Vil du ændre din menstruationscyklus, fordi du skal deltage i en særlig begivenhed? Eller føler du behov for at gøre det for at gøre din menstruationscyklus mere regelmæssig? Faktisk kan menstruationscyklussen ændres naturligt ved hjælp af kost og livsstilsændringer. Vær dog opmærksom på, at de fleste af metoderne i denne artikel ikke understøttes af tilstrækkeligt videnskabeligt bevis, så du måske ikke føler deres effektivitet bagefter. Vær også villig til at se en læge, hvis du har en uregelmæssig menstruationscyklus, har for lang eller for kraftig blødning eller har blødning i ekstra perioder.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af mad til at fremskynde menstruation
Trin 1. Spis krydret mad i mindst 2 uger, før din menstruation starter
Hvis du vil have din menstruationscyklus til at komme hurtigere, kan du prøve at spise krydret mad 1-2 gange om dagen, cirka 2 uger før din menstruation ankommer. Nogle mennesker hævder, at denne metode kan øge deres kropstemperatur og få menstruation til at forekomme tidligere. Forstå dog, at metodens gyldighed ikke understøttes af videnskabeligt bevis.
Trin 2. Drik granatæblejuice 3 gange om dagen for at fremskynde menstruationen
På grund af dets meget høje indhold af antioxidanter hævder nogle kvinder, at indtagelse af granatæblejuice kan fremskynde deres menstruation. Prøv derfor at drikke det 3 gange om dagen, mindst 2 dage før din planlagte menstruation.
Trin 3. Spis gulerødder, græskar eller papaya for at øge niveauet af caroten i kroppen
Fødevarer med højt indhold af caroten, såsom gulerødder, papaya og græskar, kan indtages hele eller forarbejdes til juice for at fremskynde din menstruation. Hvis du vil, kan du drikke gulerodssaft eller spise 1-2 gulerødder eller spise en portion gulerødder og/eller papaya 3 gange om dagen, mindst 2 dage før din menstruation starter.
Trin 4. Forbrug af ananas for at fremskynde menstruationen
Ligesom krydret mad, tror nogle mennesker, at ananas er effektiv til at opmuntre kroppen til at fremskynde sin menstruationscyklus. Prøv derfor at indtage 30 ml ananasjuice eller spise en tilsvarende mængde hel ananas hver dag.
Trin 5. Drik en te fremstillet af gurkemeje eller sesamfrø, mindst 15 dage før din planlagte menstruation
For at lave et glas gurkemeje kan du hælde 1 tsk. gurkemeje i kogende vand, og brug det derefter 2 gange om dagen, cirka 15 dage før menstruation opstår.
Metode 2 af 4: Forsinket menstruation
Trin 1. Undgå krydret mad, der kan øge din kropstemperatur
Undgå så meget som muligt at spise chili, peberfrugt, hvidløg, paprika og andre krydderier, der kan øge din kropstemperatur. I stedet øges forbruget af intetsigende fødevarer i 1 uge, før din menstruation starter. Nogle kvinder hævder, at denne metode er effektiv til at forsinke deres menstruation, hovedsagelig fordi deres kropstemperatur ikke stiger. Vær dog opmærksom på, at der ikke er videnskabeligt bevis for disse metoder eller påstande.
Trin 2. Prøv at spise stegt linsesuppe eller dal en gang om dagen i mindst 1 uge
Selvom årsagen bag dens effektivitet er ukendt, anerkender nogle kvinder succesen med metoden. Sørg dog for, at du kun indtager det på tom mave, mindst en gang om dagen i 1 uge før menstruationens begyndelse.
Trin 3. Drik persille te 3 gange om dagen i mindst 2 uger
Kog en håndfuld persille i 500 ml vand i 20 minutter. Si derefter det kogte vand og tilsæt honning efter smag. Drik derefter opløsningen 2-3 gange om dagen, cirka 15 dage før din planlagte periode.
Trin 4. Prøv at indtage æblecidereddike 3 gange om dagen
Før forbrug opløses 1 spsk. æblecidereddike i 250 ml vand. Drik derefter opløsningen 3 gange om dagen, mindst 3 dage før din planlagte menstruation. Husk dog, at alle de naturlige metoder, der er anført i denne artikel, ikke understøttes af pålideligt videnskabeligt bevis.
Trin 5. Forøg træningens varighed og intensitet for at tilskynde til progesteronproduktion i kroppen
Hvis du træner regelmæssigt nok, vil dine niveauer af progesteron eller et hormon, der vides at forhindre menstruationsblødning, stige. Prøv derfor at dyrke intens træning såsom løb, svømning, løft af vægte eller aerobic. Hvis du allerede har gjort det, kan du prøve at øge intensiteten. Hvis dit aktivitetsniveau har en tendens til at være lav, kan du prøve et progressivt træningsprogram for at bygge en træningsrutine på en sikker måde.
Trin 6. Vær opmærksom på den effekt, stress har på din menstruationscyklus
Husk, hvem som helst ikke anbefalet at øge stressniveauet for at forsinke menstruation, selvom observationer viser, at traumatiske situationer kan forsinke eller endda forhindre menstruation hos kvinder. Når en person oplever mental og følelsesmæssig stress, bliver hans krop mere opmærksom og mere fokuseret på at håndtere stresset i stedet for at kontrollere den normale menstruationsrytme.
Metode 3 af 4: Regulering af menstruationscyklussen
Trin 1. Sov med lyset tændt 3 nætter i træk for at hjælpe med at regulere din menstruationscyklus
Prøv kun at sove med lyset tændt på 3 dage af din cyklus. Lyset er nyttigt til at efterligne måneskin, som nogle mennesker tror kan udløse ægløsning og tilskynde kroppen til at regulere menstruationscyklussen. Nogle kvinder finder denne metode effektiv, selvom der ikke er videnskabelig forskning, der understøtter den.
Trin 2. Brug mere tid sammen med kvinder, der har menstruation
Nogle teorier siger, at kvinder, der har menstruation, frigiver feromoner. Disse kemikalier reducerer din menstruationscyklus og tilskynder din krop til at fremskynde eller bremse din menstruation. Derfor kan en gruppe kvinder, der bor sammen i flere måneder, have menstruation på samme tid, især hvis deres cyklusområder ikke er meget forskellige. Selvom videnskabelig forskning har modbevist det, tror mange kvinder stadig på teoriens sandhed.
Trin 3. Reducer stress for at opretholde en positiv hormonbalance
Da stress kan forstyrre aktiviteten af hormoner, der starter og opretholder menstruationscyklussen, kan du prøve at identificere din stressor og forsøge at undgå det.
Metode 4 af 4: Se en læge
Trin 1. Se en læge, hvis din menstruation stopper eller bliver uregelmæssig
Selvom menstruationscyklusser kan ændre sig fra tid til anden, er det stadig vigtigt at se en læge, hvis dette sker, især da disse ændringer nogle gange indikerer, at der er noget galt med din krop. Kontakt derfor din læge, hvis dine menstruationer er stoppet i flere måneder, eller hvis dine cyklusser altid er uregelmæssige.
- Hvis du er seksuelt aktiv, kan ophør af din menstruation indikere, at du er gravid. Det er dog også muligt, at du har visse medicinske lidelser eller er under meget stress.
- Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, kan du have en underliggende medicinsk lidelse, der skal behandles med det samme.
Trin 2. Tjek med din læge, om din menstruationscyklus er for lang, eller for meget blodvolumen er passeret
Især bør menstruationscyklussens længde ikke overstige 7 dage. Derudover bør lydstyrken ikke være for meget, f.eks. Når du skal skifte puder hver 1-2 time. Hvis disse to betingelser ikke er opfyldt, skal du straks kontakte en læge for at få den rigtige diagnose og behandlingsmuligheder.
Da din krop kan miste for meget blod, hvis din menstruation er for lang eller for tung, skal du bruge denne metode til at sikre, at det ikke er noget at bekymre sig om
Trin 3. Spørg din læge, hvis din menstruationscyklus ikke er i intervallet 21-35 dage
Menstruationscyklusser, der er mindre end 21 dage og mere end 35 dage, indikerer et problem i din krop. Du skal dog ikke bekymre dig for meget, for i nogle tilfælde sker situationen bare, fordi din menstruationscyklus faktisk er uregelmæssig. Fortsæt dog med at tjekke med din læge for at sikre, at der ikke er nogen medicinske problemer at bekymre sig om og behandle.
En kvindes menstruationscyklus kan lejlighedsvis ændre sig på grund af stress, vægttab, ændringer i træningsmønstre eller visse medicinske lidelser. Du skal dog være opmærksom på og straks behandle vedvarende ændringer
Trin 4. Spørg din læge, hvis du oplever blødning uden for din menstruation
Denne tilstand er muligvis normal. For at fastslå årsagen skal du straks kontakte en læge og spørge de mest passende behandlingsmuligheder.
Chancerne er store, at du ikke har brug for nogen behandling. Det er dog stadig vigtigt at se din læge for at sikre, at der ikke er noget at bekymre sig om
Trin 5. Diskuter muligheden for at bruge prævention til at gøre dine menstruationer mere regelmæssige
Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, kan du prøve at tage p -piller oralt for at regulere dem. Derudover kan p -piller også undertrykke PMS -symptomer, du ved! Kontakt denne mulighed med din læge.
Af de mange præventionsmidler til rådighed skal du kigge efter den mulighed, der fungerer bedst for din krop
Trin 6. Diskuter muligheden for at tage bioidentisk hormonbehandling med din læge
Bioidentisk hormon er en type hormon, hvis kemiske struktur er identisk med det hormon, der produceres af hunkroppen, selvom ingredienserne er syntetiske fra sojabønner og søde kartofler (yam). I dag bruges bioidentisk hormonbehandling ofte til at håndtere menopausale og PMS -symptomer samt reducere risikoen for fibromer og regulere menstruation. Hvis du vil, kan du prøve at konsultere en bioidentisk hormonmulighed, hvis cirkulation er godkendt af US Food and Drug Administration og bivirkningerne.
- Vær forsigtig, progesteroncreme fremstillet af planter og yamekstrakt kan ikke give de samme fordele, især fordi hormonindholdet i den er for lidt, så det vil fungere mindre effektivt i kroppen. Derudover kan de heller ikke syntetiseres og omdannes til progesteron af kroppen.
- Undgå produkter, der ikke indeholder en markedsføringstilladelse fra US Food and Drug Administration, især fordi ingredienserne i dem ikke nødvendigvis matcher dem, der er angivet på emballagemærkaten.
- Yderligere forskning er stadig nødvendig på bioidentiske hormoner og de langsigtede risici ved deres anvendelse.
Advarsel
- Husk, at der ikke er videnskabeligt bevis for, at kvinder kan bruge naturlige metoder til at ændre deres menstruationscyklus. De fleste anbefalinger, du finder, er faktisk bare "gamle eventyr".
- Inden du forsøger at forsinke eller fremskynde din menstruation, skal du sørge for, at årsagen bag den er virkelig stærk. Husk, at en kvindes krop er programmeret til at etablere en rytmisk menstruationscyklus, og forsøg på at ændre den kan have en negativ indvirkning på dit helbred.
- Bevidst forsinkelse af menstruation ved at tvinge krop og sind til stress anbefales faktisk ikke. Vær forsigtig, denne metode har en negativ indvirkning, der opvejer den positive indvirkning.
- Diskuter altid dit ønske om at ændre din menstruationscyklus med en betroet læge.
