Fed leversygdom opstår, når 5 til 10 procent af leverens masse består af fedt. Sygdommen kan være forårsaget af alkoholiske eller ikke-alkoholiske kilder, men begge kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis de ikke behandles. Heldigvis er fedtsygdom en reversibel tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Første del: Kost og livsstil
Trin 1. Tabe dig
Gradvis vægttab kan hjælpe med at reparere skader på leveren, hvis du har fedtsygdom og også er overvægtig eller overvægtig.
- Nøglen er at tabe sig gradvist. Gør det til et mål at tabe 450 til 900 gram om ugen. At droppe mere end det kan føre til komplikationer.
- Forskning viser, at tab af mindst 9% af kropsvægten inden for få måneder kan genoprette fedtlever. Et fald, der er mindre end dette tal, vender muligvis ikke skaden, men det reducerer ophobning af fedt i leveren nu og i fremtiden.
- Tabe dig med en ordentlig kost og bliv fysisk aktiv. Hold dig væk fra kosttilskud eller ekstreme kostvaner, f.eks. Dem, der tyder på at spise for meget af bestemte fødevarer og undgå vigtige fødevarer.
Trin 2. Motion
At holde sig fysisk aktiv kan hjælpe dig med at tabe dig eller opretholde en sund vægt. Motion forbedrer også cirkulationen, hvilket øger kroppens evne til at sprede fedt rundt i kroppen, og tvinger også kroppen til at bruge kulhydrater til energi i stedet for at gøre dem til ekstra fedt.
- Let til moderat træning er stadig bedre end ingenting. Hvis du ikke er vant til at dyrke motion, skal du starte i det små med at begå 30 minutters gang tre til fem gange om ugen. Øg gradvist, indtil du går hver dag i ugen.
- Kardiovaskulær træning - aktiviteter, der får dit hjerte til at pumpe, såsom at gå, cykle og svømme - er bedre end styrketræning, der fokuserer på at opbygge muskler.
Trin 3. Begræns sukker og simple kulhydrater
Insulin er et hormon, der lagrer fedt, du skal sænke insulinniveauet i din krop, hvis du vil genoprette din fedtlever til sin oprindelige tilstand. Enkle sukkerarter og raffinerede kulhydrater øger insulin i kroppen, så du bør undgå begge dele.
- Kroppen fordøjer hurtigt disse simple kulhydrater, og som følge heraf oplever du en stigning i blodsukkeret efter at have indtaget dem. Komplekse kulhydrater er sundere, fordi de tager længere tid for kroppen at nedbryde, og de øger ikke blodsukkeret på samme dramatiske måde.
- Især fødevarer, der falder ind under denne kategori, er dem, der er fremstillet af store mængder mel og sukker. Disse fødevarer bør undgås helt, men du skal også begrænse kulhydrater generelt, også dem, der er lavet af fuldkorn.
- Begræns dit indtag af brød, pasta, korn, bagværk og snacks lavet af mel.
Trin 4. Spis flere grøntsager
Grøntsager giver komplekse, sunde kulhydrater i mindre doser end fuldkorn, så de har ringe effekt på blodsukker og insulin. Grøntsager hjælper endda med at rense fedt fra leveren og genoprette filtreringsevnen i kroppens organer.
- Du kan spise rå eller kogte grøntsager, men undgå at tilføje drys til salat eller lignende fødevarer, der indeholder usunde fedtstoffer.
- For et ekstra sundhedsboost kan du overveje at drikke to til tre glas rå grøntsagssaft om ugen. Hvert glas skal være 250 til 300 ml og indeholde 90 til 95 procent grøntsager. Resten skal indeholde frugt i stedet for kunstige sødestoffer.
- Frisk frugt kan også hjælpe med at rense leveren, men du skal være forsigtig, når du spiser det, fordi det også indeholder høje doser sukker og kan forårsage insulinproblemer.
Trin 5. Spis mere protein
Protein har ingen skadelig effekt på blodsukker eller insulinniveau. Selvom der er det, kan protein hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau stabilt. Protein reducerer også sult, så det bliver lettere for dig at spise mindre og tabe dig.
Prøv at få protein fra sunde kilder, såsom æg, fjerkræ, fedtfattigt kød, skaldyr, nødder, frø, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter
Trin 6. Spis sunde fedtstoffer
Du tror måske, at en fedtfattig kost hjælper med at vende virkningerne af fedtlever, men det er kun halvt sandt. Du bør undgå de usunde fedtstoffer, der findes i "junkfood" som kartoffelchips og pizza, men du skal inkludere sunde fedtstoffer i din kost, hvis du vil have din krop til at få sin fulde ernæring.
Se efter sunde fedtstoffer i kilder som skaldyr, olivenolie, jordnøddeolie, jordnøddesmør, rå nødder, frø og æg
Trin 7. Lad alkoholen stå
Alkohol er hovedårsagen til fedtlever. Selvom du har alkoholfri fedtsygdom, bør du stadig udelukke alkohol fra din kost eller begrænse den strengt.
- Alkohol forårsager betændelse og skader leverceller. Som et resultat bliver leveren svag i bekæmpelsen af fedtceller og tillader fedtceller at akkumulere.
- Ukonventionel forskning foretaget af University of California-San Diego School of Medicine viser, at drikke et glas vin hver dag kan reducere og genoprette alkoholfri fedtlever. Risikoen for yderligere leversygdom kan endda reduceres til det halve. Men det gælder kun vin, og ikke andre typer alkohol. Øl og anden spiritus øger risikoen for yderligere leverskader.
Trin 8. Undgå unødvendige lægemidler
Dit hjerte fungerer som et filter. Selvom mange lægemidler ikke har nogen effekt på leveren, gør mange andre din lever svag eller beskadiget. Undgåelse af disse lægemidler kan bremse eller vende fedtsygdom.
Lægemidler, der vides at have en negativ effekt på leveren, omfatter smertestillende medicin (aspirin, ibuprofen), antibiotika, gastrointestinale lægemidler, kardiovaskulære lægemidler, hypoglykæmiske midler, kønshormonbehandlinger, antineoplastiske midler, antipsykotiske lægemidler, antiepileptika
Metode 2 af 3: Del to: Naturlige kosttilskud
Trin 1. Brug E -vitamin
Tag nok vitamin E -supplementskapsler til at give dig 800 IE om dagen.
En undersøgelse foretaget ved Virginia Commonwealth University Medical Center viste, at E -vitamin reducerer flere leverenzymer, der almindeligvis menes at fremme leversygdom. Selv E -vitamin kan også helbrede arvæv i leveren
Trin 2. Tag fiskeolie kapsler
Tag yderligere 1.000 mg Omega-3 fedtsyrer dagligt. Disse fedtsyrer kan fås fra fiskeolie kapsler.
British Medical Journal rapporterer, at Omega-3 i disse mængder kan reducere specifikke serumniveauer forbundet med levercelleskader. Det kan også sænke triglyceridniveauer og glukoseniveauer i kroppen og derved reducere risikofaktorer forbundet med fedtsygdom
Trin 3. Prøv marietidsel
Tag en kapsel til mælketidsel dagligt eller bryg en kop te ved hjælp af en tepose med marietidsel. Du kan også blande 10 dråber marietidsel i et glas vand.
Silymarin, der findes i marietidsel, virker som en antioxidant og antiinflammatorisk. Nogle undersøgelser tyder på, at dette stof direkte kan påvirke leverfunktionen ved at reducere frigivelsen af cytokiner fra en betændt lever. Som et resultat kan leveren lettere gennemgå naturlig helbredelse, hvilket i processen vil reducere fedtophobning
Trin 4. Udnyt kraften i grøn te
Drik to til tre kopper grøn te dagligt. Hvis dette ikke appellerer til dig, skal du tage 600 mg af et supplement til grøn teekstrakt dagligt.
- Mere præcist kan du finde kosttilskud af grøn te ved at købe kosttilskud, der indeholder catechiner afledt af koffeinfri grøn te.
- Flere undersøgelser har vist, at grøn te og katekiner produceret af grøn te kan reducere tarmfedtabsorption og opbevaring. Grøn te fremmer også oxidation af fedtsyrer og hjælper derved kroppen med at bruge disse fedtsyrer til energi.
Trin 5. Prøv probiotika
Tag en probiotisk kapsel dagligt. For en endnu mere naturlig tilgang kan du også få probiotika fra fødevarer, der indeholder sunde levende bakterier eller gær. Yoghurt har for eksempel en tendens til at være høj i probiotika.
Selvom der endnu ikke er faste konklusioner, viser nogle undersøgelser, at indtagelse af sunde bakterier kan modvirke virkningerne af en usund eller ubalanceret kost. Fordi fedtsygdom kan knyttes til en usund kost, kan probiotika hjælpe med at bekæmpe og vende denne form for leverskade
Metode 3 af 3: Del tre: Medicinsk behandling
Trin 1. Spørg din læge om visse diabetesmedicin
Fedtlever er ofte forbundet med diabetes, og tidlig forskning tyder på, at nogle diabetesmedicin også kan have en positiv effekt på fedtlever. Overvej især metformin, rosiglitazon og pioglitazon.
- Metformin er en oral diabetesmedicin, der styrer blodsukkerniveauet.
- Rosiglitazon og pioglitazon tvinger cellerne i kroppen til at blive mere følsomme over for det insulin, som kroppen producerer. Som et resultat vil din krop producere mindre insulin, og dit blodsukker vil falde.
Trin 2. Lær mere om orlistat
Dette lægemiddel bruges almindeligvis til vægttab, men er også blevet undersøgt som behandling af fedtlever. Orlistat blokerer optagelsen af nogle fedtstoffer fra mad, og som et resultat optages mindre fedt i leveren og andre dele af din krop.
Trin 3. Gå til lægen for regelmæssige undersøgelser
Især bør du se en læge, der har specialiseret sig i leverpleje. Sammen kan du og din læge finde ud af, hvilke behandlinger der virker for dig, og hvad du bør undgå.
Trin 4. Få behandling for relaterede medicinske tilstande
Mennesker med alkoholfri fedtsygdom har ofte andre sundhedsproblemer relateret til insulinniveauer og mængden af fedt, der er lagret i deres kroppe. Spørg din læge, hvis du er i risiko for en af følgende sygdomme.
Sygdomme, der almindeligvis er forbundet med fedtlever, omfatter diabetes, hypertension og højt kolesteroltal
Advarsel
- Rådene her skal kun bruges som et "første trin". Inden du påbegynder nogen form for behandling, bør du tage din bekymring op med din læge. Rådfør dig altid med din læge for at fastlægge din behandlingsplan.
- Eksperimentel behandling bør ikke være grundpillen. Data om virkningerne af visse vitaminer og kosttilskud er begrænsede, ligesom data om virkningerne af diabetesmedicin og lignende lægemidler.
- Hvis din leverskade bliver for alvorlig, kan du muligvis ikke genoprette den til sin oprindelige tilstand. Lever, der holder op med at fungere til en vis grad, skal fjernes og udskiftes gennem en transplantation.
