Det er let at hypnotisere en, der ønsker at blive hypnotiseret, fordi hypnose faktisk er selvhypnose. I modsætning til almindelig misforståelse er hypnose ikke tankekontrol eller mystiske kræfter. Du som hypnotisør er normalt bare en guide til at hjælpe nogen med at slappe af og gå i en trance eller halv-søvn-tilstand. Den progressive afslapningsmetode, der er præsenteret i denne artikel, er en af de letteste at lære og kan bruges sammen med mennesker, der er villige til at blive hypnotiseret, selvom de aldrig har oplevet det.
Trin
Del 1 af 4: Forbereder nogen til hypnose
Trin 1. Find en, der kan hypnotisere
Hypnose kan være meget vanskelig at administrere til folk, der ikke ønsker eller ikke tror, at de kan blive hypnotiseret, især hvis du er en nybegynder hypnotisør. Find en partner, der er villig til at blive hypnotiseret og villig til at være tålmodig og afslappet, så du og ham begge får de bedste resultater.
Hypnotiser ikke nogen med en historie med psykiske eller psykotiske lidelser, da dette kan føre til utilsigtede og farlige konsekvenser
Trin 2. Vælg et stille og roligt værelse
Du skal sørge for, at din partner føler sig tryg og fri for distraktioner. Værelset skal være rent med svagt lys. Bed ham om at sidde i en behagelig stol og fjerne alt, der kan være distraherende, f.eks. Fjernsynet eller andre menneskers tilstedeværelse.
- Sluk for alle telefoner og musik.
- Luk vinduerne, hvis støjen udenfor er høj.
- Bed husboeren om ikke at forstyrre dig, før du og din hypnosepartner er ude af lokalet.
Trin 3. Fortæl din partner, hvad han eller hun vil opleve under hypnose
Mange mennesker får meget unøjagtige ideer om hypnose fra film og tv. Faktisk er hypnose en afslapningsteknik, der hjælper folk med at få klarhed om problemer eller problemer i underbevidstheden. Faktisk går vi alle ind i en tilstand af hypnose hele tiden - når dagdrømmer, absorberes i musik eller film eller dagdrømmer. Med egentlig hypnose:
- Du sover ikke eller er bevidstløs.
- Du er ikke under nogens stave eller kontrol.
- Du vil ikke gøre noget, du ikke vil gøre.
Trin 4. Spørg, hvad din partner bliver hypnotiseret til
Hypnose har vist sig at reducere ængstelige tanker og kan endda styrke immunsystemet. Hypnose er et godt redskab til at øge fokus, især før en test eller en stor begivenhed, og kan bruges til dyb afslapning, når den er stresset. Hvis du ved, hvad din partners mål er, kan du nemt hjælpe dem med at komme ind i en trans.
Trin 5. Spørg, om din partner nogensinde er blevet hypnotiseret, og hvordan hans oplevelse var
Spørg i så fald, hvad hypnotisøren bad ham om at gøre, og hvordan han reagerede. Dette vil give dig en idé om, hvor meget din partner vil reagere på dine forslag, og måske hvad du skal undgå.
Mennesker, der er blevet hypnotiseret, er normalt lettere at hypnotisere igen
Del 2 af 4: Udløsning af en Trance Keadaan
Trin 1. Tal med en lav, lav, beroligende stemme
Skynd dig ikke, når du taler, hold din stemme rolig og stabil. Træk din tale til at være længere end normalt. Forestil dig, at du forsøger at berolige en, der er bange eller ængstelig, lad din stemme være eksemplet. Brug denne stemmetone under interaktionen. Eksempler på ord til at starte hypnose omfatter:
- "Lyt til mine ord, og accepter fuldstændigt dette forslag."
- "Alt her er sikkert, roligt og fredeligt. Tillad dig selv at slappe af på sofaen/stolen, når din afslapning bliver dybere."
- "Dine øjne føles tunge, og de vil lukke. Lad din krop sidde på stolen alene, mens dine muskler slapper af. Lyt til din krop og min stemme, når du begynder at føle ro."
- "Du har fuld kontrol på dette tidspunkt. Du accepterer kun forslag, der fungerer for dig, og som du er villig til at acceptere."
Trin 2. Bed din partner om at fokusere på dyb, regelmæssig vejrtrækning
Prøv at guide ham til at trække vejret dybt og lad det komme ud igen med jævne mellemrum. Hjælp ham med at få vejret ved at guide ham med dit eget åndedrag. Du skal sige specifikt: "Indånder nu, fyld dit bryst og lunger", mens du indånder, efterfulgt af en udånding og ordene "Lad langsomt luften komme ud af brystet, helt til dine lunger. Tom."
Fokuseret vejrtrækning leverer ilt til hjernen og giver din partner andet at tænke på end hypnose, stress eller miljøet
Trin 3. Bed ham om at fokusere på et bestemt punkt
Det sted kan være din pande, hvis du er lige foran det eller en skarp belyst genstand på tværs af rummet. Bed ham om at vælge et objekt, et hvilket som helst objekt, og at spænde blikket mod det. Det er her stereotypen om at stirre på et svingende pendul, mens han hypnotiserer, kommer fra, fordi denne lille ting ikke rigtig er en skræmmende ting at se på. Hvis din partner er afslappet nok til at lukke øjnene, lad det være.
- Hold øje med hans øjne fra tid til anden. Hvis han ser ud til at bevæge sig, skal du give ham lidt vejledning. "Jeg vil have dig til at være opmærksom på plakaten på væggen" eller "Prøv at fokusere på afstanden mellem mine to øjenbryn." Sig: "Lad dine øjne og øjenlåg slappe af, de føles tungere."
- Hvis du vil have ham til at fokusere på dig, skal du være relativt stille.
Trin 4. Lad ham slappe af en kropsdel ad gangen
Når han er rolig nok, trækker vejret regelmæssigt og følger din stemme, skal du bede ham om at slappe af med tæer og fødder. Fortæl ham at udelukkende fokusere på at slappe af musklerne i benene og derefter bevæge sig op til lægene. Få ham til at slappe af de nedre lemmer, derefter de øvre lemmer og helt til ansigtsmusklerne. Derfra kan du flytte til din ryg for at slappe af din ryg, skuldre, arme og fingre.
- Tal ikke hurtigt og bevar en lav, rolig stemme. Hvis han virker rykende eller anspændt, skal du stoppe og gentage processen med at slappe af kropsdelen i omvendt rækkefølge.
- "Slap af dine fødder og ankler. Føl dine muskler slappe af og lysne op i dine ben, som om der ikke var nogen indsats nødvendig for at bevare stillingen."
Trin 5. Tilskynd ham til at føle sig mere afslappet
Ret hans opmærksomhed med forslag. Fortæl ham, at han føler sig rolig og afslappet. Selvom du har mange ord at sige, er målet at tilskynde ham til at synke dybere ind i midten af sig selv og fokusere på afslapning med hver indånding og udånding.
- "Du kan mærke, at dine øjenlåg bliver tungere. Lad dine øjne falde og lukke."
- ”Du tillader dig selv at synke dybere og dybere ned i en fredelig og beroligende trans.
- "Du kan mærke din krop slappe af nu. Du kan mærke en afslappet, tung følelse vikle rundt om dig. Og mens jeg fortsætter med at tale, vil den følelse af afslapning kun blive stærkere og bringe dig i en dyb og fredelig tilstand af afslapning."
Trin 6. Brug din partners vejrtrækning og kropssprog som markører for hans eller hendes mentale tilstand
Gentag forslaget et par gange, ligesom du ville gentage vers og omkvæd af en sang, indtil han ser ud til at have slappet helt af. Se efter tegn på spændinger i hans øjne (bevæger) tæerne og hænderne (svajende eller bankende) og vejrtrækning (lavt og uregelmæssigt), og fortsæt derefter afslapningsteknikkerne, indtil han virker rolig og afslappet.
- "Hvert ord, jeg taler, fører dig til en fredelig, rolig afslapning, hurtigere og dybere."
- "Fordyb dig, dybt. Fordyb, dybt. Bliv ved med at synke, dybt og helt nedsænket."
- "Og jo dybere du går ind, jo dybere kan du komme ind. Og jo dybere du går ind, jo dybere vil du gå, og jo mere behageligt føles det."
Trin 7. Tag dem ned af den "hypnotiske stige"
Denne teknik bruges af hypnoterapeuter og selvhypnotister til at udløse en dybere trans. Bed din partner om at forestille sig sig selv øverst på trappen i et varmt, stille rum. Da han trådte ned, følte han sig synke dybere ned i afslapning. Hvert trin tog ham dybere og dybere ind i sine tankers rige. Når han træder, skal du fortælle ham, at der er 10 trin, og guide ham ned ad hvert trin.
- "Tag det første skridt, og føl dig selv synke dybere og dybere ned i afslapning. Hvert trin er et skridt ind i underbevidstheden. Du går ned af det andet trin og føler dig roligere og roligere. Når du når det tredje trin, føles din krop behagelig at flyde … og Næste."
- Du kan hjælpe din partner ved at få ham til at forestille sig, at der er en dør under trinene, som vil bringe ham i en tilstand af ren afslapning.
Del 3 af 4: Brug af hypnose til at hjælpe nogen
Trin 1. Ved, at det normalt ikke virker at fortælle nogen om at gøre noget under hypnose og er et brud på tilliden
Plus, de fleste vil huske, hvad de lavede under hypnose, så selvom det lykkes dig at få dem til at foregive at være kyllinger, bliver de ikke glade. Imidlertid har hypnose terapeutiske fordele ud over, hvad tv -udsendelser viser. Hjælp din partner med at slappe af og slippe problemet eller bekymringen, i stedet for at prøve at lave en vittighed.
Selv velmenende forslag kan være dårlige, hvis du ikke ved, hvad du laver. Det er derfor, at autoriserede hypnoterapeuter normalt hjælper patienterne med at bestemme det bedste fremgangsmåde, ikke kun forslag
Trin 2. Brug grundlæggende hypnose til at sænke angstniveauer
Hypnose kan reducere angst, uanset hvad forslagene er, så føl ikke at du skal "rette" folk. At sætte dem i en trance er en fantastisk måde at sænke stress- og angstniveauer på. Dyb afslapning, uden at forsøge at "løse" noget, er så sjælden i hverdagen, at denne praksis kan ændre den måde, du ser på problemer og bekymringer på egen hånd.
Trin 3. Bed din partner om at forestille sig en løsning på problemet
I stedet for at fortælle ham, hvordan han løser problemet, skal du bede ham om at forestille sig, at hans forsøg var vellykket. Hvordan smager og ser succes ud for ham? Hvordan kom han derhen?
Hvilken fremtid ville han foretrække? Hvilke ændringer bragte ham dertil?
Trin 4. Ved, at hypnose kan bruges i en række forskellige psykiske problemer
Patienter bør konsultere en uddannet psykolog, men hypnoterapi er blevet brugt til problemer som afhængighed, smertelindring, fobier, selvværdsproblemer og mere. Selvom du ikke bør prøve at "rette" nogen, kan hypnose være en måde at hjælpe dem med at helbrede sig selv.
- Hjælp ham med at forestille sig verden ud over sine problemer-forestil dig, hvordan han går igennem en dag uden at ryge, eller visualiserer stunder af stolthed for at øge selvværdet.
- Heling gennem hypnose er altid lettere, hvis patienten er villig til at prøve, før han går helt i trance.
Trin 5. Erkend, at hypnose kun er en lille del af mental sundhedsløsningen
De vigtigste fordele ved hypnose er afslapning og tid til roligt at reflektere over problemet. Hypnose er et middel til dyb afslapning og samtidig fokusere opmærksomheden på problemet. Imidlertid er hypnose ikke en magisk kur eller en hurtig løsning, det er simpelthen en måde at hjælpe folk med at dykke dybere ned i deres sind. Denne form for selvrefleksion er vigtig for mental sundhed, men alvorlige eller kroniske problemer bør altid behandles af en uddannet og certificeret professionel.
Del 4 af 4: Afslutning af sessionen
Trin 1. Træk langsomt din partner ud af transen
Overrask ham ikke, før han vågner af afslapning. Lad ham vide, at han bliver mere bevidst om sine omgivelser. Fortæl ham, at han vender tilbage til fuld bevidsthed, opmærksom og vågen, når du tæller til fem. Hvis du føler, at din partner er i en dyb trans, inviter ham til at "gå op ad stigen" med dig og blive mere bevidst for hvert trin.
Start med at sige: "Jeg tæller fra en til fem, og på tællingen af fem vil du være helt vågen, vågen og forfrisket."
Trin 2. Inviter din partner til at diskutere din seneste hypnose for at hjælpe dig med at få det bedre
Spørg ham, hvad der føles rigtigt, hvad der truer ham med at komme ud af hypnose, og hvordan han har det. Dette vil hjælpe dig med at hypnotisere den anden person mere effektivt næste gang og hjælpe ham med at finde ud af, hvad han nyder ved processen.
Tving ikke din partner til at tale med det samme. Bare åbn samtalen, og hold ud med at tale et stykke tid, hvis han virker afslappet og vil have lidt stille
Trin 3. Vær forberedt på at besvare ofte stillede spørgsmål til den person, der bliver hypnotiseret
Det er en god idé at have en generel idé om, hvordan man besvarer deres spørgsmål, fordi tillid og tillid er meget vigtigt for at afgøre, hvordan de vil reagere på dine forslag. Almindelige spørgsmål, du kan få, når eller vil lave hypnose, omfatter:
-
Hvad ville du gøre?
Jeg vil bede dig om at visualisere et lykkeligt sted, mens jeg taler om, hvordan du kan bruge dine mentale evner mere effektivt. Du kan altid nægte at gøre noget, du ikke ønsker at gøre, og du kan altid komme ud af hypnose alene i tilfælde af en nødsituation.
-
Hvordan er det at blive hypnotiseret?
De fleste af os oplever ændringer i bevidstheden flere gange om dagen uden at vide, hvad der sker. Når du tillader din fantasi at vandre og flyde med musik eller vers af poesi eller blive så optaget af film og tv -dramaer, at du føler, at du er en del af historien og ikke en tilskuer, er du i en slags trance. Hypnose er simpelthen en måde at hjælpe dig med at fokusere og gå ind i denne ændring med bevidsthed for at bruge dine evner mere effektivt.
-
Er hypnose sikker?
Hypnose er ikke en ændring i bevidst tilstand (såsom søvn), men en ændring i bevidst oplevelse. Du vil aldrig gøre noget, du ikke ønsker at gøre eller blive tvunget til at tænke mod din vilje.
-
Hvis dette bare er fantasi, hvad er så meningen?
Lad dig ikke forvirre af sprogets tendens til at bruge ordet "fantasi" i modsætning til ordet "ægte" - og forveks det ikke med udtrykket "billede". Fantasi er en meget reel mental evne, hvis potentiale vi først er begyndt at undersøge, og går langt ud over vores evne til at danne mentale billeder.
-
Kan du få mig til at gøre ting, jeg ikke vil?
Når du er hypnotiseret, har du stadig din egen personlighed, du er stadig den, du er -så du vil ikke sige eller gøre noget, du ikke ville gøre i samme situation uden hypnose, og du kan let afvise ethvert forslag, du ikke vil acceptere. (derfor kalder vi det "forslag").
-
Hvad kan jeg gøre for at reagere bedre?
Hypnose er meget som at lade sig selv blive fuldstændig absorberet af en solnedgang eller et bål, lade sig flyde med musik eller poesi eller føle, at man er en del af en historie og ikke publikum, mens man ser en film. Det hele afhænger af din evne og vilje til at følge instruktionerne og forslagene.
-
Hvad hvis jeg virkelig nyder hypnose og ikke vil tilbage?
Grundlæggende er hypnotisk forslag en øvelse for sindet og fantasien, ligesom et filmmanuskript. Men du kan vende tilbage til det virkelige liv, når sessionen slutter, ligesom du var i slutningen af filmen. Det kan dog tage flere forsøg på at trække dig ud af den hypnotiske tilstand. At være helt afslappet er meget behageligt, men du kan ikke gøre meget, når du er hypnotiseret.
-
Hvad hvis det ikke virker?
Har du nogensinde følt dig så sen at lege som barn, at du ikke hørte din mor kalde for at fortælle dig at komme ind, når det var næsten skumring? Eller er du en af dem, der kan stå op på et bestemt tidspunkt hver morgen, bare fordi du natten før besluttede dig for, at du ville vågne på det tidspunkt? Vi har alle evnen til at bruge vores sind på måder, vi ikke er klar over, og nogle af os har udviklet denne evne mere end andre. Hvis du tillader dit sind at reagere frit og naturligt på de ord og billeder, der er vejledt, vil du være i stand til at gå, uanset hvor dine tanker fører dig.
Tips
- Husk, at afslapning er nøglen. Hvis du kan hjælpe nogen med at slappe af, kan du hjælpe dem med at indgå i hypnose.
- Lad dig ikke narre af den hypnotiske hype i massemedierne, der generelt får folk til at tro, at hypnose gør det muligt for hypnotisører at få andre til at opføre sig dumme med et enkelt fingeraftryk.
- Få ham til at føle, som om han er et lykkeligt/roligt sted, som en spa, strand, park, eller tænd for musikafspilleren og indstil lyden af bølger/vind eller noget afslappende.
Advarsel
- Prøv ikke at bruge hypnose til at behandle fysisk eller psykisk sygdom (inklusive smerter), medmindre du er en autoriseret professionel, der er kvalificeret til at behandle disse problemer. Hypnose bør ikke bruges som en selvstændig erstatning for rådgivning eller psykoterapi eller for at redde et problemfyldt forhold.
- Prøv ikke at spole tilbage til, da de var børn. Bed dem i så fald om at "handle som om de var ti". Nogle mennesker har undertrykt minder, som du bestemt ikke ønsker at bringe tilbage (vold, mobning osv.). De undertrykker disse minder som en naturlig selvbeskyttelse.
- På trods af mange forsøg forbliver udtrykket posthypnotisk amnesi upålideligt som et redskab til at beskytte hypnotisøren mod konsekvenserne af forkert praksis. Hvis du prøver at bruge hypnose til at få andre mennesker til at gøre ting, de normalt ikke ville gøre, kommer de normalt ud af hypnosen med det samme.
