For mange mennesker betyder tabet af en bedstemor også tabet af et familiemedlem, der spillede en vigtig rolle i deres liv. Hvis din bedstemor for nylig døde, kan du føle en række forskellige følelser. At miste en elsket kan være forvirrende og skræmmende. Din bedstemor var sandsynligvis den første person i dit liv, der døde. Derfor kan dine følelser være blandede. Døden er en naturlig del af livet, og vi skal se den i øjnene. Lær at se virkeligheden i øjnene, få støtte og fortsæt med livet efter bedstemors død.
Trin
Metode 1 af 3: Accept af sandheden
Trin 1. Mærk følelsen
At acceptere virkeligheden er meget lettere, hvis du ikke kæmper eller holder dine følelser tilbage. Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, og der er ingen tidsbegrænsning for sorg. Prøv at føle vrede, sorg, forvirring eller ensomhed komme. Over tid vil du komme dig og føle dig bedre.
Nogle børnebørn savner måske deres bedstemor meget på grund af forholdets nærhed og længde, årsagen til bedstemorens død eller andre familiemedlemmers reaktioner. Sørg for, at den voksne viser ægte sorg, og lad barnet eller teenageren græde eller føle sig trist
Trin 2. Tag dig tid til at huske, hvad du lærte af din bedstemor og forstå visdommen bag hendes død
Hold en journal, hvis det hjælper. Husk de søde minder, du havde med ham, og den indflydelse, han havde på dit liv. Bed andre mennesker om at fortælle dig om bedstemors liv, for at du skal føle dig lettet over, at det viser sig, at hendes liv er omgivet af familie, fyldt med kærlighed og fyldt med interessante oplevelser.
Trin 3. Deltag i begravelsesoptoget for at acceptere, at din bedstemor døde, og for at tilbyde støtte til andre familiemedlemmer
- Hvis du er mindreårig, må du muligvis ikke deltage i begravelsesoptoget, afhængigt af din alder og forældre. Hvis du vil deltage i et begravelsesoptog, skal du bede dine forældre om tilladelse.
- Efter at have bedt om tilladelse vil forældrene forklare, hvilke aktiviteter der er involveret i begravelsesoptoget, og afgøre, om du er stærk nok til at deltage. Forældre bør indse, at ved at deltage i en begravelse kan du acceptere virkeligheden og få et sødt minde om din bedstemors liv.
Trin 4. Lav en hukommelsesbog eller boks
At lave en bog eller hukommelsesboks kan hjælpe dig med at fordøje dine følelser om din mormors død. Vælg et foto/objekt, der minder dig om din bedstemor, f.eks. En opskrift, tekster til en yndlingssang eller en historie om hendes liv. Dekorer derefter bogen eller kassen efter smag.
Hvis du ikke har fået lov til at deltage i begravelsesoptoget, kan oprettelse af en hukommelsesbog eller boks hjælpe dig med at forlige dig med virkeligheden. Men at huske minder og tale om dem med nogen vil hjælpe dig med at acceptere virkeligheden, selvom du deltager i begravelsesoptoget
Trin 5. Forstå bedstemors død
Stil spørgsmål for at forstå årsagen til døden. Du kan muligvis affinde dig med, at din bedstemor nu er fri for lidelse. Afhængig af din alder vil din evne til at forstå døden variere.
- 5-6-årige tænker generelt bogstaveligt, så at sige "bedstemor sover" får dem til at føle sig bange for, at døden vil ske for dem, mens de også sover. Forældre bør forsikre deres børn om, at de ikke er ansvarlige for døden, fordi nogle børn tror, at døden kommer på grund af noget, de gjorde. For eksempel tror de måske, at bedstemor døde, fordi de ikke besøgte hende ofte.
- Børn i alderen 9 år og derover og teenagere kan generelt forstå, at døden er slut på livet, og at alle vil dø på et tidspunkt.
Metode 2 af 3: Få support
Trin 1. Tilbring tid med din familie
Sorgprocessen vil tage længere tid, hvis du lukker dig fra andre mennesker. Husk, at der stadig bor mennesker omkring dig, og at de også føler sig tabt. Ignorer trangen til at trække sig tilbage eller fremstå stærk, og søg derefter hjælp fra den efterladte familie.
Trin 2. Følg religiøse ordrer
Hvis du er religiøs, skal du læse et vers, der advarer dig om, at alt vil være i orden. At følge et religiøst ritual vil yderligere hjælpe dig med at acceptere virkeligheden, få forbindelse til andre og give dig håb for fremtiden.
- Forskning viser, at mennesker med stærk åndelig overbevisning generelt sørger sjældnere, fordi de er oplyst om liv og død i religion.
- Hvis du ikke er religiøs, kan sekulære aktiviteter som at rydde op i bedstemors ejendele eller besøge hendes grav regelmæssigt hjælpe dig med at acceptere virkeligheden og føle dig godt tilpas.
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
En dødsstøttegruppe kan hjælpe dig og din familie med at klare tabet. I gruppen kan du høre og dele historier med andre medlemmer, der også sørger. En støttegruppe kan hjælpe dig med at overleve og håndtere sorg i løbet af dagene/månederne efter din mormors død.
Trin 4. Besøg en rådgiver med erfaring i sorgprocessen
Hvis du konstant føler dig nede og ikke kan bevæge dig, skal du muligvis søge professionel hjælp. Rådgivere, der har erfaring med at håndtere sorgprocessen, hjælper dig med at håndtere din bedstemors død effektivt.
Metode 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Genoplev søde minder
Den bedste måde at føle sig rolig efter tabet af en elsket en er at huske de søde minder sammen, såsom latter, vittigheder og andre minder. Det kan også hjælpe med at læse eller gense bogen/hukommelsesboksen med jævne mellemrum, så du ikke glemmer din bedstemor.
Trin 2. Pas på dig selv
Under sorg glemmer du måske dine egne behov, fordi du græder hele dagen. Prøv at komme ud af huset for at få lidt frisk luft. Spis en afbalanceret kost, og prøv at dyrke motion et par gange om ugen. Vedligeholdelse af en sund krop og sjæl er en del af at passe på dig selv. Få en massage, tag et duftende oliebad, mediter, skriv i en dagbog eller læs i et par timer.
Trin 3. Hjælp andre familiemedlemmer
At hjælpe andre vil hjælpe dig med at behandle og håndtere din sorg. Prøv at holde hænderne på dine forældre og andre familiemedlemmer. Husk, at en af dine forældre mistede sin mor, hvilket kan være svært. Mind dine forældre og familie om, at du elsker dem, og tilbyd dem små ting, der er rart, som at tænde komfuret eller lave te.
Trin 4. Anvend nogle aspekter af bedstemors liv i dit liv
At vide, at bedstemor lever i dine minder, vil være meget trøstende. Husk bedstemor ved at leve sine hobbyer/vaner. Hvis din bedstemor er god til at sy, så prøv at lære at sy, eller lav kager/kokke med familieopskrifter, mens du laver mad.
Trin 5. Ved, at du fortjener at være glad
Du føler dig måske skyldig i at have det sjovt efter bedstemors død, og synes det er respektløst. Det er dog ikke ulovligt at have det sjovt. Din bedstemor har levet et lykkeligt liv, og hun vil bestemt have, at du skal være glad. Sorgprocessen kan føles mørk og endeløs, men du er velkommen til at håndtere den ved at have det sjovt med venner eller familie.
Tips
- Hvis du føler, at du ikke kan gå direkte på arbejde/skole efter bedstemors død, skal du ikke gå. Du har muligvis brug for tid til at sørge og få energi igen, og at bede om tilladelse er helt normalt (endda anbefalet) i denne situation.
- At føle sig trist, vred og skuffet er en vigtig del af den mentale genoprettelsesproces. Tristhed er ikke et tegn på svaghed, men et tegn på en stærk følelsesmæssig forbindelse.
- Hvis du føler dig virkelig trist, vred eller ængstelig, skal du tale med en, du har tillid til. At give slip på dine følelser kan hjælpe dig med at føle dig bedre, og en du har tillid til kan hjælpe med at berolige dine følelser.
