Det er trist, når mennesker, vi holder af, sørger, men vi kan ikke gøre noget for at slippe af med deres smerter. Forestil dig denne situation: Din bedste ven kæmper for at komme ud af en nedgang efter hendes far døde, men du ved, at du aldrig vil være i stand til at hjælpe med at bringe hendes far tilbage. Føler du dig ikke også ødelagt af det? Du er ikke en tryllekunstner, der straks kan fjerne alles sorg. Men i det mindste har du det bredest mulige rum til at vise bekymring for dem. Tro aldrig, at du ikke kan gøre noget. Læs videre for at finde ud af, hvilke enkle bekvemmeligheder du kan give til dine nærmeste, der sørger.
Trin
Del 1 af 3: Levering af trøst
Trin 1. Kram din ven, hvis han tillader det
Fysisk berøring er det første universelle sprog for ethvert menneske. Hvis de mennesker, der er tættest på dig, har problemer, skal du tilbyde din berøring og give dem et stort kram. Et varmt kram - selvom det føles enkelt - er ikke kun effektivt til at lette en persons vrede og frustration, det kan også lindre kardiovaskulær stress. Lavt stressniveau reducerer automatisk chancerne for at dine venner bliver syge.
- Inden du gør det, skal du først spørge om tilladelse; Husk, at nogle mennesker ikke kan lide at blive rørt.
- Kram eller kram din ven, gnid derefter forsigtigt på ryggen, indtil han er helt rolig. Hvis han græder, lad ham græde på din skulder.
Trin 2. Tilskynd din ven til at udtrykke sine følelser
Hvis han synes at kæmpe for at skjule eller undertrykke sine følelser, skal du lade ham vide, at det ikke er en forbrydelse at vise følelser. Mange mennesker føler sig skyldige, hvis de skal vise negative følelser; de er ofte bange for at blive dømt, fordi de anses for ude af stand til at indeholde deres følelser. Lad ham vide, at du ikke vil dømme ham, uanset hvor negativt hans følelsesmæssige udtryk er.
- Fortæl ham:”Du ser virkelig stresset ud. Vær ikke bange, jeg vil altid være her, når du vil slippe dine følelser okay?” eller "Hvis du vil græde, græde".
- Ifølge psykologer er det at opleve negative følelser lige så vigtigt som at opleve positive følelser. Negative følelser lærer os, at livet ikke altid er på toppen. Derudover kan udtryk for negative følelser faktisk hjælpe med at forbedre en persons mentale helbred.
Trin 3. Tilbyd at lave den aktivitet, han ønsker
Måske føler din ven sig doven til at gå ud og foretrækker at se tv eller læse sladderblade hele dagen. Måske er han klar til at dele sine følelser, eller det er omvendt. Måske vil han shoppe hele dagen lang, eller han vil bare sove hele dagen på sit værelse. Uanset hvad han vil, skal du befri dig fra alle distraktioner og fokusere fuldstændigt på din vens behov.
Ingen grund til at fastsætte en særlig dagsorden; bare vis din tilstedeværelse. Alligevel gør det aldrig ondt at forberede nogle ideer, hvis din ven vil gøre noget, men er for doven til at tænke. Der var tidspunkter, hvor han bare ikke ville gøre noget; hvis dette sker, skal du bare følge ham gennem hans daglige liv
Trin 4. Tag noget med til din vens hus
Hvis du kender til noget, der kan bringe din ven tilbage til livet, skal du sørge for at tage det med dig, når du besøger deres hjem. Indse, at hans tilstand ikke nødvendigvis forbedres, selvom du har medbragt hans yndlingsis. Men han ved i det mindste, at du prøver at rette op på hans følelser. Tro mig, han vil virkelig sætte pris på din indsats.
For eksempel kan du medbringe dit yndlingsdækken eller en bunke af yndlingsfilm til din vens hus (selvfølgelig skal du ikke tvinge dem til at se det, hvis de ikke vil). Du kan også medbringe en stor æske med lækker is, som du kan spise sammen inden sengetid
Trin 5. Vær villig til at give en hånd med
Hvis din vens følelser stadig er ustabile, vil han eller hun sandsynligvis ikke kunne rengøre huset, købe dagligvarer eller gå med hunden. Det er her din rolle er nødvendig. Hjælp dine venner med at gøre ting, de ikke kan; slippe den ekstra stress, der presser hans daglige liv. Derudover kan du også medbringe ting, som dine venner og/eller familie har brug for for at komme igennem disse svære tider.
- Du kan også ringe og spørge,”Jeg vidste, at du ikke ville have tid til at gøre huset rent eller shoppe på markedet. I øvrigt skal jeg snart på markedet, vil du have mig med noget derfra?"
- Køb genstande, der er nyttige, f.eks. Engangstallerkener. Mest sandsynligt har de brug for det for at lette ankomne gæster. Du kan også købe enkle, men nyttige ting som tissue og urtete.
Del 2 af 3: Giver komfort på afstand
Trin 1. Ring til dine venner
Ring til ham og vis din medfølelse med det, der skete med ham. Bliv ikke ked af det, hvis din ven ikke (eller ikke) tager telefonen med det samme. Det kan være, at han ikke er klar til at dele sine problemer med andre mennesker, eller at han bare har brug for at falde til ro. Tving det ikke; han ringer til dig når han er klar alligevel. Mens du venter på hans svar, skal du fortsætte med at efterlade en besked i hans telefonsvarer: lad ham vide, at du ønsker ham det bedste.
- Sig til ham,”Hej X, jeg er ked af at høre om din situation. Jeg ved, at du lige nu har travlt eller ikke vil tale med nogen. Ville bare fortælle dig, at jeg tænker på dig her. Når du har brug for mig, vil jeg altid være der for at hjælpe dig, okay?”
- Mange mennesker ved ikke, hvordan de skal underholde; Som et resultat foretrækker de at tie. Selvom du ikke ved, hvilken slags trøstende ord du skal sige, vil din vilje til at tænke over det og tage situationen alvorligt blive værdsat.
Trin 2. Tilbud om at kontrollere tilstanden med jævne mellemrum
Der er tidspunkter, hvor folk bare siger "ring til mig, hvis du har brug for mig" til en sørgende ven. Hvis du fortæller din ven det, er det sandsynligt, at han ikke vil, især da han ikke vil belaste dig. Det er en god idé at lade dine venner vide, hvornår du kontakter dem; i det mindste ved han, at han kan stole på din trøst.
Efterlad en besked eller sig, at du vil tjekke ind med ham regelmæssigt. Fortæl ham for eksempel: "Torsdag efter arbejde ringer jeg igen til dig for at spørge, hvordan du har det."
Trin 3. Øv reflekterende lyttefærdigheder
Nogle gange er alt, hvad man har brug for, mennesker, der vil lytte til historien. Giv derfor en gave af villighed til at lytte til din ven. Lyt omhyggeligt til det, han siger (tone, ord og skjulte beskeder, han ikke formidler), koncentrér dig og lad ikke dit sind løbe over det hele, og stil spørgsmål for at præcisere, hvad han siger; vise, at du virkelig lytter.
Når din ven er færdig med at tale, skal du gentage ordene igen på dit eget sprog. Efter det skal du fortælle ham, at selvom du ikke har en tryllestav, der kan løse problemet, lyttede du til ham og vil altid være der for ham. Du kan sige, “Jeg hørte, at du lige havde et problem. Jeg føler mig virkelig også ked af det. Jeg håber, du ved, at jeg altid vil være der for dig.” Selv sådan en simpel erklæring kunne betyde meget for ham
Trin 4. Send en "gave", der viser, at du er ligeglad
Måske kan du virkelig ikke komme direkte til hans hus. Du kan dog stadig vise din bekymring ved at sende et par ting, han har brug for. Hvad du sender, afhænger virkelig af, hvem dine venner er, og hvilken slags situation de er i.
Hvis din veninde for nylig slog op med sin partner, kan du prøve at sende hende en lækker frokost eller hendes foretrukne dameblad for at distrahere hende. Hvis en nær din ven for nylig døde, kan du sende ham citater fra Bibelen eller andre motiverende bøger, der kan løfte hans humør efter et tab
Del 3 af 3: Undgå offensiv holdning
Trin 1. Lad ikke som om du forstår situationen
Alle vil helt sikkert vise en anden reaktion på den samme situation. Selvom du har oplevet lignende problemer, skal du ikke sige Bare rolig, denne smerte er virkelig kun midlertidig. Dengang jeg oplevede det,…”. Din ven ønsker, at hans følelser skal anerkendes, ikke undervurderes. Vis din empati.
En form for empati er at forsøge at sætte dig selv i situationen. Selvom du ved, hvordan det er at løbe ind i problemet, skal du ikke prøve at generalisere situationen. Oplevelsen var ny for ham; Det er naturligt for ham at føle sig nedslidt. Vis din støtte og empati ved at sige:”Jeg ved, at du gør ondt. Jeg ville ønske, at jeg kunne gøre noget for at hjælpe dig.”
Trin 2. Gem dit råd
Når en du holder af gør ondt, er din normale reaktion at finde en løsning med det samme. I nogle tilfælde er tiden eller håbet den eneste kur mod smerten. Du kan være ked af, at du ikke kan give ham nyttige råd. Men tro mig, han har brug for din tilstedeværelse langt mere - ikke råd - fra dig.
Trin 3. Gem dine klicheer
Når de nærmeste har problemer, har vi en tendens til at give klichérige råd eller kommentarer, hjælper ikke nogen og har faktisk potentialet til at gøre situationen værre. Undgå at komme med ikke -støttende, uhjælpsomme og klichékommentarer som f.eks.:
- Der er altid en grund til alt, hvad der sker
- Tiden vil helbrede dine sår
- Kom nu, det er skæbnen
- Situationen kan alligevel være værre end dette
- Hvad der er sket, lad det ske
- De ændringer, du ser, er kun overfladiske. Se nærmere på; dybest set ændrer ingenting sig virkelig.
Trin 4. Overvej din vens svar på åndelig trøst
At tilbyde at bede for din ven (eller bede ham om at bede) er en naturlig ting at gøre i disse situationer. Men hvis din ven ikke er religiøs, en agnostiker eller endda en ateist, vil åndelig trøst ikke gøre ham godt. Overvej din vens åndelige tilstand og giv den komfort, de føler sig mest trygge ved.
Tips
- Føl så meget som muligt ikke deprimeret. At komme i depression hjælper ikke nogen. Vær derfor stærk af hensyn til dine venner; hvad hun har brug for er hjælp og støtte, ikke venner at græde på.
- Læg ikke for meget pres på dig selv. Hvis du ikke kan passe godt på dig selv, hvordan kan du passe på andre? Læg ikke hele byrden for andre menneskers liv på dine skuldre. Du kan hjælpe ham, men sørg for at du også giver ham plads til at helbrede på sin egen måde.
- Vær forsigtig med hvad du siger og handler. Mennesker, der sørger, viser sig normalt at være mere følsomme. Sørg for, at du ikke undervurderer hans problemer eller følelser; Sørg også for, at du ikke er stiv, klodset eller ufokuseret, når han taler om sine klager.
- Sørg for, at han ved, at der stadig er mange mennesker, der elsker ham.
- Bedøm ikke hendes holdning, selvom du ikke synes, problemet er så alvorligt. Lad ham helbrede sig selv på sin egen måde.
