kære, og prøv at diskutere eventuelle vanskeligheder, du har med dit selvbillede og din kost.
- Ved, at det er naturligt at føle sig bange, flov eller selvtilfreds med at tale med nogen. Uanset hvad følelsen er, hjælper det stadig at tale.
- Sørg for, at den person, du taler med, vil hjælpe, ikke skade. En, der vil støtte dine usunde spisevaner eller en, der vil se ned på dig, ville ikke være et godt sted at græde.
Trin 2. Find en støttegruppe
Bed din læge, diætist eller rådgiver om at anbefale en spiseforstyrrelsesstøttegruppe i dit område. Mange af gruppens mennesker står over for lignende spørgsmål, så du burde kunne finde både forståelse og støtte.
- Deltag i en formel støttegruppe mentor af en psykolog for at få de bedste resultater.
- Nogle uformelle grupper kan utilsigtet blive pro-anorektiske og kan støtte mennesker i at konkurrere om at være de tyndeste.
Trin 3. Find positive eksempler
Find mindst én person i dit liv, der kan stå stærkt som rollemodel for både fysisk og psykisk sundhed. Når du er i tvivl om noget relateret til din anoreksi, skal du henvende dig til denne person for at få vejledning.
- Dit forbillede kan være en, du kender personligt, eller det kan være en velkendt figur.
- Bare sørg for, at dit eksempel virkelig er et godt billede af sundhed. Vælg for eksempel ikke en super tynd supermodel eller en berømt vægttabsekspert. Et bedre valg ville være en person, der vides at have et positivt selvbillede på trods af en ufuldkommen krop.
Trin 4. Hold dig væk fra udløsere
Sociale, følelsesmæssige og psykologiske begivenheder, der udløser følelser af dårligt selvbillede, lavt selvværd eller lignende problemer, bør undgås, især når du er aktivt på vej til helbredelse.
- Undgå at se mode- og fitnessblade.
- Besøg ikke et pro-anoreksi-websted.
- Hold dig væk fra venner, der altid er på slankekur eller diskuterer vægttab.
- Modstå trangen til at veje dig selv.
Trin 5. Pas godt på din krop
Søg efter måder at forkæle din krop fra tid til anden. Ved at passe på din krop med ekstra omhu, kan du gradvist lære at elske den, hvilket vil reducere dit ønske om at skade den ved ikke at spise.
- Brug behageligt tøj. Brug en stil, der udtrykker din individualitet frem for en, der er beregnet til at imponere andre.
- Forkæl din krop ofte med massage, manicure, boblebade, nye parfumer eller duftende lotioner.
Trin 6. Søg efter måder at forblive aktiv på
Du skal være aktiv både socialt og fysisk. Hvis du gør det, kan det hjælpe med at opretholde din mentale og fysiske sundhed.
- Intens kardiovaskulær træning kan gøre det sværere for dig at tage på i vægt, så du bør skære ned på sådanne aktiviteter. På den anden side kan moderat motion som yoga opretholde en sund blodcirkulation og øge følelsen af fysisk velvære.
- Fristelsen til at isolere dig selv i løbet af denne tid kan være intens, men det er vigtigt at modstå det. Brug mere tid med venner og familie. Hvis det ikke er en mulighed, skal du kigge efter måder at blive involveret i dit fællesskab.
Trin 7. Giv dig selv en påmindelse
Mind regelmæssigt dig selv om, hvad du vil miste, hvis du giver op, og om hvad du vil vinde, hvis du fortsætter på vejen til helbredelse. Social støtte er vigtig, men selvhjælp er også vigtig.
En simpel måde at konstant minde dig selv om er at skrive en besked til dig selv. Skriv dit vægtforøgelsesmål ned, og læg det på køleskabsdøren. Skriv opmuntrende ord ned, f.eks. "Du er smuk", og sæt dem på et spejl eller et skab
Metode 4 af 4: Del fire: At hjælpe andre
Trin 1. Vær en positiv indflydelse
Lad dine kære se dig som et eksempel på mental og fysisk sundhed. Oprethold en afbalanceret kost og behandl din krop med kærlighed og respekt.
- Spis rigtigt og dyrk motion.
- Placer ikke mode- og fitnessblade rundt om i huset, især ikke hvor kære kan se dem.
- Giv ikke negative kommentarer om din vægt eller andre menneskers.
Trin 2. Del mad
En god måde til gradvist at få din elskede tilbage til sunde spisevaner er at bruge mere tid på at dele mad med dem. Gør hele oplevelsen fornøjelig for at understrege, at spisning er en positiv aktivitet.
Trin 3. Support uden at være nøjeregnende
Du skal være sammen med din elskede, men at tvinge ham til at gøre det kan få ham til at trække sig fra dig.
- Undgå at opføre dig som en madpoliti. Lav mentale notater om maden og kalorierne, som din elskede indtager, men stå ikke bag dem ved måltiderne.
- Undgå al negativ kommunikation. Det betyder, at man skal afstå fra at bruge trusler, skræmmetaktik, vredeudbrud og latterliggørelse.
Trin 4. Vær tålmodig og rolig
I nogle tilfælde skal du se dig selv som en objektiv observatør. Dette er deres elskedes kamp, ikke dig. At gøre denne forskel kan hjælpe med at forhindre dig i at bedømme det hele som en personlig fornærmelse.
- At se dig selv som en tilskuer eller en outsider kan få dig til at føle dig lidt hjælpeløs i starten, men at tvinge dig selv til at indrømme, at opløsningen er uden for din kontrol, kan hjælpe dig med at handle mere rationelt og objektivt.
- Pas på dit eget mentale helbred. Hvis en elsket ens anoreksi udløser dine egne følelsesmæssige eller psykologiske problemer, skal du søge hjælp fra en professionel rådgiver.
