Oplever du hæshed, ondt i halsen eller en ændring i stemmetonen? Mest sandsynligt oplever du stemmebåndsforstyrrelser. For at komme sig, sørg for at du tager dig tid til at give din stemme en pause, især hvis dit erhverv kræver, at du taler eller synger ved høje frekvenser. Inden du prøver at tage medicin, skal du først kontakte din læge for at få en præcis diagnose. Generelt kan din læge bede dig om at hvile din stemme, hydrere dine stemmebånd og forbedre dit søvnmønster ved milde til moderate tilfælde. I mellemtiden kan din læge i mere alvorlige tilfælde bede dig om at lave lydterapi, bulkinjektioner eller endda kirurgi.
Trin
Metode 1 af 4: Hvile og hydrere stemmebåndene
Trin 1. Spørg en læge
Inden du tager naturlige midler, skal du kontakte din læge for laryngitis eller betændelse. En ENT -specialist kan stille en nøjagtig diagnose og ordinere medicin, der passer til din tilstand.
- I milde tilfælde vil lægen sandsynligvis kun bede dig om at hvile.
- Ved moderate til svære tilfælde kan din læge ordinere antibiotika eller hostedæmpende midler ud over at bede dig om at give din stemme et hvil.
- I mere alvorlige tilfælde kan din læge anbefale en kirurgisk procedure for at reparere vævet, især hvis du finder knuder på dine stemmebånd.
Trin 2. Hvil din stemme
Selvom det virkelig afhænger af graden af skade på stemmebåndene, skal stemmen generelt hvile i en til fem dage. Når du hviler din stemme, skal du prøve ikke at tale og undgå andre aktiviteter, der kan belaste dine stemmebånd, såsom kraftig træning og løft af vægte. Hvis du har brug for at kommunikere noget, kan du prøve at skrive det ned på papir.
- Hvis du absolut skal tale, skal du tage mindst 10 minutters hvile efter at have talt i 20 minutter.
- Udskift ikke at tale med en hvisken. Faktisk er hviskning faktisk mere risikabelt at belaste stemmebåndene end at tale med en normal stemme.
- Aktiviteter, der kan udføres, mens du hviler din stemme, er at læse, lave åndedrætsøvelser, sove og se film eller fjernsyn.
Trin 3. Drik nok vand
Vand kan hjælpe med at smøre stemmebåndene og fremskynde helingsprocessen. Bær derfor altid en drikkeflaske fyldt med vand, som du kan drikke, når din hals føles tør.
Undgå samtidig væsker, der kan bremse stemmebåndets helingsproces, såsom alkohol, koffein og sukkerholdige drikkevarer
Trin 4. Få så meget søvn som muligt
Under søvn har stemmebåndene mulighed for at hvile og komme sig. Sørg derfor for, at du altid får mindst syv timers søvn hver nat, især mens stemmebåndene er ved at komme sig.
Sov ikke for sent, selvom du holder et par dages fri fra arbejde, skole eller college
Metode 2 af 4: Gurgle med vand, honning og urter
Trin 1. Opvarm 250 ml vand
Opvarm 250 ml vand ved hjælp af mikrobølgeovnen eller komfuret, indtil det er varmt eller cirka 32 til 37 ° C. Sørg for, at vandtemperaturen hverken er for varm eller for kold, så stemmebåndene ikke bliver yderligere irriteret bagefter.
For de bedste resultater skal du bruge vand, der er destilleret eller aftappet
Trin 2. Hæld to spiseskefulde (30 ml) honning i vandet; omrør, indtil det er opløst
På dette tidspunkt kan du også tilføje tre til fem dråber af urtekstraktet anbefalet af din læge.
Nogle urter, der vides at berolige og genoprette tilstanden i halsen og stemmebåndene, er cayennepeber, lakrids, skumfidus, propolis, salvie, glat elm og gurkemeje
Trin 3. Gurgle i 20 sekunder
Tag en slurk af væsken, og vipp derefter hovedet tilbage. Strøm derefter væsken ned bag på halsen så meget som muligt uden at sluge den. Blæs langsomt luft fra bagsiden af halsen for at begynde at gurgle, og sørg for at spytte mundskyl ud bagefter.
- Gurgle tre gange i hver session, og gentag processen hver anden til tre timer i løbet af dagen.
- Gurgle inden sengetid, så urter og honning kan berolige og genoprette tilstanden på dine stemmebånd, mens du sover.
Metode 3 af 4: Gør dampterapi
Trin 1. Opvarm 1,5 liter vand
Hæld vand i en gryde, læg gryden på komfuret og varm den over medium til høj varme. Efter otte til ti minutter, eller når vandet begynder at dampe og fordampe, skal du slukke for varmen og overføre gryden til et bord.
- Den ideelle vandtemperatur til brug i dampterapi er 65 ° C.
- Hvis vandet koger, betyder det, at det er for varmt. Derfor skal du lade det sidde i et par minutter, før du inhalerer dampene.
Trin 2. Hæld varmt vand i en skål
Læg skålen på bordet og hæld varmt vand i den. Hvis du ønsker det, kan du tilføje fem til otte dråber af urten i vandet på dette tidspunkt.
Nogle eksempler på urteekstrakter, som du kan bruge, er kamille, timian, citron, oregano og nelliker for at maksimere den terapeutiske effekt
Trin 3. Dæk hoved og skuldre med et håndklæde
Mens du sidder, skal du hænge dit hoved over skålen i en behagelig afstand. Tidligere skal du vikle dit hoved og skuldre med et håndklæde for at fange dampen, der slipper ud af skålen.
Denne metode er effektiv til at fange dampe, så du maksimalt kan indånde, når du trækker vejret
Trin 4. Træk vejret ud af dampen
Faktisk skal du trække vejret i otte til ti minutter for at få effektive resultater. Indstil en alarm til det passende tidsinterval, og tal ikke i 30 minutter bagefter for at give dine stemmebånd en chance for at hvile og heles efter proceduren.
Metode 4 af 4: Behandling af alvorlige traumer
Trin 1. Lav en aftale med en lydterapeut
En stemmeterapeut kan hjælpe med at styrke stemmebåndene ved hjælp af forskellige øvelser og aktiviteter. Selvom det virkelig afhænger af graden af beskadigelse af stemmebåndene, kan en stemmeterapeut generelt hjælpe med at genoprette kontrollen over dit åndedræt, når du taler, samt forbedre kontrollen med musklerne omkring de beskadigede stemmebånd for at forhindre unormal spænding eller for at beskytte luftvejene ved indtagelse.
Trin 2. Udfør masseinjektioner
Generelt skal proceduren udføres af en ENT -specialist og involverer injicering af kollagen, kropsfedt eller andre godkendte stoffer i de beskadigede stemmebånd for at øge deres størrelse. Ved at gøre det vil stemmebåndets position være tættere på hinanden for at forbedre din taleevne, samtidig med at den smerte, der opstår ved hoste og synke, reduceres.
Trin 3. Udfør betjeningsproceduren
Hvis stemmeterapi og/eller masseinjektioner ikke forbedrer tilstanden i dine stemmebånd, vil din læge sandsynligvis anbefale kirurgiske procedurer, såsom strukturel implantation (thyroplastik), repositionering af stemmebånd, nerveudskiftninger (reinnervationer) eller trakeotomi. Rådfør dig med de forskellige muligheder med din læge for at finde den type procedure, der passer bedst til dine behov og sundhedsmæssige forhold.
- Ved en thyroplastikprocedure vil lægen implantere for at ændre stemmebåndets position.
- I proceduren for repositionering af stemmebåndet vil lægen flytte væv udefra til stemmeboksen for at omforme vokalfoldernes position.
- I en genoplivningsprocedure vil din læge erstatte de beskadigede stemmebånd med nye, sunde nerver fra andre områder af din hals.
- Ved en tracheotomi -procedure vil lægen foretage et snit i nakkens hud for at åbne en vej til luftrøret. Derefter vil lægen placere et lille rør i halsåbningen for at indføre luft i de beskadigede stemmebånd.
