Konflikt er en naturlig og sund del af ethvert forhold og kan være nyttig til at kommunikere uopfyldte behov og kommunikationsbrud. Men nogle gange kan kampe føles overvældende og drænende. Du kan have svært ved at forblive venner med en, der altid er oppe at slås. Der er håb om at redde dit venskab og reducere kampe, og det starter med dig.
Trin
Del 1 af 3: Løsning af konflikter indefra
Trin 1. Hold en pause, og fokuser på dig selv
Hvis du er klar over, at et argument er ved at bryde ud, eller du reagerer på noget, som din ven sagde, skal du tage et øjeblik og finde ro. Tag et par dybe indåndinger og minde dig selv om ikke at reagere.
Husk, at du muligvis ikke er ansvarlig for andres handlinger eller ord, men du er ansvarlig for dine egne handlinger og reaktioner. Brug bekræftende ord som: "Det er mig, der bestemmer, hvordan jeg reagerer på andre mennesker, og jeg har besluttet mig for at falde til ro nu."
Trin 2. Bestem, hvad der er vigtigt at stræbe efter
Glem trivielle ting. Vigtige spørgsmål skal naturligvis behandles, men ikke alle debatter bør være omstridte. Nogle gange kan folk lide at fremkalde reaktioner fra andre mennesker. Giv ikke op og kæmp.
- Skift emne, eller fortæl din ven, at du ikke vil tale om emnet.
- Pas på ikke at reagere uhøfligt. Der er en forskel mellem at sige "jeg vil ikke tale om det" og "Stop med at bringe det op!"
- Nogle gange har du brug for at diskutere ting, men måske er det nu ikke tid. Du vil måske sige:”Det er vigtigt at tale om, men jeg vil ikke tale om det lige nu, og jeg vil ikke sige noget, som jeg vil fortryde. Kan vi finde lidt tid til at tale om det senere, når jeg har tid til at tænke og falde til ro?”
Trin 3. Vær opmærksom på din nonverbale kommunikation
Vær opmærksom på din krop og se, hvordan din kommunikation med dine venner kan udløse et argument. Vær opmærksom på øjenkontakt (eller om du undgår øjenkontakt), kropsstilling, kropssprog og ansigtsudtryk. Hvis du viser afstand eller had, er chancen stor for, at din ven vil fange op og gøre det værre med verbale argumenter.
- Lukket kropssprog omfatter krydsning af dine arme/ben, kigger væk, vender din krop væk fra nogen.
- Aggressivt eller fjendtligt kropssprog kan omfatte tandskæring, knytnæver, spændte muskler, stirrende øjne eller rastløshed.
Trin 4. Undgå uhjælpsomme reaktioner på konflikter
Ingen reagerer perfekt på konflikter hver gang den opstår. Især hvis konflikten vedvarer, er det sandsynligt, at det ikke helt er din vens skyld, og du er også ansvarlig for det. Det er tid til at undersøge, hvordan du reagerer, og hvordan du bliver fortæret af konflikter. Usunde måder at reagere på konflikter omfatter:
- Manglende evne til at genkende de ting, der betyder noget for din ven
- Vred, eksplosiv eller defensiv holdning
- Pinligt ("Jeg kan ikke tro, at du gjorde det, kun dårlige mennesker gør det")
- Benægtelse ("Jeg vil ikke have noget at gøre med dig eller din undskyldning, det betyder ingenting for mig")
- Manglende evne til at gå på kompromis.
- Frygt og undgå konflikter; forventer dårlige ting som følge heraf.
Trin 5. Tag ansvar for dig selv
Spar alle tid og kræfter ved at indrømme dine fejl. At indrømme fejl er ikke et tegn på svaghed, men viser, at du er klar til at anerkende din rolle i en negativ interaktion, og du vil finde ud af det.
Hold det enkelt, og gå ikke for langt i at forklare eller begrunde. En simpel sætning, der f.eks. Kan bruges: "Jeg beklager, at jeg har tømt min stress på dig. Jeg indså, at jeg var irriteret, min kat brækkede forhænget, og jeg knækkede på dig.”
Del 2 af 3: Løsning af konflikter med dine venner
Trin 1. Brug objektivitet
Lad ikke en lille irritation eller uenighed med din ven på dagen bygge ind i en konflikt. Er du irriteret over din ven eller irriteret over den tidligere langsomme trafik og udluftning af frustration over din ven? Bemærk også, når din ven tager stress fra dig. Måske føler din ven sig overvældet af skole, arbejde eller sine børn og har ikke et sted at lufte hendes stress. Desværre tager mange mennesker deres stress ud på andre mennesker. Hold tingene objektive.
Tænk på de stressfaktorer i din vens liv, der kan have givet anledning til deres vrede. Tal derefter om det med ham og vis ægte bekymring
Trin 2. Øv empati
Efter at have brugt lidt objektivitet, skal du have lidt empati. Måske ved din ven ikke, hvordan hun skal håndtere hendes stress og tager det ud på en anden. Evnen til at vise, at du forstår den anden persons følelser, kan være en af de mest kraftfulde kommunikationsevner. Dette vil få personen til at føle sig hørt og afbøde konflikten.
- At have empati betyder ikke, at du er enig i deres synspunkt, men det betyder, at du viser en forståelse for, hvordan de har det (f.eks. "Jeg kan forstå, at du er ked af det.")
- Reflekter over din vens ord og følelser.”Jeg hørte dig sige, at du føler dig stresset og overvældet. Jeg ville helt sikkert føle det samme, hvis jeg var i din position. Jeg forstår fuldt ud, at det er en vanskelig ting for dig.”
Trin 3. Fokuser på din vens behov
Konflikter opstår ofte på grund af forskellige behov eller behov, der ikke er tilstrækkeligt udtrykt. Hvis begge føler sig accepteret, støttet og forstået, er chancerne stor for, at der ikke opstår konflikt. Tænk over grundlaget for, hvad din ven siger. Overvej derefter måder, som du måske ikke støtter eller accepterer din ven. Forstå, at konflikten fortsat vil forværres, indtil du tager fat på det direkte.
- Måske vil din ven bruge mere tid sammen, end du har råd til.
- Tænk på måder, du kan støtte din ven. Vis, at du er der for ham.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad din ven har brug for, skal du tale med dem. Spørg: "Hvordan kan jeg være en bedre ven?"
Trin 4. Tal med dine venner
Henvend dig til din ven, og sig, at du vil diskutere den negative dynamik mellem jer to. Gør dette på en nonchalant måde, og start ikke diskussionen med en liste over ting, du ikke kan lide ved din ven; I stedet skal du være åben for at løse konflikter og lytte til dine venner. Sig, at du bekymrer dig om dit venskab og ikke ønsker at være i konstant konflikt. Chancen er stor, at din ven har det på samme måde.
- Lyt godt efter, og lad din ven dele sine følelser og tanker.
- Vær ærlig, men også respektfuld. Husk, at målet er at løse konflikten, ikke bebrejde.
Del 3 af 3: Fortsæt med dine venner
Trin 1. Definer nogle grundregler
Der kan være visse emner, som du fortsætter med at debattere, såsom sportshold, religion eller politiske partier. Beslut med dine venner for at undgå at diskutere disse emner. Fortæl andre venner, der er tæt på dig, at disse emner ikke bør diskuteres, og at du vil have dem til at respektere den beslutning, når du og din ven er sammen.
Trin 2. Kommuniker på en måde, der giver åbenhed og løser problemer
Luk ikke dig selv eller gå i situationer med din ven fjendtlig. Sørg for at føle dig åben i dine interaktioner, og vær positiv. Udvikle nuancer, der tilskynder til problemløsning, såsom at lade følelser komme til udtryk og få mere information, når du føler, at noget ikke er klart.
- Mød ikke dine venner i håb om ikke at få det godt. Mød i stedet med håbet om, at tingene vil være i orden.
- Vær ikke for hurtig til at være uenig. Tag i stedet det positive ud af dine interaktioner eller henvis dem til mere positive emner. Hvis din ven vil debattere klimaforandringer, skal du sige:”Din bekymring for miljøet betyder meget. Jeg beundrer det af dig.”
Trin 3. Lav en vej ud
Hvis du opdager, at tingene er ved at varme op mellem dig og din ven, så tag en exit. Der er ofte starten på en kamp, der vækker hans vrede, så vær opmærksom og vær opmærksom, når du føler spændingen stiger. Skift emne, gå videre til et andet emne, eller sig til din ven: "Jeg vil ikke tale om dette."
Hvis du har venner til fælles, kan du bede dem om støtte ved at afbryde samtalen til et andet emne eller ændre samtalens retning
Trin 4. Tilgiv
Det nytter ikke noget at holde nag. Det får dig til at føle dig dårlig og ødelægger venskabet. At have nag kan også gøre dig mere tilbøjelig til at finde fejl med din ven, hvilket vil føre til flere uenigheder. Lær at tilgive din ven, og gå videre med livet for at nyde venskabet igen.
Advarsel
- Ikke alle venskaber, der indeholder kampe, er sunde. Hvis du virkelig ikke har det godt med din ven, og venskabet ikke er værd at gemme, skal du genoverveje dit venskab.
- Lad være med at råbe eller tale hårdt. Kommunikation er vigtig, men ikke støjende eller vred kommunikation.
