Måske vil du gerne have et slankere udseende, så du kan opleve forskellige livsfremskridt eller få en bredere vifte af associationer. Dette kan gøres på forskellige måder, enten ved at bære det mest passende tøj til din krop, eller ved at forbedre kvaliteten af dit helbred gennem ændringer i kost og motion. Læs vejledningen herunder for at lære at se slankere og sundere ud.
Trin
Metode 1 af 4: Fremhævelse af dine bedste kropsfunktioner
Trin 1. Vælg det rigtige tøj til din kropsform
Sørg for, at du har det bedste tøj på til din kropsform. Alles kropsform er forskellig. Dette er en normal ting. For at se bedst ud skal du klæde dig på en måde, der får det bedste frem i din naturlige kropsform. Dette får din krop til at se slankere ud naturligt. Uanset din kropsform skal du huske at have tøj i den rigtige størrelse. Tøj, der er for løst eller for stort, får dig til at se større ud, uanset hvad din kropsform er.
- Rund: Dette er den type krop med en tendens til at tage på i vægt omkring maven, men ikke i resten af kroppen. Hvis du har denne form for kropsform, er det bedst at fremhæve dit bryst og arme/ben og skjule din mave. Brug tøj, der er lidt løst på maven, men strammere på andre områder. Et eksempel på et outfit som dette er en højtaljet stribet top kombineret med jeans.
- Firkant: Dette er en kropstype, hvor hofter, talje og skuldre er nogenlunde samme bredde. Med denne form for kropsform skal du skabe indtryk af kurver. Dette får taljen til at se mindre ud. Brug tøj, der er stramt nok omkring taljen, men løst i bunden. Eksempler på denne type tøj er stramme toppe med afrundede bælter og nederdele.
- Trekant: Denne kropstype har brede skuldre og smalle hofter. Denne form for kropsform har en tendens til at se naturligt slank ud, men du skal stadig have tøj på, der fremhæver hofterne. Dette får dine skuldre til at virke smallere. Undgå toppe med skulderpuder, og brug nederdele, der udvider sig delvist eller helt.
- Timeglas: Denne kropstype har en lille talje, men brede hofter og et stort bryst. Med denne form for kropsform er det bedst at fremhæve taljen og bevare proportionerne mellem over- og underkroppen. En body-fit top kombineret med tynde jeans eller et nederdel vil se godt ud til denne kropstype, og et bælte kan være nøglen til at holde vægten på en slank talje.
- Pærefrugt: Dette er en form for kropsform, der har en lille talje og bryst, men store hofter. Hvis du har denne form for kropsform, er det bedst at fokusere den anden persons opmærksomhed og tilføre volumen til overkroppen og skjule underkroppen. Dette vil skabe et mere afbalanceret look og rette fokus til din slanke talje. Passende tøj er f.eks. En jakke med skulderstøtte og bukser med lige rør uden lommer.
Metode 2 af 4: Brug af makeup -tricks
Trin 1. Påfør makeup
Makeup kan bruges til at skabe et udseende af dybde eller til at understrege de bedste funktioner i dit ansigt. For eksempel kan make-up påføres for at skabe en skygge under dine kindben (og få et rundt ansigt til at se slankere ud) eller til at lysne læberne (for at distrahere fra en rund kæbe). Disse metoder kræver dygtighed og øvelse, men kan være meget effektive.
Sørg for ikke at overdrive det, da dette kan skabe et unaturligt, plastik dukke-lignende look. Brug kun et let lag af fundament og belægning. Vælg farver, der ser mere naturlige ud, da lyse farver og for mange farver får dit ansigt til at ligne en klovn. Sørg også for, at du vælger farver, der matcher farven på dit tøj, hår og hud
Trin 2. Dup et solbrændt hudtonelook
En hudtone, der ligner at du har været meget i solen, skaber attraktive lyse toner og mørke skygger på din hud. Dette får dig til at se slankere og sundere ud. Lyse skygger og mørke skygger i tøjfarver er vanskelige for dig at bestemme selv (så iført sort tøj hjælper med at skjule de dele af kroppen, der skal skjules), men du kan bestemme de lyse og mørke skygger på din hud, ved at bruge dygtigt hudmørkende produkt.
- Overdriv det ikke. Vær forsigtig, når du påfører dit eget mørkere produkt, for at undgå uønskede linjer eller skavanker, og sørg for, at du ikke påfører for meget. Du vil ikke have, at din hud skal se orange eller unaturlig ud. Dit mål er at skabe en lys farvenuance og en mørk nuance, så påfør det ikke over hele kroppen, så alle dele af huden bliver mørke.
- Du skal muligvis besøge en specialiseret salon, der tilbyder mørklægningstjenester, hvis du ikke er erfaren nok til at gøre det selv. Det kan være svært at anvende et produkt, der mørkgøres, og at vide nøjagtigt, hvilke områder der skal mørkere eller lysere, kræver lidt læring. Tag et kig på arbejdet fra en professionel, før du forsøger at gøre det selv.
Metode 3 af 4: Brug af Appearance Style Tactics
Trin 1. Tag tilbehøret på
Tilbehør er en vigtig ting for at skabe et slankere udseende. Det kan tage noget af vægten af dit udseende eller give indtryk af en længere kropsform, så du ser slankere ud. Husk, at tilbehør af overlegen kvalitet generelt vil opnå dette mål mere succesfuldt end tilbehør af ringere kvalitet.
- Brug specielt undertøj. Særligt undertøj (korset eller lignende), hvor et populært mærke er "Spanx", hjælper med at sprede bulerne jævnt, mens du komprimerer din kropsform. Dette får dig til at se betydeligt slankere ud. Når du køber specialundertøj som dette, skal du huske på, at målet ikke er at være så stramt som muligt. Denne type undertøj bæres bedst før kjoler og nederdele, men kan også bruges før bukser. Formerne varierer, fordi hver understøtter en bestemt kropsdel alt efter behov og type af din kropsform.
- Brug den bh i den rigtige størrelse. Mange kvinder har bh i den forkerte størrelse. Hvis bh'en er for lille, kan dette skabe en række buler, der får dig til at se federe ud. Hvis bh'en er for stor, vil den skabe et slående bryst og få din talje til at se bredere ud. Bh'en i den rigtige størrelse får din krop til at se slankere ud og føles mere behagelig. Kvinderundertøjsbutikker, f.eks. "Macy's" eller "Victoria's Secret" i USA, tilbyder en gratis pasningstjeneste, som du kan gøre ved at bære en bh over dit tøj eller direkte som undertøj i et specielt omklædningsrum.
- Brug fodtøj med høj hæl. Højhælede sko får dine ben og resten af din krop til at se længere ud. Dette længere look vil gøre din krop forholdsvis slankere. Højhælede fodtøj hjælper også mange kvinder med at få en bedre kropsholdning, mens de skubber hofterne efter en rundere numse. Lyse sko kan også fokusere på slanke ben og distrahere fra en fed mave.
- Brug de rigtige smykker. Halskæder med lange kæder kan også skabe et langt look, hvilket får dig til at se slankere ud ligesom effekten af højhælede sko. Undgå store eller brede øreringe, hvis du har et bredt eller buttet ansigt, da dette får dit ansigt til at se fyldigere ud.
- Bær et bælte. Hvis du har en talje, der er mindre end resten af din krop, er et godt valg at understrege taljen, da dette får dig til at se slankere ud generelt. Bælter er en glimrende måde at fremhæve din talje på. Dette bælte kan være bredt eller tyndt, afhængigt af hvilken type der passer bedst til dit outfit.
Trin 2. Vælg farver og mønstre klogt
Farverne og mønstrene i vores tøj spiller en vigtig rolle i det indtryk, andre mennesker har på vores kropsform. Du kan bruge det menneskelige øje til at skabe et slankere look ved at vælge de rigtige farver og mønstre til din kropstype.
- Brug sort. Når du har sort på, reducerer du andres evne til at se skyggerne i dit tøj. At se skygger er vores øjes måde at genkende dybden på rummet, så iført sort reducerer udseendet af buler og skaber en slankere silhuet. Men pas på, tag ikke for meget sort på, for det kan også skabe et indtryk af depression i dit udseende.
- Brug lyse farver. Du kan bruge lyse farver til at fremhæve slanke kropsdele, mens du distraherer opmærksomheden fra federe dele. Et lyst bælte kan fremhæve en slank talje, eller en lysfarvet top kan distrahere fra store hofter.
- Vælg stribemotivet klogt. Striber kan skabe et slankere eller federe look, afhængigt af retningen. Lodrette striber skaber et langt look, mens vandrette striber skaber et bredt look. Bær ikke vandrette striber på de dele af kroppen, som du vil se slankere ud. Brug i stedet striber strategisk til at skabe balance i dit look, for eksempel at få smalle hofter til at se bredere ud (eller for at få dine hofter til at virke slankere). Brug lodrette striber på bukser eller strømpebukser for at få dine ben til at se længere og længere ud.
- Vælg prik-totol-motiverne og andre motiver klogt. Mønstrede motiver ser sjove og fristende ud, men de skal vælges omhyggeligt. Motiver med travle mønstre som prikker kan tiltrække andres opmærksomhed, så du skal bære dem på de dele af din krop, som du vil fremhæve. Motiver med store mønstre skaber også et fyldigere look, så du skal have mindre mønstrede motiver på de dele af din krop, som du vil se slankere ud.
Trin 3. Ret den andens opmærksomhed mod det fokus, du ønsker
Som diskuteret i det foregående trin om kropstyper, bør du rette andres opmærksomhed mod dine bedste træk. Du kan bruge en række forskellige måder til at få den andens øjne på det fokus, du ønsker, herunder brug af farver og mønstre, make-up og sko.
- Brug lyse farver og dristige mønstre. Som nævnt ovenfor kan farver og mønstre henlede opmærksomheden på dit udseende. Udnyt dette til at fremhæve dine bedste træk, såsom en slank talje, slanke ben eller et fuldt bryst. Et farvestrålende bælte kan tiltrække folks opmærksomhed på en lille talje. En mønstret top med den rigtige størrelse kan tiltrække folks opmærksomhed på en velproportioneret overkrop. Højhælede, lyse fodtøj kan tiltrække folks opmærksomhed på slanke ben. Sørg for, at du omhyggeligt vælger de farver og mønstre, der passer til din krop. Vælg farver, der får din hud, øjne og hår til at se smukkere ud og samtidig udtrykke din personlighedstil.
- Vælg hårklippestilen omhyggeligt. Dit hår vil ændre dit ansigts udseende betydeligt, så sørg for at vælge en frisure, der får de bedste funktioner i dit ansigt frem. Undgå flade pandehår, da vandrette linjer får dit ansigt til at se bredere ud. Undgå også hår på skulderlængde, da denne stil tiltrækker andres opmærksomhed på den dobbelte hage. Vælg slyngede pandehår eller lagdelte snit, da de begge skaber et slankere udseende ved at tage andres øjne væk fra dit ansigts bredde.
Metode 4 af 4: At have en slank krop
Trin 1. Forbedre kvaliteten af dit helbred
Du vil måske se slankere ud ved at tabe dig. Sørg for, at det er det, der er bedst for dig, og gør dette kun, hvis det virkelig er, hvad du vil. Tabe sig og forbedre dit helbred er en lang og udfordrende proces, og bør kun gøres med det formål at få dig selv til at føle sig bedre, ikke få andre mennesker til at føle sig bedre. Det vigtigste er din egen lykke!
- Anvend den rigtige kost. Du har alt for ofte hørt om dette gamle, men dokumenterede vægttabsprincip: en sund kost er nøglen til at tabe sig. Kalorier er egentlig bare kroppens måde at modtage og lagre energi på, så sørg for at du ikke putter for mange kalorier i din krop. De fleste mennesker indtager for mange kalorier i forhold til, hvor meget energi de bruger, fordi maden, de spiser, indeholder for mange ingredienser, som deres krop ikke rigtig har brug for, og for få ting, som deres krop faktisk har brug for. Når din krop ikke får nok næringsstoffer, vil du føle dig træt og sulten, fordi din krop ikke får det brændstof, den har brug for. Spis en sund og ernæringsmæssigt afbalanceret kost, da dette får dig til at føle dig fyldigere og giver de næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere hele dagen. Undgå fødevarer, der er mindre nærende, såsom chips, slik og sodavand. Disse er alle tomme kalorier, der ikke gør noget ved din krop andet end bare vægtforøgelse.
- Dyrke motion. Motion føles ikke altid som sjovt, især hvis din krop ikke har nået sin ideelle form endnu, men motion er meget gavnligt på lang sigt for at holde dig sund. Forstenende træning sikrer, at antallet af kalorier, du indtager, er afbalanceret med den mængde energi, din krop bruger hele dagen. Træning behøver jo ikke være for kompliceret. Bare at gøre simple ting som at gå mere eller bruge trapperne (ikke elevatoren) burde hjælpe. Find små ting, du kan gøre hver dag for at øge dit aktivitetsniveau. Du kan lave squats, mens du venter på, at din mad skal tilberedes, og et par minutter med planker, før dit morgenbruser vil være gavnligt i det lange løb.
Trin 2. Lad aldrig din krop sulte
Du har brug for lidt fedt til din krop! Det er ikke kun et spørgsmål om at holde din kropstemperatur varm. Fedt er kroppens måde at lagre næringsstoffer på, som fordeles til alle dele af kroppen, når vi ikke spiser eller ikke er i stand til at spise (f.eks. På grund af sygdom eller mangel på mad). Vi har brug for disse næringsstoffer fra mad for at opretholde vores kropsfunktioner, så lad aldrig din krop sulte. At lade din krop sulte vil trætte dig og få dig til at føle dig svag og syg.
- Spis sunde snacks. For at holde din mave fuld, mens du spiser sunde fødevarer, der hjælper med vægttab, skal du spise snacks, der er høje i næringsstoffer, men har et dårligt fedtindhold i løbet af dagen. Denne metode vil fungere bedst, hvis du spiser en kost med et højt proteinindhold, da protein giver mest energi. Friske skårne grøntsager og frugt, hjemmelavet ost eller nødder er nogle eksempler på sunde snacks.
- At sulte kroppen er også kontraproduktivt. Hvis vi ikke spiser i lang tid, eller hvis vi ikke spiser nok mad til at udføre kropsfunktioner, ændres vores stofskifte. Vores kroppe opfatter denne konstante sult som et svar på hungersnød eller mangel på mad. Som et resultat vil kroppen oprette og lagre mere fedt for at hamstre en større tilførsel af næringsstoffer.
Trin 3. Kontakt en ekspert
Der er ikke noget galt i at søge hjælp fra en ekspert. Rådfør dig med din læge om din vægt for at forstå niveauet for din krops sundhed. Du kan også rådføre dig med en diætist for at finde de rigtige måder at implementere en sund kost på og tilpasse dine madforbrugsmønstre til dine behov. Du kan også diskutere med en fitness træner for at udvikle et træningsmønster, der passer til din kropstilstand.
