Plaque er bakterier, der ophobes på tænderne. Plak kan ikke ses med det blotte øje, men er skadeligt for tænderne, fordi den interagerer med visse fødevarer og frigiver syrer, der forårsager tandforfald. Plak, der bygger op, kan også blive til tandsten, som er sværere at fjerne. Fjernelse af plak er meget let at gøre, da det kræver meget lidt indsats og resulterer i mere end bare en effektiv rengøring!
Trin
Metode 1 af 3: Børsteplak
Trin 1. Find den del af tanden, der indeholder plak med pletter
Plak kan faktisk ikke ses, så det er meget svært at vide, hvor meget plak der er på tænderne. For at løse dette kan du købe "tablet-fjernende tabletter" i en dagligvarebutik eller apotek. Når de tygges, efterlader disse tabletter en lys rød plet på tænderne, så du let kan se plak på dine tænder og identificere områder af plak, der skal børstes.
Grøn madfarve, der påføres tænderne ved hjælp af en vatpen, har også den samme effekt, det vil sige at efterlade en grøn plet på tænderne, hvilket gør det lettere at identificere plak
Trin 2. Brug den rigtige tandbørste og tandpasta
For at børste tænderne effektivt og sikre, at du fjerner så meget plak som muligt, er det vigtigt at have den rigtige tandbørste og tandpasta. Selvom der er mange dyre tandbørster på markedet, siger United States Dental Health Association, at “en nylon tandbørste med afrundede, blanke børster er den perfekte tandbørste. En tandbørste med hårde børstehår vil være for hård for dine tænder og ødelægge tandemaljen. Udover den rigtige tandbørste har du også brug for en tandpasta, der indeholder en god mængde fluor. Fluor styrker tænderne og beskytter dem mod forfald og forhindrer hulrum.
- En elektrisk tandbørste er mindre effektiv til rengøring af tænder end en almindelig tandbørste. Nogle mennesker føler dog, at de plejer at være mere regelmæssige og tage længere tid at børste tænder med en elektrisk tandbørste. Så der er ikke noget galt med at købe en elektrisk tandbørste.
- Tandlæger anbefaler at skifte din tandbørste hver tredje til fjerde måned, da jo længere den varer, jo mindre effektiv vil den være at bruge.
Trin 3. Brug korrekt børsteteknik
Når du børster tænder, skal du holde tandbørsten i en 45-graders vinkel mod tandkødslinjen og børste fra tæt på tandkødet i korte lodrette bevægelser, forfra til bagsiden eller i en cirkulær bevægelse. Børst ikke tænderne for hårdt, for det kan beskadige tandemaljen.
Trin 4. Fokuser på hver tand
Vær opmærksom på hver tand, når du børster tænder, og sørg for, at du ikke går glip af noget. Glem ikke at børste ydersiden, indersiden og tænderne for at tygge, og vær opmærksom på de svært tilgængelige tænder på bagsiden. Det tager cirka to minutter at børste tænderne ordentligt. Brug et stopur til at fortælle klokkeslættet og nynne for at fremskynde tiden.
Trin 5. Glem ikke at børste tungen
Plak bygger let op på overfladen af tungen på grund af madrester, så sørg for at børste tungen forsigtigt. Børstning af tungen kan også hjælpe med at friske vejret.
Metode 2 af 3: Øvelse af god mundhygiejne
Trin 1. Børst tænder to gange om dagen
Børstning er langt den mest effektive måde at fjerne plak og børste korrekt og regelmæssigt for at sikre, at plak ikke bygger sig for meget op. Dette er vigtigt, fordi den akkumulerede plak kan hærde til tandsten, som er meget vanskelig at fjerne. Du bør børste tænder mindst en gang om dagen, men tandlæger anbefaler at børste to gange om dagen, om morgenen og om natten før sengetid.
Trin 2. Rengør tænderne med tandtråd
Tandtråd er en vigtig komponent i effektiv mundhygiejne, men desværre overses ofte denne vane. Rengøring af dine tænder med tandtråd fjerner bakterier og madrester mellem tænderne og forhindrer dannelse af plak. Denne vane bør gøres en gang om dagen, når du går i seng om natten, efter at du har børstet tænder. Rengør dine tænder langsomt med tandtråd ved hjælp af en savbevægelse og undgå at "stampe" på tandtråden, da dette kan irritere det bløde tandkødsvæv.
- Sørg for at bruge et rent stykke tandtråd mellem tænderne. Ellers overfører du bare bakterier fra en del af din mund til en anden.
- Hvis du ikke er fortrolig med tandtråd, skal du bruge en tandpleje. Tandplukker er pinde lavet af træ eller plastik, der kan gemmes mellem tænderne, og resultatet bliver det samme som at bruge tandtråd.
Trin 3. Brug en mundskyl med det formål at fjerne plak
Selvom plakskylende mundskyl ikke er effektive nok til at fjerne plak, kan mundskylninger, hvis de bruges som en del af en almindelig rengøringsrutine ud over børstning og tandtråd, hjælpe med at blødgøre plak såvel som friske åndedrag med en lugtende duft, når den bruges.
Trin 4. Undgå sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer
Bakterierne i plak er til stede i sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer. Hver gang du spiser disse fødevarer, frigiver bakterierne syrer, der forårsager huller i tænderne og huller. For at undgå dette skal du minimere dit forbrug af forarbejdede fødevarer som disse og fokusere på at holde dig til en regelmæssig børstning og tandtråd, hvis du beslutter dig for at gøre det.
Trin 5. Udfør professionel plakrensning regelmæssigt
Selvom du følger en omhyggelig mundhygiejne i hjemmet, kan du stadig nyde godt af at besøge din tandlæge hvert halve år. Kun en tandlæge, der kan udføre en grundig og professionel tandrensning, kan fjerne svært tilgængelig plak og genstridig tandsten.
Metode 3 af 3: Brug af hjemmebehandlinger
Trin 1. Brug bagepulver
Dette er en af de ældste naturlige behandlinger til fjernelse af plak. Kom bagepulver i en skål, fugt en tandbørste og dæk den med bagepulver. Børst tænder som normalt. Hvis du vil, kan du tilføje en knivspids salt til skålen med natron.
Trin 2. Spis æbler og meloner
At spise æbler og meloner efter et måltid hjælper med at rense dine tænder naturligt og forhindrer, at plak ophobes på overfladen af dine tænder. Dette vil også hjælpe med at holde dit tandkød sundt og forhindre blødning.
Trin 3. Gnid appelsinskallen på tænderne
C -vitamin i citrusfrugter hjælper med at forhindre vækst af mikroorganismer på tænderne. Gnid appelsinskal på tænderne, inden du går i seng.
Trin 4. Tyg sesam
Tyg en spiseskefuld sesam, men sluk det ikke. Børst derefter tænderne med en tør tandbørste, og sesam fungerer som tandpasta. Sesam hjælper med at fjerne plak og gør samtidig tænderne skinnende.
Trin 5. Gnid tomater og jordbær på dine tænder
Tomater og jordbær samt appelsiner er rige på vitamin C. Skær tomater og jordbær og gnid dem på tænderne. Lad det stå i cirka fem minutter. Skyl munden med en opløsning af bagepulver blandet med vand.
Trin 6. Lav din egen tandpasta
Hvis du foretrækker at undgå de kemikalier, der findes i kommerciel tandpasta, kan du lave en naturlig plak-sprængende tandpasta ved hjælp af et par enkle ingredienser. Bland 125 ml kokosolie med 2-3 spiseskefulde bagepulver, 2 små pakker steviapulver og 20 dråber din foretrukne æteriske olie, såsom pebermynte eller kanel. Opbevar din hjemmelavede tandpasta i en lille krukke og brug den som du plejer at bruge almindelig tandpasta.
