Der er ingen tvivl om, at depression er et alvorligt psykisk problem. Mistænkte du, at en nær dig havde det? Faktisk kan du let finde symptomer på depression i deres adfærd; Hvis personen for nylig har været søvnløs, ikke har appetit eller har tabt sig, lider han eller hun sandsynligvis af depression. Observer også hans humør; hvis hendes humørsvingninger er for drastiske, og hun altid har problemer med at koncentrere sig, så er depression sandsynligvis udløseren. Husk, at en person med depression har brug for din støtte og professionel hjælp fra en psykolog. Hvis du har mistanke om, at en person i nærheden af dig er potentielt selvmord, skal du ikke vente for længe med at konsultere en læge.
Trin
Del 1 af 4: Evaluering af hans humør
Trin 1. Pas på for tab af interesse
Anhedonia, eller en persons tab af interesse for daglige aktiviteter, er et af de mest almindelige symptomer på depression. Pas på, hvis din ven ikke længere er interesseret i de daglige aktiviteter, hun plejede at nyde.
- Du kan let bemærke denne form for adfærd. For eksempel nægter nogen, der før var meget omgængelig, pludselig din invitation til at rejse uden nogen åbenbar grund. Et andet eksempel, din kollega, der altid arbejdede, mens han lyttede til musik, pludselig vælger altid at arbejde i stilhed.
- Det er muligt, at din ven ser mere reserveret ud, ikke længere smiler let og ikke længere griner af de vittigheder, de hører. Et fald i lykke -skalaen er et af symptomerne på depression.
Trin 2. Pas på fremkomsten af en pessimistisk holdning
Ofte kan depression få de ramte til at føle sig håbløse og miste håbet. Hvis din ven altid tænker det værste, kan han eller hun lide af depression. Generelt behøver du ikke bekymre dig, hvis situationen kun varer et eller to dage; Vær dog opmærksom på, om adfærden føles konsekvent og gentagende i en temmelig lang periode.
- Nogle gange vil adfærden være indlysende. For eksempel kan han blive ved med at sige: "Der er intet håb." Nogle gange vil du dog have svært ved at indse det; især da en person, der er deprimeret, vil fremstå realistisk i stedet for pessimistisk.
- Hvis nogen er deprimeret, siger han eller hun måske:”Jeg har studeret virkelig hårdt til morgendagens eksamen, men jeg tror, jeg stadig får en dårlig karakter.” Selvom det lyder pragmatisk, er det faktisk en indikation på depression, hvis du holder siger det i en lang periode. hvilket er gammelt.
- Hvis din vens pessimisme er vedholdende og vedholdende, er det sandsynligt, at han eller hun virkelig er deprimeret.
Trin 3. Pas på for tvungne lykkelige udtryk
Lykke, der virker tvunget, er generelt også et symptom på depression. Hvis din ven konstant hævder at være okay og handler mere munter end normalt, er det mere end sandsynligt, at denne adfærd er en "maske" af hendes depression. Før eller siden vil han tage afstand fra andre mennesker, fordi han er bange for, at hans løgn vil blive bemærket af dem omkring ham.
- Nogen med et tvunget lykkeligt udtryk vil helt sikkert se underligt ud for dig. For eksempel, selvom hans læber smiler, ser det ud til at han lukker sig selv eller trækker sig væk fra dig.
- For eksempel kan han afvise dine invitationer til at rejse sammen, svare mindre og mindre på dine sms'er og opkald eller synes at isolere sig fra andre mennesker.
- Hvis mønsteret er konsistent og gentager sig selv, er det meget sandsynligt, at hun oplever depression.
Trin 4. Observer drastiske humørsvingninger
Mennesker, der er deprimerede, er generelt mere følsomme; Som et resultat vil deres følelser være mere ustabile. Hvis en ven, der plejede at være afslappet og ubekymret, pludselig ser trist, vred eller ængstelig ud hele tiden, er han eller hun sandsynligvis deprimeret. Tilsvarende, hvis din ven oplever meget drastiske humørsvingninger uden nogen åbenbar grund.
- En person, der er deprimeret, vil generelt være svagere og irritabel. Hvis din ven er sur, bare fordi du er et par sekunder forsinket til en begivenhed med hende, er hun sandsynligvis virkelig deprimeret.
- En person, der er deprimeret, er også mere irritabel. For eksempel vil din ven let blive frustreret, når hun forklarer dig noget.
- Hvis situationen kun opstår en eller to gange, kan din ven bare have en dårlig dag. Men hvis adfærden opstår gentagne gange og har et specifikt mønster, er det meget sandsynligt, at han virkelig oplever depression.
Trin 5. Pas på, hvis han synes at have problemer med at koncentrere sig
Depressive lidelser kan bidrage til en persons sind med negative ting; Som et resultat vil mennesker med depression ofte have koncentrationsbesvær og nedsat produktivitet.
- For mennesker med depression kan nedsat koncentration påvirke deres sociale og professionelle liv negativt. En ven, der er deprimeret, vil sandsynligvis have problemer med at kommunikere med dig; Alternativt vil han ofte glemme sit akademiske ansvar.
- At ignorere ansvar og glemme deadlines er nogle af de almindelige indikatorer for depression hos en person. Hvis din ven ofte glemmer at deltage i møder eller samle arbejde, lider hun muligvis af depression.
Trin 6. Vær opmærksom på fremkomsten af overdreven skyldfølelse
Generelt vil en person, der er deprimeret, føle sig skyldig i alle aspekter af sit liv. Hvis personen nærmest dig konstant føler sig skyldig (især over de mindste ting), er chancerne stor for, at han eller hun lider af depression.
- Chancerne er store, at han også vil fortsætte med at forbande de fejl, han har begået. For eksempel kan hun sige:”Jeg er virkelig ked af, at jeg ikke studerede godt på college. Jeg skulle have gjort det bedre på mødet i morges. Duh, jeg har allerede skadet folk i et selskab."
- En person, der er deprimeret, vil ofte også føle sig skyldig, fordi han har følt visse følelser; nogle gange fik deres eksistens dem endda til at føle skyld. Som følge heraf undskylder de ofte, fordi de er i dårligt humør eller ikke kan være en god ven for dig.
Del 2 af 4: Iagttagelse af hans adfærdsændringer
Trin 1. Vær opmærksom på ændringer i søvnmønstre
En person, der er deprimeret, vil helt sikkert opleve søvncyklusforstyrrelser som søvnløshed eller sove for længe. At kende en persons søvnmønster er ikke let, men prøv i det mindste at lytte til alle detaljer, han fortæller eller observere ændringer i adfærd forårsaget af søvnforstyrrelser.
- Den nemmeste måde at kende en persons søvncyklus er at lytte til oplysningerne direkte fra hans mund. For eksempel kan din ven indrømme at have søvnløshed eller sove for meget for nylig.
- Søvncyklusforstyrrelser kan også ses af ændringer i en persons adfærd. Hvis din ven ser træt ud eller brokker sig hele dagen, er der stor sandsynlighed for, at hun ikke får nok søvn om natten.
- Din ven kan også opleve depression, hvis deres søvnvarighed pludselig stiger betydeligt.
- Faktisk kan søvncyklusforstyrrelser skyldes mange ting (herunder fysiske smerter). For at finde ud af, om søvnforstyrrelsen er relateret til depression, kan du prøve at observere andre symptomer, der også vises.
Trin 2. Hold øje med ændringer i appetitten
En person, der er deprimeret, spiser måske mere - eller endda mindre - end normalt for at tage sindet af stresset.
- En person, der overspiser, er mere tilbøjelig til at snack mere ofte og øge andelen af hans eller hendes tunge måltid. Pas på, hvis din ven ses at bestille mad ud oftere.
- En person, der ikke har appetit, springer ofte over tunge måltider. Pas på, hvis din ven ofte ser ud til at springe frokost over.
Trin 3. Overvej stof- og alkoholbrug
Vær forsigtig, store depressionstilstande kan også få syge til at blive afhængige af alkohol eller stoffer. Selvom situationen ikke altid er tilfældet, er det faktum, at de fleste mennesker med depression har vist sig at falde ned i dette hul.
- Hvis du bor under samme tag som en, der er deprimeret, er du mere tilbøjelig til at være opmærksom på situationen. For eksempel kan han blive set drikke alkohol hver nat, selvom han skal gå i skole næste morgen.
- Mest sandsynligt vil du også bemærke fremkomsten af afhængighed hos ham. For eksempel kan han ofte komme ud af rummet for at ryge eller drikke alkohol oftere om dagen.
Trin 4. Observer ændringen i hans vægt
Depression har potentiale til væsentligt at reducere en persons appetit og aktivitetsniveau; derfor vil mennesker med depression generelt opleve en vægtændring (op eller ned) med 5% inden for en måned. Generelt er det de symptomer, du vil være lettest at lægge mærke til.
Hvis disse symptomer opstår ud over andre symptomer, er det meget sandsynligt, at han lider af depression
Del 3 af 4: Genkendelse af farlige symptomer
Trin 1. Vær opmærksom på nye emner relateret til døden
En person, der ønsker at begå selvmord, har en tendens til altid at tale om døden. For eksempel bringer de pludselig emnet om, hvorvidt der er liv efter døden eller ej, og taler konstant om ting, der er relateret til emnet.
I ekstreme tilfælde vil en person, der er selvmordstruet, endda sige: "Jeg vil bare dø."
Trin 2. Pas på negative udsagn
Sindene på mennesker, der er suicidale, domineres af negative tanker om sig selv og verden omkring dem; Som følge heraf føler de sig ofte håbløse og umotiverede. Pas på, hvis han altid lyder pessimistisk og konstant klager over sin livssituation.
- Folk, der er suicidale, siger normalt: "Livet er for hårdt" eller "Der er ingen vej ud af denne situation" eller "Der er ikke noget, jeg kan gøre for at forbedre situationen."
- Chancerne er, at de også hele tiden vil tale om negative ting om sig selv som: "Jeg er besværlig med alles liv" eller "Du skal ikke kende mig, ikke sandt."
Trin 3. Pas på, hvis han ser ud til at prøve at ordne tingene en efter en
Pas på, den rigtige alarm er blevet slået! Vær ekstra opmærksom på mennesker, der ser ud til at arbejde hårdere for at betale deres gæld tilbage eller begynder at bygge deres arv op. Pas også på dem, der ses, uddele værdigenstande til dem omkring dem.
Trin 4. Vær opmærksom på specifikke selvmordsplaner
Et af de farligste symptomer er, når en person har udviklet en specifik selvmordsplan. Hvis du ved, at han prøver at forberede et farligt våben eller stof, er han mere end sandsynligt selvmord. Derudover kan du finde papir, der ligner en seddel, der var tilbage før hans selvmord.
Hvis nogen virkelig planlægger at begå selvmord, skal du straks rapportere det til nærmeste alarmcentral. Vær forsigtig, situationen kan virkelig bringe hans liv i fare, hvis den bliver for længe
Trin 5. Tag handling, hvis du har mistanke om, at en, du kender, er ved at begå selvmord
I den situation skal du sørge for at tage de nødvendige foranstaltninger. Husk, at selvmordstanker er en nødsituation, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Sørg derfor for at tage følgende handlinger:
- Lad ham ikke være i fred. Hvis han forsøger at skade sig selv, skal du straks kontakte politiet eller andre beredskabstjenester i dit område. Sørg også for straks at informere situationen til slægtninge og / eller nærmeste venner.
- Desværre er rådgivningstjenester for mennesker, der ønsker at begå selvmord i Indonesien, blevet deaktiveret siden 2014. Derfor, hvis du ikke er ved hans side, skal du bede ham om at ringe til politiet eller nummeret 119 for at få forbindelse til det nærmeste psykiatriske hospital.
- En person, der er selvmordstruet, skal have øjeblikkelig hjælp fra en psykolog. Sørg derfor for, at han eller hun kontakter den relevante terapeut eller rådgiver; chancerne er, at han måske endda skal indlægges et stykke tid.
Del 4 af 4: Fejlfinding
Trin 1. Tal med ham
Hvis du har mistanke om, at en du kender er deprimeret, kan du prøve at tale med dem. Selvom han også har brug for lægehjælp, vil en del af byrden helt sikkert blive løftet, hvis han kan fortælle sine problemer til sine nærmeste. Husk, at en af de bedste lægemidler til en, der er deprimeret, er støtten fra de mennesker, de elsker og elsker.
- Del dine bekymringer. Prøv at starte med at sige, "Jeg er bekymret, fordi du har set anderledes ud på det sidste. Der er et problem?"
- Tag omhyggeligt fat på de symptomer, der udløser din bekymring. F.eks.”Du har set træt ud på det sidste. Jeg ved, det kan være hvad som helst. Men du har det godt, ikke?"
- Lad ham vide, at du er villig til at hjælpe ham. Prøv at sige:”Tøv ikke med, hvis du vil tale. Jeg ville være glad for at lytte."
Trin 2. Tilskynd ham til at konsultere en relevant sundhedsperson
Husk, at du ikke kan kæmpe alene for at håndtere andres problemer; med andre ord skal han opsøge en psykiater eller terapeut for at genoprette sit mentale helbred. Mest sandsynligt, efter det, bliver han nødt til at deltage i rådgivningssessioner eller tage visse lægemidler, indtil hans tilstand er fuldstændig genoprettet.
Tilbyd om nødvendigt at hjælpe med at finde en terapeut til hende. Hvis I begge stadig er i skole eller kollegium, kan I prøve at henvise dem til skolens vejleder eller rådgiver
Trin 3. Gør det klart, at du fortsat vil give ham den støtte og hjælp, han har brug for
Husk, at mennesker, der er deprimerede, har brug for løbende støtte. Lad ham derfor vide, at hvis det er nødvendigt, er du villig til at tage ham til lægen, hjælpe med at overvåge hans skema og tilbyde enhver anden hjælp, han har brug for for at gøre hans liv lettere.
Husk altid, at du kun kan hjælpe og støtte ham, ikke løse hans problem. Med andre ord skal han stadig søge hjælp fra de relevante sundhedspersonale
Tips
- Hvis din ven ikke vil fortælle dig noget, skal du ikke tvinge hende; vigtigst af alt, gør det klart, at du altid vil være der for at lytte, hvis det er nødvendigt.
- Hvis en, du har mistanke om, er deprimeret, for nylig har født, skal du overveje muligheden for, at denne person faktisk oplever postpartum depression.
- Hvis du har mistanke om, at en du kender er deprimeret, skal du aldrig undervurdere deres tilstand eller beskylde dem for at søge opmærksomhed. Fordomme og/eller kommentarer som den vil kun gøre hans depression værre.
