At berolige en, der sørger, kan få dig til at føle dig hjælpeløs. Ofte kan du ikke gøre noget for at hjælpe personen. Men blot at være ved hans side og villig til at lytte er det vigtigste skridt, du kan tage.
Trin
Del 1 af 3: At vide, hvad man skal sige
Trin 1. Åbn en samtale
Lad personen vide, at du genkender, at de er kede af det, og at du er villig til at lytte. Hvis du ikke kender personen godt, kan du komme med grunde til, at du vil hjælpe dem.
- Hvis du f.eks. Kender personen, skal du sige:”Jeg tror, du er i problemer lige nu. Vil du sige?"
- Hvis du ikke kender ham godt, skal du sige: “Hej, jeg er Joni. Jeg er også student her, og jeg så dig græde tidligere. Jeg ved, at jeg bare er en fremmed, men hvis du vil, kan jeg lytte til, hvad du har at sige."
Trin 2. Sig det som det er
Det kan være fristende ikke at tale om problemet, hvis du allerede ved, hvad problemet er. Hvis personen for nylig mistede en elsket, eller hvis han lige brød op med sin kæreste, vil du måske ikke sige, hvad problemet er, fordi du ikke vil skade personens følelser. Han kendte dog problemet og havde sandsynligvis tænkt over situationen. At stille spørgsmålet, han går igennem, viser tydeligt, at du er ligeglad og er villig til at arbejde med det uden at skjule det, så I begge kan føle sig lettet.
For eksempel kan du sige:”Jeg hørte, at din far for nylig døde. Må være virkelig tung, hva '? Vil du have en historie?"
Trin 3. Spørg ham, hvordan han har det
En måde at hjælpe med at starte en samtale på er at spørge, hvordan den sørgende har det. I mange situationer vil en person føle mere end én følelse, selv når de er kede af det, så det kan hjælpe at lade dem være åbne med alle deres følelser.
For eksempel hvis hans forældre døde efter at have lidt langvarige komplikationer, ville han selvfølgelig føle sig ked af det. Men måske var han lettet over, at sygdommen var væk, og han ville også føle sig skyldig i at tænke sådan
Trin 4. Hold øje med den person, der sørger
Det er fristende at sammenligne, hvad han går igennem med noget, du tidligere har været igennem. Men når nogen er ked af det, vil de ikke lytte til, hvad du har været igennem. Han vil tale om de problemer, han står over for i nutiden.
Trin 5. Forsøg ikke at gøre samtalen positiv
Der er en naturlig tendens til, at nogen hjælper en sørgende med at føle sig bedre ved at vise den positive side. Men når du gør det, vil han føle, at du dækker over problemet: han vil føle, at hans følelser ikke er ligegyldige. Lyt bare uden at forsøge at påpege den positive side af tingene.
- Prøv for eksempel ikke at sige "Nå, i det mindste er du i live", "Det er ikke så slemt" eller "Cheer up!".
- Hvis du i stedet skal sige noget, kan du prøve noget i stil med:”Det er okay, hvis du føler dig ked af det; Du går igennem et svært problem.”
Del 2 af 3: Lær at lytte opmærksomt
Trin 1. Forstå, hvad personen ønsker at høre
Ofte har mennesker, der græder eller sørger, bare brug for nogen til at lytte til dem. Prøv ikke at rådgive ham og tilbyde løsninger.
Du kan muligvis tilbyde en løsning, når samtalen næsten er slut, men i første omgang fokusere på at lytte
Trin 2. Vis, at du forstår
En måde at lytte opmærksomt på er at gentage, hvad den anden person siger. Så du kan sige, "Alt jeg hører fra dig er, at du er ked af det, fordi din ven ikke er opmærksom på dig."
Trin 3. Bliv ikke distraheret
Bliv ved med at tale. Sluk for fjernsynet. Hold øjnene væk fra telefonen.
En del af at holde fokus er heller ikke dagdrøm. Læn dig heller ikke bare tilbage og prøve at tænke over, hvad du skal sige næste gang. Du skal også forstå, hvad han siger
Trin 4. Brug kropssprog til at vise, at du lytter
Tricket er at lave en øjenkasse. Nikker når han siger noget. Smil på passende tidspunkter, eller vis din bekymring ved at rynke panden.
Hold også dit kropssprog åbent. Det betyder ikke at krydse dine arme og ben, og pege din krop foran personen
Del 3 af 3: Afslutning af samtalen
Trin 1. Anerkend din magtesløshed
De fleste mennesker føler sig hjælpeløse, når de står over for en ven, der er i problemer. Dette er en naturlig følelse, og du ved sandsynligvis ikke, hvad du skal sige til personen. Det er dog nok bare at kende fakta og sige, at du altid vil være ved hans side.
For eksempel kan du sige: "Jeg er ked af, at du skulle igennem sådan noget. Jeg ved ikke, hvordan jeg kan gøre dette bedre, og jeg ved, at ord bare ikke er nok. Men jeg vil have, at du ved, at jeg altid vil være ved din side, når du har brug for det."
Trin 2. Tilbyd et kram
Hvis du føler dig godt tilpas, så giv ham et kram. Det er altid bedst at spørge på forhånd, fordi nogle mennesker føler sig utilpas med fysisk kontakt, især hvis de har været igennem et traume.
Sig f.eks.”Jeg vil kramme dig. Vil du blive krammet?”
Trin 3. Spørg om det næste trin
Selvom der ikke altid er en løsning til at vide, hvilke problemer en person går igennem, kan nogle gange bare at lave planer få ham til at føle sig bedre. Derfor er det nu tid til forsigtigt at tilbyde en løsning, hvis han virkelig ser forvirret ud; hvis han faktisk ved, hvad der gik galt, tilskynd ham til at tale om det og planlægge, hvad han skal gøre næste gang.
Trin 4. Tal om terapi
Hvis din ven går igennem mange problemer, er det okay at spørge, om han eller hun har tænkt på at se en rådgiver. Desværre er det meget socialt stigma at se en rådgiver, men hvis din ven har været i problemer et stykke tid, kan du finde en professionel.
Selvfølgelig er stigmatiseringen ved at se en rådgiver uretfærdig. Du skal muligvis overbevise din okay elsker om at se en rådgiver. Du hjælper med at bekæmpe stigma ved at lade din ven vide, at du stadig ser dem som den samme person, selvom de har brug for lidt hjælp
Trin 5. Spørg, om der er noget, du kan gøre
Selvom personen vil tale en gang om ugen eller bare vil spise brunch en gang imellem, kan du muligvis hjælpe. Du kan også hjælpe med at tilbyde tjenester, der adresserer vanskelige problemer, såsom at støtte en, der lige har modtaget et certifikat om, at en elsket er død. Åbn samtalen for at se, om han har brug for noget.
Hvis personen virker usikker på at bede dig om hjælp, så kom med mere konkrete forslag. F.eks.”Jeg vil gerne hjælpe. Jeg kan tage dig et sted, hvis du har brug for det, eller jeg kan hjælpe med at bringe mad der f.eks. Fortæl mig alt, hvad du har brug for.”
Trin 6. Vær oprigtig
Hvis du tilbyder hjælp af nogen art, skal du sørge for, at du rent faktisk gør det. Hvis du f.eks. Siger "Ring bare til mig, så snakker vi senere", betyder det, at du afsætter andre aktiviteter til chat. På samme måde, hvis du tilbyder noget, som at tage hende i terapi, skal du være en, der rent faktisk kommer og gør det.
Trin 7. Spørg ham igen
De fleste mennesker har svært ved at henvende sig til nogen, når de har brug for hjælp, især følelsesmæssig hjælp. Glem derfor ikke at blive ved med at spørge, hvordan de har det fra tid til anden. Det er vigtigt at være omkring ham, når han har brug for det.
