Følelsesmæssigt misbrug opstår, når noget bliver sagt, underforstået eller gjort for at såre en persons følelser med vilje og regelmæssigt over en periode. Daglige argumenter, fristelser, fornærmelser eller andre negative vaner er almindelige i et forhold. Imidlertid kan adfærdsmønstre, der skader følelser, i sidste ende blive til relationer med følelsesmæssigt misbrug. Du er muligvis i et følelsesmæssigt krænkende forhold, hvis din partner får dig til at føle, at du ikke er god nok til dem, bruger kaldenavne, der nedværger eller bagatelliserer dig, truer eller skræmmer dig, eller hvis du er bange for, at din partner vil forlade dig. Hvis du er i et følelsesmæssigt krænkende forhold, skal du indse, at du ikke kan ændre din partners adfærd, og du bør søge hjælp og afslutte forholdet.
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af den aktuelle situation
Trin 1. Hold øje med tegn på følelsesmæssigt misbrug
Følelsesmæssigt misbrug har til formål at få dig til at føle dig ubetydelig og fratage dig uafhængighed og selvværd. Din partner kan få dig til at føle dig isoleret, bruge mobning eller kontrollere adfærd. Selvom din partner ikke må bruge fysisk handling, er han eller hun stadig potentielt krænkende.
- Din partner kan begrænse din frihed (lad dig ikke bruge tid sammen med bestemte mennesker eller tvinge dig til at vide, hvor du er), ignorere dig (opfør dig som om du ikke eksisterer, bebrejd dig for ting, du ikke gjorde), eller nedgøre dig ved et nedsættende kaldenavn, der fornærmer din familie eller dit arbejde.
- Kontrollerende mønstre for følelsesmæssigt voldelig adfærd kan strække sig til økonomiske problemer. Følelsesmæssigt misbrug kan omfatte, at din partner holder øje med din økonomi, holder dig ansvarlig for hver krone, du har, forhindrer dig i at holde penge eller begrænser dine udgifter.
- Følelsesmæssigt misbrug kan også omfatte, at din partner ser din tid, tvinger dig til at tjekke din telefon og e -mail og begrænse dine interaktioner med din familie.
Trin 2. Vær opmærksom på dine rettigheder
Du har ret til at blive behandlet med respekt i et ligeværdigt forhold til din partner. Du har ret til at skifte mening og/eller afslutte forholdet, hvis forholdet ikke længere fungerer for dig. Du har ret til at have din egen mening, selvom din partner ikke er enig med din. Du fortjener klare og ærlige svar på vigtige spørgsmål. Du har ret til at nægte, hvis din partner ønsker at tage fysisk kontakt.
Det er dine rettigheder. Lad ikke din partner overbevise dig om andet
Trin 3. Indse, at du ikke kan ændre din partners adfærd
At få din partner til at forstå eller indse, at han eller hun gør dig ondt, er ikke dit ansvar. Uhøflige mennesker ændrer sig ikke, fordi de modtager din kærlighed. De kan kun ændre sig ved at lære at handle med medfølelse.
Du hjælper ikke din partner ved at blive i forholdet. Du kan føle dig som den eneste person, der forstår din partner eller føle dig som en rigtig god person, når du har lært ham at kende, men undervurder ikke den smerte, denne person forårsager dig. At være i et forhold med en, der ikke respekterer dig, er ikke heroisk
Trin 4. Svar ikke
Uhøflige mennesker er gode til at manipulere og måske lokke dig ind, indtil du ikke orker mere, og derefter bebrejde dig alt. Svar ikke på fornærmelser, fornærmelser eller trusler. Selvom det kan være svært at kontrollere din vrede, skal du huske, at det er en fælde, og du vil lide konsekvenserne.
Svar aldrig på en partner med fysisk vold, selvom du er provokeret. Prøv at kontrollere dine impulser ved at gå en tur, trække vejret dybt eller stoppe et skænderi med din partner
Trin 5. Vær opmærksom på de langsigtede risici ved et følelsesmæssigt krænkende forhold
Forhold til følelsesmæssigt misbrug kan have indflydelse på fysisk sundhed som migræne, gigt og smerter, mental sundhed som depression, posttraumatisk stresslidelse, angst og alkohol- og stofmisbrug og seksuel sundhed som for eksempel øget risiko for at blive ramt seksuelt overførte sygdomme eller graviditet. uønsket.
Trin 6. Bed om hjælp
Fortæl venner og slægtninge, og bed om deres støtte. Fortæl dem, hvad du går igennem, og at du har brug for deres støtte for at stoppe situationen. Mest sandsynligt vil de være villige til at hjælpe dig på nogen måde.
- Du kan oprette en slags signal for at signalere til dem, at du har brug for hjælp, såsom en kodet SMS. "Jeg laver lasagne til aftensmad," kunne være kode for, "jeg er i problemer, tak."
- Spørg venner, familie, naboer, religiøse ledere eller andre, der kan hjælpe dig.
Metode 2 af 2: Afslutning af forholdet
Trin 1. Indse, hvornår du skal sige farvel
Nogle gange er der relationer, der går galt og ikke længere kan reddes. Af hensyn til dig selv og dit psykiske helbred, prøv så tidligt som muligt at indse, om det er værd at kæmpe for dit forhold. Husk, at din voldelige partner sandsynligvis ikke vil ændre sig.
- Lad dig ikke afhænge af forholdet, fordi du er bange for at opgive forholdet. Mind dig selv om al den smerte, din partner har forårsaget, og at det er bedre for dig at afslutte forholdet. Det kan være svært at forestille sig livet uden disse relationer, men du fortjener at blive behandlet med respekt.
- Tillad ikke gentagen vold eller undskyld for din partners misbrug.
Trin 2. Sæt din sikkerhed først
Indse, at voldelige mennesker sjældent ændrer sig, og at den krænkende adfærd sandsynligvis vil blive værre med tiden og kan blive til fysisk vold. Med dette i tankerne, sæt din sikkerhed i højsædet. Du reagerer muligvis på trusler på forskellige måder, hvis du frygter vold, f.eks. At undgå dem eller ikke slå tilbage. Selvom det ikke kan føles svært eller skade dig at forsvare dig selv, skal du huske, at du prioriterer din sikkerhed, indtil du kan tage det næste trin.
- Hvis du er i fare, og du er bekymret for din sikkerhed eller personlige sikkerhed, skal du ringe til alarmcentralen og straks tage til et sikkert sted.
- Hvis du føler, at dit hjem ikke er sikkert, skal du gå til en pårørende, en vens eller andre steder, der får dig til at føle dig sikker.
- Prioriter dit barns sikkerhed. Hvis du har børn, skal du beskytte dem. Tag ham til et sikkert sted som din vens hus.
Trin 3. Bær altid din telefon med dig
Du skal muligvis ringe efter hjælp, politiet eller håndtere en nødsituation vedrørende din sikkerhed. Oplad din telefon for altid at holde din telefon i standby, så du er sikker.
Indsæt vigtige numre, du skal ringe i nødstilfælde, til hurtigopkald, f.eks. Telefonnumre til venner, familie eller politiet
Trin 4. Undslippe til et sikkert sted
Overvej eventuelle risici, når du planlægger en flugt. Hvis du f.eks. Stikker af med børn, skal du sørge for, at din partner ikke jagter dem eller endda skader dem. Du vil måske endda løbe væk til et andet sted end børnene, hvis du er bekymret for dig selv og deres sikkerhed. Gå til et sted, der er sikkert og beskytter dig mod din partner. Disse steder kan omfatte hjemmet til venner, forældre, søskende eller hjem.
- Vær altid forsigtig, når du afslutter et forhold voldsomt, selvom det bare er følelsesmæssig vold i forholdet. Du kan få hjælp til at udvikle en sikkerhedsplan ved at ringe til Komnas Perempuan på (021) 390 3963 eller politiet på 119.
- Få hjælp fra en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe dig med at flygte hurtigt. Denne person kan hjælpe dig med at pakke tingene sammen, holde øje med børnene eller fungere som en undskyldning for at du kan løbe væk.
- Mange hjem giver dig mulighed for at medbringe børn og kæledyr.
Trin 5. Afbryd kontakten
Efter succesfuld at flygte fra forholdet, lad ikke din partner genindtræde i dit liv på nogen måde. Han kan overtale dig, undskylde eller sige, at tingene har ændret sig. Husk, at det er meget sandsynligt, at misbruget sker igen, selvom din partner har fortalt dig, at det ikke vil ske igen. Tillad dig selv at komme sig på egen hånd uden en partner.
- Slet din partners mobiltelefonnummer og slippe af med ethvert forhold, du har på sociale medier. Du vil måske endda ændre dit mobiltelefonnummer.
- Prøv ikke at vise din partner, at du har det bedre uden dem. Lad genoprettelsesprocessen ske privat, kun for dig.
Trin 6. Pas på dig selv
Mind dig selv om, at volden ikke er din skyld. Ingen har ret til at modtage hård behandling af nogen art, og intet i dine handlinger giver dig ret til at blive behandlet på den måde. Find en måde at være glad på. Skriv i en journal, gå ture og lav aktiviteter, du synes er sjove som vandreture og tegning.
Trin 7. Få eksperthjælp
Find en psykiater, der kan hjælpe dig igennem denne situation. En terapeut kan hjælpe dig med den følelsesmæssige side ved at løbe væk og håndtere følelser af depression, angst, posttraumatisk stress eller vrede. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem situationen og komme igennem vægten af dine følelser.
