Forhånden, også kendt som svirp, to fingre eller sidehånd, er den mest almindelige måde at kaste en frisbee på. Dette kast gøres ved at "svippe" håndleddet fremad, mens skiven holdes parallel med jorden. Dette kast ligner et forhåndsslag i tennis. Med øvelse kan du smide disken med god rækkevidde og nøjagtighed. Så lad os se på trin 1 og begynde at øve.
Trin
Del 1 af 2: Kastning af almindelige pandehænder
Trin 1. Tag fat i fadet ordentligt
Brug indekset, midten og tommelfingeren til at gribe fat i disken, mens du holder de andre fingre fri. Disse tre fingre er tilstrækkelige til at holde diskens vægt og give den nødvendige styrke og kontrol. Sådan holder du det:
- Tommelfingeren op skal hæves, som om den er hævet, og lav et "fred" -tegn med dine midter- og pegefingre, og sørg for at dine håndflader vender mod himlen. Disse tre fingre er nok til at smide disken.
- Hold nu disken med din ikke-dominerende hånd, logoet vendt opad, og læg den over "fred" -skiltet, mens du folder tommelfingrene hen over disken.
- Derefter foldes din ring og små fingre ind i din hånd som for at lave en let knytnæve for ikke at forstyrre dit greb.
- Fold din langfinger ind i din håndflade og skub den ind i en cirkel. Pegefingeren skal forblive lige, pege mod midten af disken og holde vægten.
-
Klem disken, skubbe tommelfinger og langfinger, så cirklen er stramt grebet.
Som en variation kan du i stedet for et "split finger" -greb presse dine midter- og pegefingre sammen for et kraftgreb. Dette greb vil give mere styrke, men reduceret nøjagtighed
Trin 2. Tag den rigtige indstilling
Når fadet er grebet ordentligt, skal du træde fremad med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og mod modtageren. Begge knæ bøjet let for at bevare balancen og give kraft.
Trin 3. Træk disken tilbage
Bring disken med din dominerende hånd tilbage, mens du overfører dit tyngdepunkt til kandefoden, så 80% af din kropsvægt er på det ben og resten på det andet ben. Hold dine arme parallelle med jorden.
Trin 4. Flyt skiven bag albuen
Bliv ved med at trække i skiven, indtil den er bag kastens albue og vender mod modtageren. Bøj dit håndled så langt du kan. Når håndleddet slås fremad, roterer skiven på grund af den momentum, der genereres.
Trin 5. Hold fadets vinkel i en lavere vinkel, når den bringes frem
Skålens vinkel er cirka 10 grader parallelt med jorden. Den kastende hånd skal forblive parallel med jorden, med den anden hånd lidt bag dig. Kastebenet skal også bøjes lidt mere.
Trin 6. Smid disken
Nu skal du svippe med dit håndled, mens kastearmen flyttes udefra og ind i kroppen (i modsætning til den baghåndskastende bevægelse). Kraften skal komme fra skuldrene, som flyder naturligt til albuerne og derefter håndledene, så skiven roterer. Drej din krop, mens skiven kastes, ved først at bruge kastersiden efterfulgt af skuldrene. Brug din ikke-dominerende hånd til at bevare balancen efter at have vendt din krop.
- Du kan blive fristet til at dreje dit håndled, som du er vant til at kaste bolde fra andre sportsgrene. Når du kaster disken, skal du holde dine håndflader vendt mod himlen, så disken forbliver flad, når den forlader din hånd i stedet for at vende på hovedet. Dette er almindeligt for begyndere på forhånd.
- Hvis du nogensinde har kastet en sten i en flod, er håndledets bevægelse den samme. Du kan tænke på disken som en sten, hvis det hjælper.
Trin 7. Fortsæt
Når disken er frigivet, skal du prøve at pege på kastevejen med din hånd stadig parallelt med jorden og din håndflade mod himlen. Ringen og små fingre er stadig bøjet. Fortsæt med at kigge på modtageren for at sikre, at disken flyver i den rigtige retning.
Del 2 af 2: Kast en anden på forhånd
Trin 1. Højt svirpekast
Metoden er den samme som at kaste en almindelig forhånd, bortset fra at kastet udføres over skulderen, håndleddet slås og skiven slippes, når den kaster hånd bevæger sig op. Dette kast gøres for at passere nogen eller en forhindring.
Trin 2. Lav svirpekast
Grundlæggende er dette kast en meget lav forhånd. Lung mod siden af kasteren, og hold kroppen så lav som muligt. Fjern disken kun centimeter fra jorden for at komme forbi modstanderens blok fra under hans hånd. Albuer bør næsten røre ved knæ, når skiven kastes. Dette kast er godt til alle distancer, men er lidt svært at lære.
Trin 3. Gør “pizzakastet
“Dette kast er gjort for at bedrage modstanderen. Først og fremmest skal du starte med et almindeligt forhåndskast, men i sidste øjeblik drejer du disken mod uret under kasteren, og skiven holdes kun af langfingeren. Slip derefter disken mod din dominerende side, som vil være vinkelret på det normale forhåndskast.
Tips
- Læringskurven for dette kast er ret stejl. Først vil du have svært ved, men flittig øvelse, du vil vænne dig til at gøre dette kast.
- Prøv at holde fadet fladt, når det fjernes. Således vil kastnøjagtigheden stige.
- Prøv først ikke at flytte kastearmen. Senere, efter at du har øvet et par gange, kan du tilføje armbevægelser for at gøre kast mere behageligt.
- Når du har vænnet dig til dette kast, skal du bringe din pegefinger sammen med din langfinger for ekstra kraft. Kastekontrollen reduceres, men efterhånden som du bliver bedre til det, kan der nogle gange ofres lidt nøjagtighed.
- Et strammere greb vil øge kasteafstanden, men et lettere greb er lettere at lære.
- Det kan du, fordi det er normalt
